Na tokiu virs 20 padarau (reiks vakare pabandyt kiek maximum iseina, nes vakar buvo 20, bet dar jegu buvo), bet va tu, kur rankos siaurai, tai niekaip neistenu daugiau nei 2
na, siandien cardio- slides, iskeiciau i begimo takeli ( kurio nemegstu visai 
) , anksciau nubegdavau 5 min., ir viskas- mirtis siandien 20 min. 
vadinasi, istvermes gavau daugiau 
begau 15 min., ant 6 lygio ( km/h) bet ant galo padidinau iki 6.5 ir iskarto pradejo durti pilvo puse 
dabar begsiu kasdien, kad sumazinciau savo slaunis
Papildyta:
gitulia, saunuole , tiek daug padarai
) , anksciau nubegdavau 5 min., ir viskas- mirtis siandien 20 min. vadinasi, istvermes gavau daugiau begau 15 min., ant 6 lygio ( km/h) bet ant galo padidinau iki 6.5 ir iskarto pradejo durti pilvo puse dabar begsiu kasdien, kad sumazinciau savo slaunis
Papildyta:
gitulia, saunuole , tiek daug padarai
tinute, aciu, bet cia zinok jau paslabus, senatve studiju metais atsiputus 50 padarydavau 
studiju metais atsiputus 50 padarydavau
oho
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 03 10, 11:17)
Daug kas prikaluso nuo stovesenos 
, kai nutirpo mano fat , iryskejo mano peciai ..
, kai nutirpo mano fat , iryskejo mano peciai .. Pas mane tai pradejus sportuoti isryskejo,baisiai nepatinka
,nekaip pas vyra,aisku 
,bet as matau pasikeitima .
QUOTE(kvyka @ 2014 03 09, 09:11)
Man siek tiek neaisku dabar del poilsio... Kiek laiko vis tik raumenukam reikia atsigauti po treniruotes?..
Kazkaip nuo senoves buvo kalama i galva, kad kuo dazniau, tuo geriau, geresni rezultatai (ir greitesni), greiciau raumenukas auga, istverme ir bla bla...
Is daug skaitymu susideliojau mintis ir supratau, kad vis tik reikia pailseti bent 1 d. po treniruotes. Gerai,l. gerai galvoju. Ir sportas bus maksimalus, ir nemazai laisvu vakaru per savaite:)
BET, kiek paskaitau bendraminciu forumus, tai.... moterys varo per savaite po 5 k. i treniruotes , ar net kasdien 
Ale nesigauna jau cia taip su tom pertraukelem.
Tai va ir kilo toks klausimas, kaip cia yra. Ar raumenukus auginant geriau ilsetis? Gal daugiau sporto salej aria zmones, kuriem ir riebaliuku reikia patirpdyti?
Kazkaip nuo senoves buvo kalama i galva, kad kuo dazniau, tuo geriau, geresni rezultatai (ir greitesni), greiciau raumenukas auga, istverme ir bla bla...
Is daug skaitymu susideliojau mintis ir supratau, kad vis tik reikia pailseti bent 1 d. po treniruotes. Gerai,l. gerai galvoju. Ir sportas bus maksimalus, ir nemazai laisvu vakaru per savaite:)
BET, kiek paskaitau bendraminciu forumus, tai.... moterys varo per savaite po 5 k. i treniruotes , ar net kasdien
Ale nesigauna jau cia taip su tom pertraukelem.Tai va ir kilo toks klausimas, kaip cia yra. Ar raumenukus auginant geriau ilsetis? Gal daugiau sporto salej aria zmones, kuriem ir riebaliuku reikia patirpdyti?
Norint auginti raumenų masę, vieną raumenų grupę galima treniruoti max 2 kartus per savaitę, darant ilgas poilsio pertraukas tarp priėjimų po mažai pakartojimų su max svoriu. Metant svorį ir deginant riebalus daugiau reikia susiorientuoti į kardio ir mažas pertraukas dirbant su svoriais atliekant po daug pakartojimų.
Vienai raumenų grupei atsigauti reikia 72 valandų. Todėl dažniausiai žmonės sportuodami 5x savaitėje dirba skirtingas raumenų grupes, kad spėtų atsigauti raumenys.
Papildyta:
Kas dėl atsispaudimų, normalių, nusileidžiant su krūtine iki žemės, ir laikant kūną žmogiškai tiesiai, padarau apie 20. Pabrėžiu tai, nes kiek tenka stebėt, moterytės dažnai nė pusės nedasileidžia iki žemės kiek reikėtų ir dar užpakalį ore laiko
Studijuojant turejom gana grieztus fizrukus, tai simuliuot ir siknu kilnot tikrai nieks neleido ypac kai tai buvo iskaitiniai dalykai. Pas juos begiojo nebegantys, atsispaudimus ismoko priverstinai visi daryt, po kliuciu ruoza kaip zuikiai sokinejom
ypac kai tai buvo iskaitiniai dalykai. Pas juos begiojo nebegantys, atsispaudimus ismoko priverstinai visi daryt, po kliuciu ruoza kaip zuikiai sokinejom
QUOTE(gitulia @ 2014 03 10, 21:48)
Studijuojant turejom gana grieztus fizrukus, tai simuliuot ir siknu kilnot tikrai nieks neleido ypac kai tai buvo iskaitiniai dalykai. Pas juos begiojo nebegantys, atsispaudimus ismoko priverstinai visi daryt, po kliuciu ruoza kaip zuikiai sokinejom
ypac kai tai buvo iskaitiniai dalykai. Pas juos begiojo nebegantys, atsispaudimus ismoko priverstinai visi daryt, po kliuciu ruoza kaip zuikiai sokinejom tai aš ne apie tave, o apskritai
nes net tarp ale kietų sportininkų pasitaiko gerų vaizdelių
Tikiu, vat kaip tik sunu siemet mokinu sikna vienoj linijoj islaikyt, tai ui kaip sunkiai mums su tais atsispaudimais sekas
Sveikos
prisiilsėjau kone savaitę, oj bus sunku grįžt į salę šiandien...
Vakar prabėgom krosiuką su mb, faina
Pumpum, nerealiai atrodot - sportišką šeimynėlė
Karalinda - man kiek per vyriškos rankos paskutinėj foto, nepyk bet jau geriau taip nei lašiakai
tinute84 - puikūs rezultatai po nėštumo
kvyka - taip ir toliau
Papildyta:
aš einu kas antrą dieną (geriausiu atveju), turiu 3 dienų treniruočių planą. Man užtenka, be to dabar kai šiltą, derinsiu su krosais ir dviračiais. Ir taip man sunku ištverti salėj kai tiek daug žmonių...
Papildyta:
kai reikia daryti pagal programą 3x15, bet paskutinieji jau sunkiai sunkiai
prisiilsėjau kone savaitę, oj bus sunku grįžt į salę šiandien...
Vakar prabėgom krosiuką su mb, faina
Pumpum, nerealiai atrodot - sportišką šeimynėlė
Karalinda - man kiek per vyriškos rankos paskutinėj foto, nepyk
bet jau geriau taip nei lašiakai tinute84 - puikūs rezultatai po nėštumo
kvyka - taip ir toliau
Papildyta:
QUOTE(kvyka @ 2014 03 09, 10:11)
Man siek tiek neaisku dabar del poilsio... Kiek laiko vis tik raumenukam reikia atsigauti po treniruotes?..
aš einu kas antrą dieną (geriausiu atveju), turiu 3 dienų treniruočių planą. Man užtenka, be to dabar kai šiltą, derinsiu su krosais ir dviračiais. Ir taip man sunku ištverti salėj kai tiek daug žmonių...
Papildyta:
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 03 10, 12:20)
kai reikia daryti pagal programą 3x15, bet paskutinieji jau sunkiai sunkiai
Ar duosite man prisijungima?
Mano paskutiniai pokyciai, po asmenines programos + kardio (vien kardio sudeginama apie 600 kcal ) sumazejo virsutine kuno dalis, taciau apatine stovi vietoje ar net dideja : nesuprantu kas blogai darau :
Mano paskutiniai pokyciai, po asmenines programos + kardio (vien kardio sudeginama apie 600 kcal ) sumazejo virsutine kuno dalis, taciau apatine stovi vietoje ar net dideja
: nesuprantu kas blogai darau :
QUOTE(Dwin @ 2014 03 12, 10:41)
Mano paskutiniai pokyciai, po asmenines programos + kardio (vien kardio sudeginama apie 600 kcal ) sumazejo virsutine kuno dalis, taciau apatine stovi vietoje ar net dideja
: nesuprantu kas blogai darau :kiek laiko darėte? manęs irgi netenkino pilnai rezultatas todėl užsisakiau naują kur pagrinde vien tik kojom pratimai. Bus nelengva
