QUOTE(jurgita-d @ 2012 11 27, 21:03)
prideciau dar ''Nenori sportuot ta diena... tiesiog nu nenori ziauriai... kai dazniausiai troksti, nori''
prideciau dar ''Nenori sportuot ta diena... tiesiog nu nenori ziauriai... kai dazniausiai troksti, nori''
sveikos, po begales pasizadejimu sau ir ranku nuleidimu pradedu rimtai mankstintis 
jau antra diena sekmingai treniruojuosi pagal siuos pratimukus http://www.youtube.c...h?v=D_zJJnQA3M8
taip pat papildomai atlieku ir kitu. domina vienas dalykas, ar atsilenkimai duoda naudos pilvo presui, nes esu girdejus, kad yra daug naudingesniu pratimu uz si, tai nezinau ar vistik uzsiimti tais atsilenkimais ar ieskoti kazko veiksmingesnio?
taip pat bandau deliotis mityba, itraukiu kuo daugiau baltymu - pasukos, liesa varske, zuvis, mesa..
stengiuosi mazinti saldumynu, arba juos vartoti tik pirmoje dienos puseje.
esu 172 ir sveriu 73 kg, tad noriu numesti svorio ir sutvirtinti kuna, taip kad jei kazkas turite kazkokiu patarimu butu malonu, kad pasidalintumete, nes kaip pradedancioji nelabai ismanau, kurie pratimai veiksmingiausi ir reikalingiausi, norint stiprinti visa kuna, labiau akcentuojant apatine kuno dali dekui 
jau antra diena sekmingai treniruojuosi pagal siuos pratimukus http://www.youtube.c...h?v=D_zJJnQA3M8
taip pat papildomai atlieku ir kitu. domina vienas dalykas, ar atsilenkimai duoda naudos pilvo presui, nes esu girdejus, kad yra daug naudingesniu pratimu uz si, tai nezinau ar vistik uzsiimti tais atsilenkimais ar ieskoti kazko veiksmingesnio?
taip pat bandau deliotis mityba, itraukiu kuo daugiau baltymu - pasukos, liesa varske, zuvis, mesa..
stengiuosi mazinti saldumynu, arba juos vartoti tik pirmoje dienos puseje.
esu 172 ir sveriu 73 kg, tad noriu numesti svorio ir sutvirtinti kuna, taip kad jei kazkas turite kazkokiu patarimu butu malonu, kad pasidalintumete, nes kaip pradedancioji nelabai ismanau, kurie pratimai veiksmingiausi ir reikalingiausi, norint stiprinti visa kuna, labiau akcentuojant apatine kuno dali
dekui
QUOTE(venus*from*mars @ 2012 11 28, 19:06)
Na, aš tai siūlyčiau ne pavienius pratimus, o atsisiųsti pabandyt kokias nors programas iš pirmo psl. Patarčiau pradėti pvz nuo Jillian Michaels 30 day shred. Tikrai pradžiai pats tas.
na, gal ką dar senbuvės patars.
Su manim tai keistas toks dalykas vyksta, dėl kurio ėmiau nerimauti. Jau kokią savaitę kažkas darosi su širdim. Aš ją jaučiu, lyg nemaloniai sumaudžia, nediegia, bet maudžia, kartais pasidaro lyg ir sunku orą kvėpti, nemoku tiksliai apibūdinti to keisto jausmo, vakare atsigulus būna staiga toks sunkumas, pradedu dūsauti - taip norisi kažkodėl, dūsauti 
Nežinau,kas čia darosi, bet man jau neramu. Va ir dabar sėdžiu ir jaučiu savo širdį, sunkumą tokį... 
Nežinau,kas čia darosi, bet man jau neramu. Va ir dabar sėdžiu ir jaučiu savo širdį, sunkumą tokį...
Sunku pasakyti. Geriausia tokiais atvejais kreiptis pas daktarus. Apskritai laikas nuo laiko reiketu pasitikrinti sveikata.
QUOTE(drugelis. @ 2012 11 28, 22:22)
Su manim tai keistas toks dalykas vyksta, dėl kurio ėmiau nerimauti. Jau kokią savaitę kažkas darosi su širdim. Aš ją jaučiu, lyg nemaloniai sumaudžia, nediegia, bet maudžia, kartais pasidaro lyg ir sunku orą kvėpti, nemoku tiksliai apibūdinti to keisto jausmo, vakare atsigulus būna staiga toks sunkumas, pradedu dūsauti - taip norisi kažkodėl, dūsauti Nežinau,kas čia darosi, bet man jau neramu. Va ir dabar sėdžiu ir jaučiu savo širdį, sunkumą tokį...
Nežinau,kas čia darosi, bet man jau neramu. Va ir dabar sėdžiu ir jaučiu savo širdį, sunkumą tokį... O ar turi antsvorį? Jei taip, tai gali būti nuo to, kad sujudinai kūną ir jis dar nepratęs, sunku širdžiai ir pan. Reikia palaukti, susitvarkyti mitybą ir turi pagerėti. Bet jei neturi antsvorio, tai negerai, krūvio nepakelia ir jei nenormaliai nesiplėšai tuose pratimuose, tuomet širdelė nepakankama reiškias...
QUOTE(drugelis. @ 2012 11 29, 00:22)
Su manim tai keistas toks dalykas vyksta, dėl kurio ėmiau nerimauti. Jau kokią savaitę kažkas darosi su širdim. Aš ją jaučiu, lyg nemaloniai sumaudžia, nediegia, bet maudžia, kartais pasidaro lyg ir sunku orą kvėpti, nemoku tiksliai apibūdinti to keisto jausmo, vakare atsigulus būna staiga toks sunkumas, pradedu dūsauti - taip norisi kažkodėl, dūsauti Nežinau,kas čia darosi, bet man jau neramu. Va ir dabar sėdžiu ir jaučiu savo širdį, sunkumą tokį...
Nežinau,kas čia darosi, bet man jau neramu. Va ir dabar sėdžiu ir jaučiu savo širdį, sunkumą tokį... Butinai pasirodyk gydytojui, tikrai blogiau nebus, o ir pati busi ramesne.
QUOTE(drugelis. @ 2012 11 28, 21:22)
Su manim tai keistas toks dalykas vyksta, dėl kurio ėmiau nerimauti. Jau kokią savaitę kažkas darosi su širdim. Aš ją jaučiu, lyg nemaloniai sumaudžia, nediegia, bet maudžia, kartais pasidaro lyg ir sunku orą kvėpti, nemoku tiksliai apibūdinti to keisto jausmo, vakare atsigulus būna staiga toks sunkumas, pradedu dūsauti - taip norisi kažkodėl, dūsauti Nežinau,kas čia darosi, bet man jau neramu. Va ir dabar sėdžiu ir jaučiu savo širdį, sunkumą tokį...
Nežinau,kas čia darosi, bet man jau neramu. Va ir dabar sėdžiu ir jaučiu savo širdį, sunkumą tokį... Mazule, pasidaryk kardiograma... na geriau nespeliot...
o si Jillian Michaels 30 day shred programa visam kunui skirta? 
jau siunciuosi
jau siunciuosi
QUOTE(venus*from*mars @ 2012 11 28, 19:06)
domina vienas dalykas, ar atsilenkimai duoda naudos pilvo presui, nes esu girdejus, kad yra daug naudingesniu pratimu uz si, tai nezinau ar vistik uzsiimti tais atsilenkimais ar ieskoti kazko veiksmingesnio?
taip pat bandau deliotis mityba, itraukiu kuo daugiau baltymu - pasukos, liesa varske, zuvis, mesa..
stengiuosi mazinti saldumynu, arba juos vartoti tik pirmoje dienos puseje.
esu 172 ir sveriu 73 kg, tad noriu numesti svorio ir sutvirtinti kuna, taip kad jei kazkas turite kazkokiu patarimu butu malonu, kad pasidalintumete, nes kaip pradedancioji nelabai ismanau, kurie pratimai veiksmingiausi ir reikalingiausi, norint stiprinti visa kuna, labiau akcentuojant apatine kuno dali
dekui Kažkiek naudos tikrai duoda.
Radaau va internete tokį puslapiuką http://www.pasmama.l...i...y=64&page=1, tai kai kurie pratimai išbandyti ir tikrai efektyvus, tik tose padėtyse, kaip parodyta reikia kažkiek laiko užlaikyt. Tikrai stiprina pilvo presą.
QUOTE(drugelis. @ 2012 11 28, 22:22)
Su manim tai keistas toks dalykas vyksta, dėl kurio ėmiau nerimauti. Jau kokią savaitę kažkas darosi su širdim. Aš ją jaučiu, lyg nemaloniai sumaudžia, nediegia, bet maudžia, kartais pasidaro lyg ir sunku orą kvėpti, nemoku tiksliai apibūdinti to keisto jausmo, vakare atsigulus būna staiga toks sunkumas, pradedu dūsauti - taip norisi kažkodėl, dūsauti Nežinau,kas čia darosi, bet man jau neramu. Va ir dabar sėdžiu ir jaučiu savo širdį, sunkumą tokį...
Nežinau,kas čia darosi, bet man jau neramu. Va ir dabar sėdžiu ir jaučiu savo širdį, sunkumą tokį... O tai gal susiję su krūvio pakeitimu ar pan? Bet aš kaip ir dauguma čia rašiusių sakyčiau reikia pasitikrinti dėl visa ko...
Ačiū visoms už pastebėjimus, su gydytoja dar neskubėsiu, padarysiu pertraukėlę sportui keletą dienų. Manau, kad gal čia viskas susidėjo - sportas, nemiegotos naktys ( kiekviena tokia naktis), žindymas, nuovargis...
