Valgiaraštis

burokėlis

Neaktyvus dalyvis

burokėlis

Neaktyvus dalyvis

2013-02-14 05:26

14 vasario 2013 - 05:26

Serialas "Valgiaraštis" tęsiasi! Pagrindinius vaidmenis atlieka visos iki vienos, čia dalyvaujančios merginos, taigi, tik nuo kiekvienos iš mūsų priklauso ar serialas us su laiminga pabaiga

Šioje temoje rašome savo valgiaraščius - tai mums padeda nepersivalgyti ir sužvejoti sveikų ir skanių idėjų

Vienos mūsų jau patenkintos savo svoriu, kitos dar tik lieknėjame, todėl primenu, kad tai daryti stengiamės sveikai, be badmiriavimo ir alinančių mažo kaloringumo (iki 1200 - 1400 kcal.) ar vienprodukčių dietų. Geriau lėčiau, bet visam laikui!

Beje, rašome būtent PILNUS valgiaraščius, nurodydamos apytikslį maisto kiekį arba kaloringumą, nes mus domina visos dienos subalansuotas maistas, praktiniai pavyzdžiai.

Lengvo maisto receptais dalijamės čia, o visas "Valgiaraščio" dalis rasite bendrame "Sporto ir dietų" subforume. XI- oji tema yra čia.

Sėkmės valgant ir lieknėjant!

Tepaluota

Super senbuvis

Tepaluota

Super senbuvis

2013-02-14 08:40

14 vasario 2013 - 08:40

Ketvirtadienis

Pusryčiai: Kiaušinis (75), duona (120), kava (0)
Priešpiečiai: Bananas (100)
Pietūs: Mėsos kukuliai (350), ryžiai (150), raug.agurkai (30)
Pavakariai: Džiovinti abrikosai (160)
Vakarienė: Daržovių/ krabų lazdelių troškinys (350), duona (120)
Naktipiečiai: Grūdėta varškė (100), bruknių džemas (25)

Iš viso: 1580

burokėlis

Neaktyvus dalyvis

burokėlis

Neaktyvus dalyvis

2013-02-15 07:30

15 vasario 2013 - 07:30

Vakar:

08.00 activia ir džiūvėsis
11.00 kruasanas
13.00 pakelis (250) krabų lazdų, 0,5 agurko, pomidoras
15.00 nutrūkau nuo grandinės, nes buvau svečiuose - befstrogenas su duona, silkės gabaliukas su duona, krūva meškų šiaurėje..daugiau nepamenu.

vakare valentino diena su B - butelis vyno, alyvuogės, krekeriai, sūriai, bet valgiau nedaug

Vasara

Super senbuvis

Vasara

Super senbuvis

2013-02-15 11:45

15 vasario 2013 - 11:45

Sveika, Tepaluota

QUOTE(Tepaluota @ 2013 02 14, 09:40)

Tepaluota, 14 Vas 2013 - 09:40, paraÄ†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Ä€Ā¼Ć„ā€ Ä€Ā¦Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä–ā€ŗÄ†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ć†:

Tepaluota, 14 Vas 2013 - 09:40, paraÄ†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Ä€Ā¼Ć„ā€ Ä€Ā¦Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä–ā€ŗÄ†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ć†:

Ketvirtadienis

Ketvirtadienis

man patinka tavo meniu, tik kiek suprantu rašai kalorijas, gal galėtum parašyti apytikslį kiekį (pvz. troškinio, ar pvz. džiovintų abrikosų ir pan.

Tepaluota

Super senbuvis

Tepaluota

Super senbuvis

2013-02-15 12:03

15 vasario 2013 - 12:03

QUOTE(d'esprit @ 2013 02 15, 11:04)

d'esprit, 15 Vas 2013 - 11:04, paraÄ†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Ä€Ā¼Ć„ā€ Ä€Ā¦Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä–ā€ŗÄ†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ć†:

d'esprit, 15 Vas 2013 - 11:04, paraÄ†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Ä€Ā¼Ć„ā€ Ä€Ā¦Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä–ā€ŗÄ†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ć†:

būsiu ne taip supratusi temos idėją

būsiu ne taip supratusi temos idėją

Supratote teisingai. Tik ne visi rašantys supranta.

QUOTE(d'esprit @ 2013 02 15, 11:04)

d'esprit, 15 Vas 2013 - 11:04, paraÄ†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Ä€Ā¼Ć„ā€ Ä€Ā¦Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä–ā€ŗÄ†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ć†:

Laukiu meniu

Laukiu meniu

Vakar buvau nusprendusi, kad neberašysiu, nes susidarė įspūdis, kad niekam to nereikia ir niekas nebekreipia dėmesio, kad temos esmė ir prasmė - ne bile užrašyti, ką įsikišai burnon, o arba pačiai mokytis tvarkingai maitintis, arba to mokyti kitus. Bet jei yra laukiančių, maž ir persigalvosiu iki vakaro

QUOTE(Vasara @ 2013 02 15, 11:45)

Vasara, 15 Vas 2013 - 11:45, paraÄ†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Ä€Ā¼Ć„ā€ Ä€Ā¦Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä–ā€ŗÄ†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ć†:

Vasara, 15 Vas 2013 - 11:45, paraÄ†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Ä€Ā¼Ć„ā€ Ä€Ā¦Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä–ā€ŗÄ†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ć†:

man patinka tavo meniu, tik kiek suprantu rašai kalorijas, gal galėtum parašyti apytikslį kiekį

man patinka tavo meniu, tik kiek suprantu rašai kalorijas, gal galėtum parašyti apytikslį kiekį

Ok, pabandysiu

O dž. abrikosų dažniausiai suvalgau 50gr.

d'esprit

Super senbuvis

d'esprit

Super senbuvis

2013-02-15 12:12

15 vasario 2013 - 12:12

QUOTE(Tepaluota @ 2013 02 15, 12:03)

Tepaluota, 15 Vas 2013 - 12:03, paraÄ†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Ä€Ā¼Ć„ā€ Ä€Ā¦Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä–ā€ŗÄ†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ć†:

Tepaluota, 15 Vas 2013 - 12:03, paraÄ†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Ä€Ā¼Ć„ā€ Ä€Ā¦Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä–ā€ŗÄ†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ć†:

Vakar buvau nusprendusi, kad neberašysiu, nes susidarė įspūdis, kad niekam to nereikia ir niekas nebekreipia dėmesio, kad temos esmė ir prasmė - ne bile užrašyti, ką įsikišai burnon, o arba pačiai mokytis tvarkingai maitintis, arba to mokyti kitus. Bet jei yra laukiančių, maž ir persigalvosiu iki vakaro

Persigalvokit persigalvokit, tikrai gera skaityti tokius meniu ir iš jų mokytis, o dar kai pažiūriu į liniuotę, tai išvis iš pavydo ir lieknėt tuoj pradėsiu

Tepaluota

Super senbuvis

Tepaluota

Super senbuvis

2013-02-15 19:13

15 vasario 2013 - 19:13

Penktadienis

Pusryčiai: Grūdėta varškė, 100gr. (100), duona, 50gr. (120), kava (0)
Priešpiečiai: Obuolys, 150gr. (60)
Pietūs: Orkaitėje kepta j.lydeka, 300gr. (300), ryžiai, 50gr. (160), burokėlių salotos, 100gr. (100)
Pavakariai: Avižiniai sausainiai, 50gr (230), kava (0)
Vakarienė: Vištienos krūtinėlė, 100gr (110), pekino kopūsto salotos, 100gr. (100), duona, 50gr (120)
Naktipiečiai: Sūris "Džiugas", 30gr. (120)

Iš viso: 1520

Šeštadienis
Numatytas pilvadienis

Pastaba: produktus visada sveriu prieš gamindama, t.y. jei mėsa, tai žalia, jei kruopos - nevirtos ir pan.

Abies

Atkaklus dalyvis

Abies

Atkaklus dalyvis

2013-02-16 18:56

16 vasario 2013 - 18:56

Ir as jungiuosi, gal ko naujo ismoksiu

Kur galima rasti senas valgiarascio temas gal zinot?

Sestadienis:

Pusryciai: avizine kose (212), bananas (100), kava (0);
Priespieciai: dvi vidutines morkos (40);
Pietus: trinta moliugu sriuba (120), 4 duoniukai (76);
Pavakariai: liesa varske (90), 1 a.s. avieciu uogienes (30);
Vakariene: lasisa (270), sviestas (50), salotos is aisbergo, pomidoru, agurku ir alyvuogiu (100);

Dar liko vynui vietos (150)

Is viso 1278kcal

Tepaluota

Super senbuvis

Tepaluota

Super senbuvis

2013-02-16 19:08

16 vasario 2013 - 19:08

QUOTE(Abies @ 2013 02 16, 18:56)

Abies, 16 Vas 2013 - 18:56, paraÄ†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Ä€Ā¼Ć„ā€ Ä€Ā¦Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä–ā€ŗÄ†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ć†:

Abies, 16 Vas 2013 - 18:56, paraÄ†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Ä€Ā¼Ć„ā€ Ä€Ā¦Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä–ā€ŗÄ†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ć†:

Is viso 1278kcal

Is viso 1278kcal

Pirmą temos žinutę gerai perskaitei?

Valgiaraščio temos nuo pat pirmos apačioje iki paskutinės, kylant į viršų, yra čia

Abies

Atkaklus dalyvis

Abies

Atkaklus dalyvis

2013-02-17 20:53

17 vasario 2013 - 20:53

Tepaluota, skaiciau, bet neatidziai

2 savaciu planas - 2000 kaloriju ir sportas.

Sekmadienis:

Pusryciai: avizu kose (213), bananas (120);
Priespieciai: ananasas (70), mandarinas (32);
Pietus: vistienos karis (440), ryziai (180), pomidorai (43);
Pavakariai: varske su klevu sirupo saukstu (220), tosterine duona (90);
Vakariene: trinta zirniu ir metu sriuba (400);
Tarpuose buvo kavos ir arbatos su pienu.

Is viso apie 2000 kaloriju

Tepaluota

Super senbuvis

Tepaluota

Super senbuvis

2013-02-17 20:59

17 vasario 2013 - 20:59

QUOTE(Abies @ 2013 02 17, 20:53)

Abies, 17 Vas 2013 - 20:53, paraÄ†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Ä€Ā¼Ć„ā€ Ä€Ā¦Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä–ā€ŗÄ†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ć†:

Abies, 17 Vas 2013 - 20:53, paraÄ†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ā¦Ä†ā€˛Ä€Ā¼Ć„ā€ Ä€Ā¦Ć„ā‚¬Ä€Ā½Ä†ā€˛Äā‚¬Ā Ć„ĀÄā€Ā¬Ä–ā€ŗÄ†ā€˛Ä€ĀĆ„ĀÄā‚¬ĀÄ€Ā¬Ć„ĀÄā€Ā¬Ä€Ć†:

Tarpuose buvo kavos ir arbatos su pienu.

Tarpuose buvo kavos ir arbatos su pienu.

Su cukrumi ar be? Pieno kalorijas irgi skaičiuok

Abies

Atkaklus dalyvis

Abies

Atkaklus dalyvis

2013-02-18 22:33

18 vasario 2013 - 22:33

Tepaluota, cukraus niekur gryno nededu, nemanau, kad yra is jo naudos, pilna ir taip visur jo. O pieno kalorijos iskaiciuotos i 2000.

Pirmadienis

Pusryciai: avizine kose (213), bananas (110);
Pietus: brokoliu-surio sriuba (221), rupios duonos sumustinis su suriu (460);
Pavakariai: indelis jogurto ir kelios vynuoges (160);
Vakariene: tuno salotos (indelis tuno suryme, salotos lapai, pomidorai, agurkas, alyvuoges, svogunas (389).

+ kava ir arbata su pienu

Viso apie 1600 kcal. Daugiau nebenoriu valgyti siandien

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Peršokti į puslapį

Peršokti į puslapį