Valgiaraštis

#61
QUOTE(Vasara @ 2013 11 10, 12:40)
1. Sveika, as rasyciau, bet man su gramais ir kalorijomis sudetinga. Darbe  - valgau kavineje ar valgykloje, tai nepasversi...
2. Namie butu imanoma, bet...gaminu "is akies"... Nors gal bent jau apytikslis surasymas butu apsauga nuo uzkandziavimo gaminant
3. pabaiginejant vaiku nesuvalgyta maista smile.gif

1. Rašyk gramais, kuriuos nurodo VMĮ (viešo maitinimo įstaiga). Bus geras orientyras patyrusioms skaičiuotojoms.

2. Sverk. Sverk ir rašyk.

3. Jei tu esi TA Vasara, kurią pažįstu, turėtum atsiminti filmą apie Flinstounus ir jų šiukšliadėžę. Pagalvok- ar tikrai esi Flinstounų Š tik todėl, kad esi mama? cool.gif
Atsakyti
#62
QUOTE(meškutė_Nida @ 2013 11 10, 15:21)
1. Rašyk gramais, kuriuos nurodo VMĮ (viešo maitinimo įstaiga). Bus geras orientyras patyrusioms skaičiuotojoms.

2. Sverk. Sverk ir rašyk.

3. Jei tu esi TA Vasara, kurią pažįstu, turėtum atsiminti filmą apie Flinstounus ir jų šiukšliadėžę.  Pagalvok- ar tikrai esi Flinstounų Š tik todėl, kad esi mama? cool.gif



Sveika, Meškute smile.gif Ta pati Vasara, kurią pažįsti, kaip matai, toli nenubėgau... smile.gif Kaip tau sekasi?
Žinau šitą apie šiukšliadėžę, bet apie vaikų valgymą čia jau būtų atskira tema. Kartais išmetu, o kartais gaila gero patiekalo, gerų produktų ir pan. Pasidedi "vėliau pasišildymui", bet paskui šaldytuve prisikaupia tokių "vėliau".. ai, žodžiu, reikia mest ir viskas.

1. Tos VMĮ kartais rašo, kartais nerašo (jei kokie dienos pietūs), na kaip pavyks smile.gif

2. Tingisi kiekvieną kartą sverti, o kartais ir galimybių nėra, man dabar svarbiau, kad tvarkingai valgyčiau 5 k. per dieną, o ne beleką bei dar ir užkandžiaučiau tarp tų 5 k. Gal vėliau įprasiu ir sverti ir suskaičiuoti.


SEKMADIENIS:

Pusryčiai: 1/2 avokado, 1 pomidoras, citrinos sultys
2 riekės skrudintos duonos (~ 388 kcal)
2 riekelės "Ponių džiaugsmas" duonos (labai skani, neatsispyriau) (??)
Kava+pienas+0,7 šaukštelio cukraus
~500 kcal (daugoka :/)

Pietūs: Vištienos krūtinėlė įdaryta Bri sūriu ir saulėje dž. pomidorais
Salotos (pomidoras, salotos, agurkas, saulėje dž. pomidorai, sėklos, aliejus, citrina). (~450 su vistiena)
Taurė raudonojo vyno (180 kcal.)
~630 kcal

Vakarienė: 2 maži picos gabaliukai (~150 kcal), 2 bokalai alaus ( (ėjom į Boulingą, daržovių salotų nebuvo.. žodžiu, taip gavosi smile.gif (400 kcal) )

~1680
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Vasara: 11 lapkričio 2013 - 11:45
#63
IR VĖL PIRMADIENIS, KAD JĮ KUR...

Pusryčiai: balta duona su grūdais, 58gr (160kcal), grūdėta varškė, 80gr (80kcal)
Priešpiečiai: kriaušė, 140gr (80kcal)
Pietūs: jautienos maltinis, 90gr (240kcal), grikiai, 100gr (100kcal), morkų-obuolių salotos, 100gr (100kcal)
Pavakariai: kaimiškas naminis skilandis, 30gr (100kcal), j.duona, 30gr (70kcal)
Vakarienė: garuose virta menkės file, 100gr (130kcal), garintos daržovės, 200gr (80kcal), balta duona su grūdais, 58gr (160kcal)
Naktipiečiai: sūris "Džiugas", 30gr (110kcal)

Iš viso: 1410kcal
Atsakyti
#64
ANTRADIENIS

Pusryčiai: balta duona su grūdais, 64gr (180kcal), grūdėta varškė, 80gr (80kcal)
Priešpiečiai: obuolys, 150gr (60kcal)
Pietūs: plovas, 250gr (360kcal), morkų-obuolių salotos, 150gr (135kcal)
Pavakariai: kaimiškas naminis skilandis, 30gr (100kcal), j.duona, 30gr (70kcal), kava su grietinėlė (15kcal)
Vakarienė: virti menkės kukuliai, 100gr (140kcal), garintos daržovės, 200gr (80kcal), balta duona su grūdais, 58gr (160kcal)
Naktipiečiai: trapučiai su tepamu sūriu, 2vnt (100kcal)

Iš viso: 1480kcal
Atsakyti
#65
PIRMADIENIS:

Pusryčiai: Skrudinta sumuštinių duona (1 riekė, 40 g., 119), varškės sūris (30 g, 74 kcal), sviestas (5 g, 37 kcal), avieciu uogienė (5 g, 12)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: Obuolys (150 g, 60 kcal)
Pietūs: Kalakutienos file (100 g, 276 kcal), slyvų padažas (30 kcal), ryžiai (50 g, 161 kcal), morkų-obuolių salotos su saulėgrąžom (100 g, 110 kcal)
Kava su pienu ir medum (50 kcal)
Pavakariai: Obuolys (150 g, 60 kcal)
Vakarienė: Kepti burokėliai (250 g. 110 kcal), graikiški riešutai (20 g 128 kcal), fetos sūris (45 g, 124 kcal), aliejus (5 g, 41 kcal), modenos actas (20 g, 3kcal)

1428 kcal

ANTRADIENIS:

Pusryčiai: Skrudinta sumuštinių duona (1 riekė, 40 g., 119), tepamas varškės sūrelis "Buko" (10 g, 26 kcal), petražolės, pomidoras (150 g, 40 kcal)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: Capuccino (550 g, 170 kcal)
Pietūs: Vištienos pjausnys (malta mesa) (120 g, 270 kcal), grikiai (50 g, 40 kcal), burokėlių salotos (100 g, 109 kcal)
Pavakariai: Obuolys (150 g, 60 kcal)
Vakarienė: Kopūstų salotos su svogūnų laiškais, paprika ir padažu (300 g, 180 kcal), duona su vaisiais ir riešutais (100 g, 300 kcal)

1347 kcal
Atsakyti
#66
QUOTE(Vasara @ 2013 11 12, 22:27)
ryžiai (50 g, 161 kcal)... grikiai (50 g, 40 kcal)

Tai va, ir nebesupratau - kruopas virtas ar nevirtas skaičiuoji? Šitoj vietoj nesueina galai unsure.gif
Atsakyti
#67
QUOTE(Tepaluota @ 2013 11 13, 09:02)
Tai va, ir nebesupratau - kruopas virtas ar nevirtas skaičiuoji? Šitoj vietoj nesueina galai  unsure.gif


Virtas kruopas... nes per pietus valgau valgykloj, tai "iš akies" kiek ten tų grikių gali būti, gal šaukštas, gal du. Pagal kalorijos.lt skaičiuoklę - virti grikiai 100 g - 92 kcal
Ai, tiksliai ryžius ne taip paskaičiavau doh.gif .. ten irgi virti, turėtų būti 65 kcal.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Vasara: 13 lapkričio 2013 - 10:08
#68
TREČIADIENIS

Pusryčiai: balta duona su grūdais, 57gr (160kcal), grūdėta varškė, 80gr (80kcal)
Priešpiečiai: obuolys, 150gr (60kcal)
Pietūs: kalakutienos suktinukas su sūrio-razinų įdaru, 90gr (260kcal), ryžiai, 80gr (100kcal), morkų-obuolių salotos, 100gr (90kcal)
Pavakariai: kaimiškas naminis skilandis, 30gr (100kcal) (kol nedakalsiu, tol valgysiu tongue.gif ), j.duona, 30gr (70kcal)
Vakarienė: makaronų apkepas, 200gr (350kcal), a.š.braškių uogienės (50kcal), a.š.grietinės (30kcal)
Naktipiečiai: trapučiai su tepamu sūriu, 2vnt (100kcal)

Iš viso: 1450kcal

QUOTE(Vasara @ 2013 11 13, 10:07)
ten irgi virti, turėtų būti 65 kcal.

Jau panašu į tiesa smile.gif
Atsakyti
#69
KETVIRTADIENIS ARBA... IR IŠTRŪKO KIAULĖ IŠ GARDO cool.gif

Pusryčiai: balta duona su grūdais, 57gr (160kcal), grūdėta varškė, 80gr (80kcal)
Priešpiečiai: NEBUVO KADA doh.gif
Pietūs: kugelis su kiaulės koja ir naminių spirgučių padažu, 300/70gr (800kcal), meduolis, 80gr (280kcal), kava su grietinėle (15kcal)
Pavakariai: TIEK PRIRIJUS PIETUMS DAR APIE PAVAKARIUS SVAJOJI? cool.gif
Vakarienė: garinti žiediniai kopūstai, 300gr (100kcal), balta duona su grūdais, 57gr (160kcal)
Naktipiečiai: PASAPNUOK IR PRAEIS cool.gif

Iš viso: 1595kcal

Atsakyti
#70
Dzieve, dar ir su kiaulės koja bigsmile.gif Nu jau dabar tai mirtinai noriu aš to kugelio lotuliukas.gif
Atsakyti
#71
Tepaluota, skanuu... neblogas ketvirtadienis smile.gif Na, o manęs rytoj laukia picos diena... blush2.gif


TREČIADIENIS:

Pusryčiai: varškė (9 proc, 120 g, 187 kcal), aviečių uogienė (20 g, 50 kcal), skrudinta duona (40 g, 119), cukrus (5 g, 20)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: Obuolys (150 g, 60 kcal)
Pietūs: Trinta brokolių sriuba (250 g, 250 kcal), vištienos kotletas (~100 g, 222 kcal), kopūstų salotos (100 g, 39 kcal)
Kava su pienu ir medum (50 kcal)
Pavakariai: nebuvo
Vakarienė: Naminės obuolių sultys (250 ml, 117 kcal), mocarela (70 g, 160 kcal), pomidorai (230 g, 62 kcal), aliejus/balzamiko actas (5 g, 44 kcal)
Naktipiečiai: baltas sausas vynas (300 g, 204 kcal)

1617 kcal

KETVIRTADIENIS:

Pusryčiai: Bios Natūralus jogurtas (175 g., 129), aviečių uogienė (5 g, 12 kcal), sumuštinių duonelė su grūdais (40 g, 115 kcal)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: Obuolys (150 g, 60 kcal)
Pietūs: Šiupininė sriuba (liesoka tokia, 125 g, gal ~150 kcal - siaip niekur neradau kiek gali kcal turėti šiupininė, su keliais gabalėliais pieniškos dešrelės, o ne mėsa), kalakutienos troškinys su daržovėm (250 g, 150 kcal), burokėlių salotos su aliejum (100 g, 109 kcal)
Kava su pienu ir medum (50 kcal)
Pavakariai: Obuolys (150 g, 60 kcal)
Vakarienė: Pasukų puodelis (250 g, 75 kcal), grikiai (150 g, 138 kcal), kiaušinis virtas (50 g, 76 kcal), agurkas (100 g, 14 kcal), pomidoras (100 g, 27 kcal), marinuoti grybai pakepti su aliejum (50/5 g, 60 kcal).

1258 kcal
Atsakyti
#72
PENKTADIENIS:

Pusryčiai: Skrudinta sumuštinių duona 40 g. (119 kcal), "Buko" tepamas sūrelis 20 g (52) kcal), agurkas 30 g (5 kcal), petražolės
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: Obuolys (150 g, 60 kcal)
Pietūs: Daržovių sriuba su kalakutiena 250/10 (80+25), tuno salotos 100 g, juoda duona 50 g (180 kcal)
Kava su pienu ir medum (50 kcal)
Pavakariai I: Obuolys (150 g, 60 kcal)
Pavakariai II: Obuolių sultys 250 g (95 kcal - pasitikslinau), pasukų puodelis 250 g (75 kcal)
Vakarienė: maža pica (550 kcal), taurė raudono vyno (180 kcal)

1564 kcal

ŠEŠTADIENIS: Savaitgaliai - tai tikras išbandymas doh.gif

Pusryčiai: Karštas sumuštinis: sumuštinių duona 40 g (119 kcal), mocarela 45 g (112 kcal) pomidoras (150 g, 40 kcal)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Obuolių sultys 250 g (95 kcal)
Priešpiečiai: duona su vaisiais 45 g (144 kcal), tepamas sūrelis 'Philadelphia", 10 g (50 kcal), liesos virtos kiaulienos kumpio gabalėlis 10 g (24 kcal)
Užkandis: baltas varškės sūris 40 g (111 kcal), naminis moliūgų-apelsinų džemas 20 g (50 kcal)
Pietūs: orkaitėje kepta lašiša 100 g (220 kcal), ryžiai 100 g (109 kcal), šviežių daržovių salotos su aliejum ir citrina 200 g (180 kcal)
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum (33 kcal), sveikuolių sausainiai 60 g (285 kcal)
Vakarienė: rūkytas ešerys 100 g, (157 kcal), graikiškos salotos ir juodos duonos riekelė (380 kcal)

2142 kcal blink.gif blink.gif Oh my god doh.gif
Atsakyti