Sportas namuose

pirma karta kai dariau ta programa, tai dariau tuos fit testus...pasakojau apie pravala bet dabar ju nebedarau, juk sportuoju kad pajudet, nieko sau nenoriu irodyti...tai strakalioju su jais ir tiek, nepasakyciau kad atsilieku...bet kaip jau kazkada esu cia rasiusi...nuo to greicio nukencia pratimo kokybe...kas man nepatinka... yra dar tokiu pratimu kur sunku atlikt greitai ir gerai...kazkaip antra menesio treniruotes pamenu kaip kosmara(cia pernai kai sportavau), buvau lb nusivariusi ir istisai alkana... visada virsydavau kcal, kas aisku sudirbo mano gerus pirmo nenesio rezultatus

Tikrai ne visos pazengusios:) cia as apie save.Padustu ir as pvz,bet nesiskelbiu garsiai.Ir manau nemazai patyliukais skaitanciu turi ta pacia problema.Del to daznai skaito patyliukais o siaip manau kad labai normalu padusti tik pradejus sportuoti,o ypac kardio pratimus.Per laika tik issiugdo istverme.Nenukabink manau nosies,sportuok pagal savo jegas ir po savaites kitos pastebesi kad gali padaryti kur kas daugiau nei pacioj pradzioj.Sekmes

aciu , kad pasidalinai patirtimi tai pirma menesi stengsiuosi padaryti pilnai

Smagu, kad aš ne viena tokia tikiuosi ir mes po kurio laiko galėsime pasididžiuoti savo laimėjimais
Pagal kokią programą tu sportuoji?

ačiū
taip,lengva surinkti riebalus... aš žaviuosi jumis,kurios ne tik sportuojate,bet ir derinate maistą,žiūrite naudingųjų medžiagų santykį,šaunuolės aš dar "nedaaugau" iki to,kolkas džiaugiuosi,kad po šitiek metų,artėjant pensijiniam amžiui,sugebėjau išsikrutint pirmas pasiekimas buvo visą gyvenimą ėdus pradėt skaičiuot kalorijas,kitas-savaime sveikų produktų pamėgimas,trečias-susižavėjimas sportu bet kol negaliu atsisakyti skanaus,kol nederinu maisto,kol nevengiu alko,tai tik pagiriu vis MB sportuojančią ir maistą prižiūrinčią liaudį-jus,ir sakau,kad kada nors,kada nors...


man varškiniai tai permaitino bobutės vaikystėj,tai dabar tik į fermentinius ir pelėsinius akys krypsta


aa,tai neklydau,pas dviračius mačiau
oho,tiek daug? aš vasarą kožną šeštadienį intensyviu tempu smėlėtais keliais mindavau 2val.,koks malonus nuovargis būdavo paskui





o kodėl patyliukais? betgi čia ne problema, tikrai ,čia vertingiausias būtų posakis,kaip Sedindriukė sakė-bet koks judėjimas yra super

Rytiniai skaitiniai prie kavos puodelio (ir salint padekit sausaini... o jei tai pirktinis tai is vis bekit tolyn nuo jo... ;P ) ''Suvalgius daug lengvai įsisavinamų angliavandenių turinčio maisto, pirma – pakyla gliukozės koncentracija kraujyje, antra – staigiai pakyla insulino koncentracija kraujyje ir paskui visa gliukozė, fruktozė ir galaktozė atsiduria riebalinio audinio ląstelėse. Jei organizmo medžiagų apykaita nėra greita, pavyzdžiui, jei jis sunkiai fiziškai nedirba, tai nevyksta greita riebalų apykaita ir riebalais virtę angliavandeniai pasilieka audiniuose ilgam.

Nei javai, nei vaisiai, nei perdėm krakmolingos ar saldžios daržovės nėra evoliuciškai pagrįstas žmogaus mitybos pagrindas. Todėl nekontroliuojant savo mitybos, jokie vaistai, jokie aparatai sveikatos nepadovanos. Pagrindinis evoliuciškai pagrįstas žmogaus racionas yra augaliniai angliavandeniai iš įvairių šakniavaisių, silpnai apdoroti gyvūniniai riebalai ir silpnai apdoroti gyvūniniai baltymai.

Yra dar vienas svarbus momentas. Kai nuolat organizmui duodamas didelis kiekis monosacharidų iš išorės, tuomet jo funkcija sintetinti juos iš kitų medžiagų endogeniškai atrofuojasi – nenaudojama funkcija nyksta. Todėl vartojantys daug cukraus, sunkiai pakelia cukraus badą – organizmas reikalauja jo daug greičiau, nei tiems, kurie cukraus vartoja mažai.''

http://www.unimed.lt...ndeniai-maiste/


Manau tikrai yra pagrindo vengti greitu cukru, kurie kelia insulino kieki, o pakiles insulino kiekis, didina apetita, ir issibalansuoja taip insulino lygis, del to ir susergama cukraligem... (aisku ir kt faktoriu yra). Bet apetitui kontroliuoti, o ir del pacios sveikatos, reikia vengti insulino suoliu, kurie trumpam 'rodo' kad esam sotus, bet paskui staiga surytume aviu banda.. (pamenat vaiksyte: nevalgyk saldainiu, tuoj bus pietus, paskui pietu nevalgysi.... taip ir budavo juk... bet kai lekstes nurenkamos, kai seimyna pavalgo, bac ir alkis uzpuola)

o aš taip nesigaudau, kas į čia įeina. Jaučiu bananai įeina.

Geras straipsnis, bet kai parasoma ko negalima, reiktu ir pasiulyt receptu, kaip gaminti, ka valgyti.
As per antra turejau gestacini diabeta, paskaicius straipsnius issigandau, kad beveik nera, ka valgyti. Reikia pripazinti, kad tradicine lietuviu mityba yra negera: bulves ir miltai dominuoja. Kai nuo vaikystes taip maitiniesi, sunku persiorientuoti.
As dabar domiuosi low carbs, high fat mityba, laukiu vis dar knygu parkeliaujanciu, zurnala nusipirkau. Jame raso ta pati kaip ir siame straipsnyje, kelios istorijos apie zmones taip besimaitinancius ir receptu nemazai
Bandysiu apriboti angliavandenius iki mazdaug 100g per diena. I ekstryma nepulsiu ir visai angliavandeniu atsisakyt nezadu, tai rekomenduojama turintiems dideli antsvori.
Papildyta:

Kruopos ir viskas is ju: makaronai, miltai. Darzoves: bulves, kukuruzai. Vaisiai: bananai, vynuoges

Labas rytas,
Šiand kaip tik žiūrėdama į antrą pyrago gabalą pamąsčiau tokiom mintim,ir atšoko noras

Aš irgi dar tik pradedu


va kaip tik geriau arbata su sausainiais... pirktiniais... ir skaičiau ka prirašėt, tai taip ir užstrigo kąsnis... Pastūmiau šalin tuos sausainius

O be šio gal dar kitų patikimų kontaktų turi?