Sportas namuose, 22 tema

#1
Sportas namuose - užkrečiama liga!!!

user posted image

DĖMESIO
Mes turime albumėlį, į kurį galima patekti šiek tiek laiko praleidus su mumis.
Taip pat turime lentelę, kurioje lieknėjančios merginos žymi savo pasikeitimus, t.y. sumažėjusį svorį ir apimtis.
Duomenis siunčiame kiekvieną penktadienį CHERIE į AŽ arba tiesiog parašome temoje.

Visad mielai laukiamos naujos narės friends.gif
user posted image


Pilvukui
http://www.youtube.c.....v=RMWBLG4syRQ
http://www.youtube.c...h?v=RMWBLG4syRQ
http://www.youtube.c...h?v=0BjWLaGqEAg
http://www.youtube.c...feature=channel
Sėdmenims
http://www.youtube.c...feature=related
http://www.youtube.c...feature=channel
http://www.youtube.c...h?v=u83bMnU-9tE
Kojoms
http://www.youtube.c...feature=related
Rankoms
http://www.youtube.c...feature=related
Tempimo pratimai
http://www.youtube.c...feature=related
Su Billiu Blanks Tae-bo
http://www.youtube.c...feature=related
http://www.youtube.c...h?v=GP-ADSVstD0
http://www.youtube.c...nZQfUf6k74&NR=1
http://www.youtube.c...5g5bAoh7fg&NR=1
http://www.youtube.c...gGNBue6gXg&NR=1

user posted image


Video parsisiuntimuiuser posted image
Jillian Michaels 30 days shred
http://thepiratebay...._loser)_ac3_cmk
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism
http://rutracker.org...c.php?t=1754349
Jillian Michaels No More Trouble Zones
http://rutracker.org....php?p=20431046
Jillian Michaels 6 Week Six-Pack
http://rutracker.org...c.php?t=3307567
Billy Blanks - Tae Bo Insane Abs
http://rutracker.org...c.php?t=3420700
Shellie Blanks Cimarosti - Tae Bo PostNatal Power
http://rutracker.org...c.php?t=3358424
user posted image

P90X®
http://isohunt.com/t.../Beachbody P90x
http://thepiratebay....8/P90X_Complete
TurboFire®
http://thepiratebay....ody_-_TurboFire
Slim in 6®
1diskas http://thepiratebay....orkout_disc_one
2diskas http://thepiratebay...._Workout_disc_2
http://isohunt.com/t.../Slim in 6?iht=
Tony Horton's 10-Minute Trainer®
http://thepiratebay....V_HIGH_QUALITY)
http://torrentz_eu/3...a163e146e0aa678
INSANITY®
http://thepiratebay....Programm_Deluxe
http://isohunt.com/t...nsanity workout
Brazil Butt Lift®
http://thepiratebay....razil_Butt_Lift
Turbo Jam®
http://thepiratebay....rbo.Jam.DVD-RIP
http://isohunt.com/torrents/Turbo+Jam
Hip Hop Abs®
http://thepiratebay....sks___Schedule)
ChaLEAN Extreme®
http://isohunt.com/t...Chalean Extreme
http://thepiratebay....-_Fitness_Guide

Naudinga info AČIŪ TIGRINEI!!!
Širdies ritmo monitoringas:
Jei jūs norite paskaičiuoti savo procentines krūvio intensyvumo ribas, jūs galite tai padaryti štai tokiu papraščiausiu būdu:
220 - amžius = max širdies susitraukimų dažnis.
Pvz.: 220 - 30metų = 190 k./min.
Taigi, jei jūs norite treniruoti savo širdies ir kraujagyslių sistemą ir sudeginti daugiau riebalinio audinio, nors sudeginsite palyginti mažai kilokalorijų, jūsų pulsas turėtų būti tarp 60-70% nuo maxŠSD (maksimalaus širdies susitraukimų dažnio). Pvz.:
190x0,6=114 – tai būtų jūsų riebalų deginimo zonos apatinė riba;
190x0,7=133 – tai būtų šios zonos viršutinė riba.
Raumenų pajėgumo vystymas vyksta nuo 70% iki 80% nuo maxŠSD, – taip jūs sudeginsite daugiau gliukozės nei riebalų, tačiau bendras sudegintų kalorijų skaičius bus didesnis. Pvz:
190x0,7=133
190x0,8=152
Aerobinis treniruotumas pasiekiamas zonose nuo 70% iki 90% nuo maxŠSD. Anaerobinis slenkstis pasiekiamas ties 85-90% nuo maxŠSD ribos (tikrovėje šios ribos varijuoja priklausomai nuo žmogaus funkcinių ar morfologinių ypatumų).
Jei jūsų tikslas – sveikatingumas, jums pakanka šių formulių ir darbo zonose nuo 60% iki 80% nuo maxŠSD; jums tikrai nereikia peržengti 80% nuo max ribos (tai netaikoma sportininkams profesionalams), – taip jūs treniruositės pakankamai saugiai, nebijodami perkrauti širdies ir kraujagyslių sistemos.
Dar čia: Aerobinių treniruočių intensyvumo lygiai.
user posted image

DĖMESIO:
Šios temos apklausa
Kokia įžymi asmenybė jums imponuoja?
Pakomentuokite temoje savo pasirinkimą,pridėdami iliustraciją (nuorodą) apie sportiškiausią,geidžiamiausią,charizmatiškiausią,jūsų nuomone, įžymų žmogų wub.gif

Malonaus bendravimo! gathering.gif sunglasses2.gif
Atsakyti
#2
Sveikos visos,
Vici ja ja kai dariau ta kompleksa pries kelias dienas, tai kazkaip levai as ji ten ta adariau pratimuka, kazkaip koja virsun vis pameciau i prieki ir.... sukaisdavau nuo buvimo pasilenkus tik kad, o ir taip nepatiko tas workout, nes tampymui grynai toks, o ne pasportavimui biggrin.gif

Visas su Meiles Seiles diena smile.gif
kazin ir as nesportinsiu, ir vakar nesportinau, kepsiu krutinele kokoso plutelej, keksiuku prikepta, tai ir padarysiu svente smile.gif dar sulaukt vyriskio is paskaitu griztancio, nes roze dantyse sunku laikyt isikandus biggrin.gif biggrin.gif

del izymybes. eh.. neturiu jokios tokios be Zuzanos biggrin.gif:D:D bodybuilding.com profiliu pavarcius visokiu gerulisku mergicku yra biggrin.gif (ir monstriukiu ir saikingai raumeningu biggrin.gif)
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Sedindriuke: 14 vasario 2012 - 18:35
#3
Nu va,damušiau aną temą smile.gif
Jau kažkurioj temoj šnekėjau,kurios įžymybės figūra man pati pačiausia blush2.gif wub.gif , šnekant apie figūrą. O dėl asmenybės aukštinimo,reiktų pagalvoti g.gif Nesu linkusi sudievinti,susirenku domėn po trupinėlį tų savybių,kurios man imponuoja. Reiktų čia dar pasvarstyt,ką įvardinti g.gif rolleyes.gif
O dėl Zuzkos,tai kai ji grįžo "pastorėjusi" (na,atleiskit,man tas pastorėjimas toks butaforinis,juokingas blush2.gif ),tai tokia figūra daug gražesnė,kai ()() atsirado thumbup.gif
Papildyta:
VV, peržiūrėjau tavo workoutą-yra ką veikti karsta.gif pati kai ką panašaus šiuo metu darau,tai puikiai žinau,kiek tie "beždžionės pasišokinėjimai" atsitūpus kainuoja jėgų doh.gif Bet summa summarum,kadangi sunkus workoutas,man žiauriai patiktų. Iššūkiai- uždegantis dalykas thumbup.gif wub.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo MO: 14 vasario 2012 - 22:39
#4
Labas vakaras. Su Valentino diena 4u.gif
Pas mane, siuo metu, mazokai laisvo laiko. Dar ana visa savaite prasirgau. Trumpai tariant sportas mazu maziausiai iki kitos savaites atidetas. Kas pas jus geresnio? smile.gif
Atsakyti
#5
Vaaai,Gyti,laukiau,kada parašysi,ojej,nesmagu,ar smarkiai susirgai? unsure.gif sveikatos tau 4u.gif 4u.gif 4u.gif
Atsakyti
#6
QUOTE(MO @ 2012 02 14, 21:38)
Nu va,damušiau aną temą smile.gif
Jau kažkurioj temoj šnekėjau,kurios įžymybės figūra man pati pačiausia  blush2.gif  wub.gif , šnekant apie figūrą. O dėl asmenybės aukštinimo,reiktų pagalvoti  g.gif Nesu linkusi sudievinti,susirenku domėn po trupinėlį tų savybių,kurios man imponuoja. Reiktų čia dar pasvarstyt,ką įvardinti  g.gif  rolleyes.gif
O dėl Zuzkos,tai kai ji grįžo "pastorėjusi" (na,atleiskit,man tas pastorėjimas toks butaforinis,juokingas  blush2.gif ),tai tokia figūra daug gražesnė,kai ()() atsirado  thumbup.gif
Papildyta:
VV, peržiūrėjau tavo workoutą-yra ką veikti  karsta.gif pati kai ką panašaus šiuo metu darau,tai puikiai žinau,kiek tie "beždžionės pasišokinėjimai" atsitūpus kainuoja jėgų  doh.gif Bet summa summarum,kadangi sunkus workoutas,man žiauriai patiktų. Iššūkiai- uždegantis dalykas  thumbup.gif  wub.gif


nesunkus ten tas workout buvo kiek esu darius Bodyrock, nes ne lasiukas joks neprasigere prakaito per maike:D

del sudievinimo sutinku thumbup.gif

o as sukirtau kruva keksiuku ir issidrebus Valentiniauju, nes tv programos internete uzluze, neturim ka ziuret smile.gif

ryt tikiuos grisiu i vezikes su sporteliu ir bus atgaiva kunui sielai smegenelem smile.gif)
Atsakyti
#7
ĖĖĖĖĖĖĖ, tai ką jūs čia bobelkas giriat? Gi vyrukų paduokit cool.gif
Mano ir MB visų laikų nenuginčijama charizma ir sexy man Adam Copeland wub.gif wub.gif wub.gif
http://images4.fanpo...301-620-348.jpg
http://i2.listal.com...am-copeland.jpg
http://imageshack.us...03/edgemw8.jpg/
Ir gražuoliukas, fainuoliukas, geruoliukas Randy Orton
http://4.bp.blogspot...Randy-Orton.jpg
http://4.bp.blogspot...Orton_style.jpg
http://www.wrestlesc...dy-orton-10.jpg
Nenuginčijama figūra (jau užpakaliukas karsta.gif ir kojos thumbup.gif ) ir taip pat nerealaus grožio
John Hennigan
http://images2.fanpo...613-600-402.jpg
http://mimg.ugo.com/...son_288x288.jpg
http://images2.fanpo...337-257-389.jpg

O dabar pabandykit užmigti tongue.gif biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Vicious Vici: 14 vasario 2012 - 23:09
#8
QUOTE(MO @ 2012 02 15, 00:05)
Vaaai,Gyti,laukiau,kada parašysi,ojej,nesmagu,ar smarkiai susirgai?  unsure.gif sveikatos tau 4u.gif  4u.gif  4u.gif

Aciu. Ne tik truputi persales buvau. Dabar jau viskas tvarkoje ir siaip pailsejau. Manau reikejo truputi poilsio, nes kazkokia apatija buvo uzejus. Motyvacijos bei progreso 0. Gal netgi regresas gavosi sioks toks. Na, bet nieko atsiimsiu savo dabar biggrin.gif
Atsakyti
#9
Ėėė,VV,tau visokie siaubūnai patinka,žiūrau hihihi.gif hihihi.gif blush2.gif neveltui kovinį sportą propagavai drinks_cheers.gif paskutiniojo presas tai fain thumbup.gif
aš paieškosiu ko nors švelnesnio flirt.gif

QUOTE(Sedindriuke @ 2012 02 14, 23:08)
nesunkus ten tas workout buvo kiek esu darius Bodyrock, nes ne lasiukas joks neprasigere prakaito per maike:D

del sudievinimo sutinku  thumbup.gif

o as sukirtau kruva keksiuku ir issidrebus Valentiniauju, nes tv programos internete uzluze, neturim ka ziuret smile.gif

ryt tikiuos grisiu i vezikes su sporteliu ir bus atgaiva kunui sielai smegenelem smile.gif)

tą dalį,kur rašo apie skaičių ir pakartojimus,praleidau,tai nežinau,kiek ten to sunkaus biggrin.gif
bet tie pritūpimai tai tokie nelengvi...bliam,ryt specialiai išbandysiu smile.gif
Papildyta:
QUOTE(Gytis` @ 2012 02 14, 23:21)
Aciu. Ne tik truputi persales buvau. Dabar jau viskas tvarkoje ir siaip pailsejau. Manau reikejo truputi poilsio, nes kazkokia apatija buvo uzejus. Motyvacijos bei progreso 0. Gal netgi regresas gavosi sioks toks. Na, bet nieko atsiimsiu savo dabar  biggrin.gif

jeigu skaitei aną temą,tai matei,jog visoms čia kažkas užėjo,pilnatis turbūt veikė g.gif motyvacijos,tuo pačiu progreso, 0 buvo unsure.gif
Atsakyti
#10
QUOTE(MO @ 2012 02 14, 21:38)
...
O dėl Zuzkos,tai kai ji grįžo "pastorėjusi" (na,atleiskit,man tas pastorėjimas toks butaforinis,juokingas  blush2.gif ),tai tokia figūra daug gražesnė,kai ()() atsirado  thumbup.gif
...

man atrodo, kad jos tie (.)(.) silikoniniai bus. tokie issipute iskart po smakru prasidedantys, fe tikrai gadina visa jos figura schmoll.gif
ir dar kaip sunku man jos klausytis, miksi stringa jos ta kalba schmoll.gif galva iskausta.
Atsakyti
#11
labas rytas smile.gif

Vicious Vici oho kokie vyrukai thumbup.gif

Linnn šaunuolė 2 cm l gerai bigsmile.gif vakar jau pasijungiau endomondo, nu kaip patiko, labai ačiū už idėją 4u.gif

Atsakyti
#12
QUOTE(Sedindriuke @ 2012 02 14, 18:41)
Saunuole! Faina nesakyk smile.gif

Ko imsies dabar?

aha, labai faina.
Norėčiau JM no more trouble zones. Bet dar nepavyko parsisiūsti.




Ir po kokių 3 metų gerklę skauda. Siaubeli, kokia aš lepūnėlė ir nepakanti tokiam dalykui. Visą naktį nemiegojau, geriau arbatas su medum ir skaičiau. Nes nu negalėjau: noris gargaliuoja, gerklę graužia. Va ką reiškia atprasti sirgti.

Ai, taip be miego neesu, grįžus iš darbo nusnaudžiau kokią gerą valandą.

QUOTE(summmer @ 2012 02 15, 06:36)

Linnn šaunuolė 2 cm l gerai bigsmile.gif vakar jau pasijungiau endomondo, nu kaip patiko, labai ačiū už idėją  4u.gif


ačiū 4u.gif
labai faina ir labai motyvuoja.
Man kažkada pasibeigė daviklio baterija, tai net nebuvo įdomu eiti bėgioti doh.gif
Papildyta:
aaa, dėl žvaigždės. Tai aš kaip ir tokios neturiu jau dievinamos. Bet labiausiai man imponuoja Lara Kroft. Žinau, čia personažas, na bet man vat labai labai wub.gif . O ir aktorė graži, na, gal tik dabar jau per daug sukūdusi.
Atsakyti