man pradėjus sportuoti svoris nekrito, bet po truputį pradėjus valgyti pagal šeltoną, svoris stabiliai po truputį krenta. Aš iki pietų 12 val. valgau vaisius, paskui stengiuosi derinti masta: mėsa+ daržovės, žuvis + daržovės. Sunku susilaikyti nuo šokolado ir sausainių
sveikos,merginos. vis paskaitau "sportas namuose" jau nuo pavasario. taip ir pati pradejau sportuoti, nuo jusu uzsidegimo. vasara sekesi gerai, sportavau su jillian "body revoliution", taciau teko padaryti kazkur 1,5men pertrauka, bet jau savaite, kaip vel draugauju su jillian. yra tik viena problemele, man ziauriai nepatinka cardio:(, labai sunku prisiversti:((. noriu jusu patarimo- ar daug prarasciau, jei cardio nedaryciau, o vietoj jo,tomis dienomis, kad ir kokia kita treniruote padaryciau. noriu numesti kokius 5,6 kg.
QUOTE(mairax @ 2012 11 17, 10:20)
sveikos,merginos. vis paskaitau "sportas namuose" jau nuo pavasario. taip ir pati pradejau sportuoti, nuo jusu uzsidegimo. vasara sekesi gerai, sportavau su jillian "body revoliution", taciau teko padaryti kazkur 1,5men pertrauka, bet jau savaite, kaip vel draugauju su jillian. yra tik viena problemele, man ziauriai nepatinka cardio:(, labai sunku prisiversti:((. noriu jusu patarimo- ar daug prarasciau, jei cardio nedaryciau, o vietoj jo,tomis dienomis, kad ir kokia kita treniruote padaryciau. noriu numesti kokius 5,6 kg.
svoris metamas su cardio treniruotemis, bet kai yra raumenines mases.
QUOTE(Sedindriuke @ 2012 11 17, 12:31)
svoris metamas su cardio treniruotemis, bet kai yra raumenines mases.
ir ka tai reiskia?
QUOTE(mairax @ 2012 11 17, 13:20)
sveikos,merginos. vis paskaitau "sportas namuose" jau nuo pavasario. taip ir pati pradejau sportuoti, nuo jusu uzsidegimo. vasara sekesi gerai, sportavau su jillian "body revoliution", taciau teko padaryti kazkur 1,5men pertrauka, bet jau savaite, kaip vel draugauju su jillian. yra tik viena problemele, man ziauriai nepatinka cardio:(, labai sunku prisiversti:((. noriu jusu patarimo- ar daug prarasciau, jei cardio nedaryciau, o vietoj jo,tomis dienomis, kad ir kokia kita treniruote padaryciau. noriu numesti kokius 5,6 kg.
Kadangi dėl stuburo problemų nelabai noriu daryti Jillian cardio su daug šuoliukų, tomis dienomis minu cardio dviratį. Gal efektyvumas mažesnis, nežinau, bet geriau negu nieko.
svoris labai nenukrito, tik kokie 3 kg., bet linijos padailėjo. tik aš nesilaikau to grafiko, kuriame parašyta, kad po dviejų savaičių reikia keisti į aukštesnį lygį. Kol man treniruotė nepasidaro lengvai įveikiama, neinu į sunkesnį lygį. Dabar jau tris savaites sportuoju 7-8 dalis ir taip ko gero bus iki Kalėdų, nes mano rankos dar silpnos ir sudėtinga padaryti atsispaudimus su kojos pritraukimu iki alkūnės.
QUOTE(mamadonata @ 2012 11 17, 13:21)
Kadangi dėl stuburo problemų nelabai noriu daryti Jillian cardio su daug šuoliukų, tomis dienomis minu cardio dviratį. Gal efektyvumas mažesnis, nežinau, bet geriau negu nieko. svoris labai nenukrito, tik kokie 3 kg., bet linijos padailėjo. tik aš nesilaikau to grafiko, kuriame parašyta, kad po dviejų savaičių reikia keisti į aukštesnį lygį. Kol man treniruotė nepasidaro lengvai įveikiama, neinu į sunkesnį lygį. Dabar jau tris savaites sportuoju 7-8 dalis ir taip ko gero bus iki Kalėdų, nes mano rankos dar silpnos ir sudėtinga padaryti atsispaudimus su kojos pritraukimu iki alkūnės.
svoris labai nenukrito, tik kokie 3 kg., bet linijos padailėjo. tik aš nesilaikau to grafiko, kuriame parašyta, kad po dviejų savaičių reikia keisti į aukštesnį lygį. Kol man treniruotė nepasidaro lengvai įveikiama, neinu į sunkesnį lygį. Dabar jau tris savaites sportuoju 7-8 dalis ir taip ko gero bus iki Kalėdų, nes mano rankos dar silpnos ir sudėtinga padaryti atsispaudimus su kojos pritraukimu iki alkūnės.aciu uz pagalba
reiks kazka galvoti ir man. matau kad be cardio neissisuksiu:)sekmes visoms sportuojant ir siekiant rezultatu
QUOTE(mairax @ 2012 11 17, 10:43)
vien darydama cardio (kaip dauguma moteru sporto klubuose).. paryskinsi kojas, bet viso kuno nesutvirtinsi, nebus jis dailus, o bus liulantis labiau nei kietesnis.. nes... praras raumenys daug vandens, todel subliuks, todel atrodysi lieknesne, bet riebalinis sluoksnis mazai nukris... tas pats su dietomis.. susitraukia kunelis raumens saskaita ir visos dziaugias, o pradejus valgyti issipucia ...nes lasinukai issipucia, o raumenukai lieka nusilpe ir be vandens kokie ir buvo...
zodziu kartkartem padaryk cardio..arba kai darai treniruotes ne cardio (tada suprantu pasipriesinimo pratimai daromi, su svoriukais kazkokie, taip?) po tokiu treniruociu bent 10 minuciu pasokinek per virvute visaip... jei neturi virvutes pasokinek tiesiog-kojas keldama, ant vienos kojos, ant kitos, sokinedama i salis, kojomis bandydama sau ispirti i uodega tarsi, pasisukinedama visaip, pritupdama ir pasokdama, ar tiesiog desimt minuciu sokineji vietoj... cardio nebutina po pusvalandi varyti kas trecia diena, o po truputi prideti po jegos treniruociu ir tai labiau imanoma, nei kad ant begtakio begti desimt kilometru
kaip sakai pavyks taip padaryti? ) p.s. del tokio svorio priaugimo per metus... gal geri kontraceptines?
p.s. dar galvoje piesk savo vaizda grazu dailu, kai jautiesi gerai, graziai ir laiminga
http://pinterest.com...98531206160546/
QUOTE(Sedindriuke @ 2012 11 17, 00:47)
alergija tam tikram maistui (viduj organizme). per didelis maisto kiekis.. uzkandziavimai vakarais bet kuom... vaisiais ypac gal... daug streso dar gal , kaip Irunia paklause?
na del alergijos, tai tikrai ne, o vat manau kad uzkandziavimai vakarais man duoda savo, nes per vakara suvalgau kelis obuolius, bananus kelis irgi ir soti einu miegot
, dar plius stresas paskutiniu metu. O kokios dietos galima butu laikytis kad nors kiek pradetu svoris kristi ?ir dar plius megeja sokolado esu
Sveikutės
Vaisiai - pirmos dienos pusės valgis. Nevartoki jų vakarais ir po kiek laiko pajausi pagerėjimą
QUOTE(panterra86 @ 2012 11 17, 14:06)
na del alergijos, tai tikrai ne, o vat manau kad uzkandziavimai vakarais man duoda savo, nes per vakara suvalgau kelis obuolius, bananus kelis irgi ir soti einu miegot , dar plius stresas paskutiniu metu. O kokios dietos galima butu laikytis kad nors kiek pradetu svoris kristi ?
ir dar plius megeja sokolado esu
, dar plius stresas paskutiniu metu. O kokios dietos galima butu laikytis kad nors kiek pradetu svoris kristi ?ir dar plius megeja sokolado esu
Vaisiai - pirmos dienos pusės valgis. Nevartoki jų vakarais ir po kiek laiko pajausi pagerėjimą
QUOTE(Vicious Vici @ 2012 11 17, 15:11)
Sveikutės
Vaisiai - pirmos dienos pusės valgis. Nevartoki jų vakarais ir po kiek laiko pajausi pagerėjimą
Vaisiai - pirmos dienos pusės valgis. Nevartoki jų vakarais ir po kiek laiko pajausi pagerėjimą
o is kur zinoti, ka galima valgyti ryte, ka vakkare, ka diena ???
QUOTE(panterra86 @ 2012 11 17, 14:21)
o is kur zinoti, ka galima valgyti ryte, ka vakkare, ka diena ???
Nuolat domėtis pačiai, skaitinėti pasirinkus patikimus šaltinius arba mokėti pinigus kvalifikuotiems dietologams ar kitiems mitybos specialistams. Mes nuolat apie tai kalbame, kad vien sportas be taisyklingos mitybos yra nulis. Žmogus gali net sau pakenkti, jei bet ko prisiryjęs intensyviai sportuos. Tvarkingai ir taisyklingai valgantys žmonės ir be sporto kūdi. Sportas priedo padeda būti gražesniam, stipresniam ir t.t., bet mityba sakyčiau netgi eina pirmu numeriu, jei kalbėti apie išorės grožį.
vaisiai greitasis cukrus ir energija organizmui, vakarais energijos nereikia, jos uztenka ka sukaupia kepenys glikogeno pavidalu..o ko neisnaudojam ir kaupiasi padangu pavidalu ant sonu.. ) deja... vakare baltyminis maistas, nes nakti raumenys atsistatineja, kai ilsimes..o jiems atsistatineti reikia statybiniu medziagu...
beje, nujauciu kad ribojat riebalus? deja, didinkit riebalu kieki racione svoriui sujudinti: ismeskit is raciono seklu aliejus. avokadai, siek tiek riesutu, riebesne zuvis, net ir ta pati silke..tik aisku neis majoneziniu pakeliu kur gatava pardavinejama.. vartokit zuvu taukus, jei zuvies nesuvalgot, maziau pieno, bet rugusio pieno produktus galit vartoti jei nepucia pilvu ir nera antireiskiniu laktozei... sokoladas tik pusryciams. vaisiai tik tarp pagrindiniu patiekalu ir ant tuscio skrandzio bet su keliais riesutais ar riesutu sviestuku... nes vaisiai tik pazadina alkana liuta, todel kazkokio riebalo reikia..kad ir pamirkyti i kokoso drozles...
o siaip kaip VICI PASAKE SVENTA TIESA - DOMETIS DOMETIS DOMETIS. MEGINTI ANT SAVES< MEGINTI< MEGINTI>. kitaip nieko nebus.. dietologai ir pagal vyriausybes patvirtintas nesamones skiria 'gydymus' o ne ilenda i zmogaus vidu ir nemato kas jame dedas..
as ka tik po gymo. vos parvilkau kojas. bet gera vel i sporto vezes gristi ir nebeleisiu sau iskrypti. no no no tinginys pofik kad ir salta bus nugaletas ir pridubasintas.... jokiu fake. the worst day is day off
miargikes jums visoms
) deja... vakare baltyminis maistas, nes nakti raumenys atsistatineja, kai ilsimes..o jiems atsistatineti reikia statybiniu medziagu... beje, nujauciu kad ribojat riebalus? deja, didinkit riebalu kieki racione svoriui sujudinti: ismeskit is raciono seklu aliejus. avokadai, siek tiek riesutu, riebesne zuvis, net ir ta pati silke..tik aisku neis majoneziniu pakeliu kur gatava pardavinejama.. vartokit zuvu taukus, jei zuvies nesuvalgot, maziau pieno, bet rugusio pieno produktus galit vartoti jei nepucia pilvu ir nera antireiskiniu laktozei... sokoladas tik pusryciams. vaisiai tik tarp pagrindiniu patiekalu ir ant tuscio skrandzio bet su keliais riesutais ar riesutu sviestuku... nes vaisiai tik pazadina alkana liuta, todel kazkokio riebalo reikia..kad ir pamirkyti i kokoso drozles...
o siaip kaip VICI PASAKE SVENTA TIESA - DOMETIS DOMETIS DOMETIS. MEGINTI ANT SAVES< MEGINTI< MEGINTI>. kitaip nieko nebus.. dietologai ir pagal vyriausybes patvirtintas nesamones skiria 'gydymus' o ne ilenda i zmogaus vidu ir nemato kas jame dedas..
as ka tik po gymo. vos parvilkau kojas. bet gera vel i sporto vezes gristi ir nebeleisiu sau iskrypti. no no no tinginys pofik kad ir salta bus nugaletas ir pridubasintas.... jokiu fake. the worst day is day off
miargikes jums visoms
