Valgiaraštis

#265
Šiandienos:

Vanduo su citrina;
Pusryčiai : kava su pienu, 2 sausainiai su sėklomis ir riešutais

Priešpiečiai: 2 riekės vytintos mėsos

Pietūs: lėkštė daržovių sriubos, salotos (pomidoras, agurkas, sūris džiugas, a.š. grietinės), gabaliukas virtos kiaulienos.

Pavakariai: Stikl. pieno, arbatinė bandelė

Vakarienė: Kava su pienu, kiek vėliau lėkštė daržovių sriubos

Dar šiandien suvalgysiu obuolį, vakare labai norisi kažko saldaus ax.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Mantė': 30 birželio 2015 - 18:39
#266
Gal kas lankėte kursus ''sulieknėk sveikai'', kokio stiliaus ten valgiaraštis, gal galite pateikti vieną pavyzdį 4u.gif
Atsakyti
#267
QUOTE(MELDA @ 2015 07 29, 07:50)
Gal kas lankėte kursus ''sulieknėk sveikai'', kokio stiliaus ten valgiaraštis, gal galite pateikti vieną pavyzdį 4u.gif


As esu lankius pries 3-4 metus , su pirma laida smile.gif buvau neseniai pagimdzius , numeciau 5-6 kg .

Patiekalu pavyzdziu paziurekite ju tinklapyje . Per paskaitas receptu nedalina , o aiskina. Bendrus principus. Esme - daug darzoviu .

Dabar liekneju toliau savarankiskai su Paleo mityba , man daug lengviau ir sociau.
Sekmes randant savo buda !
Atsakyti
#268
Trečiadienis

Pusryčiai: Grūdėta varškė (100), duona (120), kava (0)
Priešpiečiai: Bananas (100)
Pietūs: Ryžiai (200) su troškintomis daržovėmis (100), gabalėlis pelėsinio brie (100)
Pavakariai: Obuolys (120)
Vakarienė: Daržovių/ krabų lazdelių troškinys (350), duona (120)
Naktipiečiai: Džiūvėsis (100), arbata (0)

Iš viso: 1410


Atsakyti
#269
QUOTE(Tepaluota @ 2015 09 30, 12:35)
Trečiadienis

Pusryčiai: Grūdėta varškė (100), duona (120), kava (0)
Priešpiečiai: Bananas (100)
Pietūs: Ryžiai (200) su troškintomis daržovėmis (100), gabalėlis pelėsinio brie (100)
Pavakariai: Obuolys (120)
Vakarienė: Daržovių/ krabų lazdelių troškinys (350), duona (120)
Naktipiečiai: Džiūvėsis (100), arbata (0)

Iš viso: 1410


Tikrai kava nulis kcal?smile.gif Vanduo tikrai turi 0 kcal. Nebent jus geriat be pieno ir be cukraus, bet ir tai ne nulis kcal gautusi.

Atsakyti
#270
QUOTE(Jokubauskaite @ 2015 10 13, 13:10)
Tikrai kava nulis kcal?smile.gif Vanduo tikrai turi 0 kcal. Nebent jus geriat be pieno ir be cukraus, bet ir tai ne nulis kcal gautusi.

Juoda kava be nieko 1 kalorija smile.gif kaži ar verta net skaičiuot, nebent geriant šimtais puodelių, bet tada jau kitur problema biggrin.gif
Atsakyti
#271
Antradienis

Pusryčiai: Grūdėta varškė (100), duona (120), kava (0)
Priešpiečiai: Obuolys (60)
Pietūs: Vištiena (200), ryžiai (180), burokėlių salotos (100)
Pavakariai: kapotos tešlos pyragėlis su obuoliais (100)
Vakarienė: Daržovių/ krabų lazdelių troškinys (250), duona (120)
Naktipiečiai: Sūris "Džiugas" (150)

Iš viso: 1380

Trečiadienis

Pusryčiai: Grūdėta varškė (100), duona (120), kava (0)
Priešpiečiai: Bananas (100)
Pietūs: Keptas karšis (150), ryžiai (180), morkų salotos (100)
Pavakariai: kapotos tešlos pyragėlis su obuoliais (100), balinta kava (15)
Vakarienė: orkaitėje kepti varškėtukai (360), a.š.grietinės (30)
Naktipiečiai: obuolys (60)

Iš viso: 1315

QUOTE(Jokubauskaite @ 2015 10 13, 13:10)
Tikrai kava nulis kcal?smile.gif Vanduo tikrai turi 0 kcal. Nebent jus geriat be pieno ir be cukraus, bet ir tai ne nulis kcal gautusi.

Kokių dar nesąmonių papasakosit? cool.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Tepaluota: 14 spalio 2015 - 12:48
#272
KETVIRTADIENIS:

Pusryčiai: Grūdėta varškė (100), duona (120), kava (0)
Priešpiečiai: Obuolys (60)
Pietūs: kepta vištienos šlaunelė be odos (300), virta bulvė (90), pomidorai su grietine (100)
Pavakariai: kapotos tešlos pyragėlis su varške (100), balinta kava (15)
Vakarienė: Tiršta daržovių-ryžių sriuba (350)
Naktipiečiai: trapučiai su tepamu sūreliu, 2vnt (120kcal)

Iš viso: 1355kcal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Tepaluota: 15 spalio 2015 - 14:17
#273
PENKTADIENIS

Pusryčiai: Grūdėta varškė (100), duona (120), kava (0)
Priešpiečiai: jogurtas (100)
Pietūs: orkaitėje kepta nugarinė (250), kepta bulvė (100), pomidorų-agurkų-pekino kopūsto salotos (100)
Pavakariai: kava su grietinėle (15), sausainis (100)
Vakarienė: omletas su daržovėmis (350), juoda penkiagrūdė duona (130)
Naktipiečiai: trapučiai su tepamu sūreliu, 2vnt (120)

Iš viso: 1485kcal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Tepaluota: 16 spalio 2015 - 11:24
#274
ŠEŠTADIENIS

Pusryčiai: Grūdėta varškė (100), duona (120), kava (0)
Priešpiečiai: kriaušė (80)
Pietūs: barščiai (100), kalakutienos suktinukas su daržovių įdaru (250), bulvė (100), pomidorai (50)
Pavakariai: jogurtas (100)
Vakarienė: karštos žuvies salotos (300), juoda penkiagrūdė duona (130)
Naktipiečiai: trapučiai su tepamu sūreliu, 2vnt (120)

Iš viso: 1450kcal
Atsakyti
#275
SEKMADIENIS

Pusryčiai: kiaušinis (80), duona (120), kava (0)
Priešpiečiai: Obuolys (60)
Pietūs: virtų bulvių cepelinai su mėsa (460), grietinė (60)
Pavakariai: obuolių pyragas (300), kava (0)
Vakarienė: morkų salotos su razinomis ir česnaku (200), juoda penkiagrūdė duona (130)
Naktipiečiai: trapučiai su medumi sūreliu, 2vnt (120)

Iš viso: 1530kcal

Atsakyti
#276
PIRMADIENIS

Pusryčiai: grūdėta varškė (180), trintos avietės (50), kava (0)
Priešpiečiai: persimonas (140)
Pietūs: keptos kepenėlės (200), daržovių mixas (120)
Pavakariai: jogurtas (100)
Vakarienė: k/r skumbrės salotos (300), juoda penkiagrūdė duona (130)
Naktipiečiai: pelėsinis brie su gr.riešutais (150)

Iš viso: 1370kcal
Atsakyti