Valgiaraštis

Ketvirtadienis

PUSRYČIAI: kiaušinienė iš 2 kiaušinių su skilandžiu ir agurkais; kava su pienu (420)
PRIEŠPIEČIAI: 2 bananai (200)
PIETŪS: kuskusas su daržovėm (cukinijom, paprikom, svogūnais); nat. jogurtas su mangų tyre; kava su pienu (650)
PAVAKARIAI: 2 kriaušės (120)
VAKARIENĖ: ant sviesto pakepinti gnocchi; arbata su pienu (700)

VISO: 2090

KETVIRTADIENIS:

Pusryčiai: Skrudinta sumuštinių duona, tepamas varškės sūrelis "Buko" (145 kcal), varškės sūris (100 kcal)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: obuolys (60 kcal)
Pietūs: Befstrogenas 75 g (127 kcal), virti grikiai 50 g (46 kcal), burokėlių salotos 150 g (100 kcal)
Kava su pienu ir medumi (50 kcal)
Pavakariai: mielinė bandelė (100 kcal), nekepto meduolių-bananų pyrago gabaliukas (~200 kcal???)
Pavakariai II: 1 traputis su aviečių glaistu (71 kcal)
Vakarienė: žalios marinuotos alyvuogės (70 kcal), aštri jautienos sriuba su ryžiais (122 kcal)

1224 kcal

PENKTADIENIS:

Pusryčiai: Skrudinta sumuštinių duona su avokadu ir pomidoru (260 kcal)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: obuolys (60 kcal)
Pietūs: Orkaitėje kepta skorpionžuvė su troškintom bei šviežiom daržovėm (200 kcal)
Kava su pienu ir medumi (50 kcal)
Pavakariai: 2 trapučiai su avietiniu glaistu (141 kcal)
Pavakariai II: 2 riekelės duonos su naminiu paštetu (120 kcal), varškės sūris, trinti juodieji serbentai su cukrum (110 kcal)
Vakarienė: pica (550 kcal), alus (205 kcal)

1669 kcal

Viska sugadinau per 3 dienas, stumiu liniuote I pradini taska (liko 300 g minuso, bet apvalinu). Vasara, kaip tau savaitgalis praejo?

PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: bananas, 2 slyvos, kava su pienu (260)
PIETŪS: vištienos kebabas pitoje su salotom ir padažu, slyva (1040)
PAVAKARIAI: bananas, kava su pienu (160)
VAKARIENĖ: pilno grūdo ryžiai, apkepti su kiaušiniu; salotų lapai, žirneliai, burokėliai (350)
NAKTIPIEČIAI: arbata su pienu (70)

VISO: 1880

Geriau nesužinok šito, jei dar nežinai

Savaitgalis - pusė velnio, ne idealiai, bet jau visai neblogai. Dar biški fizinio krūvio padaugėjo... Šiandien pasisvėriau, tai 68,1, tai jau pastūmiau liniuotę iki 68. Tik su penktadienio vakaru nelabai, kai užsisakinėjam į namus picą, tai dabar ją veža vos ne 2 valandas, ypač jei pasivėlini užsisakyt... tai grįžus iš darbo pusalkanei, dar tas 2 valandas išlaukt, kol kas tiesiog neišeina ko nors neužkandus Na reikės kažką sugalvot...





ŠEŠTADIENIS: laisva diena

Pusryčiai: Omletas iš 2 kiaušinių su gabaliuku keptos šoninės, pomidoras, juoda duona 30 g (360 kcal)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: juoda duona 30 g, medžiotojų dešrelė (170 kcal)
Pietūs: elnienos troškinys su morkom, bulvių košė, marinuoti agurkai (355 kcal)
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum (33 kcal) mano darytas nekeptas meduolių pyragas su bananais 100 g (252 kcal)
Vakarienė: Jogurtiniai ledai iš Yogis su šviežiais ananasais 240 g (217 kcal)
Naktipiečiai: karštas vynas 300 g (310 kcal), sumuštinukas juoda duona ir naminis paštetas (124 kcal)

1854 kcal


Kitas dienas vėliau parašysiu...
Papildyta:


Kebabas tiek turi kalorijų? Man atrodė, kad kaip tik jis nekaloringas..
Papildyta:
SEKMADIENIS:

Pusryčiai: Karštas sumuštinis su keptais marinuotais baravykais ir brie sūriu (298 kcal), meduolinis pyragas 50 g (126 kcal)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: juoda duona 30 g, medžiotojų dešrelė (170 kcal)
Pietūs: Tuno didkesnis, ryžiai, pomidorų-agurkų salotos su aliejum (420 kcal), raudono vyno taurė 200 g (100 kcal)
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum (33 kcal) mano darytas nekeptas meduolių pyragas su bananais 30 g (84 kcal), juodas šokoladas 20 g (103 kcal)
Vakarienė: aštri jautienos sriuba su ryžiais (125 kcal), pusė riekės skrudintos duonos su sviestu (96 kcal)
Naktipiečiai: obuolys (60 kcal)

1648 kcal
Papildyta:
PIRMADIENIS:

Pusryčiai: avižinė košė 30 g (103 kcal), sumuštinis su varškės sūriu ir trintais juodaisiaisi serbentais su cukrum (242 kcal)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: Traputis (71 kcal)
Pietūs: Trinta moliūgų sriuba (145 kcal), varškės apkepas su grietine ir uogiene (458 kcal)
Kava su pienu ir medumi (50 kcal)
Pavakariai: obuolys (60 kcal)
Vakarienė: cezario salotos su kiaušiniu (300 kcal), juoda duona 40 g (100 kcal)


1562 kcal
Papildyta:
ANTRADIENIS:

Pusryčiai: skrudinta duona su "Buko" (145 kcal), skrudinta duona su paštetu (155 kcal), pomidoras (40 kcal)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: 2 obuoliai (120 kcal)
Pietūs: jautienos bifšteksas su sūriu (300 kcal), bulvių košė (53 kcal), kopūstų-morkų salotos (100 kcal)
Kava su pienu ir medumi (50 kcal)
Pavakariai: traputis (71 kcal)
Vakarienė: kefyras 250 g (127 kcal), juoda duona 40 g (100 kcal), juoda duona su paštetu (183 kcal), pomidoras (40 kcal)
Parmezano sūris 20 g (78 kcal)

1595 kcal

Vasara, Šauniai
Kebabai labai kaloringi. MaŽas 700-1000, didelis 1000-1400 Bent jau UK. Lietuvoj nesu ragavusi, neĮsivaizduoju dydžių/riebumų...

TREČIADIENIS

PUSRYČIAI: riekė duonos su 1/2 avokado, obuolys (310)
PRIEŠPIEČIAI: slyva (40)
PIETŪS: 2 virti kiaušiniai, 1/2 avokado, burokai, agurkai, paprikos; kava su pienu (430)
PAVAKARIAI: persikas, lazdyno riešutai (200)
VAKARIENĖ: tortilla su vištiena ir sūriu, salotų lapai, pomidoras, morkų salotos, paprika ir salieras (500)
NAKTIPIEČIAI: arbata su pienu (70)

VISO: 1550

Galvojau kad ta plona kebabo duonelė ne tiek kaloringa, kaip koks batonas, dar jos ir mažiau, bet..

Oi, tas Kalėdų metas prasideda, vis darbe vaišina - tai kūčiukai, tai keksas, tai dar kas nors

PIRMADIENIS:

Pusryčiai: grikių košė su sviestu (200 kcal), meduolių pyragas 50 g (126 kcal)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: Obuolys (60 kcal), kūčiukai 40 g (per visą dieną) 136 kcal
Pietūs: Daržovių sriuba 125 g su grietine (60 kcal), lašiša užkepta pankoliais ir sūriu (300 kcal), įvairių daržovių salotos 150 g (150 kcal)
Kava su pienu ir medumi (50 kcal)
Pavakariai: sausainiukas su obuoliais (40 kcal), guminukai 50 g (150 kcal), 2 dž. figos (50 kcal)
Vakarienė: perlinių kruopų ir grybų sriuba, juoda duona (154 kcal)

1509 kcal

Kokia Jusu nuomone apie trapucius?? be galo juos megstu...pusryciams galiu visa ju pakuote suvalgyti...

Ir mesa riebi, ir padažai


Normali, bet ne kai visa pakuotę suvalgai


KETVIRTADIENIS

PUSRYČIAI: riekė duonos su avokadu ir lašiša, jogurtas, kava su pienu (550)
PRIEŠPIEČIAI: persikas (50)
PIETŪS: moliūgų sriuba, kijevo kotletas, pomidorų salotos, sausainis (650)
PAVAKARIAI: obuolys, arbata su pienu (130)
VAKARIENĖ: tortilla su avokadu ir vištiena, grūdėta varškė su medum (600)

VISO: 1980

Ojoj, atsipalaiduoju per daug iš to džiaugsmo su užkandžiais.. bet ir pagundų kiek...

KETVIRTADIENIS:

Pusryčiai: sumuštinis su varškės sūriu, moliūgų-apelsinų uogienė (242 kcal)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: Obuolys (60 kcal), kūčiukai ~40 g (per visą dieną) 136 kcal, dž. abrikosai 50 g (160 kcal)
Pietūs: Pupelių sriuba (100 kcal), kepenėlių kotletai, bulvių košė, burokėlių salotos (350 kcal)
Kava su pienu ir medumi (50 kcal)
Pavakariai: guminukai (per dieną) 50 g (150 kcal), kekso riekelė 20 g (78 kcal), arbata su medum (50 kcal)
Vakarienė: burokėlių salotos su žirneliais, kaparėliais ir aliejum bei juoda duona (297 kcal)
Obuolys (60 kcal), arbata su medum (50 kcal)

1816 kcal


Šiandien esu pavargus, skauda gerklę, tai miego ir valgyt norisi... dar picų diena.. ech tie savaitgaliai

PENKTADIENIS

PUSRYČIAI: riekė duonos su avokadu, sūrelis (400)
PRIEŠPIEČIAI: slyva (40)
PIETUS: tortilla su pesto, vištiena ir sūriu; pomidoras, salierai; kava su pienu (550)
PAVAKARIAI: riekė duonos su lašiša, mandarinas, kava su pienu (280)
VAKARIENĖ: svogūnų sriuba su skrudinta duona ir sūriu, arbata su pienu (380)

VISO: 1650