Koks tavo ūgis? "ugis 157 o sveriu siuo metu 54 kilogtamus.
Šeštadienis
PUSRYČIAI: pyragaitis su pekanais, kava su pienu (530)
PRIEŠPIEČIAI: kokteilis iš banano, špinatų, melionų (130)
PIETŪS: ant kokosų aliejaus kepta vištienos krūtinėlė su cukinijom, kalafiorais ir sūriu, kava su pienu (530)
PAVAKARIAI: truputis jautienos troškinio, sauja riešutų, kokosų vanduo (450)
VAKARIENĖ: varškės/rikotos miksas su imbierų džemu, kapučino (600)
VISO: 2240
PUSRYČIAI: pyragaitis su pekanais, kava su pienu (530)
PRIEŠPIEČIAI: kokteilis iš banano, špinatų, melionų (130)
PIETŪS: ant kokosų aliejaus kepta vištienos krūtinėlė su cukinijom, kalafiorais ir sūriu, kava su pienu (530)
PAVAKARIAI: truputis jautienos troškinio, sauja riešutų, kokosų vanduo (450)
VAKARIENĖ: varškės/rikotos miksas su imbierų džemu, kapučino (600)
VISO: 2240
Sekmadienis
PUSRYČIAI: pyragaitis su pekanais, kava su pienu (530)
PRIEŠPIEČIAI: 2 kukurūzų tortilijos su kiaušiniu ir salsa (350)
PIETŪS: jautienos troškinys su avinžirniais; agurkai, pomidorai (350)
VAKARIENĖ: makaronai su krevetėm ir grietinėle, kokosų vanduo (650)
NAKTIPIEČIAI: arbata su pienu (80)
VISO: 1960
PUSRYČIAI: pyragaitis su pekanais, kava su pienu (530)
PRIEŠPIEČIAI: 2 kukurūzų tortilijos su kiaušiniu ir salsa (350)
PIETŪS: jautienos troškinys su avinžirniais; agurkai, pomidorai (350)
VAKARIENĖ: makaronai su krevetėm ir grietinėle, kokosų vanduo (650)
NAKTIPIEČIAI: arbata su pienu (80)
VISO: 1960
(Sekmadienis)
Puaryčiai: trintas banannas su šaldoytom uogom ir jogurtu 146 kalorijos
Pietūs: kopūstų maltinukai su bulvių koše 536 kalorijos
pavakariai: riešutai, ir džiovinti vaisiai 217 kalorijų
vakarienė: graikiškos salotos su tamsių grūdų bandele 220 kalorijų
Naktipiečiai: 2 mandarinai ir keletas riešutų 100 kalorijų
Viso - 1219 kalorijų
Puaryčiai: trintas banannas su šaldoytom uogom ir jogurtu 146 kalorijos
Pietūs: kopūstų maltinukai su bulvių koše 536 kalorijos
pavakariai: riešutai, ir džiovinti vaisiai 217 kalorijų
vakarienė: graikiškos salotos su tamsių grūdų bandele 220 kalorijų
Naktipiečiai: 2 mandarinai ir keletas riešutų 100 kalorijų
Viso - 1219 kalorijų
Truputį atsilikau su valgiaraščiu...
KETVIRTADIENIS:
Pusryčiai: grikių košė su sviestu
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: obuolys
Pietūs: Įdaryta vištienos šlaunelė, grikiai, burokėlių, kopūstų salotos
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum, šokoladinis saldainis
Vakarienė: trinta moliūgų sriuba su skrebučiais (lėkštė), sauja dž. uogų ir riešutų
Arbata su medum
PENKTADIENIS - laisva diena:
Pusryčiai: skrudinta sumuštinių duona, sviestas, varškės sūris, aviečių uogienė 2 šaukšteliai
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: nebuvo
Pietūs: kiaulienos kepsneliai su grybų padažu, šviežių daržovių salotos
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum, šokoladinis saldainis
Pavakariai II: korėjietiškos morkų salotos, juoda duona, riešutai ir dž. uogos (saujelė), obuolys
Vakarienė: pica
ŠEŠTADIENIS:
Pusryčiai: kiaušinienė su pomidorais, juoda duona
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: varškės sūris (kelios riekelės) su mandarinų džemu
Pietūs: orkaitėje kepta vištos blauzdelė ir kumpelis, orkaitėje keptos daržovės - kelios bulvės, morkos, pievagrybiai, švieži agurkai, pomidorai
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum, dž. spanguolės, atšildytos avietės
Vakarienė: rūkyta žuvis, alaus bokalas, 2 juodos duonos sumuštiniai su "Rama"
Naktipiečiai: atšildytos braškės
SEKMADIENIS:
Pusryčiai: 2 skrudintos sumuštinių duonos riekės, užtepėlė iš 1/2 avokado, pomidoro ir citrinos sulčių
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: varškės sūris (kelios riekelės) su abrikosų džemu
Pietūs: orkaitėje kepta lydeka, Cezario salotos
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum, 2 "ledinukai"
Vakarienė: žuvienė
KETVIRTADIENIS:
Pusryčiai: grikių košė su sviestu
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: obuolys
Pietūs: Įdaryta vištienos šlaunelė, grikiai, burokėlių, kopūstų salotos
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum, šokoladinis saldainis
Vakarienė: trinta moliūgų sriuba su skrebučiais (lėkštė), sauja dž. uogų ir riešutų
Arbata su medum
PENKTADIENIS - laisva diena:
Pusryčiai: skrudinta sumuštinių duona, sviestas, varškės sūris, aviečių uogienė 2 šaukšteliai
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: nebuvo
Pietūs: kiaulienos kepsneliai su grybų padažu, šviežių daržovių salotos
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum, šokoladinis saldainis
Pavakariai II: korėjietiškos morkų salotos, juoda duona, riešutai ir dž. uogos (saujelė), obuolys
Vakarienė: pica
ŠEŠTADIENIS:
Pusryčiai: kiaušinienė su pomidorais, juoda duona
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: varškės sūris (kelios riekelės) su mandarinų džemu
Pietūs: orkaitėje kepta vištos blauzdelė ir kumpelis, orkaitėje keptos daržovės - kelios bulvės, morkos, pievagrybiai, švieži agurkai, pomidorai
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum, dž. spanguolės, atšildytos avietės
Vakarienė: rūkyta žuvis, alaus bokalas, 2 juodos duonos sumuštiniai su "Rama"
Naktipiečiai: atšildytos braškės
SEKMADIENIS:
Pusryčiai: 2 skrudintos sumuštinių duonos riekės, užtepėlė iš 1/2 avokado, pomidoro ir citrinos sulčių
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: varškės sūris (kelios riekelės) su abrikosų džemu
Pietūs: orkaitėje kepta lydeka, Cezario salotos
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum, 2 "ledinukai"
Vakarienė: žuvienė
QUOTE(meškutė_Nida @ 2014 01 10, 19:52)
Taip, žalsvi. Bet ūkininkas dar ilgai į nugarą šaukė " Tik nevirkit, tik nevirkit"
Nu keista, o tai kaip siūlė paruošti juos?
Pirmadienis
Pusryčiai: pyragėlis su pekanais, kava su pienu (530)
Pietūs: makaronai su krevetėm ir grietinėlė, bananas, kava su pienu (550)
Pavakariai: žuvis su brokoliais, pomidorais ir agurkais, bananas (350)
Vakarienė: varškės/rikotos miksas su imbierų džemu, arbata su pienu (380)
VISO: 1810
Pusryčiai: pyragėlis su pekanais, kava su pienu (530)
Pietūs: makaronai su krevetėm ir grietinėlė, bananas, kava su pienu (550)
Pavakariai: žuvis su brokoliais, pomidorais ir agurkais, bananas (350)
Vakarienė: varškės/rikotos miksas su imbierų džemu, arbata su pienu (380)
VISO: 1810
Antradienis
pusryčiai: kiaušinis 100 kalorijų
pietūs: bulvių virtinukai grietinėlės padaže 500 kalorijų
popiečiai: milka sausainiai 240 kalorijų
Pavakariai: šviežiai spaustos apelsinų sultys ir sumuštinis su suriu ir kumpiu 600 kalorijų
Vakarienė: mažas picos gabalėlis apie 230 kalorijų
Viso: 1670 kalorijų (šiandien išeiginė buvo
)
pusryčiai: kiaušinis 100 kalorijų
pietūs: bulvių virtinukai grietinėlės padaže 500 kalorijų
popiečiai: milka sausainiai 240 kalorijų
Pavakariai: šviežiai spaustos apelsinų sultys ir sumuštinis su suriu ir kumpiu 600 kalorijų
Vakarienė: mažas picos gabalėlis apie 230 kalorijų
Viso: 1670 kalorijų (šiandien išeiginė buvo
)
Antradienis
Pusryčiai: pyragėlis Black forest, keli šaukštai avižinės košės (450)
Priešpiečiai: kokteilis iš ½ banano, obuolio ir špinatų; kava su pienu (180)
Pietūs: žuvis, brokoliai, burokėliai, agurkai; ½ banano, kava su pienu (350)
Pavakariai: ½ obuolio, kava su pienu, 2 šok. saldainiai (250)
Vakarienė: jautienos kepsniukas, kalafiorai su sūriu, truputis saldžios bulvės, salotų lapai (400)
VISO: 1630
Pusryčiai: pyragėlis Black forest, keli šaukštai avižinės košės (450)
Priešpiečiai: kokteilis iš ½ banano, obuolio ir špinatų; kava su pienu (180)
Pietūs: žuvis, brokoliai, burokėliai, agurkai; ½ banano, kava su pienu (350)
Pavakariai: ½ obuolio, kava su pienu, 2 šok. saldainiai (250)
Vakarienė: jautienos kepsniukas, kalafiorai su sūriu, truputis saldžios bulvės, salotų lapai (400)
VISO: 1630
PIRMADIENIS:
Pusryčiai: 2 skrudintos sumuštinių duonos riekės, užtepėlė iš 1/2 avokado, pomidoro ir citrinų sulčių
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: -
Pietūs: vištienos krūtinėlė, įdaryta feta ir saulėje dž. pomidorais, morkų, kopūstų, burokėlių salotos
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum, šviežiai spaustos morkų-obuolių sultys (300 ml), "ledinukas", obuolys
Vakarienė: žuvienė, kepti burokėliai su aliejum ir balzamiko actu, feta, sėklos
ANTRADIENIS:
Pusryčiai: avižinė košė su sviestu
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: obuolys
Pietūs: kepta jūros lydeka su padažu, bulvių košė, burokėliai
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum, ledinukas
Pavakariai II: daržovių salotos, su sūrio drožlėm ir garstyčių padažu, juoda grūdėta duona 2 riekės
Vakarienė: moliūgų sriuba, skrudinta duona, taurė raudonojo vyno
Pusryčiai: 2 skrudintos sumuštinių duonos riekės, užtepėlė iš 1/2 avokado, pomidoro ir citrinų sulčių
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: -
Pietūs: vištienos krūtinėlė, įdaryta feta ir saulėje dž. pomidorais, morkų, kopūstų, burokėlių salotos
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum, šviežiai spaustos morkų-obuolių sultys (300 ml), "ledinukas", obuolys
Vakarienė: žuvienė, kepti burokėliai su aliejum ir balzamiko actu, feta, sėklos
ANTRADIENIS:
Pusryčiai: avižinė košė su sviestu
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: obuolys
Pietūs: kepta jūros lydeka su padažu, bulvių košė, burokėliai
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum, ledinukas
Pavakariai II: daržovių salotos, su sūrio drožlėm ir garstyčių padažu, juoda grūdėta duona 2 riekės
Vakarienė: moliūgų sriuba, skrudinta duona, taurė raudonojo vyno
