Sportas namuose

ah tai va del ko tas bumas buvo, kad sviesta skandinavai is lentynu slave..pries Kaledas ziniasklaida eskalavo... oficialiai paskelbe rekomendacijas. ir nera jos blogos tikrai... ypac diabetikams..o diabetas ir buna nuo maisto itakos pagrinde.... zinau, maciau artima atveji...
Skirmante, be miltu taip oi galima gamint, kept.. iprasti miltai (kvieciu) keiciami- riesutu miltais, mazaglitiminiais miltais-rudu ryziu, avizu (ne visu), ir t.t., beje net pupelemis, avinzirniais!!! kokie skanus pyragai ala brownie is juoduju pupeliu gaunas! vyriskis kirto net neitardamas.. siandien vel kepsiu, nes seniai bekepiau.
ir pasidalint receptukais gausi. o beje kodel LCHF susidomejai?

Idesi i savo bloga recepta juoduju pupeliu brownie? Ar yra ten?

As turiu polinki diabetui, teciui pernai nustate diabeta, as per antra turejau gestacini diabeta. Per 10 metu didele tikimybe, kad susirgsiu diabetu. Del to noriu apriboti angliavandenius, saldumynus labai megstu, noriu ismokti gaminti kitaip.

bet kaip man keista, kad po avizines koses as labai greit valgyt uzsimanau... na, tas 'greit' - po poros valandu vel alkana Negaliu to paaiskint sau


kokie riebalai? kokios kilmes?
turejau omeny mesa, kiausus, zuvis... O jie visi figuruoja baltyminese dietose
Atkinso dieta ir yra baltymine, o kaip kitaip ja pavadinti?

Ajnu su Denise padraugausiu, kosyte jau ant radiatoriaus

esu idejus, bet is naujo idesiu ir, su kokybiskesnem foto





va va man po kosiu ir tas pats. sotu, sveika, skanuuu, bet iki pietu sunkiai, o varske pusryciams valgydama as zymiai lengviau iskenciu be dideliu uzkandziavimu iki pietu dirbdama...

Daugelyje krypciu geraisiais riebalais laikoma ir gyvulines kilmes kaip sviestas, kokoso aliejus, alyvuogiu aliejus. Blogieji: trans fat, omega6 turintys: saulegrazu, rapsu.
Patariama vartoti riebius pieno produktus, o ne light.

Aš ir nemėgau, bet prisiskaičiau kaip mano mėgstami sporto žvaigždės, žmonės mėgsta ispanišką paella, tai oi vaikyti, krevetės dabar mėgstamų valgių sąraše, svarbu tik jas pasismulkinti, nes jei visą dydį palieki, tai jo, gal ne tiek miela. O dėl silkės tai jo, mini tu čia ant nuospaudų... Ant tiek bjauriai prigamintos, net jei ir perki tipo natūralią, be jokių ten tomatų, tai vistiek prikrauta šūdvabalių ten O iki silkės dorojimo aš dar nepriaugau, kad pačiai kaip sakoma susigaut ir išsidorot
Papildyta:

Hm, bet ar lietuviui istoriškai nėra įprasta valgyti tokius miltus? Duoną kepti? Ar tai blogai, jei pats gaminiesi, ypač iš rudų?
Papildyta:

Eik tu, aš dar anksčiau

ne, nu tai as viska suprantu, ka rasai, bet vien kokosu aliejau pietum gi saukstu nekabinsi, ar sviesto... Juos vistiek su kazkuo valgo. Dieta, kurioje beveik nera angliavandeniu , grysta baltymais vistiek, tebunie tai kepta krutinele puslitryje aliejaus. Bet gi, vel kartojuos, vieno aliejaus nevalgo zmogus.
Zinau, kad Atkinsas leidzia valgyti riebia mesa, lasinius net, bet be duonos, isvis be nieko. Kiek taip galima tverti?
As per 4 baltymines dietos dienas supanikuoju, norisi begt ir rekt, nezinau, kas darosi.... Tikrai negerai jauciuos. Uzvalgius kosytes, uzplusta ramybe...Todel meciau ta delcios dieta, kaip beprasme. Reikia kasdien ziuret ka burnon dedi, o ne 4 dienas per menesi
Tai va ir sakau, kad ,mano nuomone, tos baltymines-riebalines-beangliavandenes dietos yra paistalai vaikantis populiarumo, trumpalaikio rezultato , ko pasekoje bus tik blogiau...
Deja, turiu gyvu pavyzdziu , tiksliau, panasiu dietu auku: 2 drauges laikesi , nukrito ziauriai, po 20-30 kg, bet kiek taip gyvensi? Gryzo prie iprastines mitybos, nes yra vaikai, seima, ir ka- gryzo visi kg. Kitai gal ne tiek, bet vistiek neislaike to pasiektojo svorio...
Todel, per savo keleta metu domejimosi, stebejimo, supratau viena ir nenugincyjama taisykle, kad reikia valgyti viska absoliuciai, tik nedidelemis porcijomis, neprisiryt vakare, sportuot, negerti snapso be reikalo, gerai miegot ir viskas bus ok.
Galima suvalgyti ir picos gabaliuka, ir cepelina, ko tik nori, bet ,aisku, nekasdien ir tik gaminta namuose Kai zmogus juda, sportuoja, valgo visaverti maista, ne is makdonaldu, tai ir atrodo graziai, be jokiu ten 'atkinsu' pagalbos.
Cia taip as mastau, bet gerbiu ir kitu nuomone, kaip kam geriau, tas taip ir gyvena
Papildyta:

nu va... o sako 'letai ir gerai isisavinamas angliavandenis', nu tai koks cia 'letai'?

Siaip, kiek domejaus, tai Spelta miltai neturi gliuteno, zodziu, tinka dietininkams, sportininkams ir tt. Is ju ir duonyte kepa, ir blynus, viska, ko tik nori. Aisku, jie biskiuka brangesni, bet jei nedaznai, tai kodel ir ne? Nusipirksiu pabandyt... nes man ,deja, negalima kvieciu, rugiu, mieziu del alergijos... O taip norisi kokio kepinuko. Tikiuosi ta spelta visai tiks

Merginos, pareklamuosiu tikrai mazo kaloringumo cepelinus, mano draugutes, saunios seimininkes, sportininkes blogas:
http://skanusgyvenimas.blogspot.com/
Aisku, spirgiuku galima ir nedet
Paskui kita mergina dare siuos cepelinus be mesytes, sake, irgi labai skanu Kazin, kiek kaloriju jie turi? Bet,manau, kad maziau ne itradiciniai is bulviu ir kiaulienos idaro???

sudvabaliu va va kad su savo rankomis dorota (valyta) ir nusinuodijom... is tos skarbonkes dideles..tikra.. nesisaliukuose mirkyta ir kaulais istiprdytais... gavos taip

del miltu, taip iprasta, bet evoliucionuojam... va kam jau lietuviskos silkes nebevirskina, nes racionai pasikeitei yra, ir dar tas kad meginti kazka naujo idomu ir pasirodo skanu, ir nebutina valgyti klecku, jei tu nenori ar nebenori jau nes tiesiog tai jau per sunku mano pilvui daros, del to ir renkuosi rytais kirsti rugelio duona, koses, o dienos metu nebeapsisunkinti. tiesiog kaip kiekvienas jaucia savo skrandi ir zarnokus

ps. del smulkintu kreveciu tada jo gal dar apkepintos paskrudintos kad ir cielos visai nieko butu .. hmm
Papildyta:



letai vadinas.. nes palaiko insulino lygi o ne staigia ji sokdina kaip balti miltai ir cukrus... bet kad groja skrandis nuo to letumo man dzin kad kraujy dar medziagos net nepateke bet va pilvas jau dudmaisiais groja.. ir ka daryt

speltos miltus naudojau kuciukams kepti ir jie puikiai viskam tinka, siandien blynus kepiau su jais, vietoj dalies kvietiniu baltu miltu. Spelta ir skaitosi kvietiniai miltai, tik laukiniu kvieciu.

Žinok gerai mąstai, ypač jei dar situacijos tam palankios...
Aš savo žalioje jaunystėje pastoviai pamesdavau porą kg, kelnės išlaisvėdavo, kai išlėkdavau į kursus ar į keliones. Ten yra vienodas ritmas valgio laikui, maistas ruošiamas valgyklėlėse ir viskas taip gerai sueidavo Valgydavau ant tiek daug (neperdedu), kad net kai kurie piktindavosi, kad jiems mažai liko košės nes patiekdavo dideliais bliūdais ir visi prisideda. Po valgių smagiai leisdavom laiką net kursuose, kurie nelabai ilgi, nuo 9 iki 14 val. su pertraukom, per kurias patalpoje nesėdėdavom, pajudėdavom kažkiek. O po to vėl valgyti ir laisvas laikas, tai aš lėkdavau link tokios didžiulės užtvankos, kur degindavaus, plaukiojau vandens slidėm ir pan., kartais į senamiestį, kur irgi prasivaikščiodavau, vakare po vakarienės padarydavau jogos ir buvo ant tiek gerai Vakarienės irgi prikirsdavau ir dar tokią vėlyvą vakarienę išsinešimui pateikdavo, tai dar paimdavom. Gaunasi kaip 4 valgymai, bet žmogui gera, nauja aplinka, smagu, nauji pojūčiai ir viskas savaime ok. Jau nekalbant apie ne mokslo išvykas, o turistines, kur iš viso rojus.
Vadinasi, kai kam netgi reikia teigiamų pojūčių ir tiesiog normalaus aktyvumo bei kažkokios minimalios disciplinos (valgymas maždaug tomis pačiomis valandomis) ir viskas ok: gražus, lieknas.
Tai pažiūrėkit į Zuzaną, kai viskas gerai, kai daug sau leido, keliavo, vietas keitė, mėgavosi gyvenimu, tai ir po tortų gabaliukų graži, liekna, laiminga buvo. Tik subyrėjo su Fredžiu viskas, nors ir greitai kitas vyras jau iš paskos su šunimi laksto ir juokiasi, bet buvo užsileidusi, sustambėjus...
Deja, gyvenime ne visada mums miela ir gera, tai ir sėdim, skaičiuojam, rinkinėjam tuos maistus

Kur galima rasti šitų gėrybių
koks blog'as?

Labai pritariu Man labai sunku būtų ištverti kokia nors griežtą dietą, o paskui grįžti prie įprastinio maitinimosi... Geriau po truputį, bet vis eiti link sveikesnio bendro maitinimosi, ir kartais save palepinti Ir dar sportuoti Būtinai

Sveikos,

Šiandien padariau savo mankštelę. Bandžiau teisingai kvėpuoti, tai nebepadusau kaip praeitą kart, nors dabar dariau jėgos pratimus, kurie man lengviau negu kardio
Vakar radau video http://www.youtube.c...h?v=9YsP7mb5R4c kuris duoda geros motyvacijos sportuoti net jei nėra jėgų, aišku persistengt irgi negerai

Tai apie ka kalba eina, kad yra zmoniu kurie ne laikinai taip maitinasi, kol numes svori o visa laika. Turi ir jie tas cheat day, kai valgo ir daugiau angliavandeniu. Dieta tikrai tures trumpalaiki efekta, jei apsiribosi maista, ir galvosi na numesiu as tuos kg ir tada jau prisikirsti galesiu vel.

As tikrai nezadu atsisakyti nei picos gabaliuko, nei cepelinu, bet apsiriboti angliavandenius man butu sveika, ypac kai diabetas snopuoja i nugara. Problemu su svoriu neturiu.


Saunuole