Atsisakiau vakarienės ;)

Šauni įkvepianti istorija
Aš iš tų, kur nuolat kovoju su vakariniais apsivalgymais, ir nuolat pati sau keliu tikslus nebepersivalgyti, pradėti sveikai maitintis, nevalgyti vakarais ir t.t., ir t.t.
Ir nors šiaip esu tikrai gana užsispyrusi, nu su maistu kažkur dingsta valia... nesuprantu, kartais jau atrodo, kad reikia kreiptis kur nors pagalbos, nes nejaugi taip jau sunku yra protingai maitintis....

Tai bandysiu nuo šiandien nebevalgyti nuo 18 val. Tik spėju, savaitgaliais bus labai sudetinga arba leisiu sau daryti išimtis švenčių proga...nu kaip per tuos visus gimtadienius ir šventes nevalgyt....
Labai norėčiau bent kokius 3-4 kg numesti negrįžtamai...o ne su kvaila bado dieta, po kurios grįš atgal per dvi dienas...

Pradžiai taip, tikrai užteko atsisakyti tik vakarienės, nes valgydavau ir 22-23 val., per savaitę maždaug po 1kg nukrisdavo, na buvo nelengva atsisakyti maisto vakare, bet kuo ilgiau tai darai, tuo labiau nori siekti tikslo ir tuo lengviau Seniau lankiau badmintono treniruotes, dabar tam neturiu laiko. O mitybos keitimas, tai paprasčiausiai pradedi žiūrėt ką dedi į burną, daug kas nebe skanu atrodo, arba per riebu, o atrodo seniau galėdavai valgyt kibirais ir skanu ir gerai buvo.
Papildyta:





Nepermažai valgote?
Manau būtiniausia tai turėtų būti: pusryčiai, pietūs, vakarienė. O priešpiečiai, pavakariai galima sakyt, kad va savaime dingsta.
Papildyta:




Niekada kcal neskaičiavau ir neskaičiuosiu, paprasčiausiai turi suprast ką dėt į skrandį, juk jis ne kokia šiukšledėžė, kad kraut viską kas papuola ir kas mums labai skanu, reikia lepintis kartais tuo kas mums yra mėgstamiausia, o ne ryti kiekvieną dieną.
Papildyta:
O čia buvo diskusijų apie pu-erch arbatą, aš ir ją vartoju ir ji man labai skani ir didelė nauda iš jos
Visoms kas nutarėtė nevalgyti po 18val stiprybės, didelės valios, judam toliau, juk norim atrodyti taip, kaip visada svajojome!

Jei norim atrodyti sveikos, gražios ir nuostabios pasižadėkim sau:
1. Gerti vandenį (bent pradėti po stiklinę į dieną ir vis didinti)
2. Daugiau laiko skirti miegui.
3. Gerti arbatą (patartina žaloji, pu-erch)
4. Daugiau judėti (bent po 10 min į dieną, lengvos mankštelės ir vis didinti krūvį)
5. Žiūrėti ką dedam į burną.

Šie punktai ne tik pagražins mūsų formas, bet ir suteiks energijos, sustiprins imunitetą. Juk visos galime tai padaryti! Artėja nauji metai - nauja pradžia, tikiuosi atsiras vis daugiau mūsų ir kartu tai padarysime greičiau

Kikavaida,


Pasirodo kad per mazai:)
kazkaip is pradziu kai pradejau si reikala, tai normaliai viskas buvo, a veliau pradejo kojos linkt:)tai vakariene valgau lengva. Ir geriu puer arbata, atradau dar su spanguolem, labai skani
[/quote]

Kitaip ir negalėjo būt
Organizmą tik nusilpnint galima taip...
Svarbu dabar viskas gerai

Na siandien vis skaitau apie lieknejima, ir noriu pasidalinti savo atradimais beje labai veiksmingais. As svori numeciau gerdama mate arbata, kuri tikrai nera priligstama visoms kitoms. aisku is pradziu ji man buvo neskani, bet db be jos dienos neisivaizduoju. O geriant mate arbata ne tik krenta svoris, nes uzmusamas alkis, bet tuo paciu dar ir igaunu energijos, bei visu naudinguju mineraliniu medziagu. Beje nuo senu senoves MATE yra liekninamoji priemone, t.y, didina medziagu apykaita, skaido riebalus, suteikia energijos, mazina stresa, reguliuoja svori, bei mazina apetita, ko ir reikia mums norincioms suliekneti. Nuosirdziai siulau pabandyti, nes as jau isbandziau ir pasiekiau puikiu rezultatu.
Beje pastebejau, kad lieknejimo preparatu sudetyje yra mate arbatos zoleles, tai kam gerti piliules, jei galima uzsiplikyti Mate arbatos ir dar pajusti malonuma.

Kiek puodelių per dieną išgeriate tos arbatos?

0,3-1,5 % visų matės medžiagų sudaro kofeinas, apie pusę jo jungiasi su rauginėmis medžiagomis, tad kofeinas veikia organizmą gana ilgai. Šią arbatą patartina gerti patiriantiems įtampą, greitai pavargstantiems, nesugebantiems sutelkti dėmesio, užsiimantiems aktyviu protiniu darbu žmonėms. Be to, matė slopina skrandžio jautrumą, apetitą. Matė ramina nervus ir suteikia reikalingą vitaminų kiekį. Matės sudėtyje randami A, B, C, E, P ir kiti vitaminai, daugybė mikroelementų (siera, kalis, kalcis, magnis, natris, geležis, varis ir t. t.) eterinių aliejų, taninų, gliukozės, augalinių aliejų ir kitų elementų, kurie suteikia šiai arbatai specifinį skonį. Šios arbatos sudėtyje randamas unikalus alkaloidas- mateinas. Savo poveikiu į žmogaus organizmą mateinas panašus į kofeiną, tačiau veikia daug švelniau ir neturi kofeinui būdingų pašalinių veiksnių. Matė veikia kaip stimuliatorius, įtakojantis fizinį ir psichinį žmogaus aktyvumą, gerina medžiagų apykaitą, normalizuoja kraujospūdį. Eilė tyrimų patvirtina, kad matė teigiamai veikia žmogaus imuninę sistemą. Taip pat ji gerai veikia kaip psichostimuliatorius: pagerina nuotaiką, padeda susikaupti, ramina nervus, ir padeda kenčiant nuo nemigos.
Papildyta:
Matė (isp. Mate, gvar. Ka'ay) – gėrimas, gaminamas iš paruoštų ir išdžiovintų paragvajinio bugienio (isp. Yerba mate) lapų, juos užpylus karštu vandeniu. Tai nacionalinis Argentinos ir Urugvajaus gėrimas, taip pat geriamas ir Paragvajuje, Brazilijoje, Čilėje, rytų Bolivijoje, Libane, Sirijoje.
Papildyta:
Teigiama, kad matėje yra į kofeiną panašios medžiagos mateino, kuris kai kuriuose šaltiniuose vadinamas kofeino sinonimu. Matės lapuose kofeino yra tiek, kiek kavos pupelėse. Priklausomai nuo paruošimo būdo, puodelyje matės gali būti mažiau kofeino negu puodelyje kavos, tačiau matėje taip pat yra du kiti ksantinai (į kofeiną panašūs junginiai): teobrominas (kaip ir kakavos pupelėse) bei teofilinas (kaip ir normalioje arbatoje), kurių poveikis panašus kaip ir kofeino. Todėl gerti matę didesniais kiekiais, nei gėrėte anksčiau kavą nerekomenduojama.

Nors matei priskiriama daug savybių, tačiau tik kai kurios yra įrodytos. Yra įrodyta, kad matė turi stiprų antioksidacinį poveikį ir gali sumažinti oksidacijos poveikį organizmui. Nors buvo atlikti tyrimai, kurių metu nustatyta, kad matė siejama su gerklės, skydliaukės ir šlapimo pūslės vėžiu. Mokslinių tyrimų metu nustatyta, kad tie, kurie išgeria matės daugiau nei litrą per dieną, rizikuoja susirgti šiomis ligomis, tačiau išsamesnių duomenų kol kas nepateikiama.

Bet tai geriant vien arbatą nepasieksim tikslų, čia tik kaip priedas Pati gėriau mate su cittrina

Tai zinoma,kad arbata nepadarys jokiu stebuklu..bet viska kartu apjungus gali kazkas iseiti...o be to ir uzsiemimas geras atsiplesti nuo valgio-gerti kokia skania arbatele:))

Pavasaris jau ne už kalnų, juk norime atrodyti nuostabios ir sveikai gražios, jungiamės čia ir PRADEDAM!!!

[quote=Meganna,2012 12 17, 16:34]
Na siandien vis skaitau apie lieknejima, ir noriu pasidalinti savo atradimais beje labai veiksmingais. As svori numeciau gerdama mate arbata, kuri tikrai nera priligstama visoms kitoms. aisku is pradziu ji man buvo neskani, bet db be jos dienos neisivaizduoju. O geriant mate arbata ne tik krenta svoris, nes uzmusamas alkis, bet tuo paciu dar ir igaunu energijos, bei visu naudinguju mineraliniu medziagu. Beje nuo senu senoves MATE yra liekninamoji priemone, t.y, didina medziagu apykaita, skaido riebalus, suteikia energijos, mazina stresa, reguliuoja svori, bei mazina apetita, ko ir reikia mums norincioms suliekneti. Nuosirdziai siulau pabandyti, nes as jau isbandziau ir pasiekiau puikiu rezultatu.
Beje pastebejau, kad lieknejimo preparatu sudetyje yra mate arbatos zoleles, tai kam gerti piliules, jei galima uzsiplikyti Mate arbatos ir dar pajusti malonuma.
[/quot

Tai visdėlto kiek puodelių per dieną išgerdavot? Tinka ta paprasta, kurią galima bet kurioje parduotuvėje nusipirkti ar kažkur specialiai perkat?