Kaip sportuoti sporto klube - Puslapis 18 - Sportas

Pumpum

Super senbuvis

Pumpum

Super senbuvis

2013-12-10 00:43

10 gruodžio 2013 - 00:43

QUOTE(gitulia @ 2013 12 09, 23:36)

Va sitoj vietoj man taip nesigauna. Kai uzkraunu gera svori, tai kai kurie pratimai atrodo, kad del didesniu pastangu, nebepadarau teisingai. Jei uzdedu taip, kad galiu kontroliuoti judesio amplitude nuo iki, tai tada paskutinis pakartojimas nera is paskutiniu jegu, o kaip tu sakai pakankamai komfortiskai

Ka daryt?
O sitoj vietoj man psichologiskai nesigauna

- pulsas sukyla gana lengvai, o judedama iki 130 dazniu neprakaituoju viskai, atrodo jei gerai neprabegsiu, tai nepajusiu net kad sportavau. Taip ir prasosi treniruoklis uzminamas iki 15-160 pulso

Nors taisykles, pulsu skaiciavimus puikiai zinau, bet kartais atrodo, kad

tai siek tiek neteisybe ir kiekvienam ta zona individuali

Pva, jei as lovoj guledama pulsa turiu 80-90 (kaip kada), tai kas man tas 130?

Nedaug skiriasi

<{POST_SNAPBACK}>

O tai nėra svorio tarp gero ir lengvo?

moteriai 80 pulsas normalu, pas mane pačią dažnai panašiai būna, nes šiaip iš esmės silpnoka širdis buvo ir būdavo net visas 100, bet aš tada būtent kardio ir varau visą laiką aukštose pulso ribose iki 160, tai man dabar ir ramybėj pagaliau pamažėjęs

norėčiau pasiekt 60-70 ribas, tada būtų toks ale sportiškesnis pulsas

tai čia kaip nori, gal tau yra reikalas ir patvirtint irgi tą širdelę kardio zonoj kelis mėnesius

beje toks vandens koncentracijos prakaitas nėra riebalų ašaros

tas visiškai skystas prakaitas kuris bėga po didelio intensyvumo treniruočių dažnai būna tiesiog paprastas vanduo kurį išprakaituojam. Riebalinis prakaitas būna toks lipnesnis, ir jo būna mažiau. Tai jei neišeini šlapia iš salės dar nereiškia, kad viskas taip jau blogai. Jei kažkiek prakaituoji tai žiūrėk koks tas prakaitas

http://rr-muza.lt

gitulia

Super senbuvis

gitulia

Super senbuvis

2013-12-10 09:17

10 gruodžio 2013 - 09:17

Kai kuriuose pratimuose to tarpinio svorio nerandu, nu bet tikiuosi pastipresiu ir po keliu men taip nebebus

Su prakaitavimu tai pas mane visai blogi reikalai, is sales iseinu praktiskai sausa, niekad gyvenime nuo manes prakaitas nevarvejo. Net po sunkiausios treniruotes iseinu geriausiu atveju vos sudrekusia nugara. Bet va kai pavarai aerobinej zonoj, tai bent jauti kazkoki raumenu nuovargi, o jei komfortiskai riebalu deginimo zonoj valanda padirbi, tai gali net i dusa po to neit

Siaip tikrai sirdi reiktu treniruoti ir persilauzti su tuo aukstu pulsu. Praktiskai del to ir begiot buvau pradejus. bet kai begau, tai jau net pulsometro nesidejau, nes zinau, kad skaiciai lauke begant ziaurus, pagal pulsometro rodmenis reiktu stot kas atrecia zingsni

Pumpum

Super senbuvis

Pumpum

Super senbuvis

2013-12-10 11:32

10 gruodžio 2013 - 11:32

QUOTE(gitulia @ 2013 12 10, 09:17)

Kai kuriuose pratimuose to tarpinio svorio nerandu, nu bet tikiuosi pastipresiu ir po keliu men taip nebebus

<{POST_SNAPBACK}>

Bėgt ristele tada reikia kaitaliojant su greitu ėjimu. Tam ir yra pulsometras. Kitaip alini tą širdelę, o ne stiprini

http://rr-muza.lt

dominica

Ekstra senbuvis

dominica

Ekstra senbuvis

2013-12-10 20:28

10 gruodžio 2013 - 20:28

Pumpum, pakomentuok dar del pusryciu

QUOTE(gitulia @ 2013 12 10, 09:17)

Bet va kai pavarai aerobinej zonoj, tai bent jauti kazkoki raumenu nuovargi, o jei komfortiskai riebalu deginimo zonoj valanda padirbi, tai gali net i dusa po to neit

<{POST_SNAPBACK}>

man irgi tas pats, ypac palyginus istverme didinancias-riebalus mazinancias treniruotes (kalanetika) su kokiu pasokinejimu step'e ar jegos pratimu body sculpt. per antrasias net veidrody matosi, kad rankos-nugara-dar kazkas isile ir raudoni net

Pumpum

Super senbuvis

Pumpum

Super senbuvis

2013-12-10 20:56

10 gruodžio 2013 - 20:56

QUOTE(dominica @ 2013 12 10, 20:28)

Pumpum, pakomentuok dar del pusryciu

jeigu noriu treniruote pradeti kokia 7:30-8, kokiu laiku man keltis ir kada valgyt, kad organizmas spetu atsibusti ir suvirskinti maista? kavos speju geriau negerti, nes varo skyscius. o kaip su vandeniu? dabar neseniai skaiciau, kad pries treniruote reiktu puslitri vandens isgerti- teisybe ar nelabai?
man irgi tas pats, ypac palyginus istverme didinancias-riebalus mazinancias treniruotes (kalanetika) su kokiu pasokinejimu step'e ar jegos pratimu body sculpt. per antrasias net veidrody matosi, kad rankos-nugara-dar kazkas isile ir raudoni net

<{POST_SNAPBACK}>

Pavalgyt reikėtų maždaug valanda iki treniruotės. Čia tobuliausia. Man asmeniškai pusryčiai labai greit susivirškinantis maistas tai leisčiau sau eiti ir po 40min kokių. Dar truputį individualu nuo medžiagų apykaitos

na bet orientuokis maždaug valandą. Vietoj kavos rinkis žalią arbatą

vandens kuo daugiau spėji išgert prieš treniruotę tuo geriau, nes po to ne taip troškina. Bet jokiu būdu nereiškia kad tą puslitrį turi per prievartą susivartyt į save prieš treniruotę. Jei troškins tai išgersi daugiau per treniruotę pačią. Nes vandenį reikia visą dieną gurkšnoti po truputį, o ne ant karto kažkiek ten litrų išgert

http://rr-muza.lt

*KaraLinda*

Super senbuvis

*KaraLinda*

Super senbuvis

2013-12-10 23:45

10 gruodžio 2013 - 23:45

Jai kalbant apie prakaitavima , pas mane , kaip is krano prakaitas bega , ypatingai nuo veido ..

ir is tikro nervina , nes bega i akis

Pumpum Bandziau cardio daryti ant pacio galo , tai nelabai kas gavos , nes buvau labai pavargusi ir ilgiau 15 min neisbegu , man pradzioj zymai daugiau jegu. Nebent reikia pabegt 15 min pries ir 15 min po . Man dar laiptukai patinka

Kaip susimt su mityba , vasara buvo zymiai lengviau

AS vis alkana , vis valgyti noriu

ir noriu negero maisto

Pumpum

Super senbuvis

Pumpum

Super senbuvis

2013-12-11 00:33

11 gruodžio 2013 - 00:33

QUOTE(*KaraLinda* @ 2013 12 10, 23:45)

Jai kalbant apie prakaitavima , pas mane , kaip is krano prakaitas bega , ypatingai nuo veido ..

ir is tikro nervina , nes bega i akis

Kaip susimt su mityba , vasara buvo zymiai lengviau

AS vis alkana , vis valgyti noriu

ir noriu negero maisto

<{POST_SNAPBACK}>

Visa esmė kad riebalas įšyla per 20min o kad būtų degimo efektas reikia dar 20min. per treniruotę tu padarai apšilimą 10min, tada kol sportuoji tau visas riebalas įšyla, todėl kardio užtenka 20min. Ponial?

jei neišbėgi, tai per didelis tempas. Dar kart nuobodžiai pasikartosiu apie pulso matavimą. Teip teip, jis turbūt per didelis, jei sunku bėgt. Turbūt nustebtumėt kokio nedidelio intensyvumo reikalauja 120-130 dažnio pulsas

turbūt užtektų lengvo risnojimo/greito ėjimo. Jei ant laiptukų lengviau daryk laiptukus. Nu arba vapše tada pasiskirk kardio dienų porą

http://rr-muza.lt

gitulia

Super senbuvis

gitulia

Super senbuvis

2013-12-11 00:53

11 gruodžio 2013 - 00:53

QUOTE(Pumpum @ 2013 12 11, 00:33)

Turbūt nustebtumėt kokio nedidelio intensyvumo reikalauja 120-130 dažnio pulsas :

Tikrai nedidelio. Siandien treniruotes gale degindama riebala ant elipsinio saziningai iki 130 pulsu, skaiciau sm per telefona

"Ramune"

Super senbuvis

"Ramune"

Super senbuvis

2013-12-11 08:38

11 gruodžio 2013 - 08:38

QUOTE(*KaraLinda* @ 2013 12 10, 23:45)

Jai kalbant apie prakaitavima , pas mane , kaip is krano prakaitas bega , ypatingai nuo veido ..

ir is tikro nervina , nes bega i akis

Kaip susimt su mityba , vasara buvo zymiai lengviau

AS vis alkana , vis valgyti noriu

ir noriu negero maisto

<{POST_SNAPBACK}>

As ir niekaip su mityba nesusitvarkau . Kol darbe viskas gerai. Bet va vakare vyras kokiu lasiniu, ar siaip rukytos mesytes issitrauka arba silkes

...nu negaliu atsilaikyt. Valgytu saldumynus tai man visiskai butu dzin. Tai tipo reikia vyra mest ane , kad butu grazi figura

forbidden*games

Naujokas

forbidden*games

Naujokas

2013-12-11 10:18

11 gruodžio 2013 - 10:18

Sveikos sportininkes

QUOTE(Pumpum @ 2013 12 08, 12:27)

Tai viso kūno treniruotę darai abi dienas, tą pačią? Daryk su didesne pertrauka kol atsigaus. Kardio geriausia po treniruotės, nes būna įšilęs riebalas ir jam užtenka skirti 20-25min. O jei daryti kardio dieną, tai reiks 40-45min. Aš su kardio užtrukdavau apie 1:30h darydama po minute pertrauką tarp serijų ir po 2 tarp pratimų

ne tiek ir daug.

<{POST_SNAPBACK}>

nea, 2 dienu programa, bet abidvi dienas yra kojos, tik skirtingi pratimai.. mano treneris sako, kad truksta baltyminio maisto, nu ta mano dieta dar tik savaite laiko, gal susinormalizuos.. reikia aminkes gert, bet paziurejau tabletem, tai po 5-6 tabletes gaunas, nei valgyt nebereikes

kardio tai taip, jei darau visa trenke, tai 45-60 min atidirbu..

QUOTE(gitulia @ 2013 12 09, 23:36)

<{POST_SNAPBACK}>

pas mane tas pats

jauciu bandysiu kuri laika su treneriu sportuot, nes pati jauciu, kad nedadirbu

QUOTE(*KaraLinda* @ 2013 12 10, 23:45)

cardio daryti ant pacio galo , tai nelabai kas gavos , nes buvau labai pavargusi ir ilgiau 15 min neisbegu

<{POST_SNAPBACK}>

man tas pats, uztat ir darau kartais tik kardio trenkes..

beje, kiek skaiciau apie fitneso sportininkiu rezima, bent jau uzsenietes tai daro kardio ryte nieko nevalgiusios

QUOTE("Ramune" @ 2013 12 11, 08:38)

As ir niekaip su mityba nesusitvarkau . Kol darbe viskas gerai. Bet va vakare vyras kokiu lasiniu, ar siaip rukytos mesytes issitrauka arba silkes

...nu negaliu atsilaikyt. Valgytu saldumynus tai man visiskai butu dzin. Tai tipo reikia vyra mest ane , kad butu grazi figura

<{POST_SNAPBACK}>

bet tai kaip suastreja visi pojuciai kaip negali visko valgyt.. kaip man kvepia duona

o jei kokia mesyte rukyta dar

man siaip peilis yra saldumynai, nebutu vaiku, galeciau nieko nepirkt,o dabar pastoviai koks skanestas akis bado

man labai gerai veikia graziu presu ir uzpakaliu foto, kazkaip susiimu ir pagalvoju del ko visos tos pastangos..
mane uzknisa, kad priziurint mityba, tenka atlaikyt aplinkiniu dideli spaudima.. nu kam tau reikia, kokiom cia nesamones uzsiimi ir t.t... nu koks kieno reikalas, bet vis tiek visi pasisako, ka galvoja tuo klausimu

beje, del prakaitavimo, as tai is viso mazai prakaituoju.. jei patalpoj vesu, tai minimaliai

o vasara buvo sugede vedinimo sistema klube, tai buvo 29 laipsniai

nei sportuot nereikia, trusikai slapi budavo po apsilimo

Pumpum

Super senbuvis

Pumpum

Super senbuvis

2013-12-11 13:18

11 gruodžio 2013 - 13:18

Negerčiau aš tų amino rūgščių sportuojant 2 kartus per savaitę viso kūno treniruotę. Nėra dar čia didelis intensyvumas. Valgyt daugiau žuvies, baltymų, duok poilsio, tempimo, atsistatys patys. Aš aminą gėriau tik kai tikrai intensyviai sportavau. Ir dabar lyg ir "nemėminu", bet žinau, kad krūvis šiuo metu ne toks kad būtų būtinybė gert aminą. Kai pereisi prie 3-4 kartų savaitėje ir "dadirbsi" iki galo raumenis, turėsi intensyvesnes treniruotes kiekvienai raumenų grupei, tada gali galvot ar čia reikia to amino.

papildai stebuklų nedaro.
Kas dėl mitybos, tai kažkaip va ir man šalta, norisi nesveiko maisto, picų ir pan. Čia buvau praeitą sav apsileidus gerai

bet vėl susiėmiau, jau kelinta diena jokio blogo kąsnio burnoj neturėjau. Ir vėl 6 packas į dienos šviesą visu pajėgumu išlindo, tiek tereikia...

draugas savaitgalį dalyvaus varžybose, tai žinau kad po to su picom baliavosim visi, tai va iki savaitgalio ir pabandysiu atsilaikyt, nes žinau, kad daug gėrio bus...

http://rr-muza.lt

Ducky

Super senbuvis

Ducky

Super senbuvis

2013-12-11 13:46

11 gruodžio 2013 - 13:46

QUOTE(Pumpum @ 2013 12 11, 14:18)

Kas dėl mitybos, tai kažkaip va ir man šalta, norisi nesveiko maisto, picų ir pan. Čia buvau praeitą sav apsileidus gerai

bet vėl susiėmiau, jau kelinta diena jokio blogo kąsnio burnoj neturėjau. Ir vėl 6 packas į dienos šviesą visu pajėgumu išlindo, tiek tereikia...

draugas savaitgalį dalyvaus varžybose, tai žinau kad po to su picom baliavosim visi, tai va iki savaitgalio ir pabandysiu atsilaikyt, nes žinau, kad daug gėrio bus...

<{POST_SNAPBACK}>

o taip

darbe sėdi ir galvoji kaip čia ką nors skanaus užgriebt

va tik snikersą sudorojau

o dar šventės artėja...

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis