Valgiaraštis

#229
QUOTE(Austiva @ 2014 05 25, 10:49)
Sveikos, jau antra savaitė skaičiuoju kalorijas, 10 dienų viską rašiausi į sąsiuvinuką, dabar norėtųsi daugiau pabendrauti su kitomis besidietinančioms  tongue.gif  Pradžiai - vakar dienos valgiaraštis:

GEGUŽĖS 24D. (šešt.)

Pusryčiai: jogurtas "smile" (120g) - 92,4
arbata (be jokio cukraus ir kitų priedų) 2,5
Priešpiečiai: obuolio 99g - 39,6
Pietūs: šaltibarščiai minimum (275ml/300g) - 216  (neįsivaizduoju kiek tiksliai, bet nenustebčiau jei ir iki 300 trauktų.. skrandis tikrai gerai prasitampė..)
bulvės virtos 86
Pavakariai: obuolio 98g - 39,2
Vakarienė: "voveraitės" saldainio trečdalis (4g) - 20

VISO: 495,7
-333kcal išbėgiotos





Man bloga būtų nuo tokio badavimo. blush2.gif
Atsakyti
#230
Atėjo atostogos, pasikeitė mitybos rėžimas. Tam, kad pati nenusigrybaučiau persiorientuodama iš darbinio į atostoginį meniu, rašysiu valgiaraštį ne tik sau į knygelę, bet ir čia rolleyes.gif

Vakarykštė diena:
Pusryčiai: kava su pienu (70), bananas (130)
Priešpiečiai: 250g rūkytos višt.krūtinėlės (325), agurkai (40)
Pietūs: kepta nugarinė (500), virtos bulvės (200), agurkų/krapų/nat.jogurto salotos (70)
Vakarienė: 2 porcijos ledų (220)

VISO: 1555 kcal

Šiandiena:
Pusryčiai: kava su pienu (70), bananas (130)
Priešpiečiai: kalafiorų/morkų/saulėgrąžų/r.vištos krūtinėlė/salotų padažas (360)
Pietūs: virta nugarinė (300), kopūstų/morkų/aliejaus salotos (120)
Pavakariai: trintos braškės su pienu, cukrumi (350)
Vakarienė: stiklinė kefyro (130), 2 ryžių paplotėliai (70)

VISO: 1530 kcal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo meškutė_Nida: 17 birželio 2014 - 14:38
#231
Vakar pasismaginau už kokias 2700 kcal cool.gif Bet būna ir tokių dienų, ką jau čia....

Pusryčiai: kava su pienu (70), 3 sumuštinukai - kvietinė duona (210), r.višt.krūtinėlė (110), agurkas(10).
Priešpiečiai: grūdinių-ankštinių sriuba (400)
Pietūs: virtos bulvės (150), virtos morkos (60), kopūstų/agurkų/aliejaus salotos (120)
Vakarienė: kons.persikai, nat.jogurtas, saulėgrąžos (360)

VISO: 1490 kcal
Atsakyti
#232

Pusryčiai: Kava su pienu, bananas (200)
Priešpiečiai: 300g pomidorų/svogūnų/aliejaus salotų (170), 80g j. duonos su grūdais (240)
Pietūs: 300g plovo (510), 250g agurkų/česnako/nat.jogurto salotos (50)
Vakarienė: 300g virtų bulvių (255), 250g pasukų (90)

VISO: 1515 kcal
Atsakyti
#233

Pusryčiai: Kava su pienu (70), ledai (180)
Pietūs: kopūstų sriuba su 100g višt. krūtinėlės (300), grūdėta duona (175)
Vakarienė: višt.krūtinėlės šašlykas (500), agurkų/pomidorų/grietinės salotos (200)

VISO: 1425 kcal



Pusryčiai: Kava su pienu (70), j.duona/tepamas sūrelis/agurkas (195), virtas kiaušinis (80)
Priešpiečiai: kava, bananas (130)
Pietūs: šašlykas (250), pomidoras (50)
Pavakariai: ledai (310)
Vakarienė: rūkyta višt.krūtinėlė (300), kefyras (130)

VISO: 1515 kcal
Atsakyti
#234
Vakar buvo iškrova su kefyru (700 kcal)

Pusryčiai: Kava su pienu (70), 80g makaronų/200g žirnelių/a.š. moliūgų aliejaus (380)
Pietūs: 140g keptos žuvies (200), 250g virtų bulvių (210), malasolni agurkėliai (30)
Pavakariai: burokėlių sriuba (250), 100g j.duonos (250)
Vakarienė: 100g nat.jogurto/a.š.medaus/10g saulėgrąžų (160)

VISO: 1550 kcal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo meškutė_Nida: 27 birželio 2014 - 15:41
#235
Meškute_Nida, viena sau temą vedi biggrin.gif
Gal pagelbėt?
Atsakyti
#236
QUOTE(libaja @ 2014 06 27, 21:24)
Meškute_Nida, viena sau temą vedi biggrin.gif
Gal pagelbėt?

Acha, šioje temoje mada po vieną skelbtis biggrin.gif

Bet prisijunk, dviese smagiau mirksiukas.gif Girdėjau, irgi turi kuo pasigirti rolleyes.gif
Atsakyti
#237

Pusryčiai: Kava su pienu (70), prabangūs ledai (300)
Pietūs: ta pati brandinta burokėlių sriuba su j.duona (500)
Pavakariai: sidras. Ir velniam aš jį gėriau doh.gif (400)
Vakarienė: 200g virtos vištienos krūtinėlės (220), agurkai (30)

VISO: 1520 kcal
Atsakyti
#238
QUOTE(meškutė_Nida @ 2014 06 28, 13:24)
Bet prisijunk, dviese smagiau mirksiukas.gif Girdėjau, irgi turi kuo pasigirti rolleyes.gif

Oho, kokie gandai bigsmile.gif Deja... dar nelabai turiu smile.gif Bet prisijungsiu kai namo grįšiu smile.gif
Atsakyti
#239

Pusryčiai: Kava su pienu (70), cukinijų/žirnelių/česnako/aliejaus troškinys (135), 3 grikių trapučiai (65)
Priešpiečiai: morkų/nat.jogurto/medaus/razinų/saulėgrąžų/moliūgo sėklų salotos (300)
Pietūs: kiaulės kumpio šašlykas (375), pomidorų/agurkų/paprikos/svogūno/aliejaus salotos (130)
Pavakariai: 2 kriaušės (210)
Vakarienė: 200g virtų ryžių (220)

VISO: 1505 kcal
Atsakyti
#240

Pusryčiai: Kava su pienu (70), 2 bananiukai (140)
Priešpiečiai: 2 kriaušės (170)
Pietūs: 150 g šašlyko (225), 190g ryžių (210), 200g marinuoto moliūgo (50)
Pavakariai: 200g kažkokio saldaus jogurto (240)
Vakarienė: 130g rupios RIMI duonos (340). Tiesiog labai šviežia buvo.... ax.gif

VISO: 1445 kcal
Atsakyti