Leja su gimtadieniu!!!
My Webpage
Smagu V-inga, kad Titukas palengva sveiksta.
Ir mes sveikinam LEJA su tortadieniu 
Siandien vel teko lekt su Titu i klinikas. Nes isleidziant namo nedave jokio aprasymo
nuejo jie ryte pas vaiku gydytoja,ta tipo nieko nezino,neapsiima gydyt... teisrase extra siuntima i klinikas. O jau ten tai kas biski tuoj GULDOM bet MB sake aciu jau uzteko poros saviaciu ten gulet. Tai gydymui dadejo tik vienus vaistus,kuriuos ir namie gali isgert. O viena isvis gerai issireiske,tipo atsiveze tik del "nedarbingumo".
Siandien vel teko lekt su Titu i klinikas. Nes isleidziant namo nedave jokio aprasymo
nuejo jie ryte pas vaiku gydytoja,ta tipo nieko nezino,neapsiima gydyt... teisrase extra siuntima i klinikas. O jau ten tai kas biski tuoj GULDOM bet MB sake aciu jau uzteko poros saviaciu ten gulet. Tai gydymui dadejo tik vienus vaistus,kuriuos ir namie gali isgert. O viena isvis gerai issireiske,tipo atsiveze tik del "nedarbingumo".
Lėja su 4 gimtadieniu 
Papildyta:
taip lilget kolkas puikiai sutariam mes tarpusavi (siemet susirinkom 21 cia su vaikais suskaiciavau, bet dar nevisi buvom ), jau buvo tradicinis 6 musu susitikimas 
esam tik viena vasara praleide, siaip jau turejo buti 7 
labai dziugu, kad Titui geriau
Papildyta:
taip lilget kolkas puikiai sutariam mes tarpusavi (siemet susirinkom 21 cia su vaikais suskaiciavau, bet dar nevisi buvom
), jau buvo tradicinis 6 musu susitikimas esam tik viena vasara praleide, siaip jau turejo buti 7 labai dziugu, kad Titui geriau
Sveikutės
Titukui daug Ačiū Dievui, kad jau namuose
Šauniai jūs čia žiūriu laiką leidžiat Aš turėjau savaitę atostogų, kai lijo ir šalta buvo o dabar dirbu.
Irmutes, tai ir giminė nuostabi ir šeima, pasisekė
Leją su gimtadieniu
Titukui daug
Ačiū Dievui, kad jau namuose Šauniai jūs čia žiūriu laiką leidžiat
Aš turėjau savaitę atostogų, kai lijo ir šalta buvo o dabar dirbu.Irmutes, tai ir giminė nuostabi ir šeima, pasisekė
Leją su gimtadieniu
ačiū užmsveikinimus mano panai 
nu ir karstenybe...
del spoto tai jau heeeelp me somebody
ppz einu i ta sporto kluba 3-4 kartus, praeita men. po 5 ejau, ten ne durniu volioju o ariu kaip arklys, stengiuos pagal trenerio patarimus maitintis, bet man niekas nekrenta... jau 4 men kaip sportuoju o as priaugau 3 kg. ir vsio viskas stoja, net matuojant ne keliu cm nenukrito.... kaip reikia valgyt kad butu viskas ok.?.... nebesuprantu...
del darbo temos. Vyras atleido vadybininke (+ ji turi imones 10 proc. akciju), nes ji pasirodo padare kita imone, kuri uzsiima ta pacia veikla kaip ir musu imone. Noretu, tikriausiai, jis kad pas ji eiciau dirbt, o as pas ji nezinau ar noooooriu, kazkokia nesamone... vakar vaziavau.. sako paruosk sutarti, nu paruosiau + - aisku reikejo pataisyt. Po to sako padaryk samata, nu as nemoku ju daryt ir net nesuprantu, ten technine specifikacij, kokie laidai (dvigysliai, trigysliai), visokie davikliai, as net nesuprantu nuo ko pradet. Nezinau, ar net bandyt... isvis as nieko nemoku dirbt apart savo kursiniu, diplominiu ir visu kitu teoriniu blevyzgu.... tai parinuos, suku makaule..
nu ir karstenybe...
del spoto tai jau heeeelp me somebody
ppz einu i ta sporto kluba 3-4 kartus, praeita men. po 5 ejau, ten ne durniu volioju o ariu kaip arklys, stengiuos pagal trenerio patarimus maitintis, bet man niekas nekrenta... jau 4 men kaip sportuoju o as priaugau 3 kg. ir vsio viskas stoja, net matuojant ne keliu cm nenukrito.... kaip reikia valgyt kad butu viskas ok.?.... nebesuprantu... del darbo temos. Vyras atleido vadybininke (+ ji turi imones 10 proc. akciju), nes ji pasirodo padare kita imone, kuri uzsiima ta pacia veikla kaip ir musu imone. Noretu, tikriausiai, jis kad pas ji eiciau dirbt, o as pas ji nezinau ar noooooriu, kazkokia nesamone... vakar vaziavau.. sako paruosk sutarti, nu paruosiau + - aisku reikejo pataisyt. Po to sako padaryk samata, nu as nemoku ju daryt ir net nesuprantu, ten technine specifikacij, kokie laidai (dvigysliai, trigysliai), visokie davikliai, as net nesuprantu nuo ko pradet. Nezinau, ar net bandyt... isvis as nieko nemoku dirbt apart savo kursiniu, diplominiu ir visu kitu teoriniu blevyzgu.... tai parinuos, suku makaule..
Kai gerai kad ne viena as darbinej srityje save laikau nevykusia aisku lyginant amziu matyt reiketu vistiek mastyt ir kagi mastau suku galva kaip noriu praeit manikiuro pedikiuro kursus ir megint issinuomavusi vieta dirbt ant saves geri norai ane jei tie mokslai kurie yra normalus nekainuotu 3000lt, reiks matyt pult i panika gal tevai pagelbes bet taip bijau kad pradejusi suprasiu kad ir tai ne man Krc esu buka kaip kaiauso galas bet juk sako kiekvieno zmogaus kazkokia paskirtis yra gyvenime, negi mano jokia 
Viktorija del svorio ir sporto, labai normalu kad dasidejo keli kilogramai ir kad dabar svoris sustojo, lasinukai pavirto raumenukais o jie sunkesni jei toliau viska palaikysi taip pat tikrai svoris turetu siek tiek pajudet zemyn, beja kiek mazdaug suvartoji kcaloriju per diena Ir dar is praeitu metu atsiminus tai labai graziai tu atrodai
O as beja jau irgi po visu atostogu grizau prie kcaloriju skaiciavimu, nmest reik minimum 10kg sportai stovi vietoj nes atkeliavo grazuoles tai kazkaip dar nebuvau sia savaite, o abonimentas tirpsta, guodzia tai kad dar visa si menesi galios
aisku lyginant amziu matyt reiketu vistiek mastyt ir kagi mastau suku galva kaip noriu praeit manikiuro pedikiuro kursus ir megint issinuomavusi vieta dirbt ant saves geri norai ane jei tie mokslai kurie yra normalus nekainuotu 3000lt, reiks matyt pult i panika gal tevai pagelbes bet taip bijau kad pradejusi suprasiu kad ir tai ne man Krc esu buka kaip kaiauso galas bet juk sako kiekvieno zmogaus kazkokia paskirtis yra gyvenime, negi mano jokia Viktorija del svorio ir sporto, labai normalu kad dasidejo keli kilogramai ir kad dabar svoris sustojo, lasinukai pavirto raumenukais o jie sunkesni
jei toliau viska palaikysi taip pat tikrai svoris turetu siek tiek pajudet zemyn, beja kiek mazdaug suvartoji kcaloriju per diena Ir dar is praeitu metu atsiminus tai labai graziai tu atrodai O as beja jau irgi po visu atostogu grizau prie kcaloriju skaiciavimu, nmest reik minimum 10kg
sportai stovi vietoj nes atkeliavo grazuoles tai kazkaip dar nebuvau sia savaite, o abonimentas tirpsta, guodzia tai kad dar visa si menesi galios
jooo lilget, saves neatradimas mane kankina....
storoka, storoka esu, dabar svarstykles rodo 68 kg. noreciau numest 10 kg., kad lasiakas yra tai faktas, yra raumens, netelpu i 36 d. net i kai kuriu 38 netelpu, uzknisa, turiu skurliu, bet normaliai netelpu.. perspausta visa..
suvartoju jau skaiciuojant labai saziningai nuo 1200-1500 kazkur.
Pusryciai kaip visad 7.30: kiausinis virtas, keptas, duonos rieke su sviestuku plonu/nomaliu sluoksiu ne 5 cm., batono rytais stengiuos nevalgyt, nebent pusryciams buna tik sumustiniai su batonu, tai 3 suvalgau ir vsio einuo stalo.
uz 2-3 val. pie 10.00 vel einu i virtuve suvalgau banana/persika/nektarina atsigeriu kavos, jei is vaisiu nieko neturiu ziuriu tada koks vienas sumustinis batoninis, arba surelis varskes, jei ir tu neturiu, tai kartais pasiimu 2 vnt sausainiu ir einu prie kompo, kad nesuesciau daugiau nei du vnt.
13.30-14.00 pietums stengiuos padaryt sriubos ir isipilu 2 vid. dydzio samcius, tada vel ziuriu ka turiu dazniausiai valgau vistiena ir aisku kepta ant keptuves su aliejumi, jei neturiu vistienos file, tada i trasa pasileidzia 1 desrele, cia ekstra, kai neturiu ka valgyt. Kiauliena kartais taisau, bet stengiuos jos daznai nevalgyt, mazdaug 1 karta per savaite. Dar kartais vistienos kulseles pietums, bet aisku kepta orkaiteje (su majonezu) arba ant keptuves.
Kai pavalgom, vaikus sumigdau ir einu atsigert kavos (kava visur balinta, su pienu, ir 1,5 s. cukrum, tik ryte juoda geriu) be jokio uzkandzio apie 16-17.30 tame tarpe. Jei noriu valgyt tai tik vaisiai, jei ju nera nieko nevalgau.
Grizta vyras apie 18-18.30 is drb ir varom sportuoti, sportas prasideda 19.00 val. is sportu iseinu 21 val. i parde, nes dazniausiai truksta mesos, tada perkam vel vistienos file, grizus namo cia apie 21.30 val. ant smugio kepu vistienos file, pjaustau darzoves, dazniausiai jas makaliuoju su grietine. Vistinienos kiekis aie 150 g., o darzoviu kiek jau noriu. 22 val. kazkur sedu valgyt, kol pavalgom ateina ir 23 val. nusprausiu vaikus ir jei turiu jegu einu suplauti indu, jei neturiu tai neplaunu, pasidarau arbatos ir einu paziuret filma, kol isgeriu arbata, miegoti einu apie 00.30 - 1.00 val. ir vel ryte 7.30 keliuosi. Namuose judu tikrai nedaug, netvarkau as tu namu kaip isprotejus, ka reikia ta pasidrau... Mano didziausia nuodeme - belekokie savaitgaliai, sampano bonke, alus, saslykai, cipsu kartais, ledai, vynas, suriai.... aisku ritmas maisto irgi kitoks, pusryciai velai, pietus dar veliau, vakariene belekokia.... bet nuo pirmaidenio vel po truputi viskas grizta i vezias... ta prasme svorio atzvilgiu ir sveikatos, rimtas yra drb dienomis. Tokia ta mano diena, sportas, bet nieko nenumetu. Beveik nebevalgau ledu, ka darydavau kasdien, cipsu jei imu, tai pasiimu kelis ir vsio, daugiau neimu, jei yra proga valgyt kavineje tai daznai uzsisakau salotas (jei buna vakaras). Per pietus daznai 4 kart per savaite valgau grikius, ryzius arba 1 vid. dydzio bulve prie mesos. Kartais isvis nevalgau garnyro jokio, nes uzknisa: vaikai valgo bulves, o as tik tada darzoves su mesa.
storoka, storoka esu, dabar svarstykles rodo 68 kg. noreciau numest 10 kg., kad lasiakas yra tai faktas, yra raumens, netelpu i 36 d. net i kai kuriu 38 netelpu, uzknisa, turiu skurliu, bet normaliai netelpu.. perspausta visa..
suvartoju jau skaiciuojant labai saziningai nuo 1200-1500 kazkur.
Pusryciai kaip visad 7.30: kiausinis virtas, keptas, duonos rieke su sviestuku plonu/nomaliu sluoksiu ne 5 cm., batono rytais stengiuos nevalgyt, nebent pusryciams buna tik sumustiniai su batonu, tai 3 suvalgau ir vsio einuo stalo.
uz 2-3 val. pie 10.00 vel einu i virtuve suvalgau banana/persika/nektarina atsigeriu kavos, jei is vaisiu nieko neturiu ziuriu tada koks vienas sumustinis batoninis, arba surelis varskes, jei ir tu neturiu, tai kartais pasiimu 2 vnt sausainiu ir einu prie kompo, kad nesuesciau daugiau nei du vnt.
13.30-14.00 pietums stengiuos padaryt sriubos ir isipilu 2 vid. dydzio samcius, tada vel ziuriu ka turiu dazniausiai valgau vistiena ir aisku kepta ant keptuves su aliejumi, jei neturiu vistienos file, tada i trasa pasileidzia 1 desrele, cia ekstra, kai neturiu ka valgyt. Kiauliena kartais taisau, bet stengiuos jos daznai nevalgyt, mazdaug 1 karta per savaite. Dar kartais vistienos kulseles pietums, bet aisku kepta orkaiteje (su majonezu) arba ant keptuves.
Kai pavalgom, vaikus sumigdau ir einu atsigert kavos (kava visur balinta, su pienu, ir 1,5 s. cukrum, tik ryte juoda geriu) be jokio uzkandzio apie 16-17.30 tame tarpe. Jei noriu valgyt tai tik vaisiai, jei ju nera nieko nevalgau.
Grizta vyras apie 18-18.30 is drb ir varom sportuoti, sportas prasideda 19.00 val. is sportu iseinu 21 val. i parde, nes dazniausiai truksta mesos, tada perkam vel vistienos file, grizus namo cia apie 21.30 val. ant smugio kepu vistienos file, pjaustau darzoves, dazniausiai jas makaliuoju su grietine. Vistinienos kiekis aie 150 g., o darzoviu kiek jau noriu. 22 val. kazkur sedu valgyt, kol pavalgom ateina ir 23 val. nusprausiu vaikus ir jei turiu jegu einu suplauti indu, jei neturiu tai neplaunu, pasidarau arbatos ir einu paziuret filma, kol isgeriu arbata, miegoti einu apie 00.30 - 1.00 val. ir vel ryte 7.30 keliuosi. Namuose judu tikrai nedaug, netvarkau as tu namu kaip isprotejus, ka reikia ta pasidrau... Mano didziausia nuodeme - belekokie savaitgaliai, sampano bonke, alus, saslykai, cipsu kartais, ledai, vynas, suriai.... aisku ritmas maisto irgi kitoks, pusryciai velai, pietus dar veliau, vakariene belekokia.... bet nuo pirmaidenio vel po truputi viskas grizta i vezias... ta prasme svorio atzvilgiu ir sveikatos, rimtas yra drb dienomis. Tokia ta mano diena, sportas, bet nieko nenumetu. Beveik nebevalgau ledu, ka darydavau kasdien, cipsu jei imu, tai pasiimu kelis ir vsio, daugiau neimu, jei yra proga valgyt kavineje tai daznai uzsisakau salotas (jei buna vakaras). Per pietus daznai 4 kart per savaite valgau grikius, ryzius arba 1 vid. dydzio bulve prie mesos. Kartais isvis nevalgau garnyro jokio, nes uzknisa: vaikai valgo bulves, o as tik tada darzoves su mesa.
Viktorija, pats blogumas yra kad valgai po sporto ir dar tai vyksta vakare 
siulyciau po sporto isgert geriau litra kefyro, pieno, arbatos pasiimt saulegrazu pakeli (as su jom alki malsinu) nes tai kad tu valgai vakarais nekas 
ir visas bulkas mesk i sona, pasilik juoda duona rytais, o geriausia keist i duoniukus, ryziu trapucius Valgyk daugiau ikru (jie nekaloringi) konservuoto tuno, kreveciu, krabu ir maistinga ir sveika maziau viska kepk, o daugiau troskink orkaitej be riebalu pasinaudodama sultiniais
kam kam aisku ne man mokyt su + sedint bet tai kas man kilo skaitant tavo aprasyma ta surasiau gal pagelbes
siulyciau po sporto isgert geriau litra kefyro, pieno, arbatos pasiimt saulegrazu pakeli (as su jom alki malsinu) nes tai kad tu valgai vakarais nekas ir visas bulkas mesk i sona, pasilik juoda duona rytais, o geriausia keist i duoniukus, ryziu trapucius Valgyk daugiau ikru (jie nekaloringi) konservuoto tuno, kreveciu, krabu ir maistinga ir sveika maziau viska kepk, o daugiau troskink orkaitej be riebalu pasinaudodama sultiniais kam kam aisku ne man mokyt su + sedint bet tai kas man kilo skaitant tavo aprasyma ta surasiau gal pagelbes
QUOTE(lilget @ 2013 08 07, 19:16)
Viktorija, pats blogumas yra kad valgai po sporto ir dar tai vyksta vakare siulyciau po sporto isgert geriau litra kefyro, pieno, arbatos pasiimt saulegrazu pakeli (as su jom alki malsinu) nes tai kad tu valgai vakarais nekas ir visas bulkas mesk i sona, pasilik juoda duona rytais, o geriausia keist i duoniukus, ryziu trapucius Valgyk daugiau ikru (jie nekaloringi) konservuoto tuno, kreveciu, krabu ir maistinga ir sveika maziau viska kepk, o daugiau troskink orkaitej be riebalu pasinaudodama sultiniais
kam kam aisku ne man mokyt su + sedint bet tai kas man kilo skaitant tavo aprasyma ta surasiau gal pagelbes
siulyciau po sporto isgert geriau litra kefyro, pieno, arbatos pasiimt saulegrazu pakeli (as su jom alki malsinu) nes tai kad tu valgai vakarais nekas ir visas bulkas mesk i sona, pasilik juoda duona rytais, o geriausia keist i duoniukus, ryziu trapucius Valgyk daugiau ikru (jie nekaloringi) konservuoto tuno, kreveciu, krabu ir maistinga ir sveika maziau viska kepk, o daugiau troskink orkaitej be riebalu pasinaudodama sultiniais kam kam aisku ne man mokyt su + sedint bet tai kas man kilo skaitant tavo aprasyma ta surasiau gal pagelbes
nu cia zinai, treneris - klubo savininkas, sako arba as nerealiai edu, arba per mazai valgau
. Norint islaikyti 68 kg. man reikia suvartoti 2400-2500 kcal., bet kiek skaiciavau nu nesunaudoju tiek, tada lieka variantas, kad nedavalgau. Jei per mazai valgau, tada gali alia pradeti storeti.. tamsus man cia miskas. Kol neprdejau skustis treneriui, kad nekrena svoris, jis sako, kad reikia mesos valgyt po sporto... nebezinau ko klausyt.. . Reiktu saves klausyt, jausti, ar noriu valgyt, arba pavalgyti pries einant sportuoti likus 1,5 val. tai pietai turi buti 12-12,30, tada 17.00 ta mesa su darzovem, o is po sporto tik uzkandis: vaisiai, salotos.... Labiausiai uzknisa isputusios slaunys ir nudribes pilvas... buvo grupioke uzkomentavus "gal laukies".. ir kaip absurdiskai jauciuos, kai tenka teisintis, ne nesilaukiu, as sportuoju 3 men.
QUOTE(Viktorija1986 @ 2013 08 07, 20:21)
nu cia zinai, treneris - klubo savininkas, sako arba as nerealiai edu, arba per mazai valgau . Norint islaikyti 68 kg. man reikia suvartoti 2400-2500 kcal., bet kiek skaiciavau nu nesunaudoju tiek, tada lieka variantas, kad nedavalgau. Jei per mazai valgau, tada gali alia pradeti storeti.. tamsus man cia miskas. Kol neprdejau skustis treneriui, kad nekrena svoris, jis sako, kad reikia mesos valgyt po sporto... nebezinau ko klausyt.. . Reiktu saves klausyt, jausti, ar noriu valgyt, arba pavalgyti pries einant sportuoti likus 1,5 val. tai pietai turi buti 12-12,30, tada 17.00 ta mesa su darzovem, o is po sporto tik uzkandis: vaisiai, salotos....
Labiausiai uzknisa isputusios slaunys ir nudribes pilvas... buvo grupioke uzkomentavus "gal laukies".. ir kaip absurdiskai jauciuos, kai tenka teisintis, ne nesilaukiu, as sportuoju 3 men.
. Norint islaikyti 68 kg. man reikia suvartoti 2400-2500 kcal., bet kiek skaiciavau nu nesunaudoju tiek, tada lieka variantas, kad nedavalgau. Jei per mazai valgau, tada gali alia pradeti storeti.. tamsus man cia miskas. Kol neprdejau skustis treneriui, kad nekrena svoris, jis sako, kad reikia mesos valgyt po sporto... nebezinau ko klausyt.. . Reiktu saves klausyt, jausti, ar noriu valgyt, arba pavalgyti pries einant sportuoti likus 1,5 val. tai pietai turi buti 12-12,30, tada 17.00 ta mesa su darzovem, o is po sporto tik uzkandis: vaisiai, salotos.... Labiausiai uzknisa isputusios slaunys ir nudribes pilvas... buvo grupioke uzkomentavus "gal laukies".. ir kaip absurdiskai jauciuos, kai tenka teisintis, ne nesilaukiu, as sportuoju 3 men.
Nesigincysiu nes nesu specialiste, bet tai ka surasei pirma karta girdziu
Kad nuo nedavalgymo storejama
kad pries miega valgyt reikia darzoves ir vaisius juos reikia valgyt pirmoj dienos pusej ir dar kad reikia suvartot tiek kcaloriju tai gal jis nori kad tu storetum ir butum ilgiau jo kliente Zodziu kas labiausiai patiko tai tai kad ne taisyklemis reikia vadovautis, o grynai isiklausyti i savo organizma, bandau klausytis, tiesa 4 diena, ziuresim kaip seksis, kol kas labai dziaugtis neturiu kuom
tik tuom kad baigiu numest atostogu pliusa Kokie planai pas mamytes siandien? Vilniuj nulasnojo, kur tie +35 ar kiek ten
eisiu manikiuro neuzilgo, o paskui tvarkysiuosi namus, ryt drauge sake atvarys su nakvyne, tai reik kazkaip susitvarkyt tuos rubus, nes po keliones dar viskas belenkur V-inga kaip Titas ?
labas ryyyytas
ne man nesako nuvalgyt 2500 kcal. tiesiog sako, jei svoris nekrenta, tai tureciau tiek suvalgyt kcal, kad nekritu. Tuomet pradejau skaiciuoti, ar suedu as tiek kaloriju, pasirodo nesuvalgau. Jei per mazai suvartoju kcal, pradedu vos ne badauti + sportas, organizamas patiria stresa, net tik kazkiek deginu riebala, atsargas, plesau raumeni, nes isipuciu nuo svoriu kilnojamu, bet ir nedavalgau. Tumet orgnizams masto, kad as ji noriu nuzudyti, tuomet jis sunkiai atiduota riebala, kaupia atsargas, ir kai as taip varau nuo 1dienio ik 5dienio, jam didelis stresas, tada per savaitgali apsiriju nes nevalgau agal grafika, tikrai daugiau pasilepinu, + alkoholis, pvz viena sampano bonke p. saldus 0.7 ltr. turi kaloriju 532 kcal. + uzkandis, sakykim dziugas suris 100 g. 366 kcal. toks rinkinukas turi 898 kcal. tada jooo suvalgau per tokia diena 3000 kcal, jei dar pietums buvo saslykai kiaulienos, pusryciai soootus, pvz kiausinienes omletas su suriu + majonezas. vakariene dar ka nors sakykim lenvo isimetei ir sampanas ant nakties
as manau jis is manes noripadaryt kulturiste, nes mase auginu, lasiakai kol kas netirpsta, bet kuo daugiau sportuoju, ziuriu, kad vis daugiau nuo krutines stumiu, ar didesnius gngtelius pakeliu
ne man nesako nuvalgyt 2500 kcal. tiesiog sako, jei svoris nekrenta, tai tureciau tiek suvalgyt kcal, kad nekritu. Tuomet pradejau skaiciuoti, ar suedu as tiek kaloriju, pasirodo nesuvalgau. Jei per mazai suvartoju kcal, pradedu vos ne badauti + sportas, organizamas patiria stresa, net tik kazkiek deginu riebala, atsargas, plesau raumeni, nes isipuciu nuo svoriu kilnojamu, bet ir nedavalgau. Tumet orgnizams masto, kad as ji noriu nuzudyti, tuomet jis sunkiai atiduota riebala, kaupia atsargas, ir kai as taip varau nuo 1dienio ik 5dienio, jam didelis stresas, tada per savaitgali apsiriju nes nevalgau agal grafika, tikrai daugiau pasilepinu, + alkoholis, pvz viena sampano bonke p. saldus 0.7 ltr. turi kaloriju 532 kcal. + uzkandis, sakykim dziugas suris 100 g. 366 kcal. toks rinkinukas turi 898 kcal. tada jooo suvalgau per tokia diena 3000 kcal, jei dar pietums buvo saslykai kiaulienos, pusryciai soootus, pvz kiausinienes omletas su suriu + majonezas. vakariene dar ka nors sakykim lenvo isimetei ir sampanas ant nakties
as manau jis is manes noripadaryt kulturiste, nes mase auginu, lasiakai kol kas netirpsta, bet kuo daugiau sportuoju, ziuriu, kad vis daugiau nuo krutines stumiu, ar didesnius gngtelius pakeliu
