Pirmadienis
PUSRYČIAI: ½ rudos bandelės su sūriu, 1.5 banano, kava su pienu (400)
PRIEŠPIEČIAI: kava su pienu (80)
PIETŪS: balandėlis, bulvė, morkos, burokėliai (350)
PAVAKARIAI: keli imbieriniai sausainiai, kava su pienu (180)
VAKARIENĖ: kukurūzų košė su sviestu (400)
NAKTIPIEČIAI: arbata su pienu (70)
VISO: 1480
PIRMADIENIS:
Pusryčiai: avižinės košės keli šaukštai, sumuštinis su sviestu ir varškės sūriu, aviečių uogienė, 2 šaukšteliai
Kavos puodelis su pienu ir cukrum
Pietūs: Troškintos vištienos kepenėlės, bulvių košė, šv. daržovės
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum
Pavakariai II: keli mandarinai
Vakarienė: lėkštė raugintų kopūstų sriubos, morkų salotos su obuoliais - 2 šaukštai, korėjietiškos morkų salotos - 2 šaukštai, salotos - keptas burokėlis, ožkų sūris, pusė avokado, aliejus, juoda duona (50 g).
Pusryčiai: avižinės košės keli šaukštai, sumuštinis su sviestu ir varškės sūriu, aviečių uogienė, 2 šaukšteliai
Kavos puodelis su pienu ir cukrum
Pietūs: Troškintos vištienos kepenėlės, bulvių košė, šv. daržovės
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum
Pavakariai II: keli mandarinai
Vakarienė: lėkštė raugintų kopūstų sriubos, morkų salotos su obuoliais - 2 šaukštai, korėjietiškos morkų salotos - 2 šaukštai, salotos - keptas burokėlis, ožkų sūris, pusė avokado, aliejus, juoda duona (50 g).
PUSRYČIAI: 2 virti kiaušiniai, 2 trapučiai su sviestu, kava su pienu (400)
PRIEŠPIEČIAI: kokteilis iš kefyro ir banano (190)
PIETŪS: žuvis džiūvėsėliuose, spring roll su daržovėm, agurkai, burokai ir kalafiorai; kava su pienu (680)
PAVAKARIAI: varškė su imbierų džemu, kava su pienu (400)
VAKARIENĖ: pyragaitis, ta pati žuvis (560)
VISO: 2230
PRIEŠPIEČIAI: kokteilis iš kefyro ir banano (190)
PIETŪS: žuvis džiūvėsėliuose, spring roll su daržovėm, agurkai, burokai ir kalafiorai; kava su pienu (680)
PAVAKARIAI: varškė su imbierų džemu, kava su pienu (400)
VAKARIENĖ: pyragaitis, ta pati žuvis (560)
VISO: 2230
ANTRADIENIS:
Pusryčiai: 2 ploni juodos duonos sumuštiniai, sviestas, virtos vištos krūtinėlės vyniotinis su spanguolėmis, pomidoras
Kavos puodelis su pienu ir cukrum
Pietūs: 1/2 perlinių kruopų sriubos, troškinta vištiena, ryžiai, šv. daržovės
Kava su pienu ir cukrum
Pavakariai: 2 apelsinai, saldainis
Vakarienė: sauja riešutų ir džiovintų uogų, lėkštė raugintų kopūstų sriubos (pagaliau damušiau)
, topinamų-kaliaropių salotos, juodos duonos riekė
Naktipiečiai: obuolys
Pusryčiai: 2 ploni juodos duonos sumuštiniai, sviestas, virtos vištos krūtinėlės vyniotinis su spanguolėmis, pomidoras
Kavos puodelis su pienu ir cukrum
Pietūs: 1/2 perlinių kruopų sriubos, troškinta vištiena, ryžiai, šv. daržovės
Kava su pienu ir cukrum
Pavakariai: 2 apelsinai, saldainis
Vakarienė: sauja riešutų ir džiovintų uogų, lėkštė raugintų kopūstų sriubos (pagaliau damušiau)
, topinamų-kaliaropių salotos, juodos duonos riekėNaktipiečiai: obuolys
PUSRYČIAI: kūčiukai, kava su pienu (250)
PRIEŠPIEČIAI: keptos kukurūzų tortijos su čili salsa ir sūriu, obuolys (250)
PIETŪS: salotos (salotų lapai, ant kokoso sviesto kepta vištiena, avokadai, burokėliai, agurkai), kava su pienu (600)
PAVAKARIAI: bananas (100)
VAKARIENĖ: gab. bagetės su tepamu šokoladiniu sūriu, arbata su pienu (580)
VISO: 1780
PRIEŠPIEČIAI: keptos kukurūzų tortijos su čili salsa ir sūriu, obuolys (250)
PIETŪS: salotos (salotų lapai, ant kokoso sviesto kepta vištiena, avokadai, burokėliai, agurkai), kava su pienu (600)
PAVAKARIAI: bananas (100)
VAKARIENĖ: gab. bagetės su tepamu šokoladiniu sūriu, arbata su pienu (580)
VISO: 1780
Piripiri, ką reikia pliusas tavo anketoje? Ar mes kažko nežinome? 
Mano vakarykštė diena:
Priešpusryčiai: pienas su tirpia kava (70)
Pusryčiai: 125 saldinto eko jogurto (105), 2 a.š. čiūdnų grikių kruopų (50)
Priešpiečiai: bananas (120)
Pietūs: bulvienė su vištų širdelėm ir skrandukais (350)
Pavakariai: vinigretas (400)
Vakarienė: keptos bulvės (300), kefyras (110)
VISO: 1505 kcal
P.S.: Čiūdnus grikius pirkau Karoliniškių turgelyje. Jie žalsvi, jų negalima virti. Kramtant jaučiamas skrudintų riešutėlių skonis. Tiksliau nieko negaliu pasakyti, nes labai skubėjau, neturėjau laiko išklausyti pardavėjo- ūkininko paskaitos
Mano vakarykštė diena:
Priešpusryčiai: pienas su tirpia kava (70)
Pusryčiai: 125 saldinto eko jogurto (105), 2 a.š. čiūdnų grikių kruopų (50)
Priešpiečiai: bananas (120)
Pietūs: bulvienė su vištų širdelėm ir skrandukais (350)
Pavakariai: vinigretas (400)
Vakarienė: keptos bulvės (300), kefyras (110)
VISO: 1505 kcal
P.S.: Čiūdnus grikius pirkau Karoliniškių turgelyje. Jie žalsvi, jų negalima virti. Kramtant jaučiamas skrudintų riešutėlių skonis. Tiksliau nieko negaliu pasakyti, nes labai skubėjau, neturėjau laiko išklausyti pardavėjo- ūkininko paskaitos
QUOTE(meškutė_Nida @ 2014 01 09, 15:31)
P.S.: Čiūdnus grikius pirkau Karoliniškių turgelyje. Jie žalsvi, jų negalima virti. Kramtant jaučiamas skrudintų riešutėlių skonis. Tiksliau nieko negaliu pasakyti, nes labai skubėjau, neturėjau laiko išklausyti pardavėjo- ūkininko paskaitos
Tai gal čia tie nekepinti grikiai? Vakar kaip tik pirkau "Sveikuose produktuose", bet juos reikia virti, gaunasi kietesni, bet skonis - patiko. Kepintų grikių (kurie parduodami parduotuvėse) spalva ruda, o nekepintų - žalsva. Sakė tuos nekepintus galima ir daiginti.
TREČIADIENIS:
Pusryčiai: avokado-pomidoro su citrina užtepėlė, 2 riekės sumuštinių duonos.
Kavos puodelis su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: obuolys
Pietūs: vištiena kepta an griliaus, salotos, bandelė (nesaldi, bet kvietinė)
Kava su pienu ir cukrum
Pavakariai: apelsinas
Vakarienė: sauja riešutų ir džiovintų uogų, korėjietiškos morkų salotos, juoda duona, vištienos ryžių sriuba (valgiau be mėsos)
Na, piripiri, saunuole... Jau 66 kg 
o as beviltiskai atsilieku. Nors siandien pagaliau normaliu laiku vakariene pavalgiau ir tikiuosi siandien daugiau nieko neprisinaktipieciausiu 
nors liga nori kibt, tai teko papildomai sumustini su cesnaku suvalgyt, ir arbata su medum 
o as beviltiskai atsilieku. Nors siandien pagaliau normaliu laiku vakariene pavalgiau ir tikiuosi siandien daugiau nieko neprisinaktipieciausiu nors liga nori kibt, tai teko papildomai sumustini su cesnaku suvalgyt, ir arbata su medum
QUOTE(meškutė_Nida @ 2014 01 09, 15:31)
Ar tik ne tu ten mosuodavai... Jo, turėjau +25
QUOTE(Vasara @ 2014 01 09, 20:24)
Na, piripiri, saunuole... Jau 66 kg o as beviltiskai atsilieku.
o as beviltiskai atsilieku.
Na bet tu atkakli, tai gal lėčiau, bet pasieksi savo tikslą
KETVIRTADIENIS
PUSRYČIAI: omletas iš 2 kiaušinių, agurkai, kalafiorai, kava su pienu (400)
PRIEŠPIEČIAI: kava su pienu (80)
PIETŪS: orkaitėj kepta kukurūzų košė su parmezanu ir kepintom daržovėm (paprikom, cukinijom, svogūnais, česnakais), ½ baltos bandelės su šokoladiniu tepamu sūriu (700)
PAVAKARIAI: 5 sausainukai (250)
VAKARIENĖ: sauja lazdyno riešutų, kava su pienu (330)
VISO: 1760
Sveikos merginos
Kazkada seniai laikiausi kalorijų dietos, rasinejau valgerasti i dienorasti. Ir stai atejo laikas kai vel teko prie to gristi. numesti reikia nedaug tik apie 5 kilogramus bet visgi..
Pagal kaloriju skaiciuokle kad svoris kristu is leto man per diena reikia suvartoto ne daugiau kaip 1191 kalorija. tačiau as taip drastiskai nesimaitinu ir paprastai suvartoju apie 1300. per dvi savaites jukrito beveik kilogramas.
Taigi mano ketvirtadienio valgiarastis:
Pusryciai: kiausinis ir kelietas migdolu 123 kalorijos
Priešpiečiai: kriaušė ir mandarinas 134 kalorijos
Pietūs: wok darzoviu miksas su makaronais 455 kalorijos
Pavakariai: bananas 100 kaloriju
Vakarienė: lapinės salotos su dziugo suriu ir kiaušiniu, tamsiu grudu bandele 450 kaloriju
viso: 1262 kalorijos
siandien (penktadienio valgiarastis)
Pusryciai: kiausinis ir migdolai 130 kaloriju
Pietus: suši 480 kaloriju
pavakariai: bananas ir kriause 188 kalorijos
ir vakarienei (planuoju): virtos bulvės su silke ir naturaliu jogurtu 500 kaloriju
Viso: 1298 kalorijos
Kazkada seniai laikiausi kalorijų dietos, rasinejau valgerasti i dienorasti. Ir stai atejo laikas kai vel teko prie to gristi. numesti reikia nedaug tik apie 5 kilogramus bet visgi..
Pagal kaloriju skaiciuokle kad svoris kristu is leto man per diena reikia suvartoto ne daugiau kaip 1191 kalorija. tačiau as taip drastiskai nesimaitinu ir paprastai suvartoju apie 1300. per dvi savaites jukrito beveik kilogramas.
Taigi mano ketvirtadienio valgiarastis:
Pusryciai: kiausinis ir kelietas migdolu 123 kalorijos
Priešpiečiai: kriaušė ir mandarinas 134 kalorijos
Pietūs: wok darzoviu miksas su makaronais 455 kalorijos
Pavakariai: bananas 100 kaloriju
Vakarienė: lapinės salotos su dziugo suriu ir kiaušiniu, tamsiu grudu bandele 450 kaloriju
viso: 1262 kalorijos
siandien (penktadienio valgiarastis)
Pusryciai: kiausinis ir migdolai 130 kaloriju
Pietus: suši 480 kaloriju
pavakariai: bananas ir kriause 188 kalorijos
ir vakarienei (planuoju): virtos bulvės su silke ir naturaliu jogurtu 500 kaloriju
Viso: 1298 kalorijos
QUOTE(Vasara @ 2014 01 09, 15:43)
Tai gal čia tie nekepinti grikiai? Vakar kaip tik pirkau "Sveikuose produktuose", bet juos reikia virti, gaunasi kietesni, bet skonis - patiko. Kepintų grikių (kurie parduodami parduotuvėse) spalva ruda, o nekepintų - žalsva. Sakė tuos nekepintus galima ir daiginti.
Taip, žalsvi. Bet ūkininkas dar ilgai į nugarą šaukė " Tik nevirkit, tik nevirkit"
QUOTE(piripiri @ 2014 01 10, 00:03)
Aš mosuoju
Nu va, dar vienas pliusas uždėtas, liko dar kelios merginos, to nusipelniusios Sveikinu
QUOTE(Alechandro @ 2014 01 10, 17:08)
Pagal kaloriju skaiciuokle kad svoris kristu is leto man per diena reikia suvartoto ne daugiau kaip 1191 kalorija.
Kodėl tiek mažai?
Koks tavo ūgis?Pusryčiai: pienas su kava (70), bananas (120)
Priešpiečiai: jogurtas (105), 2 trapučiai (55)
Pietūs: žirnių sriuba (250), kūgelis (400), sultys (80)
Pavakariai: 2 vyno taurės (370)
Vakarienė: kepta jūros lydeka (200), burokėlių salotos (100)
VISO: 1750 kcal
QUOTE(Alechandro @ 2014 01 10, 18:08)
Labas
QUOTE(meškutė_Nida @ 2014 01 10, 19:52)
Ačiū
Penktadienis
PUSRYČIAI: pyragaitis su pekano riešutais, kava su pienu (530)
PRIEŠPIEČIAI: apelsinas (70)
PIETŪS: vištienos krūtinėlė, polenta su parmezanu ir kepintom daržovėm, kons. Kukurūzai, 3 marinuoti agurkėliai, kava su pienu (500)
PAVAKARIAI: plakta rikota su bananu (280)
VAKARIENĖ: vištienos krūtinėlė su kons. kukurūzais, kava su pienu (300)
VISO: 1680
