SAKYČIAU per ilgą laiką, bet vis geriau nei nieko, ma irgi krentą labai sunkiai, jau atrodo nebelemta būt kūdai, su metais apytaka vis lėtesnė
QUOTE(evuxiene @ 2013 06 27, 10:01)
SAKYČIAU per ilgą laiką, bet vis geriau nei nieko, ma irgi krentą labai sunkiai, jau atrodo nebelemta būt kūdai, su metais apytaka vis lėtesnė
Viskas bus gerai, tereikia kantrybės ir užsispyrimo. O dar kai sulauki komplimentų iš aplinkos, tai visai gerai. Aš dabar į mokyklos laikų rūbus įlendu laisvai. Sutikau čia neseniai pažįstamą, matytą gal prieš 4 metus, tai tiek komplimentų susilaukiau
Sporto įveskite į dienotvarkę, ir geriau jausitės, ir efektas didesnis bus.
Aš tuo laikotarpiu tai bėgiojau po 3-4 km kas trečia diena ir atsilenkimus kas dieną dariau. Dabar šiek tiek aptingau, liko tik vienas kartas per savaitę - krepšinio treniruotė ir kada ne kada atsilenkimai. Bet nemažai fizinių darbų ir namie dirbu. Dabar jau ir dviračiais su šeimyna pavažinėjam.
O greitai ir nereikia, kam tas šokas organizmui, po truputį, po truputį ir numesit.
Sveikos,
Tikrai labai ikevpiancios patirtys , aciu pasidalinusioms. Isiziebe ir man viltis ilisti i mokyklines suknias
Uzsirasiau i sporta ir atlaikiau pirmaja treniruote. Pirma menesi lankysiu bodyflex, atrodo gan nesunku , bet man buvo Sunku
Sportuodama vis galvojau " oi ne nebekimsiu saldumynu , kad tik nebereiktu daugiau sportuot "
Susideliojau maista pirmai dienai :
Pusryciai - puse banano, priespieciai - 4 braskes , saukstas melyniu, pietus - kepta blauzdele su troskintom morkom, prieskoniais ir paraugintais gurkeliais, vakariene - burokeliu misraine (maza lekstute)
Kol kas einasi gerai , visai nealkana , tik truksta kokio saldainio ir pan .
Tikrai labai ikevpiancios patirtys , aciu pasidalinusioms. Isiziebe ir man viltis ilisti i mokyklines suknias
Uzsirasiau i sporta ir atlaikiau pirmaja treniruote. Pirma menesi lankysiu bodyflex, atrodo gan nesunku , bet man buvo Sunku
Sportuodama vis galvojau " oi ne nebekimsiu saldumynu , kad tik nebereiktu daugiau sportuot "
Susideliojau maista pirmai dienai :
Pusryciai - puse banano, priespieciai - 4 braskes , saukstas melyniu, pietus - kepta blauzdele su troskintom morkom, prieskoniais ir paraugintais gurkeliais, vakariene - burokeliu misraine (maza lekstute)
Kol kas einasi gerai , visai nealkana , tik truksta kokio saldainio ir pan .
jolitamaria, skurdokas meniu ... 
kai yra per mažai suvartojama kalorijų, tada ir prasideda "lomkės" dėl visokių nesveikų maistų ar desertų 
meniu turėtų būti gerokai gausesnis ir pilnavertis, kad matytųsi ilgalaikiai rezultatai
kai yra per mažai suvartojama kalorijų, tada ir prasideda "lomkės" dėl visokių nesveikų maistų ar desertų meniu turėtų būti gerokai gausesnis ir pilnavertis, kad matytųsi ilgalaikiai rezultatai
Tikrai ? Misraine su sauksteliu majonezo , kai viska surasiau - atrodo nemazai . O ka dar siulytumet itraukti ?
Numest man reik ne 2 kg , o kokius 8-10 kg
Numest man reik ne 2 kg , o kokius 8-10 kg
Pirmiausia reiktu atsisakyti majonezo.
QUOTE(jolitamaria @ 2013 07 01, 19:29)
Tikrai ? Misraine su sauksteliu majonezo , kai viska surasiau - atrodo nemazai . O ka dar siulytumet itraukti ?
Numest man reik ne 2 kg , o kokius 8-10 kg
Numest man reik ne 2 kg , o kokius 8-10 kg
kuo daugiau šviežių vaiisų ir daržovių
galbūt kurį laiką privengti bananų ir vynuogių dėl majonezo - jau geriau jį namie pasigaminti, jei negalite jo visai atsisakyti
bent jau bus aišku, kad ne E valgote šiaip įdomumo dėlei pasiskaičiuokite, kiek suvartojate kalorijų per dieną : www.kalorijos.lt
QUOTE(jolitamaria @ 2013 07 01, 17:07)
...
Pusryciai - puse banano, priespieciai - 4 braskes , saukstas melyniu, pietus - kepta blauzdele su troskintom morkom, prieskoniais ir paraugintais gurkeliais, vakariene - burokeliu misraine (maza lekstute)
Kol kas einasi gerai , visai nealkana , tik truksta kokio saldainio ir pan .
Pusryciai - puse banano, priespieciai - 4 braskes , saukstas melyniu, pietus - kepta blauzdele su troskintom morkom, prieskoniais ir paraugintais gurkeliais, vakariene - burokeliu misraine (maza lekstute)
Kol kas einasi gerai , visai nealkana , tik truksta kokio saldainio ir pan .
As stengiuosi laikytis tokiu taisykliu: (aisku savaitgaliais buna ivairiu nukrypimu del valios stokos
is kur jos gauti?)1.valgyti 5 kartus - tuo paciu metu.
* pusryciai gan sotus: kose pilnu grudu, kava, po to sportas apie 1,5-2val
*priespieciai vaisius
*pietus - vistienos krutinele/jautiena/kalakutiena (apie 120g) + ivairios salotos, darzoves pagal nuotaika, be jokiu ryziu, makaronu ar pan, jei valgau makaronus tai pilno grudo ir be mesos, su troskintomis darzovemis. Ruosiu mesa su kuo maziau riebalu, jei keptuveje, daznai troskinu, kepu orkaiteje.
*pavakariai - riesutai/ jogurtas(naturalus)/varske ir pan
*paskutinis valgymas t.y. vakariene likus 3 val iki miego.Dazniausiai kokios salotos su suriu/tunu/vistiena ar kt.
2. nevalgyti jokiu miltiniu, riebiu prodyktu
3. nevalgyti vaisiu antroje dienos puseje
4. nevalgyti kosiu, duonos, ir kitu panasiu anglevandeniu vakare.
5. isgerti 2lt vandens
dabar tiek.. gal paskiau dar ka prisiminsiu
O kai uzsinori saldumynu tai turiu juodo sokolado min 70%, bet dazniausiai 85%.
labas rytas ,
trecia mano lieknejimo diena , siryt minus 400 gr. kuo labai dziaugiuosi , o alkio dar nespejau pajusti , be to ir nukrypimu padariau.
manes laukia siandien antroji treniruote . Visai entuziastingai laukiu ziuresim ,kaip cia bus , gal galesiu kiek daugiau padaryti pratimu ,nei per pirmaja.
del maitinimosi rezimo , dar nepavyksta susidelioti pastovaus laiko . Kadangi vasara , o as namie su vaikais ,keliames ryte nevienodai .
pries metus lankiau lieknejimo kursus , numeciau 6 kg , kokie 2 kg grizo,kai atsipalaidavau ir vel emiau pyragus slamsti.
Labai sunku atsisakyti saldumynu (daznai kepu sau ir kietiems pyragus ,tortus) , bet antraja diena jau buvo zymiai lengviau nei pirmaja
tiesa vakar per pusrycius valgiau braskes su pienu ir cukrumi . Nebarkit labai !
tai paskui visa likusia diena , nebuvo jokiu minciu ir noru apie saldumynus , nors teko gaminti labai skanu torta giminaiciams.
trecia mano lieknejimo diena , siryt minus 400 gr. kuo labai dziaugiuosi , o alkio dar nespejau pajusti , be to ir nukrypimu padariau.
manes laukia siandien antroji treniruote . Visai entuziastingai laukiu
ziuresim ,kaip cia bus , gal galesiu kiek daugiau padaryti pratimu ,nei per pirmaja. del maitinimosi rezimo , dar nepavyksta susidelioti pastovaus laiko . Kadangi vasara , o as namie su vaikais ,keliames ryte nevienodai .
pries metus lankiau lieknejimo kursus , numeciau 6 kg , kokie 2 kg grizo,kai atsipalaidavau ir vel emiau pyragus slamsti.
Labai sunku atsisakyti saldumynu (daznai kepu sau ir kietiems pyragus ,tortus) , bet antraja diena jau buvo zymiai lengviau nei pirmaja
tiesa vakar per pusrycius valgiau braskes su pienu ir cukrumi . Nebarkit labai !
tai paskui visa likusia diena , nebuvo jokiu minciu ir noru apie saldumynus , nors teko gaminti labai skanu torta giminaiciams.
QUOTE(jolitamaria @ 2013 07 03, 07:41)
labas rytas ,
trecia mano lieknejimo diena , siryt minus 400 gr. kuo labai dziaugiuosi , o alkio dar nespejau pajusti , be to ir nukrypimu padariau.
manes laukia siandien antroji treniruote . Visai entuziastingai laukiu ziuresim ,kaip cia bus , gal galesiu kiek daugiau padaryti pratimu ,nei per pirmaja.
del maitinimosi rezimo , dar nepavyksta susidelioti pastovaus laiko . Kadangi vasara , o as namie su vaikais ,keliames ryte nevienodai .
pries metus lankiau lieknejimo kursus , numeciau 6 kg , kokie 2 kg grizo,kai atsipalaidavau ir vel emiau pyragus slamsti.
Labai sunku atsisakyti saldumynu (daznai kepu sau ir kietiems pyragus ,tortus) , bet antraja diena jau buvo zymiai lengviau nei pirmaja
tiesa vakar per pusrycius valgiau braskes su pienu ir cukrumi . Nebarkit labai !
tai paskui visa likusia diena , nebuvo jokiu minciu ir noru apie saldumynus , nors teko gaminti labai skanu torta giminaiciams.
trecia mano lieknejimo diena , siryt minus 400 gr. kuo labai dziaugiuosi , o alkio dar nespejau pajusti , be to ir nukrypimu padariau.
manes laukia siandien antroji treniruote . Visai entuziastingai laukiu
ziuresim ,kaip cia bus , gal galesiu kiek daugiau padaryti pratimu ,nei per pirmaja. del maitinimosi rezimo , dar nepavyksta susidelioti pastovaus laiko . Kadangi vasara , o as namie su vaikais ,keliames ryte nevienodai .
pries metus lankiau lieknejimo kursus , numeciau 6 kg , kokie 2 kg grizo,kai atsipalaidavau ir vel emiau pyragus slamsti.
Labai sunku atsisakyti saldumynu (daznai kepu sau ir kietiems pyragus ,tortus) , bet antraja diena jau buvo zymiai lengviau nei pirmaja
tiesa vakar per pusrycius valgiau braskes su pienu ir cukrumi . Nebarkit labai !
tai paskui visa likusia diena , nebuvo jokiu minciu ir noru apie saldumynus , nors teko gaminti labai skanu torta giminaiciams.
Tai pabandykite valgymus tada tolygiai paskirstyti per diena kas 2,5-3val.
Pietus turi buti pagrindinis valgymas - sociausias. Pavalgykite tikrai sociai, kad paskiau vakare nebutu alkio ir uztektu kazko lengai tik uzkasti.
Vakare nevalgykite antru pietu (tai ir yra didziausia visu beda kai gryzta po darbu ir sociai pavalge eina ilsetis, nuo to ir tunkama). As jau neberuosiu vyrui jokiu "pietu", nelaukiu su karstais is darbo gryztancio... Buna lengvai kas nors.. pvz: saltibarsciai su bulvem (tik saltibarsciai ir jokios mesos).
Man ir sunku atsisakyti saldumynu. Dabar is vis stengiuosi nekepti jokiu pyragu, nedaryti jokiu dersertu. O kai uzsinori kazko tai einu per namus knisu... tai jei jau neturiu juodo sokolado, tai medaus koki saukstuka pakabinu
Gerai kad praskes su cukrumi buvo ryte o ne vakare
cia jau pliusas nors toks...turbut geriausia budas negaminti jikiu deseru,kad nebutu pagundu namie.
o ka darot kai einate i svecius ?
na kai jau esi isivaziavus turbut ir tai nebe problema , bet man siuo metu tai dar labai aktualu
siandien buvom sveciuose ir ten tik desertas
ju seimos tradicinis saldumynanas tralia lia ir panasiai , na sugunde .
o treniruote tai praejo lengviau nei pirmoji
pirma syki mintyse sau kartojau , geriau jau neesti ,kad tik nereiktu situ pratimu daryti
o siandien jau kaifa gaudziau siek tiek , nors aisku sunkui dar labai ...
sveikos,
Merginos, apie kokias čia treniruotes vis kalbat? Yra kokia nuoroda pratimų? Būsiu dėkinga jei kuri įmes nuorodą, nes temą įsikėliau į favoritus visai neseniai. Turbūt būsiu praleidus. 
Aš valios nevalgyti saldumynų, netgi svečiuose, turiu. Užtenka mažyčio plonučio gabalyčio tortuko, kai kiti po kelis gabalus kemša. Asmeniškai mane siutina tas nežmoniškas žmonių kimšimas. Viduje žinoma.
QUOTE(jolitamaria @ 2013 07 04, 00:02)
o treniruote tai praejo lengviau nei pirmoji
pirma syki mintyse sau kartojau , geriau jau neesti ,kad tik nereiktu situ pratimu daryti o siandien jau kaifa gaudziau siek tiek , nors aisku sunkui dar labai ...
pirma syki mintyse sau kartojau , geriau jau neesti ,kad tik nereiktu situ pratimu daryti
o siandien jau kaifa gaudziau siek tiek , nors aisku sunkui dar labai ...Merginos, apie kokias čia treniruotes vis kalbat? Yra kokia nuoroda pratimų? Būsiu dėkinga jei kuri įmes nuorodą, nes temą įsikėliau į favoritus visai neseniai. Turbūt būsiu praleidus.
Aš valios nevalgyti saldumynų, netgi svečiuose, turiu. Užtenka mažyčio plonučio gabalyčio tortuko, kai kiti po kelis gabalus kemša. Asmeniškai mane siutina tas nežmoniškas žmonių kimšimas. Viduje žinoma.
