Sportas namuose

#433
QUOTE(jovka @ 2013 02 09, 21:04)
Kad po didesnės pertraukos sunku sportuot tai faktas. Man irgi geriau kai nėr didelių tarpų. Tik man 35 min mažoka. Man jau labaiupatinka sportuot ~1h.

Man irgi blush2.gif per zumbą išvis nepajaučiu, kaip ta valanda praeina doh.gif o pratimus darant nepastebimai ir pusantros val. gali praeit... blush2.gif
Atsakyti
#434
QUOTE(mamadonata @ 2013 02 09, 18:31)
Man lengviau yra turėti 5-6 treniruotes po 35 min. per savaitę, nei po tris. Aš labai jaučiu didesnes pertraukas, sunkiau man tada sportuoti. Pavyzdžiui, aiškiai matosi, kai minu cardio dviratį. Jei sportuoju dažnai, tai minant dviratį rodo pulsą apie 80-90, o jei po kelių dienų pertraukos, tai laikosi pulsas 120-130

vis gi teks išsirinkti pačiai  smile.gif
Daug kas pradėjo nuo šitos
http://www.youtube.c...h?v=1Pc-NizMgg8
http://www.youtube.c...h?v=QKdJ9jJv594
http://www.youtube.c...h?v=QMN4g3D4ODE

Aš sportuoju Body revolution
http://video.yandex......=7t2QMOGu0Cw,
http://video.yandex......=kJkCbwyx0Cw,
Dar man patinka  trenerė Denise Austin
http://www.youtube.c...h?v=8GurTMB_4bc
http://www.youtube.c...c.1.IgtAFmuQayw

Žodžiu, visko daug tikrai  biggrin.gif tik reikia sportuot  thumbup.gif


dabar kaip tik dirbu su 1 J.M. leveliu ;D dar tik pora dienu praejo, kaip naudoju jos programa, bet man per lengva siek tiek ir siek tiek nuobodu (tai dar prisidedu 8min abs ir su rankom siek tiek padirbu) doh.gif bet sakiau iveiksiu sitai. greiciau prie sunkesniu noriu pereit ;D
labai mane domina P90x programa pradedantiesiems, gal kas zinot kur nemokamai atsisiust?
Atsakyti
#435
Ką daryti, kad neskaudėtų raumenų po sporto?
Po sporto namie maudžia, bet ne per stipriausiai. O vakar, po pasportavimo klube, taip sunku..ir čia dar gailėjau savęs, nevariau iki pilno išsekimo, dariau pertraukėles, nors beveik visa grupė nesustodama sportavo...
Atsakyti
#436
QUOTE(Just a girl @ 2013 02 10, 09:35)
Ką daryti, kad neskaudėtų raumenų po sporto?
Po sporto namie maudžia, bet ne per stipriausiai. O vakar, po pasportavimo klube, taip sunku..ir čia dar gailėjau savęs, nevariau iki pilno išsekimo, dariau pertraukėles, nors beveik visa grupė nesustodama sportavo...

gal tempimo pratimų neatlieki, arba per trumpai. Arba taip būna, kol organizmas pripranta prie krūvio. Bet šiaip daug tempimo reik po visko daryt.
Atsakyti
#437
QUOTE(Cleo258 @ 2013 02 10, 02:32)
dabar kaip tik dirbu su 1 J.M. level, bet man per lengva siek tiek ir siek tiek nuobodu (tai dar prisidedu 8min abs ir su rankom siek tiek padirbu)  doh.gif  bet sakiau iveiksiu sitai. greiciau prie sunkesniu noriu pereit ;D


daryk antra lygi tada.jei ir tas per lengvas,tada trecia.ir nebutina ten kankintis 10 dienu su vienu lygiu,nes tikrai pabosta.as pajusdavaiu kad jau galiu sunkesnius pratimus daryti,tai ir keisdavau lygi.dazniausiai kas 7 dienas. siaip tas 30dienu shed and shred pradinukams skirtas.jei jauciates stipresne,keisciau programele i kazka sudetingesnio.tos pacios JM yra sunkesniu programu.
Atsakyti
#438
QUOTE(mamadonata @ 2013 02 09, 21:26)
biggrin.gif
kaip sakoma turite parako



Na kai beveik visą gyvenimą sportavus gal ištvermė kitokia. biggrin.gif
O ir dabar jau be pertraukos 4m sporto. Nors va po mažikės gimimo ir 15min būdavo sunku. 4u.gif

QUOTE(MO @ 2013 02 09, 21:33)
Man irgi  blush2.gif per zumbą išvis nepajaučiu, kaip ta valanda praeina  doh.gif o  pratimus darant nepastebimai ir pusantros val. gali praeit...  blush2.gif


Va va kai patinka laikas greit praeina.

QUOTE(Just a girl @ 2013 02 10, 09:35)
Ką daryti, kad neskaudėtų raumenų po sporto?
Po sporto namie maudžia, bet ne per stipriausiai. O vakar, po pasportavimo klube, taip sunku..ir čia dar gailėjau savęs, nevariau iki pilno išsekimo, dariau pertraukėles, nors beveik visa grupė nesustodama sportavo...


Karšta vonia po sporto. 4u.gif
O kad skauda normalu, ta visa grupė nežinai kiek laiko jau sportuoja, o tu pirmą kartą normalu, kad jų tempai tai per sunkūs.
Atsakyti
#439
sveikos merginos, ar kas sportuojat su Tracy Anderson? seniau esu dariusi, visai smagiai buvo, gal tik kiek pripratus per lengva...
Nusprendžiau prisijungti prie sportuojančių namie temos - ir motyvacijai pakurstyti ir naujienom pasidalinti 4u.gif Nes kažkaip po pertraukos sunku, bijau, kad reguliariai sportuoti namie neišeis - ''nusiplausiu'' nuo kokios treniruotės... Gal sakau, kartu lengviau biggrin.gif
Atsakyti
#440
QUOTE(Rasc @ 2013 02 10, 19:13)
sveikos merginos, ar kas sportuojat su Tracy Anderson? seniau esu dariusi, visai smagiai buvo, gal tik kiek pripratus per lengva... 
Nusprendžiau prisijungti prie sportuojančių namie temos - ir motyvacijai pakurstyti ir naujienom pasidalinti  4u.gif Nes kažkaip po pertraukos sunku, bijau, kad reguliariai sportuoti namie neišeis - ''nusiplausiu'' nuo kokios treniruotės... Gal sakau, kartu lengviau  biggrin.gif

Sveika prisijungus 4u.gif
Atsakyti
#441
ačiū 4u.gif

beje, gal kas patars. Laaaabai noriu suploninti šlaunis.. Nors riebaliuką reikia nuo visur aptirpinti, bet gal kas turi receptą, kaip paploninti šlaunis? Nes riebalinis audinys tirps kaip nors nuo visur, vadinasi ir nuo kojų lotuliukas.gif o va bijau - kad vistiek proporcijų dailių negausiu - seniau sportuojant kojų raumenys tik plėsdavosi, o aišku noriu jas pakūdinti...
Jei kas turės šia tema patarimų - prašau dalintis savo išmintimi blush2.gif
Atsakyti
#442
QUOTE(Rasc @ 2013 02 10, 19:26)
ačiū  4u.gif

beje, gal kas patars. Laaaabai noriu suploninti šlaunis.. Nors riebaliuką reikia nuo visur aptirpinti, bet gal kas turi receptą, kaip paploninti šlaunis? Nes riebalinis audinys tirps kaip nors nuo visur, vadinasi ir nuo kojų  lotuliukas.gif  o va bijau - kad vistiek proporcijų dailių negausiu - seniau sportuojant kojų raumenys tik plėsdavosi, o aišku noriu jas pakūdinti...
Jei kas turės šia tema patarimų - prašau dalintis savo išmintimi  blush2.gif

Kad turbūt nieko nebus, tirps nuo visur, netgi nuo papukų. Nebūna taip, kad svoris kristų nuo vienos vietos. Juk net rankos kūsta, kai žmogus kūsta, ne tik kojos...
Atsakyti
#443
tai tą puikiai suprantu, tačiau treniruotėmis galima raumenį pūsti (didėja ir trumpėja) arba galima ilginti.. pvz vien su svoriais sportuojant intensyviai raumenys sutrumpėja, t.y. galūnės ''pastorėja'' raumenų sąskaita. tuo tarpu tempimas ištempia raumenį.. bet norisi eiti lengvu keliu - pasinaudoti kitų patirtimi blush2.gif

p.s. po kolkas gyvenime nei karto kūdinantis nei dietomis, nei sportu krūtinė nenukentėjo - jos forma pakinta, bet dydis nemažėja lotuliukas.gif Laimės kūdikis matyt
Atsakyti
#444
Sloguoju ir kosiju baisiai .. doh.gif Atidejau pirma treniruote .. As dar sakiau vistiek darysiu .. O vyras sustabde blush2.gif

Na bet prisdariau konservu iki pavasario biggrin.gif Dideles nuodemes nebus gal rolleyes.gif

Atsakyti