QUOTE(Elsker @ 2014 03 30, 20:37)
jeigu nepavyksta padaryt visko, tai jau geriau mėginkit daryt ne tiek daug, bet idealiai-taisyklingai. nes jei skubat, kad padaryt tą skaičių pratimų, tai netaisyklingai atlikti pratimai daugiau bėdos nei naudos padarys. pilvukas aišku sunkiausia dalis, čia irgi svarbu taisyklingai daromi pratimai, kad thu thu thu nieks neužsispaustų, ir svarbu iš lėto didinti krūvį, nepulkit iš karto šokt aukščiau bambos, nes tada traumelė kokia išlenda, sportas nustumiamas į šalį, tikrai geriau po nedaug, bet taisyklingai, ir su laiku pati pamatysit kad galit vis daugiau ir daugiau
tik nepersistenkit, darykit taisyklingai, kiek išeina
galvoju ir aš kaip čia tą maistą susireguliuoti, neišeina man daug kartų po nedaug valgyti, tik rytas, pietūs ir vakaras lieka, o ryte, kaip taisyklė, skrandis dar neatsibudęs, nieko nenoriu valgyt
Na, aš savaitgalį buvau panirusi į nuodėmes
Šeštadienį šventėme vyro gimtadienį, tai pasilinksminau prie stalo iš širdies, o sekmadienį tik gulėjau ir dar valgiau, aiškiai sąžinę užvalgyti bandžiau
Bet šįryt grįžau į vėžes, padariau visą 4-ių dalių seriją po 8 min (užtrukau beveik valandą ir kas minutę žadėjau mirti). O už apsi-valgymo-gėrimo nuodėmę šiandien į darbą atsinešiau puslitrį kefyro: pusryčiams - jogurtukas be priedų - pietums ir pavakariams kefyras - vakare laukia mėsos sultinyje išvirta raugintų kopūstų sriuba be bulvių. Man po tokios iškrovos dienos skrandis greitutėliai susitraukia ir toliau vėl galiu valgyti su protu
Pusryčiai, kaip jūs pačios puikiai žinote, - būtini. Bet jų nebūtina valgyti tik akis praplėšus. Aš, pavyzdžiui, kadangi į darbą einu tik 10-tai, mankštą darau iš ryto, išgėrusi didelį puodą vandens. Prasimankštinus 40-50 min, paskui dar nusiprausus, pusryčių jau nuoširdžiai norisi. Man dabar užėjo kiaušinienės metas - jau dvi savaites kepu kiaušinienę iš 2-iejų pomidorų ir 1 kiaušinio. Arba verdu avižinę ar grikių košę vandenyje, pasibarstau druska. Arba į varškės pusę pakelio (100 gr) įpjaustau 2 kivius, arba 1 obuolį ir valgau. Tokią varškę galima toms, kurios nenori iš karto pusryčių, nusinešti į darbą ir tada, kai skrandis prabunda, suvalgyti.
O dėl 4-5 valgymų, tai nereiškia, kad tiek kartų turi būti "pilni" patiekalai. 1-2 valgymus atstoja, tarkime, 1 obuolys, arba 1 bananas, arba 1 agurkas, pomidoras, mažutis indelis jogurto be priedų, avižinis sausainis be cukraus, net riekelė juodos duonos su grūdais
