Pasidaryk gražų pilvo presą per 8 min.

#229
QUOTE(krista08 @ 2012 03 05, 12:34)
Del greipfrukto tai tikrai jis degina gan sekmingai kalorijas, nu bet man kaip neskanu, o ypac su skuryte  schmoll.gif

Toje skuryteje daug vitaminu ir vertingu medziagu. Pabandysiu nors biskiuka suvalgyti, jau seniai nevalgiau, skoni pamirsau.
Atsakyti
#230
QUOTE(kuckudukas @ 2012 03 05, 13:27)
Kiek laiko darai pratimus?  ax.gif Maista turbut irgi ziuri?
As atsisakiau visu miltiniu patiekalu, saldumynu, bulviu. O darant siuos pratimus pradejo skaudeti kakla, kazka neteisingai darau  unsure.gif

Darau 2 savaites smile.gif .Maisto neriboju,bet nera kada valgyti smile.gif ,maza dukryte uzvaiko biggrin.gif .Buna dienu kad per visa diena tenka pavalgyti 1 karta biggrin.gif .
p.s.Greifruktas,tai tikrai,as ir girdejau kad degina kolorijas.As tai valgau cibulius,jie ir degina kolorijas biggrin.gif
Atsakyti
#231
QUOTE(rittusia @ 2012 03 05, 15:14)
Darau 2 savaites smile.gif .Maisto neriboju,bet nera kada valgyti smile.gif ,maza dukryte uzvaiko biggrin.gif .

Geras per toki trumpa laika bigsmile.gif Mane irgi pavaiko biggrin.gif
Atsakyti
#232
QUOTE(rittusia @ 2012 03 05, 14:14)
p.s.Greifruktas,tai tikrai,as ir girdejau kad degina kolorijas.As tai valgau cibulius,jie ir degina kolorijas biggrin.gif
biggrin.gif
dar labai gerai deginimui tokią tradiciją kasrytinę įsivest:

-atsikėlus pirmiausiai išgert šilto virinto vandens su pusės stiklinės citrinos sulčių;
-tuo metu užsipilti karštu vandeniu smulkintų linų sėmenų valgomą šaukštą stiklinei. po 10min jie būna išbrinkę, tai viską išmaišom ir išgeriam. kaip tik būni jau apsirengęs, prasibudęs (duoda sotumo jausmą, beto Omega 3 ir Omega 6 ir daug kito gėrio )
-toliau pusryčiai - iki 12val valgom tik vaisius (vienos arba dviejų rūšių, daugiau nemaišyti geriau): apelsinai, greipfrutai, kiviai, 1-2 bananai.

12-13val pietaujam, 16val. užkandis, 18val. vakarienė, 20val. antra vakarienė (maža)

na čia šiaip, kad nuo pilvo lengviau "kristų" biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo klaipediete: 05 kovo 2012 - 13:34
#233
QUOTE(klaipediete @ 2012 03 05, 14:33)
biggrin.gif
dar labai gerai deginimui tokią tradiciją kasrytinę įsivest:

-atsikėlus pirmiausiai išgert šilto virinto vandens su pusės stiklinės citrinos sulčių;
-tuo metu užsipilti karštu vandeniu smulkintų linų sėmenų valgomą šaukštą stiklinei. po 10min jie būna išbrinkę, tai viską išmaišom ir išgeriam. kaip tik būni jau apsirengęs, prasibudęs (duoda sotumo jausmą, beto Omega 3 ir Omega 6 ir daug kito gėrio )
-toliau pusryčiai - iki 12val valgom tik vaisius (vienos arba dviejų rūšių, daugiau nemaišyti geriau): apelsinai, greipfrutai, kiviai, 1-2 bananai.

12-13val pietaujam, 16val. užkandis, 18val. vakarienė, 20val. antra vakarienė (maža)

na čia šiaip, kad nuo pilvo lengviau "kristų"  biggrin.gif

Nu mergyt, kad man tokiu ritmu gyvent rolleyes.gif As nespeju papusryciaut, dazniausiai tespeju kavos puodeli i save susiversti, pietums dazniausiai koks vaisius tik kliuna, kadangi buna dienu, kai pietums visai darbe laiko nelieka doh.gif Vakariene irgi nereguliariai ax.gif buna, kad pirma is darbo grizus tenka kazka pagaminti, o tik tada pavalgau, cia apie 19 val. O antros vakarienes paskutiniu metu vengiu kaip velnias kryziaus blink.gif Zinau, kad tokie dienotvarke tai su pavalgymais, tai be pavalgymu yra tikrai nesveika ir nepadeda svorio atsikratyti, bet ka jau padarysi blush2.gif tik savaitgaliais kazkiek normalizuojasi mano valgymai 4u.gif
Bet as kitais budais stengiuosi save palepint. Nueinu i baseina, kadangi nuo namu tik 5 minutes, dar cia vat mano virsininkas organizavo sveikuoliu savaite, tai teko viena diena prie -18 upeje issimaudyti rolleyes.gif
Atsakyti
#234


As irgi neisivaizduoju kaip padaryt pratimus presui, kad kaklas neskaudetu-sako reikia isivaizduot , kad tarp kaklo ir smakro laikai kamuoliuka, nu bet kas is to-juk nuo to nelengviau tam kaklui g.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Artasaulyte: 05 kovo 2012 - 14:40
#235
QUOTE(Artasaulyte @ 2012 03 05, 16:39)
As irgi neisivaizduoju kaip padaryt pratimus presui, kad kaklas neskaudetu-sako reikia isivaizduot , kad tarp kaklo ir smakro laikai kamuoliuka, nu bet kas is to-juk nuo to nelengviau tam kaklui  g.gif

Bet cia yra negerai, neteisingai darom pratimus g.gif
Atsakyti
#236
QUOTE(kuckudukas @ 2012 03 05, 15:48)
Bet cia yra negerai, neteisingai darom pratimus  g.gif

Taip neteisingai darote. Jus tikriausiai nepakankamai keliate pecius, kad dirbtu preso raumenys, todel didesnis kruvis tenka kaklui, kuri jus lyg ir "tempiate", kad jis atliktu peciu darba. Stenkites kakla kuo maziau apkrauti, labiau tegul dirba peciai keldamiesi nuo zemes, tuomet ir presas stipriau dirbs 4u.gif
Atsakyti
#237
QUOTE(Artasaulyte @ 2012 03 05, 15:39)
As irgi neisivaizduoju kaip padaryt pratimus presui, kad kaklas neskaudetu-sako reikia isivaizduot , kad tarp kaklo ir smakro laikai kamuoliuka, nu bet kas is to-juk nuo to nelengviau tam kaklui  g.gif

Jo jo,kelkite pecius o ne kaklu stenkites pasiketi.As ir pradzioj taip keliausi,tai paskiau ne tir galva nesikeldavo,o tempdavosi is paskos biggrin.gif .O dar as pries darant pilvo preso pratimukus,padarau kaklo mankstele,tai ir sustiprina kaklo raumenukus rolleyes.gif Dar bandykite pradzioj jei skauda kaklavir nesigauna padaryti tu pratimuku,prilaikykite galva su rankomis.O kai sustipres kaklo raumenys, tada lengviau bus atlikti neprilaikant galvos smile.gif .
Atsakyti
#238
ATSIZYMIU 4u.gif
QUOTE(rittusia @ 2012 03 04, 17:48)
Cia ne itema rolleyes.gif aftersun  noriu pasmalsauti,o kodel tu nejai i Kaziuko muge blush2.gif As tai nuejau i Kalvariju turgu,bet siais metais jame Kaziuko nebeber verysad.gif

biggrin.gif nes reikejo sportuoti tuo metu biggrin.gif o jei rimciau, tai man iki Vln 330km doh.gif

QUOTE(kuckudukas @ 2012 03 05, 08:27)
Sveikos, sportininkes  4u.gif
Turiu klausima, o jus darot tik siuos pratimus presui, ar dar treniruojat ir kitas kuna dalis? Esu skaicius, kad darant pratimus vien tik presui rezultato gero nebus ir kad reikia treniruoti visa kuna.

as dar kojoms ir uzpakaliukui darau smile.gif

QUOTE(rittusia @ 2012 03 05, 10:18)
p.s. giriuosi blush2.gif ,pradzia jau matyti,ant pilvo kai sededavau susidarydavo klostele ten kur bamba,ir bamba sulysdabo i ja blush2.gif .Jos jau neraaaa clap.gif  clap.gif  clap.gif

thumbup.gif thumbup.gif thumbup.gif taip ir toliau

QUOTE(kuckudukas @ 2012 03 05, 12:27)
O darant siuos pratimus pradejo skaudeti kakla, kazka neteisingai darau 

kaip minejo merginos, nereikia judinti kaklo, ne kakla lankstyti o pilvo presa, o paskuj ir kaklas tures presa biggrin.gif mirksiukas.gif

QUOTE(Artasaulyte @ 2012 03 05, 14:39)
As irgi neisivaizduoju kaip padaryt pratimus presui, kad kaklas neskaudetu-sako reikia isivaizduot , kad tarp kaklo ir smakro laikai kamuoliuka, nu bet kas is to-juk nuo to nelengviau tam kaklui 

o as neisivaizduoju kaip tam kaklui galli buti sunku kai jo nelankstai ir nejudini is vis? vistiek kazka negerai darai 4u.gif
Atsakyti
#239
Atsizymiu saziningai 4u.gif
Atsakyti
#240
Atsižymiu ir aš ax.gif
Atsakyti