Sportas namuose

#421
QUOTE(Just a girl @ 2013 02 09, 13:51)
Aš sportuoju trys kartus per savaitę. Oj kaip užtenka smile.gif)) nes anksčiau išvis nesportavau, net mokykloje..

paskui savaime atsiras poreikis daugiau treniruočių smile.gif
Atsakyti
#422
QUOTE(MO @ 2013 02 08, 11:38)
oi ne ne, aš turėjau omeny, kad vaikystėj, kaip kiti vaikai su rogėm, slidėm ir t.t. duodasi lauke, taip mes ištisai su pačiūžom smile.gif jokių trenerių nebuvo  blush2.gif
smagu skaityti apie tave, kaip faina, kad visgi norint viskas įmanoma  wub.gif


Irgi smagu. 4u.gif

QUOTE(MO @ 2013 02 08, 20:11)
O aš vakar ir šiand be sporto  blush2.gif  blush2.gif gėda pelėda  cool.gif


Nieko blogo aš vakar irgi be sporto. Aplamai šią savaitę sunku man MB serga, tai vos spėju suktis. Bet kitą savaitą planuoju atsigriebti. 4u.gif

QUOTE(Just a girl @ 2013 02 08, 23:07)
Hm..
Aš skaičiau, kad kasdien nėra gerai sportuoti.. Nes raumenys turi pailsėti, atsistatyti. O dauguma jūsų kasdien sportuoja? Aišku, manau, daug kas priklauso nuo treniruočių intensyvumo ir laiko.


Man užtenka lengvesnės treniruotes raumenukų poilsiui. Va šiandien ryte tokią legvą apturėjau, tai jei pavyks vakare dar antrą pasidarysiu smile.gif

Just a girl, pradžioj, jei nesportavus niekad, tai ir trys treniruotės yra užtektinai. Vėliau, kai kūnas sutvirtės gali tų 3 nrbružtekti. 4u.gif
Atsakyti
#423
Sveikos,

Renkuosi programa pagal kuria sportuoti.
Jeigu noriu greitų rezultatų, sportuoti kasdien po 45 min - 1 h pakanka ? kantrybes uzteks, bet ar nepertempsiu raumenu ? Sveriu 52 kg, noriu sustipret, pakelt tonusa, nes jau nebegrazu blush2.gif
O gal kas rekomenduotumet kokia programa ? Nesportavau virs 4 metu blush2.gif vaika auginau blush2.gif Galva susisuko beziurint i visas programas .. doh.gif KAIP rinktis ? cool.gif
Atsakyti
#424
QUOTE(jovka @ 2013 02 09, 16:06)
Bet kitą savaitą planuoju atsigriebti.  4u.gif

Aš irgi smile.gif 4u.gif

QUOTE(erikae @ 2013 02 09, 16:24)
Sveikos,

Renkuosi programa pagal kuria sportuoti.
Jeigu noriu greitų rezultatų, sportuoti kasdien po 45 min - 1 h pakanka ? kantrybes uzteks, bet ar nepertempsiu raumenu ? Sveriu 52 kg, noriu sustipret, pakelt tonusa, nes jau nebegrazu  blush2.gif 
O gal kas rekomenduotumet kokia programa ? Nesportavau virs 4 metu  blush2.gif  vaika auginau  blush2.gif  Galva susisuko beziurint i visas programas ..  doh.gif  KAIP rinktis ?  cool.gif

Sveika, bandyti ir dar kartą bandyti- kuri programa lips prie dūšios, ta ir bus tavo 4u.gif populiariausios yra Jillian Michaels, Insanity programos, 8 min. workoutai.
Atsakyti
#425
QUOTE(MO @ 2013 02 09, 18:15)
Aš irgi  smile.gif  4u.gif
Sveika, bandyti ir dar kartą bandyti- kuri programa lips prie dūšios, ta ir bus tavo  4u.gif populiariausios yra Jillian Michaels, Insanity programos, 8 min. workoutai.


Na vat norejau as insanity, bet si programa nerekomenduojama silpniems g.gif
Atsakyti
#426
QUOTE(jovka @ 2013 02 09, 18:06)
ir trys treniruotės yra užtektinai. Vėliau, kai kūnas sutvirtės gali tų 3 nrbružtekti.  4u.gif


Man lengviau yra turėti 5-6 treniruotes po 35 min. per savaitę, nei po tris. Aš labai jaučiu didesnes pertraukas, sunkiau man tada sportuoti. Pavyzdžiui, aiškiai matosi, kai minu cardio dviratį. Jei sportuoju dažnai, tai minant dviratį rodo pulsą apie 80-90, o jei po kelių dienų pertraukos, tai laikosi pulsas 120-130
QUOTE(erikae @ 2013 02 09, 18:24)
Sveikos,

Renkuosi programa pagal kuria sportuoti.


vis gi teks išsirinkti pačiai smile.gif
Daug kas pradėjo nuo šitos
http://www.youtube.c...h?v=1Pc-NizMgg8
http://www.youtube.c...h?v=QKdJ9jJv594
http://www.youtube.c...h?v=QMN4g3D4ODE

Aš sportuoju Body revolution
http://video.yandex......=7t2QMOGu0Cw,
http://video.yandex......=kJkCbwyx0Cw,
Dar man patinka trenerė Denise Austin
http://www.youtube.c...h?v=8GurTMB_4bc
http://www.youtube.c...c.1.IgtAFmuQayw

Žodžiu, visko daug tikrai biggrin.gif tik reikia sportuot thumbup.gif
Atsakyti
#427
QUOTE(mamadonata @ 2013 02 09, 18:31)
Man lengviau yra turėti 5-6 treniruotes po 35 min. per savaitę, nei po tris. Aš labai jaučiu didesnes pertraukas, sunkiau man tada sportuoti. Pavyzdžiui, aiškiai matosi, kai minu cardio dviratį. Jei sportuoju dažnai, tai minant dviratį rodo pulsą apie 80-90, o jei po kelių dienų pertraukos, tai laikosi pulsas 120-130

vis gi teks išsirinkti pačiai  smile.gif
Daug kas pradėjo nuo šitos
http://www.youtube.c...h?v=1Pc-NizMgg8
http://www.youtube.c...h?v=QKdJ9jJv594
http://www.youtube.c...h?v=QMN4g3D4ODE

Aš sportuoju Body revolution
http://video.yandex......=7t2QMOGu0Cw,
http://video.yandex......=kJkCbwyx0Cw,
Dar man patinka  trenerė Denise Austin
http://www.youtube.c...h?v=8GurTMB_4bc
http://www.youtube.c...c.1.IgtAFmuQayw

Žodžiu, visko daug tikrai  biggrin.gif tik reikia sportuot  thumbup.gif



Na, bet kokiu atveju labai dekoju uz nuorodas.. Su Ypoutube viskas aisku, o vat su nuorodomis 1-am psl vargau kelias valandas ir nieko taip ir neparsisiunciau unsure.gif

Aciu 4u.gif
Atsakyti
#428
QUOTE(mamadonata @ 2013 02 09, 19:31)
Man lengviau yra turėti 5-6 treniruotes po 35 min. per savaitę, nei po tris.


drinks_cheers.gif man tas pats
Atsakyti
#429
dar klausimas..
Dirbu pamainini darba .. Kartais iseitu, jog sportuosiu ryte pries rytine pamaina o kartais velai vakare pries naktine pamaina ... Ar geriau nekeitalioti ? Ir daryti karta pries darba ryte o kita kart po darbo ryte ... g.gif

Grafikas pas mane toks .. trys dienos, trys laisvos, trys naktys, trys laisvos ...
mastau kaip geriausiai susiderinti ... g.gif
Atsakyti
#430
QUOTE(erikae @ 2013 02 09, 17:28)
Na vat norejau as insanity, bet si programa nerekomenduojama silpniems  g.gif

Insanity, kiek pamenu, pažengusiems, geriau kokią Jillian griebt 4u.gif

QUOTE(erikae @ 2013 02 09, 18:39)
dar klausimas..
Dirbu pamainini darba .. Kartais iseitu, jog sportuosiu ryte pries rytine pamaina o kartais velai vakare pries naktine pamaina ... Ar geriau nekeitalioti ? Ir daryti karta pries darba ryte o kita kart po darbo ryte ...  g.gif 

Grafikas pas mane toks .. trys dienos, trys laisvos, trys naktys, trys laisvos ...
mastau kaip geriausiai susiderinti ...  g.gif

įsiklausyk, ką sako kūnas, jeigu labai anksti ryte jis neatsibudęs, arba vakare jau pavargęs, tai tiek tos naudos bus...
Atsakyti
#431
QUOTE(mamadonata @ 2013 02 09, 17:31)
Man lengviau yra turėti 5-6 treniruotes po 35 min. per savaitę, nei po tris. Aš labai jaučiu didesnes pertraukas, sunkiau man tada sportuoti. Pavyzdžiui, aiškiai matosi, kai minu cardio dviratį. Jei sportuoju dažnai, tai minant dviratį rodo pulsą apie 80-90, o jei po kelių dienų pertraukos, tai laikosi pulsas 120-130



Kad po didesnės pertraukos sunku sportuot tai faktas. Man irgi geriau kai nėr didelių tarpų. Tik man 35 min mažoka. Man jau labaiupatinka sportuot ~1h.

QUOTE(erikae @ 2013 02 09, 18:39)
dar klausimas..
Dirbu pamainini darba .. Kartais iseitu, jog sportuosiu ryte pries rytine pamaina o kartais velai vakare pries naktine pamaina ... Ar geriau nekeitalioti ? Ir daryti karta pries darba ryte o kita kart po darbo ryte ...  g.gif 

Grafikas pas mane toks .. trys dienos, trys laisvos, trys naktys, trys laisvos ...
mastau kaip geriausiai susiderinti ...  g.gif


Aš pati kartais būna, kad dirbu pamainom, kai kas nors atostogų išeina ar suserga. Tada dirbu nuo 11 iki 20val, tai jau grįžus sportuot nebeturiu jėgų. O va iš ryto pasportuoju, tada nueinu į darba lengvai pavargusi, bet dirbt būna netgi lengviau nei iš ryto nuo 8 nesportavus.
Ar gerai, nezinau, bet gal geriau, nei išvis nesportuot g.gif
Atsakyti
#432
QUOTE(jovka @ 2013 02 09, 23:04)
Man jau labaiupatinka sportuot ~1h.

biggrin.gif
kaip sakoma turite parako

Papildyta:
QUOTE(jovka @ 2013 02 09, 23:04)

Ar gerai, nezinau, bet gal geriau, nei išvis nesportuot  g.gif

drinks_cheers.gif
Atsakyti