Sportas namuose

Mes sportuojame pagal įvairias programas, interneto puslapius. Čia rasite nuorodas, o jei kils klausimų MES visada atsakom, patariam, pasiūlom. Verta atsiminti, kad tokio dalyko kaip kad numesti riebalus nuo vienos kūno dalies, neįmanoma, reikia treniruoti visą kūną. Todėl šį kartą nuorodos į kompleksines programas parsisiuntimams ar tinklapius, kuriuose rasite treniruotes.

BODYROCK: http://www.bodyrock.tv

LovingFIT: http://lovingfit.com

Jillian Michales - Body Revolution: http://rutracker.org...c.php?t=3970239
Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack: http://rutracker.org...c.php?t=3307567
Jillian michaels - 30 day shred: http://thepiratebay_..._loser)_ac3_cmk
Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism : http://rutracker.org...c.php?t=1754349
Jillian Michaels - Kickbox FastFix: http://rutracker.org...c.php?t=4035469
Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred: http://rutracker.org...c.php?t=3866792 ir http://rutracker.org...c.php?t=3866099
Jillian Michaels - Yoga Meltdown: http://rutracker.org...c.php?t=3112740
Jillian Michaels - Master Your Metabolism: http://rutracker.org...c.php?t=3676188

Billy Blanks Tao Bo Insane ABS: http://rutracker.org...c.php?t=3420700
Shellie Blanks Cimarosti PostNatal Power Tae Bo Workout: http://rutracker.org...c.php?t=3358424

P90X: http://isohunt.com/t.../Beachbody P90x ir http://thepiratebay_...8/P90X_Complete
Tony Hortons 10 min Trainer: http://thepiratebay_...V_HIGH_QUALITY) ir http://torrentz_eu/3...a163e146e0aa678
P90X ONE on ONE with Tony Horton Volume 1: http://rutracker.org...c.php?t=3535743 ir http://rutracker.org...c.php?t=3535734
P90X ONE on ONE with Tony Horton Volume 2: http://rutracker.org...c.php?t=3723036 ir http://rutracker.org...c.php?t=3723033
P90X ONE on ONE with Tony Horton Volume 3: http://rutracker.org...c.php?t=3460642 ir http://rutracker.org...c.php?t=3460691

INSANITY: http://thepiratebay_...Programm_Deluxe ir http://isohunt.com/t...nsanity workout ir http://rutracker.org...c.php?t=2938955
INSANITY: 30-Day Sports Training Program : http://rutracker.org...c.php?t=4016948

TURBO Jam: http://thepiratebay_...rbo.Jam.DVD-RIP ir http://isohunt.com/torrents/Turbo+Jam

Zumba® Fitness Exhilarate Collection - The Ultimate Experience Set: http://rutracker.org...c.php?t=4036513
Zumba® Fitness - Latin Workout Routine 4 Dvds Box-set: http://rutracker.org...c.php?t=3674863

Brazil Butt Lift: http://thepiratebay_...razil_Butt_Lift

The Complete At-Home Workout (5 DVDs): http://rutracker.org...c.php?t=2232788

YOUTUBE apstu trumpų 8 minučių treniruočių: tereikia paieškos laukelyje įvesti 8 min butt/legs/arms/abs ...

Širdies ritmo monitoringas:
Jei jūs norite paskaičiuoti savo procentines krūvio intensyvumo ribas, jūs galite tai padaryti štai tokiu papraščiausiu būdu:
220 - amžius = max širdies susitraukimų dažnis.
Pvz.: 220 - 30metų = 190 k./min.
Taigi, jei jūs norite treniruoti savo širdies ir kraujagyslių sistemą ir sudeginti daugiau riebalinio audinio, nors sudeginsite palyginti mažai kilokalorijų, jūsų pulsas turėtų būti tarp 60-70% nuo maxŠSD (maksimalaus širdies susitraukimų dažnio). Pvz.:
190x0,6=114 – tai būtų jūsų riebalų deginimo zonos apatinė riba;
190x0,7=133 – tai būtų šios zonos viršutinė riba.
Raumenų pajėgumo vystymas vyksta nuo 70% iki 80% nuo maxŠSD, – taip jūs sudeginsite daugiau gliukozės nei riebalų, tačiau bendras sudegintų kalorijų skaičius bus didesnis. Pvz:
190x0,7=133
190x0,8=152
Aerobinis treniruotumas pasiekiamas zonose nuo 70% iki 90% nuo maxŠSD. Anaerobinis slenkstis pasiekiamas ties 85-90% nuo maxŠSD ribos (tikrovėje šios ribos varijuoja priklausomai nuo žmogaus funkcinių ar morfologinių ypatumų).
Jei jūsų tikslas – sveikatingumas, jums pakanka šių formulių ir darbo zonose nuo 60% iki 80% nuo maxŠSD; jums tikrai nereikia peržengti 80% nuo max ribos (tai netaikoma sportininkams profesionalams), – taip jūs treniruositės pakankamai saugiai, nebijodami perkrauti širdies ir kraujagyslių sistemos.


Mes sportuojame pagal įvairias programas, interneto puslapius. Čia rasite nuorodas, o jei kils klausimų MES visada atsakom, patariam, pasiūlom. Verta atsiminti, kad tokio dalyko kaip kad numesti riebalus nuo vienos kūno dalies, neįmanoma, reikia treniruoti visą kūną. Todėl šį kartą nuorodos į kompleksines programas parsisiuntimams ar tinklapius, kuriuose rasite treniruotes.

BODYROCK: http://www.bodyrock.tv

LovingFIT: http://lovingfit.com

Jillian Michales - Body Revolution: http://rutracker.org...c.php?t=3970239
Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack: http://rutracker.org...c.php?t=3307567
Jillian michaels - 30 day shred: http://thepiratebay_..._loser)_ac3_cmk
Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism : http://rutracker.org...c.php?t=1754349
Jillian Michaels - Kickbox FastFix: http://rutracker.org...c.php?t=4035469
Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred: http://rutracker.org...c.php?t=3866792 ir http://rutracker.org...c.php?t=3866099
Jillian Michaels - Yoga Meltdown: http://rutracker.org...c.php?t=3112740
Jillian Michaels - Master Your Metabolism: http://rutracker.org...c.php?t=3676188

Billy Blanks Tao Bo Insane ABS: http://rutracker.org...c.php?t=3420700
Shellie Blanks Cimarosti PostNatal Power Tae Bo Workout: http://rutracker.org...c.php?t=3358424

P90X: http://isohunt.com/t.../Beachbody P90x ir http://thepiratebay_...8/P90X_Complete
Tony Hortons 10 min Trainer: http://thepiratebay_...V_HIGH_QUALITY) ir http://torrentz_eu/3...a163e146e0aa678
P90X ONE on ONE with Tony Horton Volume 1: http://rutracker.org...c.php?t=3535743 ir http://rutracker.org...c.php?t=3535734
P90X ONE on ONE with Tony Horton Volume 2: http://rutracker.org...c.php?t=3723036 ir http://rutracker.org...c.php?t=3723033
P90X ONE on ONE with Tony Horton Volume 3: http://rutracker.org...c.php?t=3460642 ir http://rutracker.org...c.php?t=3460691

INSANITY: http://thepiratebay_...Programm_Deluxe ir http://isohunt.com/t...nsanity workout ir http://rutracker.org...c.php?t=2938955
INSANITY: 30-Day Sports Training Program : http://rutracker.org...c.php?t=4016948

TURBO Jam: http://thepiratebay_...rbo.Jam.DVD-RIP ir http://isohunt.com/torrents/Turbo+Jam

Zumba® Fitness Exhilarate Collection - The Ultimate Experience Set: http://rutracker.org...c.php?t=4036513
Zumba® Fitness - Latin Workout Routine 4 Dvds Box-set: http://rutracker.org...c.php?t=3674863

Brazil Butt Lift: http://thepiratebay_...razil_Butt_Lift

The Complete At-Home Workout (5 DVDs): http://rutracker.org...c.php?t=2232788

YOUTUBE apstu trumpų 8 minučių treniruočių: tereikia paieškos laukelyje įvesti 8 min butt/legs/arms/abs ...

Širdies ritmo monitoringas:
Jei jūs norite paskaičiuoti savo procentines krūvio intensyvumo ribas, jūs galite tai padaryti štai tokiu papraščiausiu būdu:
220 - amžius = max širdies susitraukimų dažnis.
Pvz.: 220 - 30metų = 190 k./min.
Taigi, jei jūs norite treniruoti savo širdies ir kraujagyslių sistemą ir sudeginti daugiau riebalinio audinio, nors sudeginsite palyginti mažai kilokalorijų, jūsų pulsas turėtų būti tarp 60-70% nuo maxŠSD (maksimalaus širdies susitraukimų dažnio). Pvz.:
190x0,6=114 – tai būtų jūsų riebalų deginimo zonos apatinė riba;
190x0,7=133 – tai būtų šios zonos viršutinė riba.
Raumenų pajėgumo vystymas vyksta nuo 70% iki 80% nuo maxŠSD, – taip jūs sudeginsite daugiau gliukozės nei riebalų, tačiau bendras sudegintų kalorijų skaičius bus didesnis. Pvz:
190x0,7=133
190x0,8=152
Aerobinis treniruotumas pasiekiamas zonose nuo 70% iki 90% nuo maxŠSD. Anaerobinis slenkstis pasiekiamas ties 85-90% nuo maxŠSD ribos (tikrovėje šios ribos varijuoja priklausomai nuo žmogaus funkcinių ar morfologinių ypatumų).
Jei jūsų tikslas – sveikatingumas, jums pakanka šių formulių ir darbo zonose nuo 60% iki 80% nuo maxŠSD; jums tikrai nereikia peržengti 80% nuo max ribos (tai netaikoma sportininkams profesionalams), – taip jūs treniruositės pakankamai saugiai, nebijodami perkrauti širdies ir kraujagyslių sistemos.

Sveikos naujoj temoj, vakar iš SB gavau laaaabai didelį komplimentą tai dar labiau ūpas ir motyvacija pakilo toliau dailinti kūną

Išbandžiau Jillian Michaels 30 day shred, kažkaip neprilipo Vėl grįžau prie Tiffany Rothes ir dabar siunčiuosi 6 pack, tikiuosi pamatysiu apčiuopiamų rezultatų

o aš vis nerandu laiko, maži vaikučiai, darbas ir nei namuose nei į klubą nėra kada... lankas stovi už šaldytuvo ir jau mane seniai pamiršo

Svarbu nuosekliai dirbti ir rezultatai bus

Sveikos namu sportininkes esu susirgusi INSANITY liga, pirma menesi 3 savaite buvau susirgus sinusitu, tai savaite iskrito, po jos vel pradejau nuo pradziu ir dabar jau baigiau pilna menesiuka siandien pradejau Recovery savaite ir griebsiu antro menesio tvarkarastuka, galiu pasakyt tai yra pati pati geriausia programa kokia esu bandzius tiek lyginant su namu programom tiek su dzymais ir studijom, aisku cia kiekvienam pagal skoni, bet formos pajudejo i geraja puse, svarstykles sunkiai bet juda.... bet uz tai vidine busena, nuotaika nerealiai pagerejusi, nezinau kokie ten hormonai veikia, bet kazkas neapsakomo....aciu Jums mergaites kad pasidalinot sia programele, nes tik is Jusu apie tai suzinojau. Darau programa nuo 5.15 ryte, patikekit ir as maniau kad taip negaleciau.... bet galiu..... ir labai noriu....

o tom kurios angliskai supranta ir iesko motyvacijos paziurekit iki galo si filmuka, nepatikesit kiek jame yra tiesos
http://www.youtube.c...h?v=HGZJcqra5RQ

Myliu-jūra visiškai Jūs suprantu, man tas pats buvo su Insanity Smagu, kad nepasidavėte ir, kad Jums ta beprotybė kelia malonumą

Sveikutės,
Sedindriuke, tu kaip dirbusi su taše 'maišu', tai kiek maždaug svorio dėdavaisi? Yra kur ir 20 kg dėtis reikia Atlaiko tašė? Baisu man kažkaip... Galvoju su štanga dirbti. Aišku, apsisukimai ne tie, reikia žiūrėti, kad neužsigautum, gi ne minkštas maišas, bet tai išeitis tuomet darbo intervalą gal pasiilginti, nes manau, kad spec. tašės reiktų, kad tiek atlaikytų. Ne veltui gi ir gaminamos jos

mano darbinis svoris 15 kg. zadu sandbag isigyti normalu tai nzn kiek krausiu, bet man buna to 15 vis uztenka, tik del raumenims kitokio darbo reiktu varijuoti svoriu. su stanga kitaip dirba ir kitokie pratimai ir labai super jei turi stanga.

Myliu-jura.... manau turetum pagalvoti apie nick'o keitima myliu-jura-insanity-stilium Saunuole!!! Didele pagarba!

Ačiū Sedindriukei už temą (o senos nerandu čia man tik vienai kartais dingsta temos? )
Mergikės figūrikė pirmoj žinutėj, uch
VV koks avataras

Pasirodė, kad net tašės namie nėr, MB paliko kažin kur. Bandžiau dar su kuprine, bet kad ne... Tai modifikavom su štanga. Deja, peržvelgiau sekantį kompleksą, tai niekaip. Ten labai jau specifiniai smėliamaišio pratimai. Ok, bandysim krautis tašę, susisuksim kaip nors tuos svorius, o tai baigsis blogai, nusibaladosim Tikiuosi senokos tašės rankenos atlaikys
MO, aha, gražuolis. Džiaugiuosi, kad aš pati jį kažkuo primenu

Aprangos stiliumi?