Kriaušės figūra

#1
ka daryt jei turiu placius klubus, o virsutine kuno dalis labai plona...mano matmenys mazdaug tokie - 80/65/91...todel atrodau labai neproporcingai...noreciau stambesniu peciu,nugaros arba siauresniu klubu...
kokius pratimus tureciau daryt??? ax.gif
Atsakyti
#2
Ar nenorėtum lankytis kokiame nors sporto klube, kad ir elementariausioje treniruoklių salėje? Treneris už nedidelį mokestį pagal tavo fizinius duomenis sudarys programą, pagal kurią galėsi dirbti, ir proporcijos pastebimai pasikeis. Man sportas proporcijų prasme labai padėjo mirksiukas.gif .
Atsakyti
#3
Bet kuriame didesniame sporto klube yra treneriai kurie sudaro individualias programas. Active Gym, Telekome - apie 50lt kainuoja, Olympic Gym - ieina i abonemento kaina. Visur buvau ir galiu pasakyti, kad tikrai ne vien vyrai lankosi. Taip kad drasiau 4u.gif
Atsakyti
#4
norint gero rezultato (t.y. pakeisti savo figūrą iš esmės) reikia sportuoti 1-2 metus

taip man pasakė treneris rolleyes.gif
Atsakyti
#5
QUOTE(Bajm @ 2005 11 14, 17:26)
norint gero rezultato (t.y. pakeisti savo figūrą iš esmės) reikia sportuoti 1-2 metus

taip man pasakė treneris rolleyes.gif


Šiaip pakeisti 'kriaušės' figūrą nėra lengva, nes svoris dažniausiai ir pradeda kristi nuo viršaus... Taigi rezultatus tik po ilgo laiko pasieksi...
O pratimų esmė - vidutiniai arba sunkūs svoriai viršutinei kūno daliai (traukimas sėdint, alkūnių kėlimas į šalis ir t.t.). Ilgesnės pauzės, lėtesnis tempas ir 8-12 pakartojimų.
Apatinei kūno daliai naudoti lengvesnius svorius, pratimus atlikti didesniu greičiu 15-20 pakartojimų (įtūpstai, pritūpimai, kojų lenkimas treniruoklyje ir t.t.)
BŪTINA treniruoti visą kūną, nes nesubalansuotos treniruotės gali pridaryti žalos.
Atsakyti
#6
Bijau pasikartoti, bet kad ir kiek ziurejau visas temas, apie pratimus klubams neradau. Gal kuri zinote veiksmingu pratimeliu, kurie degintu butent klubu riebaliukus?
Uzpakaliukui siulytus pratimus dariau thumbup.gif
Bet man gi reikia ne tik uzpakaliuka stangrinti, bet ir klubus mazinti. Tikiuosi as tokia ne viena doh.gif
Atsakyti
#7
super pratimukas:atsistoji sonu i siena arba i ka nors isikimbi ir keli viena koja aukstyn peda neistiesta kaip balerinos taciau kampu ir palaikai truputi kojos nenuleidi iki zemes ir vel keli i virsu keik gali tik nepersistenk nes jei per aukstai kelsi tada jau apsikraus ne tie raumenys.Stovi tiesi kaip stulpas atrodytu panasiai kaip laikrodis rodydamas 8:30 , 9:30 ir ttt na kazkaip neina parasyt gal suprasi.Jei nori svorio o sportuoji namie apsimauk vyro bata biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif
Atsakyti
#8
as irgi pasinaudosiu jusu patarimais, nesu stora, bet placius klubus paveldejau is mamytes ax.gif , tenka vargti renkantis drabuzius, nors viena paguoda, pagal kai kuriu nuomones - platus klubai palengvina gimdyma thumbup.gif
Atsakyti
#9
Sveikos,
Turiu tokia problemą. Mano svoris normalus, tačiau viršutinė kūno dalis kūda, o klubai, sėdmenys ir šlaunys tikrai reikalautų numesti nemažai svorio. Sportuoju, bet svoris krenta tolygiai ir į šonkaulius nebegaliu žiūrėti, o taip norėtūsi dailesnių kojyčių...
Gal yra panašaus sudėjimo moterų? Kaip sprendžiate šią problemą?
Atsakyti
#10
Mano irgi apatinė kūno dalis stambesnė. Girdėjau, kad reiktų sportuoti viršutinei kūno daliai su didesniais svoriais ir mažiau pakartojimų, apatinei - atvirkščiai. Tačiau aš į treniruoklius beveik nevaikštau, tai man sunku to prisilaikyti.
Ką šiuo klausimu pasakytų specialistai?
Atsakyti
#11
QUOTE(hush @ 2006 05 10, 15:05)
Sveikos,
Turiu tokia problemą. Mano svoris normalus, tačiau viršutinė kūno dalis kūda, o klubai, sėdmenys ir šlaunys tikrai reikalautų numesti nemažai svorio. Sportuoju, bet svoris krenta tolygiai ir į šonkaulius nebegaliu žiūrėti, o taip norėtūsi dailesnių kojyčių...
Gal yra panašaus sudėjimo moterų? Kaip sprendžiate šią problemą?



pas mane lygiai tokia pat problema verysad.gif tiesiog bandau mankstinti visa kuna, apatine dali intensyviau, begioju, vazineju dviraciu, rieduciais, darau iv pratimus apatinei kuno daliai. tai kai pasistengiu - rezultatai matosi thumbup.gif
Atsakyti
#12
Pasirodo, ne mane vieną tokios problemos kankina verysad.gif Pati esu 170/53-54, o apimtys- 84/62/97 ( nemažas skirtumas tarp viršutinės ir apatinės kūno dalies), tad mano didokas užpakalis ir masyvios šlaunys labai nekaip atrodo prie smulkių pečių ir rankų, liekno liemens ir gražių blauzdų unsure.gif Viršui tinka 34-36 dydis, o kelnėms ir 38 kartais jau spaudžia...
Bandžiau sporto pagalba labiau sulyginti apimtis, kad atrodyčiau proporciškiau sudėta, bet rezultatas nuvylė: įsigijusi abonimentą į sporto klubą, gražiai treneriui treniruoklių salėje paaiškinau, kad norėčiau paploninti šlaunis ir sutvirtinti viršutinė dalį, tai jis išklausęs sudarė man programą...koks rezultatas? Dar prisidėję keli papildomi centimetrai ( prieš sportavimą buvo 93-94) klubų srityje ir visiškai nepasikeitusi viršutinė dalis po trijų mėnesių sportavimo, tad vėliau pritūkusi pinigų tiesiog nebeėjau ten...o dar prisidėję centimetrai taip ir liko doh.gif ..
Kokias klaidas aš darau? Gal reikėtų pasirinkti kitokią sporto šaką?
Atsakyti