Trečiaddienis
Pusryčiai: cheerios dribsniai su migdolų pienu (250)
Priešpiečiai: 2 maži obuoliai (100)
Pietūs: jautienos kepsniukas, humusas su karamelizuotais svogūnais, daržovių/mangų salotos, burokėliai; kava su pienu, šok. pyragaitis (1000)
Pavakariai: 3 gab. vištienos kokosų padaže, kava su pienu (180)
Vakarienė: varškė su nat. jogurtu ir imbierų džemu (350)
VISO: 1880
TREČIADIENIS:
Pusryčiai: Nekeptų grikių košė su sviestu, kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: obuolys
Pietūs: vištienos krūtinėlė, morkos, burokėliai, kopūstai
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum
Vakarienė: keptas burokėlis, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, fetos sūris, 2 riekės juodos duonos su grūdais
Pusryčiai: Nekeptų grikių košė su sviestu, kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: obuolys
Pietūs: vištienos krūtinėlė, morkos, burokėliai, kopūstai
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum
Vakarienė: keptas burokėlis, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, fetos sūris, 2 riekės juodos duonos su grūdais
QUOTE(Vasara @ 2014 01 13, 18:16)
Nu keista, o tai kaip siūlė paruošti juos?
Tiesiog kramtyti. Ir, beje, labai skanu- daug nesuvalgysi, nebent į jogurtą prisibersi
KETVIRTADIENIS:
Pusryčiai: natūralus jogurtas su šaukšteliu dilgėlių sirupo, šaukšteliu mandarinų džemo, dž. spanguolės, kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: obuolys, "ledinukas"
Pietūs: 1/2 žirnių sriubos, troškinta vištienos krūtinėlė, ryžiai, pomidorai, agurkai
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum, šokoladinis saldainis
Vakarienė: sauja dž. spanguolių, mažas šokolado gabaliukas. Salotų, avokado-apelsino-juodų alyvuogių salotos, juoda grūdėta duona (riekė)
Pusryčiai: natūralus jogurtas su šaukšteliu dilgėlių sirupo, šaukšteliu mandarinų džemo, dž. spanguolės, kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: obuolys, "ledinukas"
Pietūs: 1/2 žirnių sriubos, troškinta vištienos krūtinėlė, ryžiai, pomidorai, agurkai
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum, šokoladinis saldainis
Vakarienė: sauja dž. spanguolių, mažas šokolado gabaliukas. Salotų, avokado-apelsino-juodų alyvuogių salotos, juoda grūdėta duona (riekė)
PUSRYČIAI: kynva su riešutų sviestu (350)
PRIEŠPIEČIAI: kokteilis iš banano, kriaušės, špinatų ir salierų, kava su pienu (180)
PIETŪS: kiaulienos kumpis, kynva, žirnelių ankštys, agurkai, brokoliai; tortija su šokoladiniu tepamu sūriu (700)
PAVAKARIAI: tortija su šokoladiniu tepamu sūriu, ½ banano, kriaušė (450)
VAKARIENĖ: varškė su slyvų džemu, 1/3 avokado, 3 maži sausainiai (500)
NAKTIPIEČIAI: arbata su pienu (80)
VISO: 2260
PRIEŠPIEČIAI: kokteilis iš banano, kriaušės, špinatų ir salierų, kava su pienu (180)
PIETŪS: kiaulienos kumpis, kynva, žirnelių ankštys, agurkai, brokoliai; tortija su šokoladiniu tepamu sūriu (700)
PAVAKARIAI: tortija su šokoladiniu tepamu sūriu, ½ banano, kriaušė (450)
VAKARIENĖ: varškė su slyvų džemu, 1/3 avokado, 3 maži sausainiai (500)
NAKTIPIEČIAI: arbata su pienu (80)
VISO: 2260
PUSRYČIAI: kukurūzų košė, juoda kava (350)
PIETŪS: blynai su mėlynėm, bananas, kava su pienu (430)
PAVAKARIAI: kokteilis iš špinatų, avokadų ir banano, kava su pienu (280)
VAKARIENĖ: troškinta vištiena su morkom; agurkai, pomidorai (500)
NAKTIPIEČIAI: kava su pienu (70)
VISO: 1640
PIETŪS: blynai su mėlynėm, bananas, kava su pienu (430)
PAVAKARIAI: kokteilis iš špinatų, avokadų ir banano, kava su pienu (280)
VAKARIENĖ: troškinta vištiena su morkom; agurkai, pomidorai (500)
NAKTIPIEČIAI: kava su pienu (70)
VISO: 1640
Sveikos merginos 
paskaiciau Jusu valgiarascius ir dauguma man tikrai tinka ... gaila, kad daugumos pasigedau produktu israiskos gramais ... 
siais metais pagaliau tvirtai nusprendziau pakeisti mityba, tik .. na, nesusigaudau as tame kaloriju skaiciavime ..
(aisku, beda ir tai, kad reikia dar svarstykles nusipirkt) .. visgi, kaip apsiskaiciuoti kai kuriu produktu kalorijas niekaip nesuprantu .. na, pvz, sriuba .. 0,5 litro sriubos pietums cia daug ar mazai? (sriuba verdu dazniausiai su aliejaus slakeliu, spirguciu keletažu, su bulvemis.. bet jokiu mesu, jokiu miltu ar grietines?)
kitas dalykas, labai megstu virtas bulves .. tad vakarienes pasirinkimas, 3 mazesnes virtos bulves su lupyna ir raugintu kopustu salotos su svogunu ir slakeliu aliejaus, yar geras ar blogas pasirinkimas?
Ir dar, nescafe kava 3*1 .. kur atrasti ir suprasti jos kcal?
Gal jums juokingi pasirodys mano klausimai
.. bet is anksto aciu, atsakusioms
paskaiciau Jusu valgiarascius ir dauguma man tikrai tinka ... gaila, kad daugumos pasigedau produktu israiskos gramais ... siais metais pagaliau tvirtai nusprendziau pakeisti mityba, tik .. na, nesusigaudau as tame kaloriju skaiciavime ..
(aisku, beda ir tai, kad reikia dar svarstykles nusipirkt) .. visgi, kaip apsiskaiciuoti kai kuriu produktu kalorijas niekaip nesuprantu .. na, pvz, sriuba .. 0,5 litro sriubos pietums cia daug ar mazai? (sriuba verdu dazniausiai su aliejaus slakeliu, spirguciu keletažu, su bulvemis.. bet jokiu mesu, jokiu miltu ar grietines?)kitas dalykas, labai megstu virtas bulves .. tad vakarienes pasirinkimas, 3 mazesnes virtos bulves su lupyna ir raugintu kopustu salotos su svogunu ir slakeliu aliejaus, yar geras ar blogas pasirinkimas?
Ir dar, nescafe kava 3*1 .. kur atrasti ir suprasti jos kcal?
Gal jums juokingi pasirodys mano klausimai
.. bet is anksto aciu, atsakusioms
