Valgiaraštis

#1
Serialas "Valgiaraštis" tęsiasi! Pagrindinius vaidmenis atlieka visos iki vienos, čia dalyvaujančios merginos, taigi, tik nuo kiekvienos iš mūsų priklauso ar serialas us su laiminga pabaiga user posted image

Šioje temoje rašome savo valgiaraščius - tai mums padeda nepersivalgyti ir sužvejoti sveikų ir skanių idėjų mirksiukas.gif

Vienos mūsų jau patenkintos savo svoriu, kitos dar tik lieknėjame, todėl primenu, kad tai daryti stengiamės sveikai, be badmiriavimo ir alinančių mažo kaloringumo (iki 1200 - 1400 kcal.) ar vienprodukčių dietų. Geriau lėčiau, bet visam laikui!

Beje, rašome būtent PILNUS valgiaraščius, nurodydamos apytikslį maisto kiekį arba kaloringumą, nes mus domina visos dienos subalansuotas maistas, praktiniai pavyzdžiai.

Lengvo maisto receptais dalijamės čia, o visas "Valgiaraščio" dalis rasite bendrame "Sporto ir dietų" subforume. XI- oji tema yra čia.

Sėkmės valgant ir lieknėjant!
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo wicked: 14 vasario 2013 - 13:12
#2
Ketvirtadienis

Pusryčiai: Kiaušinis (75), duona (120), kava (0)
Priešpiečiai: Bananas (100)
Pietūs: Mėsos kukuliai (350), ryžiai (150), raug.agurkai (30)
Pavakariai: Džiovinti abrikosai (160)
Vakarienė: Daržovių/ krabų lazdelių troškinys (350), duona (120)
Naktipiečiai: Grūdėta varškė (100), bruknių džemas (25)

Iš viso: 1580

Atsakyti
#3
Vakar:

08.00 activia ir džiūvėsis
11.00 kruasanas
13.00 pakelis (250) krabų lazdų, 0,5 agurko, pomidoras
15.00 nutrūkau nuo grandinės, nes buvau svečiuose - befstrogenas su duona, silkės gabaliukas su duona, krūva meškų šiaurėje..daugiau nepamenu.

vakare valentino diena su B - butelis vyno, alyvuogės, krekeriai, sūriai, bet valgiau nedaug
Atsakyti
#4
Sveika, Tepaluota smile.gif

QUOTE(Tepaluota @ 2013 02 14, 09:40)
Ketvirtadienis


man patinka tavo meniu, tik kiek suprantu rašai kalorijas, gal galėtum parašyti apytikslį kiekį (pvz. troškinio, ar pvz. džiovintų abrikosų ir pan.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Vasara: 15 vasario 2013 - 11:46
#5
QUOTE(d'esprit @ 2013 02 15, 11:04)
būsiu ne taip supratusi temos idėją 4u.gif

Supratote teisingai. Tik ne visi rašantys supranta.
QUOTE(d'esprit @ 2013 02 15, 11:04)
Laukiu meniu  bigsmile.gif

Vakar buvau nusprendusi, kad neberašysiu, nes susidarė įspūdis, kad niekam to nereikia ir niekas nebekreipia dėmesio, kad temos esmė ir prasmė - ne bile užrašyti, ką įsikišai burnon, o arba pačiai mokytis tvarkingai maitintis, arba to mokyti kitus. Bet jei yra laukiančių, maž ir persigalvosiu iki vakaro blush2.gif
QUOTE(Vasara @ 2013 02 15, 11:45)
man patinka tavo meniu, tik kiek suprantu rašai kalorijas, gal galėtum parašyti apytikslį kiekį

Ok, pabandysiu ax.gif O dž. abrikosų dažniausiai suvalgau 50gr.
Atsakyti
#6
QUOTE(Tepaluota @ 2013 02 15, 12:03)
Vakar buvau nusprendusi, kad neberašysiu, nes susidarė įspūdis, kad niekam to nereikia ir niekas nebekreipia dėmesio, kad temos esmė ir prasmė - ne bile užrašyti, ką įsikišai burnon, o arba pačiai mokytis tvarkingai maitintis, arba to mokyti kitus. Bet jei yra laukiančių, maž ir persigalvosiu iki vakaro blush2.gif



Persigalvokit persigalvokit, tikrai gera skaityti tokius meniu ir iš jų mokytis, o dar kai pažiūriu į liniuotę, tai išvis iš pavydo ir lieknėt tuoj pradėsiu cool.gif
Atsakyti
#7
Penktadienis

Pusryčiai: Grūdėta varškė, 100gr. (100), duona, 50gr. (120), kava (0)
Priešpiečiai: Obuolys, 150gr. (60)
Pietūs: Orkaitėje kepta j.lydeka, 300gr. (300), ryžiai, 50gr. (160), burokėlių salotos, 100gr. (100)
Pavakariai: Avižiniai sausainiai, 50gr (230), kava (0)
Vakarienė: Vištienos krūtinėlė, 100gr (110), pekino kopūsto salotos, 100gr. (100), duona, 50gr (120)
Naktipiečiai: Sūris "Džiugas", 30gr. (120)

Iš viso: 1520


Šeštadienis
Numatytas pilvadienis cool.gif

Pastaba: produktus visada sveriu prieš gamindama, t.y. jei mėsa, tai žalia, jei kruopos - nevirtos ir pan.
Atsakyti
#8
Ir as jungiuosi, gal ko naujo ismoksiu smile.gif Kur galima rasti senas valgiarascio temas gal zinot?

Sestadienis:

Pusryciai: avizine kose (212), bananas (100), kava (0);
Priespieciai: dvi vidutines morkos (40);
Pietus: trinta moliugu sriuba (120), 4 duoniukai (76);
Pavakariai: liesa varske (90), 1 a.s. avieciu uogienes (30);
Vakariene: lasisa (270), sviestas (50), salotos is aisbergo, pomidoru, agurku ir alyvuogiu (100);

Dar liko vynui vietos (150)

Is viso 1278kcal
Atsakyti
#9
QUOTE(Abies @ 2013 02 16, 18:56)
Is viso 1278kcal

Pirmą temos žinutę gerai perskaitei? mad.gif
Valgiaraščio temos nuo pat pirmos apačioje iki paskutinės, kylant į viršų, yra čia
Atsakyti
#10
Tepaluota, skaiciau, bet neatidziai ax.gif

2 savaciu planas - 2000 kaloriju ir sportas.

Sekmadienis:

Pusryciai: avizu kose (213), bananas (120);
Priespieciai: ananasas (70), mandarinas (32);
Pietus: vistienos karis (440), ryziai (180), pomidorai (43);
Pavakariai: varske su klevu sirupo saukstu (220), tosterine duona (90);
Vakariene: trinta zirniu ir metu sriuba (400);
Tarpuose buvo kavos ir arbatos su pienu.

Is viso apie 2000 kaloriju
Atsakyti
#11
QUOTE(Abies @ 2013 02 17, 20:53)
Tarpuose buvo kavos ir arbatos su pienu.

Su cukrumi ar be? Pieno kalorijas irgi skaičiuok mirksiukas.gif
Atsakyti
#12
Tepaluota, cukraus niekur gryno nededu, nemanau, kad yra is jo naudos, pilna ir taip visur jo. O pieno kalorijos iskaiciuotos i 2000.

Pirmadienis

Pusryciai: avizine kose (213), bananas (110);
Pietus: brokoliu-surio sriuba (221), rupios duonos sumustinis su suriu (460);
Pavakariai: indelis jogurto ir kelios vynuoges (160);
Vakariene: tuno salotos (indelis tuno suryme, salotos lapai, pomidorai, agurkas, alyvuoges, svogunas (389).

+ kava ir arbata su pienu

Viso apie 1600 kcal. Daugiau nebenoriu valgyti siandien schmoll.gif
Atsakyti