Sportas namuose

#505
Laba, ieskau patarimo gal jus man padesite smile.gif 4u.gif
Tai va daug metu sportuodavau, bet jau kokie 4 kaip visiskai tuo neuziimu, ir atsitiko bedele-nugaros skausmai, nei sedet nei nei miegot, pradejau gydytis, leidzia vaistus i nugara, akupunkturos, masazai ir pan. bet gydytojo verdiktas, kiekviena diena po 30min. sporto butinai, nes organizmas reikalauja, ir tikrai prisiminiau, kad kol lankydavau sporto kluba jokiu skausmu, tik pusmetuka ar daugiau nepasportuoju vel suparalyziuoja...

Tai va noriu dabar namie kokiu nesunkiu pratimuku raumenim, nugaros, koju, butu gerai su svarmenukais, ir pastangrinciau kuna ir nauda butu...
Gal kas pasiulysit tikrai nebloga jau isbandyta programa ? smile.gif Nes isnarsiau daug bet visur siulo atsitupimai, atsispaudimai ir pan. bet jokiu tiksliu nurodymu g.gif
Lankant sporto kluba tai ta programa skirdavosi, viena diena vienokie kita diena kitokie pratimai. Noretus ir namie produktyviai sportuot, o ne bele kelnot svarmenukus ir dar daugiau pakenkti smile.gif


Oj primaliau cia jum, bet gal suprasit ir padesit smile.gif 4u.gif 4u.gif 4u.gif
Atsakyti
#506
QUOTE(kramtuskee1 @ 2013 02 15, 21:42)
Tai va noriu dabar namie kokiu nesunkiu pratimuku raumenim, nugaros, koju, butu gerai su svarmenukais, ir pastangrinciau kuna ir nauda butu...


Man visai idomus pasirode, visai nesenai cia idetas puslapiukas. Turetumet rasti ir nugarai ir kitoms kuno dalims :
http://www.judamkart...-04-21-13-24-04
Atsakyti
#507
Kai truksta motyvacijos biggrin.gif


Geriau Jug taip:

user posted image

nei taip doh.gif :

user posted image

Penkta diena .. O viska taip skauda blink.gif unsure.gif
Atsakyti
#508
QUOTE(kramtuskee1 @ 2013 02 15, 23:42)
Laba, ieskau patarimo gal jus man padesite smile.gif 4u.gif


Jei jau tokios problemos su nugara, tai darant bet ką, savo nuožiūra, galima dar labiau pakenkt. Geriausia būtų pasikonsultuot su kokiu kineziterapeutu gal...
Atsakyti
#509
kramtuskee1, stiprint nugarą reikia. Tik aišku nepertempiant, pamažu didinant krūvį.
O pratimų gal reiktų paieškot šitoj temoj


O š tai vėl tinginiauju. blush2.gif Ale darbe netikėtai krūvis baisinis + stresas, tai grįžu po darbo (10-11val darbo), sportuot nėra nei noro nei jėgų blush2.gif
Atsakyti
#510
Sveikos,

QUOTE(vasara_ @ 2013 02 15, 08:09)
Filmas Pragaras rojuje,

apie ką?

QUOTE(kramtuskee1 @ 2013 02 15, 21:42)
Laba, ieskau patarimo gal jus man padesite

aš vienareikšmiškai siūlyčiau pasikonsultuoti su specialistu, nejuokas čia 4u.gif

QUOTE(erikae @ 2013 02 15, 23:36)
Kai truksta motyvacijos  biggrin.gif
Geriau Jug taip:

be abejo, geriau biggrin.gif drinks_cheers.gif
Atsakyti
#511
Visoms aciu uz patarimus, reiks tikriausiai tada nubegti pirma iki FMR gydytojo, kad manksteliu pamokytu, o tada jau galima bus didint kruvius, gal vel prisiversiu normaliai pasportuot smile.gif
Atsakyti
#512
QUOTE(kramtuskee1 @ 2013 02 16, 15:02)
Visoms aciu uz patarimus, reiks tikriausiai tada nubegti pirma iki FMR gydytojo, kad manksteliu pamokytu, o tada jau galima bus didint kruvius, gal vel prisiversiu normaliai pasportuot smile.gif

Aš pernai turėjau problemų su stuburu. Tai pradžioj dariau tas mankštas, kurias parodė poliklinikoj, darė manualinę terapiją, stuburo tempimus su geriausiu aparatu koks siandien yra Lietuvoj, tada pradėjau lankyti jogą. O joga, jei randi gerą trenerį labai padeda. Vėliau jau pradėjau sportuoti namuose sunkesnius pratimus. Šią žiemą sirgau porą kartų tais gripais. ir gavosi, kad nesportavau tai dvi, tai tris savaites. Pajauciau, kad vel skauda nugarą ir tų pratimų nebegaliu daryti, kuriuos dariau. Tada vėl atsivericiau reabilitacinių mankštų užrašus, dar darydavau jogos pratimus ir kai vėl pasijaučiau geriau grįžau prie savo sporto programų.

Linkiu surasti sau labiausiai tinkantį variantą 4u.gif
Atsakyti
#513
QUOTE(mamadonata @ 2013 02 16, 14:22)
Aš pernai turėjau  problemų su stuburu. Tai pradžioj dariau tas mankštas, kurias parodė poliklinikoj, darė manualinę terapiją, stuburo tempimus su geriausiu aparatu koks siandien yra Lietuvoj, tada pradėjau lankyti jogą. O joga, jei randi gerą trenerį labai padeda. Vėliau jau pradėjau sportuoti namuose sunkesnius pratimus. Šią žiemą sirgau porą kartų tais gripais. ir gavosi, kad nesportavau tai dvi, tai tris savaites. Pajauciau, kad vel skauda nugarą ir tų pratimų nebegaliu daryti, kuriuos dariau. Tada vėl atsivericiau reabilitacinių mankštų užrašus, dar darydavau jogos pratimus ir kai vėl pasijaučiau geriau grįžau prie savo sporto programų.

Linkiu surasti sau labiausiai tinkantį variantą  4u.gif

Ogo go suprantu,kad ilgas kelias manes laukia. O taip tikejaus atsikratyt tu sportu nes jau nusibodo but priklausomai ir kiekviena ryta ar vakara mankstintis.
Reiks ir man nueit tada i tas mankstas poliklinikoje, dar abejojau ar verta, bet turbut geriausia ir butu nuo ju pradet, kad nepersitempt smile.gif
Atsakyti
#514
QUOTE(kramtuskee1 @ 2013 02 16, 22:29)
Ogo go suprantu,kad ilgas kelias manes laukia. O taip tikejaus atsikratyt tu sportu nes jau nusibodo but priklausomai ir kiekviena ryta ar vakara mankstintis.
Reiks ir man nueit tada i tas mankstas poliklinikoje, dar abejojau ar verta, bet turbut geriausia ir butu nuo ju pradet, kad nepersitempt smile.gif

tikrai verta, netgi būtina 4u.gif o vietoje ir su kineziterapeute pasikonsultuosite, ką daryti toliau.
Atsakyti
#515
Kokio svorio turi but svarmenukai ... ? jillian michaels ? ax.gif Itariu dirbu su per lengvais ...
Atsakyti
#516
QUOTE(erikae @ 2013 02 17, 00:38)
Kokio svorio turi but svarmenukai ... ? jillian michaels  ?  ax.gif  Itariu dirbu su per lengvais ...

jei jauti, kad per lengvi, griebk sunkesnius. prie vienodo svorio priprantama 4u.gif
Atsakyti