Kiekvienas gamintojas tikriausiai nustato savus reikalavimus.
O štai, jeigu įdomu, informacija iš Patricko Holfordo knygos Nauja optimalios mitybos biblija":
Papildų vartojimo dešimt įsakymų":
1. Vitaminus vartokite penkiolika minučių prieš ar po valgio, arba valgio metu.
2. Daugiausia papildų suvartokite su pirmuoju savo dienos valgymu.
3. Negerkite B grupės vitaminų vėlai vakare, jeigu jums sunku užmigti.
4. Vakare gerkite papildomus mineralus, ypač kalcį ir magnį - jie gerina miegą.
5. Jeigu vartojate dvi ar daugiau B komplekso arba vitamino C tabletes, gerkite po vieną kiekvieno valgymo metu.
6. Nevartokite atskirai vieno B grupės vitamino, jeigu negeriate bendrojo B grupės vitaminų komplekso, galbūt, multivitaminų sudėtyje.
7. Nevartokite mineralų po vieną, jeigu nevartojate bendrojo multimineralų papildo.
8. Jeigu jums anemija (geležies trūkumas), vartokite papildomai geležies su vitaminu C.
9. Visada vartokite mažiausiai dešimt kartų daugiau cinko, negu vario. Jeigu žinote, kad jums trūksta vario, vartokite varį tik su dešimt kartų didesniu cinko kiekiu, pavyzdžiui, 0,5 mg vario su 5 mg cinko.
10. Vartokite aminorūgščių papildus tuščiu skrandžiu arba su angliavandenių maistu, pavyzdžiui vaisiais.
Nereguliarus maisto papildų vartojimas praktiškai naudos neduoda. Atminkite, kad vaistai šalina pasekmę, bet nešalina pablogėjimo priežasties. Tik optimizavus mitybą ir vartojant vitaminų ir mineralų papildus galima iki minimumo sumažinti neigiamai organizmą veikiančius faktorius ir maksimaliai pagerintii sveikatos būklę, padidinti energetinį potencialą, sustiprinti imunitetą, prailginti sveiko gyvenimo trukmę.
QUOTE(maskatukas @ 2014 03 17, 11:29)
kokiais medicininais tyrimais yra nustatyti tokie gerimai?
