SEKMADIENIS
PUSRYČIAI: granola su pienu (400)
PRIEŠPIEČIAI: riekė ananaso, mandarinas (70)
PIETŪS: kepta višta, bulvės, moliūgai, ropės; gab. kalėdinio pyrago (800)
PAVAKARIAI: arbata su pienu (70)
VAKARIENĖ: truputis vištienos/daržovių/mėlynojo sūrio salotų, 2 duoniukai su riešutų sviestu, moliūgų sėklos (600)
VISO: 1940
Piripiri, žiūriu jau 3 kg nuėjo... Kaip taip gaunasi, nes ir kalorijų per dieną daugiau suvartoji, ir svoris krenta? Man tai vietoj, tai -2, tai +1... žodžiu 
Šeštadienis irgi labai laisva diena, po baliaus išvis valgyt norisi
Sekmadienis, pusiau laisva diena, su vaikais ėjom į kiną, tai...
SEKMADIENIS:
Pusryčiai: kiaušinienė iš 2 kiaušinių (200 kcal), juoda duona (125 kcal)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai-pietūs: pusė mažos picos (275 kcal), alaus skardinė (200 kcal)
Pavakariai: kava latte (350 kcal), pomelo 100 g (50 kcal)
Vakarienė: vištiena kepta orkaitėje (390 kcal), salotos su sūrio drožlėm (114 kcal)
1737 kcal
Šeštadienis irgi labai laisva diena, po baliaus išvis valgyt norisi
Sekmadienis, pusiau laisva diena, su vaikais ėjom į kiną, tai...
SEKMADIENIS:
Pusryčiai: kiaušinienė iš 2 kiaušinių (200 kcal), juoda duona (125 kcal)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai-pietūs: pusė mažos picos (275 kcal), alaus skardinė (200 kcal)
Pavakariai: kava latte (350 kcal), pomelo 100 g (50 kcal)
Vakarienė: vištiena kepta orkaitėje (390 kcal), salotos su sūrio drožlėm (114 kcal)
1737 kcal
PIRMADIENIS
PUSRYČIAI: granola su pienu (350)
PRIEŠPIEČIAI: mandarinas (40)
PIETŪS: morkų sriuba, daržovių salotos su feta (400)
PAVAKARIAI: pyragas, kava su pienu, duoniukas su riešutų sviestu (600)
VAKARIENĖ: kiaulienos kepsniukas, agurkai, briuselio kopūstai, arbata su pienu (480)
VISO: 1770
PUSRYČIAI: granola su pienu (350)
PRIEŠPIEČIAI: mandarinas (40)
PIETŪS: morkų sriuba, daržovių salotos su feta (400)
PAVAKARIAI: pyragas, kava su pienu, duoniukas su riešutų sviestu (600)
VAKARIENĖ: kiaulienos kepsniukas, agurkai, briuselio kopūstai, arbata su pienu (480)
VISO: 1770
PIRMADIENIS:
Pusryčiai: skrudinta duona su "Buko" sūreliu (145 kcal), sumuštinis su varškės sūriu, aviečių uogienė (242 kcal)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: 2 mandarinai (44 kcal)
Pietūs: Vištienos krūtinėlė, šviežios salotos (200 kcal)
Kava su pienu ir medumi (50 kcal)
Pavakariai: 1,5 trapučio (100 kcal), 2 mandarinai (44 kcal)
Vakarienė: burokėlių sriuba su kukuliukais (100 kcal), juoda duona (175 kcal), džiūvėsis su cinamonu (61 kcal)
1194 kcal
Pusryčiai: skrudinta duona su "Buko" sūreliu (145 kcal), sumuštinis su varškės sūriu, aviečių uogienė (242 kcal)
Kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: 2 mandarinai (44 kcal)
Pietūs: Vištienos krūtinėlė, šviežios salotos (200 kcal)
Kava su pienu ir medumi (50 kcal)
Pavakariai: 1,5 trapučio (100 kcal), 2 mandarinai (44 kcal)
Vakarienė: burokėlių sriuba su kukuliukais (100 kcal), juoda duona (175 kcal), džiūvėsis su cinamonu (61 kcal)
1194 kcal
ANTRADIENIS
PUSRYČIAI: granola su jogurtu (400)
PRIEŠPIEČIAI: obuolys (50)
PIETŪS: lazanija su lašiša ir špinatais, morkos, agurkai, svogūnai, kopūstai; 2 mėsos kukuliai, šaukštas jogurto (780)
VAKARIENĖ: karštas sumuštinis su mocarela ir pomidorais, mažas gab. pyrago (650)
VISO: 1880
PUSRYČIAI: granola su jogurtu (400)
PRIEŠPIEČIAI: obuolys (50)
PIETŪS: lazanija su lašiša ir špinatais, morkos, agurkai, svogūnai, kopūstai; 2 mėsos kukuliai, šaukštas jogurto (780)
VAKARIENĖ: karštas sumuštinis su mocarela ir pomidorais, mažas gab. pyrago (650)
VISO: 1880
TREČIADIENIS
PUSRYČIAI: scone (bandelė su razinom) (380)
PRIEŠPIEČIAI: bananas (100)
PIETŪS: miso sriuba; lašiša su agurkais ir ridikėliais; kokosų pieno jogurtas (620)
PAVAKARIAI: mandarinas, kava su pienu (100)
VAKARIENĖ: mocarela su pomidorais, keptos cukinijos (420)
NAKTIPIEČIAI: arbata su pienu (70)
VISO: 1690
PUSRYČIAI: scone (bandelė su razinom) (380)
PRIEŠPIEČIAI: bananas (100)
PIETŪS: miso sriuba; lašiša su agurkais ir ridikėliais; kokosų pieno jogurtas (620)
PAVAKARIAI: mandarinas, kava su pienu (100)
VAKARIENĖ: mocarela su pomidorais, keptos cukinijos (420)
NAKTIPIEČIAI: arbata su pienu (70)
VISO: 1690
KETVIRTADIENIS
PUSRYČIAI: avižinė košė su graikiniais riešutais, kokteilis iš ananaso, aviečių, špinatų, garbanoto kopūsto, kava su pienu (370)
PIETŪS: vištienos krūtinėlė, humusas, saldi bulvė, morkos, agurkai, keptas garbanotas kopūstas (380)
PAVAKARIAI: obuolys, late (150)
VAKARIENĖ: varškė su agurkais, ridikėliais, svogūnais, 3 trapučiai, mandarinas, 2 kąsniai pyrago (470)
VISO: 1370
PUSRYČIAI: avižinė košė su graikiniais riešutais, kokteilis iš ananaso, aviečių, špinatų, garbanoto kopūsto, kava su pienu (370)
PIETŪS: vištienos krūtinėlė, humusas, saldi bulvė, morkos, agurkai, keptas garbanotas kopūstas (380)
PAVAKARIAI: obuolys, late (150)
VAKARIENĖ: varškė su agurkais, ridikėliais, svogūnais, 3 trapučiai, mandarinas, 2 kąsniai pyrago (470)
VISO: 1370
ANTRADIENIS:
Pusryčiai: avižinė košė su sviestu (250 kcal), kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: obuolys (60 kcal)
Pietūs: Vištienos krūtinėlė, įdaryta feta ir saulėje dž. pomidorais (200 kcal) grikiai 75 g (96 kcal), kopūstų salotos (50 kcal)
Kava su pienu ir medumi (50 kcal)
Pavakariai: traputis (71 kcal)
Vakarienė: varškė su uogiene (260 kcal), skrudinta duona (119 kcal)
1189 kcal
Pusryčiai: avižinė košė su sviestu (250 kcal), kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Priešpiečiai: obuolys (60 kcal)
Pietūs: Vištienos krūtinėlė, įdaryta feta ir saulėje dž. pomidorais (200 kcal) grikiai 75 g (96 kcal), kopūstų salotos (50 kcal)
Kava su pienu ir medumi (50 kcal)
Pavakariai: traputis (71 kcal)
Vakarienė: varškė su uogiene (260 kcal), skrudinta duona (119 kcal)
1189 kcal
TREČIADIENIS:
Pusryčiai: skrudinta duona su "Buko" sūreliu (145 kcal), kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Pietūs: kiaulienos šnicelis (222 kcal) grikiai virti (92 kcal), burokėlių salotos (100 kcal)
Kava su pienu ir medumi (50 kcal)
Pavakariai: milka sausainis (161 kcal)
Vakarienė: burokėlių sriuba su kukuliukais (100 kcal), juoda duona (175 kcal), sausainiai su spanguolėmis (100 kcal)
1179 kcal
Pusryčiai: skrudinta duona su "Buko" sūreliu (145 kcal), kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Pietūs: kiaulienos šnicelis (222 kcal) grikiai virti (92 kcal), burokėlių salotos (100 kcal)
Kava su pienu ir medumi (50 kcal)
Pavakariai: milka sausainis (161 kcal)
Vakarienė: burokėlių sriuba su kukuliukais (100 kcal), juoda duona (175 kcal), sausainiai su spanguolėmis (100 kcal)
1179 kcal
KETVIRTADIENIS:
Pusryčiai: skrudinta duona su varškės sūriu, aviečių uogienė (242 kcal), kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Pietūs: rugštynių sriuba 250 g (138 kcal), vištienos kepsnys su sūriu (200 kcal), bulvės, daržovių salotos (143 kcal)
Kava su pienu ir medumi (50 kcal)
Pavakariai: sūris 20 g (37 kcal)
Vakarienė: bardakas,nes buvo vaiko kalėdinė vakaronė mokykloje
sausainiai, sumuštinis, gira... vakare grįžus išsikepėm vištienos sparnelių.. tarkim bus (~500 kcal)
1343 kcal
Pusryčiai: skrudinta duona su varškės sūriu, aviečių uogienė (242 kcal), kava su pienu ir cukrum (33 kcal)
Pietūs: rugštynių sriuba 250 g (138 kcal), vištienos kepsnys su sūriu (200 kcal), bulvės, daržovių salotos (143 kcal)
Kava su pienu ir medumi (50 kcal)
Pavakariai: sūris 20 g (37 kcal)
Vakarienė: bardakas,nes buvo vaiko kalėdinė vakaronė mokykloje
sausainiai, sumuštinis, gira... vakare grįžus išsikepėm vištienos sparnelių.. tarkim bus (~500 kcal)1343 kcal
PENKTADIENIS
PUSRYČIAI: scone (bandelė su razinom), kokteilis iš špinatų, ananaso ir obuolio (470)
PRIEŠPIEČIAI: obuolys, kava su pienu (130)
PIETŪS: cannelloni su jautiena ir rikota, agurkai (1000)
PAVAKARIAI: šok. pyragėlis (350)
VAKARIENĖ: virtas kiaušinis, kokteilis iš špinatų, garbanoto kopūsto, ananaso ir mandarino (150)
VISO: 2100
PUSRYČIAI: scone (bandelė su razinom), kokteilis iš špinatų, ananaso ir obuolio (470)
PRIEŠPIEČIAI: obuolys, kava su pienu (130)
PIETŪS: cannelloni su jautiena ir rikota, agurkai (1000)
PAVAKARIAI: šok. pyragėlis (350)
VAKARIENĖ: virtas kiaušinis, kokteilis iš špinatų, garbanoto kopūsto, ananaso ir mandarino (150)
VISO: 2100
