maruša, na, pagaliau apsireiškei
Parsisiunčiau, pažiūrėjau- oho
Čia nebent jau labai pažengusioms tiktų, ištemptų iki galo- toks intensyvumas, greitis, kojos tik švysčioja
Bet gal pabandyt? Uždusiu kaip ciucikas
Tai aš tau ir sakiau, negerk to š..., nereikia, bus tik blogiau- užglušina pojūčius, tokia tik ir nauda. Žiūrėk, sualutė lenda, geriau jau su lėlyte savo po kokį pušyną pavaikštinėkit: mes buvom anasyk prie Nemuno , batonų nusipirkom, gulbems pamėtėm. O jau džiaugsmo mažiukei
Tas grynas oras ir kvapas pats lenda į plaučius, labai gera buvo
Šiandien Delfy skaičiau būtent apie problemytę, kaip tavo, tai ir sako, kad minčių atitraukimas, teigiama, pozityvi literatūra tikrai padeda.
Jogą vakarui palik
Papildyta:
QUOTE(Linnuse @ 2012 03 07, 13:57)
Sveiki,
Dar norėjau paklausti kai darot pratimus pilvo presui ar gaunasi taip kaip šitam video:
http://www.youtube.c...h?v=o6pjGqI113w nes čia sako, kad apatinė nugaros dalis turi būti prispausta prie žemės. Bet man dažniausiai lieka tarpas, o jei prispaudžiu, tai reikia dvigubų pastangų, nugarą laikant prie žemės ir lenkiantis darant preso pratimus.
man kineziterapeute ryškino, kad jei kyla juosmuo, reiškia , labai silpnas lower abs- žemutinis presiukas, ten, kur žemiau bambos. Tai va, reikia palengva jį stiprint. Kojų atkėlimas nepavyks, nes irgi riesis juosmuo, o to negalima griežtai
Yra lb veiksmingas toks: atsiguli ant gindų, delnus pakiši po sėdmenim, kojas užkeli aukštyn statmenai grindims ir tada jas dar kilsteli viršun. Atsikelia sėdmenys nuo grindų truputįm tai va taip ir kilsčioji kojas. Daug kur jis yra, jei rasiu, parodysiu
Radau, nuo pirmos minutės prasideda:
http://www.youtube.c...feature=related
Bet šiaip, kai kojos sulenktos arba užkeltos ant kažko, juosmeninė dalis tikrai kuo puikiausiai prisispaudžia ir neatkyla.
