Sportas namuose, 22 tema

#301
QUOTE(Gytis` @ 2012 03 01, 23:19)
Auginant mase yra suvartojama daugiau kaloriju nei iseikvojama. Sakykim jei jusu svoriui palaikyti reikia kokiu 2000 kaloriju, tai pradzioj padidinate kokiais 10% ir ziurite, kaip svoris auga. Jei sustoja dar padidinate ir t.t. Taip pat, nuo maisto, priklauso ir tos mases kokybe.
Na, o ryskinantis, tai kalorijos laikomos minuse, sumazinamas anglevandeniu vartojimas bei padidinamas baltymu bei riebalu kiekis gaunamas su maistu. Faktiskai ryskinantis yra tikslas, kuo labiau sumazinti riebalini kuno procenta prarandant kuo maziau raumens.



thumbup.gif simply the best paaiskinta smile.gif

man jauciu svoris augtu siknos gabaritu didejimu nu rimtai kalorijos kalorijos eikit papuosna.. biggrin.gif
Atsakyti
#302
QUOTE(Sedindriuke @ 2012 03 02, 01:35)
nu rimtai kalorijos kalorijos eikit papuosna.. biggrin.gif

Kad taip viskas butu paprasta biggrin.gif
O jei rimtai, tai jeigu beproto kaloriju kiekis nera padidinamas ir normali mityba, be jokiu ten saldainiu, bandeliu ir t.t., tai auga gan liesa raumenu mase. Zinoma kazkiek riebalo vis vien neisvengiama.
Tiesa del to mases auginimo, ryskinimosi periodo pateiksiu pavyzdi.
Cia kulturistas maseje:
http://www.bodybuild...-off-season.jpg
Cia taspats varzybu periodu nusiryskines:
http://steroidology_...ie-coleman3.jpg
Na, o cia kaip skiriasi maseje, kai yra valgoma tvarkingai ir kai belekas (abu powerlifteriai). Aisku gal ju ugis ir svoris siektiek skiriasi, bet esme manau suprantete smile.gif
http://www.obsessedw...attaylor/01.jpg
http://images.t-nati...nstantinovs.jpg
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Gytis`: 02 kovo 2012 - 00:53
#303
QUOTE(Gytis` @ 2012 03 02, 01:46)
Tiesa del spagato ir virvutes. Pamenu vaikystej, kai lankiau shotokan karate, tai labai labai mazai trukdavo jog padaryciau, o nesenai pabandziau, tai... trumpai tariant lankstumas, kaip pas medi  lotuliukas.gif Pavydziu tom, kurios padarote arba nedaug truksta.  smile.gif


As irgi,kai karate lankiau(fudokan),tai lankstumas geresnis buvo. Iki virvutes laaabai mazai truko. Spagatus lengvai padarydavau.
Kartais netycia uzeinu i kulturistu foruma,tai ten vyrukai irgi verkia del lankstumo nebuvimo.
"-Noriu padaryt spagata.
-O koks tolkas tau is to spagato?
- i galva ispirti gali.." lotuliukas.gif
Atsakyti
#304
QUOTE(Gytis` @ 2012 03 01, 23:46)
Tiesa del spagato ir virvutes. Pamenu vaikystej, kai lankiau shotokan karate, tai labai labai mazai trukdavo jog padaryciau, o nesenai pabandziau, tai... trumpai tariant lankstumas, kaip pas medi  lotuliukas.gif Pavydziu tom, kurios padarote arba nedaug truksta.  smile.gif

...na mano atzala lanko shotokan, ryt generaline treniruote kitam dirzui gaut.Bet cia negaliu lygint su Lt, nes Lt viskas griezciau...cia tai palaida bala... doh.gif
Papildyta:
oj laba visiems 4u.gif
gavom kompus per paskaitas, kad galetumem projekta daryt...o as cia sedziu biggrin.gif
na pasakokit kaa veikiat? smile.gif
Mo kazkur dingo g.gif
Atsakyti
#305
Laba diena.

QUOTE(NIDA @ 2012 03 02, 12:24)
As irgi,kai karate lankiau(fudokan),tai lankstumas geresnis buvo. Iki virvutes laaabai mazai truko. Spagatus lengvai padarydavau.
Kartais netycia uzeinu i kulturistu foruma,tai ten vyrukai irgi verkia del lankstumo nebuvimo.
"-Noriu padaryt spagata.
-O koks tolkas tau is to spagato?
- i galva ispirti gali.." lotuliukas.gif

As tokiu atveju, tai ir debesis galeciau spardyt lotuliukas.gif
Siandien pabandziau padaryti. Daug dar daaaug truksta. O siaip, tai pries ir po treniruociu prasitampau, kad sumazinti traumu tikimybe.
Papildyta:
QUOTE(mandy333 @ 2012 03 02, 14:11)
...na mano atzala lanko shotokan, ryt generaline treniruote kitam dirzui gaut.Bet cia negaliu lygint su Lt, nes Lt viskas griezciau...cia tai palaida bala... doh.gif
Papildyta:
oj laba visiems 4u.gif
gavom kompus per paskaitas, kad galetumem projekta daryt...o as cia sedziu biggrin.gif
na pasakokit kaa veikiat? smile.gif
Mo kazkur dingo g.gif

Manau, kaip ir visur, priklauso nuo trenerio bei nuo grupes. Kai jau visi atsisijoja, tai ir treniruotes normalesnes prasideda. Nors karate, tai man nelabai patiko. Teko lankyti savigynos kursus (kovinis sambo), tai ten siektiek idomiau ir manau naudingiau.
MO tikriausiai isgaravo paskutiniai motyvacijos laseliai smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Gytis`: 02 kovo 2012 - 14:08
#306
Laba,

Skaičiau, kad yra norinčiu padaryti špagatą ir virvutę.
Spėju visai smagu būtų mokėt biggrin.gif Radau tempimo pratimų. Palaikymo šokėjomis gal netapsit rolleyes.gif , bet prasitampymui manau pats tas biggrin.gif 4u.gif 4u.gif
http://www.youtube.c...L4&feature=fvsr

dar vienas smagus būdas padaryti špagatą ir virvutę:
http://www.youtube.c...4A&feature=fvsr
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Linnuse: 02 kovo 2012 - 15:05
#307
o tam video kur vaikinas su knygom spagata daro, tai kazin jam jos ten nieko nespaudzia? g.gif blush2.gif lotuliukas.gif
Atsakyti
#308
QUOTE(Shantalė @ 2012 03 02, 21:11)
o tam video kur vaikinas su knygom spagata daro, tai kazin jam jos ten nieko nespaudzia? g.gif  blush2.gif  lotuliukas.gif

Chai smile.gif

geri jo video, prisijuokiau thumbup.gif
http://www.youtube.c...;feature=relmfu

Bet užkliuvo tai, kad pas jį palyginus su tuo ką jis išdarinėja, kai jis tiesiog šiaip stovi ir kalba, tai raumenys nelabai ir smarkiai išryškėję, beveik sakytum kaip parasto pasportuojančio bernelio. Valgo gerai? unsure.gif g.gif Nes Zuza jos grožio viršūnėje daug raumeningesnė buvo ax.gif Tai vat ir pas mane, kai aš pavalgau, nors ir stiprios rankos, bet raumens ieškoti reikia. Nors rankos kūdos iš esmės, bet... O gal dar ir nuo sudėjimo priklauso?
Atsakyti
#309
QUOTE(Vicious Vici @ 2012 03 02, 20:28)
Chai smile.gif

geri jo video, prisijuokiau thumbup.gif
http://www.youtube.c...;feature=relmfu

Bet užkliuvo tai, kad pas jį palyginus su tuo ką jis išdarinėja, kai jis tiesiog šiaip stovi ir kalba, tai raumenys nelabai ir smarkiai išryškėję, beveik sakytum kaip parasto pasportuojančio bernelio. Valgo gerai? unsure.gif  g.gif Nes Zuza jos grožio viršūnėje daug raumeningesnė buvo ax.gif Tai vat ir pas mane, kai aš pavalgau, nors ir stiprios rankos, bet raumens ieškoti reikia. Nors rankos kūdos iš esmės, bet... O gal dar ir nuo sudėjimo priklauso?



del tos geros vietikes spaudimo ir as is karto pagalvojau...biggrin.gif

o del raumens ieskojimo... na kad jis matytus neieskant turi buti isryskintas kunas, t.y. mazaiiii riebalinio sluoksnio smile.gif skysciu mazas vartojimas kad po oda nesikauptu.. siaip ir Zuzes raumenys vakarop manau atsipalaiduoja ir ji pati ieskot turi ir tai normalu. po treniruotes raumenys isryskeja, maikutes rankoves spausti pradeda, nors pries tai laisvos buvo... kojytes ir pasipucia...o pora dienu nepasportuok, suplonesi automatiskai ir ryskiau atrodysi ir... nes sporto dienomis pasiputes vaikstai...
mano rankos ir plonos, aisku riebalinio sluoksnio ant ju yra, tricepsas galingas ir be sporto atrodo, kaip maniskis akis plecia kad nu ir raumenu uzsivarius... o po sporto is vis jegike rankikes itempi ir matai peciu srity ta lasiuko formos raumeni (nors ner tokio apvalumo kaip kad pas kulturistus, o tiesiog lean muscles).
Papildyta:
user posted image
Atsakyti
#310
na cia pavasaris jauciasi labai.... lotuliukas.gif morcius.......... lotuliukas.gif
Atsakyti
#311
QUOTE(mandy333 @ 2012 03 02, 21:58)
na cia pavasaris jauciasi labai.... lotuliukas.gif morcius.......... lotuliukas.gif



bet tai rimtai ka ten jam nespaudzia biggrin.gif:D ? reik tuoj ka nors ant knygu pasodyt ir issiaiskinsiu biggrin.gif

Atsakyti
#312
Gal yra tokių kurios motyvacija kelia uzmesdamos akį į thinspo ir fit spo nuotraukas ? biggrin.gif
Atsakyti