Maistas po sporto

#1
Skaičiau dvi, gan prieštaringas blink.gif nuomones: vieni dietolgai sako , kad reikia valgyti iškart po sporto, kol medžiagų apykaita greita, taip esą daugiau kolorijų sudeginama; o kiti - ne mažiau kaip po 1 valandos, nes jei iškart pavalgysim, tai vietoj to, kad organizmas degintų riebalus, degins gautą gliukozę. Tai kaip yra iš tiesų? g.gif Kas naudingiau? ax.gif
Atsakyti
#2
Labas,

Dietologai nuolat akcentuoja, kad būtina valgyti pusryčius. Domina, kokia dietologų nuomonė šiuo atveju: pastaruoju metu teko skaityti kelis trenerių straipsnius, kuriuose teigiama, kad geriausia sportuoti iš ryto, išgėrus tik stiklinę vandens, nes tada dega riebalai, kadangi gliukozės atsargos jau būna sunaudotos. Taigi, ką mano dietologai? Jei sakykime tai galimas variantas, po kiek laiko galima pusryčiauti?

Ačiū.
Atsakyti
#3
nesu specialistė, bet bent jau man treneris sakė kad iki sporto nevalgyti apie 2h ir po sporto tiek pat mažiausia g.gif šiaip logiškai atrodo tavo aprašytas antrasis variantas.
Atsakyti
#4
Sportuoti pavalgius pusrycius nerekomenduotina. Taigi treneriu patarimuose yra racijos.
Pusryciauti galetumete praejus valandai dviems po sportavimo.
Atsakyti
#5
Noreciau ir as pasikonsultuoti smile.gif
Dirbu normalia darbo diena, taigi pavyksta pasportuoti tik nuo 18 val.
Pries sporta apie 16 val suvalgau jogurta ar varskes sureli.
Po sporto griztu apie 21 val. Ar tokiu metu dar galima ko nors uzkasti? (miegoti einu 23-24 val.)
Atsakyti
#6
man irgi įdomu, nes aš tik po darbo einu sportuoti. po sporto grįžtu apie 20 val. tai ar galima tada užkasti nes aš labai valgyti noriu mad.gif
Atsakyti
#7
Aš irgi labai laukčiau atsakymo į paskutinius klausimus, nes pas mane situacija tokia pati 4u.gif
Atsakyti
#8
As esu girdejus kad po sporto reikia suvalgyti nedideli gabaleli saldumyno kad organizmas gautu gliukozes ar ko ten, nes jos organizmui yapc po sporto reikia ir del to atrodo kad nori valgyt.
Taip pat domejausi ir kai kurie maitinimosi specialistai sako kad ryte galima valgyti viska (aisku ne is kart atsikelus) nes suvalgyta maista isnaudosi per diena, o ka jau veliau suvalgai (popiet, ypac vakarop) tas gali uzsilikti kune...
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Shindila: 20 rugsėjo 2006 - 20:36
#9
Tai ar dietologe galetu patarti siuo klausimu: ka geriausia butu valgyti po sporto kad maziau noretusi valgyti (nes po jo tikrai norisi)? Kai taip sunkiai plusi saleje- sazine grauzia kai imi maista i rankas ax.gif
Papildyta:
Sporta baigiu apie 19-20 ar net veliau smile.gif
Atsakyti