Paleo mityba II

RECEPTUKAI- žadina apetitą... :

Voresta- ačiū, stengiuos nebeužkandžiauti..tik belieka išsiaiškinti subtilybes..tavo duotas nuorodas perskaičiau, tiesą sakant, sunku viską prisiminti ir suprast... Paprasčiau man mitybos planą į rankas įkišt, ir stengtis jau pačiai jo laikytis..Nors sutinku, žinoti, kas kaip vyksta i r kodėl privaloma..

Tik labai trūksta tų paprastų kasdieniškų , realių patarimų.. vien tik mitybos klausimais..

o tai kas yra placebas? ne minciu galia? gal as ne taip tada suprantu placeba na taip, ten atseit konkretus vaistas, bet veikia jis per psichologine bukle. Zodziu turejau omeny visiskai ta pati, ka ir jus o skaityt tai jau daug ta tema skaicius

Beje, lyg skaiciau, bet gal priminkit -kaip ten su rukytais kaimiskais produktais? na lasiniais, desrom -lyg negalima ju? kodel? ar cia kazka susapnavau

Ir dar .. čia pasiūlymas (aišku, gali pasirodyti iš tingėjimo, bet tikrai ne..), naudinga ką tik užsukusiom ir susidomėjusiom..o ir jums nusibosta manau klausimai.. Visas naudingas nuorodas, dėti temos pradžioje, kuom dalinatės, arba i kokį SM "dienoraštį..".. gaila, kai gera info nuplaukia..

Rūkytus ašinius tikrai galima, svarbu be cukraus būtų(na čia mums juokas, bet Amerikos paleonai žiūriu turi didelę problemą dėl to.) Dešras taip pat valgyčiau, ypač natūralias namines be vegetos ''prieskonio''. Bet jei ką, palauk geriau profų atsakymo.


Labai daug klausimų su atsakymais kaip tik yra yra pirmame puslapyje nurodytame linke. Na, jau savaitę skaitau, dar ne viską perskaičiau, bet viskas darosi daug aiškiau. Tai whole30 forumas, bet daug ir apie pačią paleo mitybą tikrai atrasite, tik pasinertkite ČIA!

Ačiū kalastaja, bet nelabai ten ka supratau...
Negi nera jokios programos, art meniuku, kaip mazdaug kas kaip..?

Na ir zinoma, laukiu ir profiu atsakymu..

kazkaip man atrodo lyg skaiciau, kad valgo vytintus, o ne rukytus cia kazkas, tik nepamenu kodel Mes prisirukinam daug lasiniu, vyras kapoja net ausys linksta, o as kazkaip vis susilaikydavau, nes gi nu -riebu ir t.t. taiva siandien pasikepiau su kiausiniais ir darzovem -mmmm man labai skanu, tad laukiu leidimo -galiu as taip valgyt ar ne?

tikrai parūkytas lašinys nėra toks blogis kaip grūdai, tačiau nepersistengti, visų lašinių rūkytų nereikia. Didžioji dalis tebus nerūkyti švieži ar sūdyti. Kai "atradau" vytinimą, tai jau neberūkau nieko beveik. Na, dar pernai porai val buvau pakabinus rūkykloj keletą palčių.
Bet čia kalba ne apie tuos maximinius alia rūkytus?

ne ne, apie naminius-kaime augintos kiaules, pasudytus ir isrukytus kaimo rukykloj

Sveiki Sedziu vandenuka apsikabinus po vakar nuodemiu, nieko net nevalgiau dar Skrandis tyli uzpykes, tik va seiles nutekejo jautienos ir Silverio blynus pamacius Jeezau koks grozis Vakarienei turbut arba kokosu piena gersiu siandien arba tik salotu su vistienos krutinele suvalgysiu O ryt vel pradesiu whole30 Kita savaite vaziuoju y LT..Kaip praeita karta buvo bedu, kad mesos nevalgau, virto/kepto maisto, taip sykart bus, kad batonu, duonos, bulviu ir kruopu nevalgysiu Vel seimyna bus pakraupus. Mama dar padejavo, kad nuo namines picos priaugo kila, reikes ant kruopu pasedet Tai nugrius vietoj pamacius naujus valgymo ypatumus
Gerai, kad ukininko turgelis buna treciadieniais ten, reiks lasinuku, kiausiniu uzsipirkt ir vargo nematysiu
Akutee - man pati pradzia, as dazniausiai valgau pusryciams 2 kiausinius su sonines riekutem keptus ir salotom, pietums - kokiu uogu sauja arba kokosu pienukas, vakarienei - kazkas mesisko su salotom. Ir sotu, uztenka tiek man, nes vaisiai tai vos ne kg pusryciams eidavo Ir dar galva ysiskaudedavo kartais, laukdavau pietu jau Sakydavau kitose temose, kad netinka turbut tie vaisiai ryte, bet nu juk gerai jie, kaip nevalgysi Dabar arba morku sultim, arba kokiom melynem, braskem atsigaivinu ir tiek Siandien arbuzo noris, tik nezinau, ar cia gera mintis butu

pasiskaičius Jūsų kyla mintys savo butą mieste keist į kaimo trobikę su keliais ha žemės aplink nors turim kaimą, bet neprivažinėsi 100km dėl žolių ir kitų gerų dalykų MB niekad net minties tokios neprisileisdavo, o dabar žiūriu, kad ir jam ta mintis visai nieko negi turėjo jis susirgt tam, kad galėčiau aš su juo būti laiminga keičiasi MB į gerą ne dienom, o valandom

Taip, tinka mėsa, žuvis, kiaušiniai, daržovės, vaisiai, riešutai ir sėklos <-- tokia tvarka. Dienos racioną turėtų sudaryti pagrinde mėsa, žuvytė ar kiaušiniai su daržovių garnyru, kartais vaisiai, riešutai. Nebijokite riebalų. Visko kepti tikrai nereikia. Virkit, kepkit ant griliaus, orkaitėje, virkite garuose, o jei kažką keptuvėj kepti norėsite, tiks kokoso aliejus ghi sviestukas.



Ne. Kaip Jums patinka. Šiaip rekomenduojama ne daugiau 3 kartų per dieną, kad organizmas spėtų suvirškinti ir alkio/sotumo hormonai atsistatytų į reikiamą kiekį. Jei nesijaučiat alkana, užteks ir dviejų kartų, tačiau tokios taisyklės "kuo rečiau valgau, tuo būsiu sveikesnė" tikrai nėra.



Vandens, arbatų gerkit kiek norite. Nereikia persistengti ir per prievartą gerti tuos skysčius, tačiau pasistenkite, kad jų netruktų. Kava yra diuretikas - išvaro skysčius iš organizmo ir greitina medžiagų apykaitą (na, čia toks laikinas simptomas, trumpam sugreitina, o po to vėl viskas grįžta), tad ja piktnaudžiauti nereiktų, kadangi organizmas neteks daug skysčių. O skysčių mums reikia



Nesupykit, bet Jūs tikrai skaitėt mūsų pokalbius? Nepastebėjote, kad "voresta" ar Silver pagrinde riebalais gyvena. O ir kitos merginos riebalų nebijo. Riebalai nėra priešas, tad jokiu būdu ne liesus pieno produktus. Ne ne ne! Liesi pieno produktai visai visai beverčiai ir net kenksmingi. Jei jau mirsit kaip norit pieno produkto, geriau naudokit nenugriebto pieno. Fermentinis sūris irgi pieno produktas, taip kad..? Minėjau, kad primal dieta leidžia pieno produktus, jei tik Jūsų organizmas toleruoja. Kad sužinotumėte, ar toleruoja, pabandykit mėnesį be jų pagyventi ir pažiūrėti kaip jausitės be pieno ir jo produktų.



Tikrai skaitėt, ką rašėm? Ne, mėsa geriau, kad ir bloga mėsa, tačiau geriau nei kruopos. Tačiau visada stenkitės rinktis geresnę mėsą.



Paleo ir Whole30 yra ne fad diet/griežta dieta, tad tokių valgiaraščių nelabai teko matyti. Juk daug smagiau, kai gali pats susigalvoti, ką gamintis ryt, susirasti receptą ar receptus nei kad būti varžomas kažkokio plano. Žinant, kokį maistą rinktis, iš jo jau galima kažką komponuoti, derinti ir nereikia kažkokio planiuko.
Paleo yra gyvenimo būdas nei kad dieta. Paprasta normali mityba. Kai atsidarai šaldytuvą ir matai, kad va, yra kopūstas, dar turi mėsytės, gal dar daržovių, bus sriuba, balandėliai, gal dar kokių mėsos kotletukų išsikepsiu, o garnyrui salotų pasidarysiu. Kaip įprastoje dietoje
Jei skaitote angliškai, gal rasite kokių minčių čia ir čia (idėjos savaitės pietums ir vakarienėms, tačiau ne planas).
O šiaip mes su Sedindriuke gyvenam Pinterest Va, čia galit rasti daugybę lentų su Whole30 receptais.

Dar viena bloggerė laikėsi Whole30 Autoimmune protocolo (sergant autoimuninėmis ligomis, ten atsisakome kiaušinių, nightshades daržovių, riešutų), tai va čia rasite jos 30 dienų ir ką ji valgė. Anglų kalba.



Whole30 yra griežtesnis paleo, taip kad nebūtinai kad priprasti. Kai kam taip staigiai visko atsisakyti neišeina. Tačiau jei neplanuojat paleo maitintis ilgą laiką (nenoriu sakyti visą gyvenimą, kad neišgąsdinčiau), geriau pabandykit mėnesį griežtos paleo, būtent whole30 - pasižiūrėsit, kaip Jums tinka tokia mityba, kaip jaučiatės, kaip odos ar plaukų būklė pasikeis. Gal Jums nepatiks. 30 dienų vis mažiau nei visas gyvenimas, o turint terminą yra paprasčiausiai nepasiduoti pagundoms.

trobikę+ ožkikę, kiaulikę, vištikę ir va auginies sau maistą vietoj to, kad savo laiką aukoji už pinigus (dirbi),stresuoji, gyveni netinkamoje aplinkoje, o už tuos pinigus perki nelabai kokybišką maistą ir "vaistus" sveikatai remontuoti.
Taip, paleo mityba- tai ir ramaus, be stresų gyvenimo filosofija.

https://www.youtube....h?v=pkI3C6J2h0c
vienas mano gyvūnėlių