Pasidaryk gražų pilvo presą per 8 min.

As irgi kartais namie kaip prasinesu, tai ir sporto nebesinori Siandien po darbo laukia generalines tvarkos darymas
Gioia matau apacioj kabi, tai isduok paslapti kokius pratimus ir kiek kartu darai, kiek dienu per savaite sportuoji, ka valgai, ka geri, viska prasau tiksliai papunkciui

Na tu ir saunuole,tikrai ryskus pokyciai. As tuos 8 min.pratimus darau 14min kazkur.su svarmenim ir visu po 30 kartu,tik pries pakutiny 50.Plius dar apatiniams raumenims,krutinei begiojimas.Na jei jau uzsiimu tai apie2val varau.Ir ant kalno dar kopiu kas dien Kojos mano super tapo nuo tada kaiant kalno apsigyvenom,tikiuosi ir pilvas toks bus O maista as ir biski prilaikau vakare ypac.
Darbe viena bendradarbe pastebejo mano pokycius,klause ka dariau,tai ji pareiske jei ji tiek sportuotu tai ir tokia grazi butu(ji tai sake rankoj 8 val vakaro baisiuliny sumustiny laikydama )atsakiau tai pirmyn,nieks gi nedraudzia
Tiesa,atsizymiu.Sn 2val prasportuotos,veliau gal dar lanka pasuksiu

Prieš mėnesį:


Po mėnėsio sporto:

atsižymiu ir aš už vakar, o šiandien patingėjau, bet tikrai vakarop padarysiu pilvui, kojoms ir rankoms kadangi buvau sutikus seną pažystamą, o ji tokia suliesėjus, tai ir man atsirado stimulas gražiau atrodyt

krista08 nezianu ka ir rasyti. Zodziu sportuoju tikrai nebe kasdien. Iseina taip kas antra diena, va pvz. vakar ir siandien atsilenkimus dariau. Ryt darysiu, o sekamdieni tikrai ne.
O valagau manu viska. Ryte toki nedideli dubeneli dribsniu, ar kelogs ar ka panasaus, valgau visokiu sknoiu. Turiu pvz. tris skirtingus skonius tai kas ryta vis skirtingai. Mano pusryciai yra apie 8.30. Po to jeigu labai noriu uzkandu koki banana ar sausaini suniamnioju. Pietus pas mus visdada 12/12.30 (cia kai i misias ) ir neduok d. pasivelinsiu su pietumis, tai maziukas mane pacia suvalgys. Vyras tokiu metu grizta tai visi kartu prie stalo. Na pietum daznai buna darzoves virtos garuose. Dedu visas darzoves kokias ta diena turiu, buna kad tik makaronus su padazu vagom, buna kada risotto (ryziai su darzovem) ir labai retai mesa. Max. dukart i savaite. Po to 16.00 pavakariai -jogurtas, ar kakava su sausainiais. Cia as su vaikais valgau, po to lauke kur bunam, o vakariene buna 20.00 tada vel panasiai ka pietums, arba likuciai nuo pietu, vaikams kokia kose praverdu. O siap as daznai vakariene nusuku ir vel suvalgau dribsniu su pienu. Nu kazko man vakarines nesinori paskutiniu metu, ne del to kad svori noreciau numesti, bet nesivalgo. Bet labai daug saldumynu suvalgau, traukia ant ju tai nezinau kur dingti. O kas keisciausia nesigriauziu ju suvalgiusi Gal ko truksta organizmui. Daug vaikstau, paskui mazyli palakstau, daznai namie gamindama maista soku pasileidusi muzika. Neberyju taip maisto kaip anksciau. Matyt organizmas jau taip priprato ir gerai yra. Tik va Mb labai sustorejo, jam reiktu apie 15kg numesti. Bet jis pats pripazysta turi labai dideli apetita. Bet cia vaikysteje padarytos kalidos. Zinot kaip sako jei vaikas neapvalus tai reiskias nesveikas, tai taip ji ir augino, vis kisdavo viska, ryte pusryciams mociute pica kepdavo
Be to as manau kad daug daro ir pati galva, na smgenys, nusiteikimas ir pan. Cia kaip palcebo efektas.
Beje dar tepu ant pilvuko ir sonu avon stangrinimo krema, nezinau padeda ar ne, bet buvau gavusi dovanu tai ir tepiu, nepadarys gal blogiau?
Jeigu nebeilysiu visoms graziu ir tvirtu marguciu ir ramiu Sv Velyku.
p.s. parodau savo margucius

Muscade Labai sunku ivertinti, kai antra foto ne sonu

Gioia valia pas tave gelezine, kad tokiu rezultatu pasiekei, tikriausiai is musu visu tavo rezultatai labiausiai motyvuojantys . Pas mane labai rezimas dienos sujauktas, nes dirbdama kartais ir be pietu lieku, tai vat su mityba man dar labai daug reiketu padirbeti.
Ot susikaupsiu kuria diena ir savo foto ikelsiu

As taip pat prisidedu prie sveikinimu ir visoms linkiu siltu, sauletu ir ramiu Sv. Velyku

Muscade aha reikejo sonu fotkinti, bet manau pilvukas sulindo atgal
Daivisima iki vasaros dar turim laiko, tad susimsim ir pasidailinsi pilvuka. beje as turiu savo ideala ir zinau ko sikiu, aisku striju nuo pilvuko nebepanaikinsiu bet uzsispyriau tureti vieno modelio firgura ir fsio. Esu smulkiu kaulu ir zinau, kad tai galiu pasiekti dideles valios ir noro.

Iš šono nesimato taip, bet aš tai labai akivaizdžiai matau kad pasikeitė

sveikos mergynos. as tik norejau paklaust-tuos killer buns ir thighs tai per youtube pasileidziat, ar kaip?
ir kaip zinot, kur saugus pratimai NUGARAI didinant kruvi. pradejua sportuot senus klasikinius mylimus 8minutes ABS, LEGS, BUNS...kur sportuojama po 8min.... na, po to uzmaciau vaizdeli, kur viena moteris sako, stai mano 15myliausiu pratimu pilvo presui vaikeli, po tokiu - turbut kas antra moteris ir lankosi pas nugaros specialista.
kur 8minnutes specialistai pabrezia - mes darom taip, kad NETRAUMUOTI NUGAROS(nes pilvo presas atsilenkiant pilnai 90kampu pilniau nuo tokio atsilenkimo neisitempia!!!), tai ta moteriske, savo ruoztu, tokius cirkus isdarineja... zodziu, reik gumine nugara tureti...
tai vot ir galvoju. kruvi reikia didinti, bet youtube pilna ir nesveiku vaizdeliu nugarai. gal reik didinti saugiu pratimu skaiciu, ar siaip ivairove, nu bet ne V tipo atsilenkimai, ir panasiai.
ka mastot??

Sveikutes
Muscade tikrai matosi .Saunuole .O per kiek laiko pasiekiai si rezultata .
Atsizymiu
LINKSMU SV.VELYKU

Kaip cia tylu,visos mayt kiausiniu apsivalge
Atsizymiu uz vakar

Mane sazine uzgriauze uz vakar diena ,tai siandiena is pat ryto puoliau sportuoti
Nepersivalgykite