Aš ir mano lėkštė :)

ACIUKAS TAU ADANLEE

Adanlee
Na saunuole , oi kaip aciiiuuuu tik man kaip pradedanciai tai jauciu ilgai uztruks

As kai lankiausi pas dietologe man jinai irgi matavo.Man reikia per diena nesportuojant suvartoti 1300 kcal.tai ir valgiarasti sudare 1300-1500 kcal per diena.

Nuotaikos pas mane nekokios. Dar niekada gyvenime nebuvo taip sunku mesti svori kaip dabar. As nuolat galvoju apie maista,o pagalvojus apie saldainius tai tiesiog svaigstu kaip ju noriu. Baisu.

SYPSENELE ir MIGLIUUKE, tikrai nera uz ka:) dziugu, kad padejau:) Sypsenele, kai igusi, tai jau atmintinai zinosi, kiek kas turi kcal, tai jau kaip liga pasidarys svarbu, nenuleisti ranku!!!
VIOLET,labai idomu, kur dareisi tu testa?is kur esi?gal vilniete?as irgi visai noreciau
o del saldumynu, tai nusipirk chromo ir siaip vienas ar du gabaliukai sokolado tik i nauda-pagerina nuotaika ir sumazina itampa, svarbu nevirsyti kcal normos

Sveikos mergaites As pilnai pritariu Adanlee, nereikia kad svorio metimas taptu labai didele nasta ir saves kankinimu. Chromas reguliuoja nora saldumynams,bet manau,kad nepakenks jei i burna isidesi ir saldaini arba sokolado gabaliuka. Beto konsultuojanti dietologe turetu paklausti kokio maisto sunkiausia atsisakyti ir ka labiausiai megsti,pagal tai siek tiek koreguodama maisto paruosimo buda,kieki,kalorijas,turetu sudaryti toki mitybos tvarkarasti ,kad tai nebutu didele kancia. O gal tiesiog Violet, tau dabar sunkus periodas,kazkokios mintys ramybes neduoda, ir seniau save"ramindavai" maistu? Tai pirmiausia as manu,kad reikia prsderi nuo susitarimo su savim, pozityvaus nusiteikimo,keisti poziuri i maista,uzsiimti papildoma veikla,kad teisiog tokioms niurioms mintyms nebeliktu vietos. Maisto mes suvalgome tikrai per daug,nes dabar didziule jo pasiula, viskas kvepia,vilioja,tai sukelia apetita, tada sunku atsispirti,o istikruju mes nesijaucia alkanaos,kai valgom sausaini su kava ar pyrago gabaliuka, juk tiesiog norisi kazko"skanaus",bet tai nera sveikas maistas reikalingas kunui.
Siandien labai nustebau,kai einant is sporto klubo gavau "Belvitos" sausainuka, nu visai faina,gauti energijos ir angliavandeniu po treniruociu,labai skaniai juos suvalgiau gryzus su kavute ir tikrai stengiuosi ant saves nepykt,nes nesuvalgiau kilogramo, ir nevalgau ju kiekviena diena. Tai manau, neapribokim saves kazkokiouse remuose,nes bus labai sunku,geriau po truputi,su nuotaika ir link tikslo.

Testa man dare dietologe ir sudarinejo valgiarasti. As esu vilniete. Gruodzio menesi as tikrai saziningai laikiausi valgiarascio.Rezultatai buvo puikus o ir alkana nesijauciau. Dietologe itrauke i valgiarasti ir mano megstamiausia valgi,yra ir sokoladinis surelis viena diena, kita diena ir belvita 2 sausainiai, ir bandele megstama yra meniu itraukta.
Po kaledu as niekaip dabar nesugebu grizti prie valgiarascio.
O stresa as jau seniai uzvalgau. Kuo toliau tuo sunkiau sekasi to nedaryti. Nors dabar gyvenime ramesnis etapas, o vistiek as nuo saldumynu alpstu. Mano manymu as tiesiog turiu kokias 2 savaites pakenteti ir riboti saldumynus, sveikiau maitintis o po to ir noras tiek valgyti skanestu praeina.
Aciu merginos uz palaikyma ir pagalba.

man irgi buvo toks apatijos laikotarpis, kai atrodo nieko nemyli, net saves..o tada supykau ant saves, prisiverciau, kai pamatai pirmus rezultatus, ateina ir azartas, svarbiausia pasiryzti!
VIOLET, idomu, kur darei tyrima?ir kiek kainavo?jei nepaslaptis

Sveikutes
Na ir mane domina tas medz.apykaitos tyrimas...jetus , nors nedaug numesti reikia , bet jau ka ka , supratau l.skaudzia tiesa - su kiekv.metais numest sunkiau ....Jauciu medz. apyk. pas mane jau pradeda leteti..
Teisybe rasai Rubine , kad nereik suspaust i tuos remus , kad jei norisi to ar ano suvalgyt, juk ne kasdien valgai...bet jeigu as atleidziu vadeles nors trumpam...sakes Siandiena apturejau nezinau net kaip pavadinti - stresa -o gal spyri i uzpakaly ...Buvau vienoj drabuziu parduotuvej ir nusiziurejau vasarine maikute , issirinkau intuityviai S nu dar ir M Nuejau matuotis Turbut man to uzteko...
Dar klausimelis , pirmo vizito metu dietologe sustato meniu ir t.t., ar lankytis reikia pastoviai ?

Sveikos mergaiciukes,lyja siandien pas mus,o vakar toks grazus orelis Panevezyje buvo.
Labai puiku istikruju ,kad turime Lietuvoje dietologu ir visokiu mitybos specialistu,nes pasikeitus gyvenimo salygoms ir sumazejus judrumui,antsvorio problema pasidare labai aktuali. Jei tik buciau jaunesne labai noreciau studijuoti butent sveika mityba,padeti zmonems,o ypatingai kai daug zmoniu jau kreipiasi i tokius specialistus,o neturint tokio issilavinimo ir ziniu,belieka tik patiems labai daug dometis ,konsultuotis ir atrasti savo ziniu kelia link sveikesnio gyvenimo zingsneliu. Nes pavyzdziui as gyvenu mieste,neturiu jokiu giminaiciu,kad butu galima pasisodinti savu bulvyciu,ar kitokiu darzoviu,kaip sakoma "is savo darzo". dar gerai,kad turime soda prie upes labai grazioje vietoje,tai silknami auginame savo pomidorus,agurkus paparikas,braskes,svoguneliu ir siaip tokiu greitu darzovyciu salotoms,bet visa kita perkame parduotuveje,ir neaisku kaip tas maistas apdorotas,kiek paveiktas visokiu kenksmingu medziagu... Bet va ka ismokau,tai atidziai skaityti etiketes,nors ir uzgaistu ilgiau pasirinkdama maisto produktus,ir jeigu parasyta EKOLOGISKAS,tai kai perskaitai atidziai,tai pamatai,kad sudetis nera ekologiska,tik reklamuoja didelemis raidemis,deja...
O mane kazkoks pavasarinis virusas uzpuole, temperatura vakar buvo iki 38, galva skauda,raumenis,kaulus,sanarius,bet nei slogos nei gerkles,tokia bjauri savijauta,silpna,tai gulineju,arbatas geriu,ryt jau reikia sustipreti,nes suniuka parsivezu
Sypsenele, tos ismierytes labai apgaulingos kartais buna, o labai priklauso ir nuo pasiuto modeliuko. Primink koks tavo ugis,ir dabartinis svoris ir kiek metu, nes as manau,kad per daug is saves reikalauji Tiesiog tie paskutiniai kilogramiukai jie sunkiai krenta,neliudek,o jei ir pakyla+2,tai dabar tai normalu,nes tavo organizmas pratinasi prie KT. Viskas bus gerai.Mana labai patiko vienos drauges p[arasyti zodziai "KEISK LIUDESI I JUDESY" ir viskas bus ok
Violet, tu labai teisi, saldumynai,angliavandeniai,kuriu suvalgom per daug ir ju neiseikvojam,kaupiasi riebaliuku pavidalu ten kur ju nereikia. Bet gal tada tiesiog pabandyk miltinius saldumynus,kepiniu keisti i varske grudeta , sureliu neglaistytus,ar tiesiog varske su uogiene,vaisinius ledus,zele pasidaryk desertuku,dziovintus vaisius valgyk ir siaip vaisius,jie visi turi pakankama kieki cukraus,gal tada pasiieskok kokiu sveikesniu saldumynu. Nes as dabar kai perskaitau sausainiu etiketes ar dar glaistytus surelius ir pamatau,kad i sudeti ieina HIDRINTI riebalai,stengiuosi ju vengti,nes visos tos kenksmingos medziagos sukelia vezi....
Na va tiek kol kas mergytes,eisiu prigulsiu,nes kazko tai silpnoka. Grazios dieneles,geros nuotaikos ir pasitikejimo savimi

Sveikos mergytės,

Oras bjaurus, lietus pliaupia nuotaika prasta.
Parašysiu pora receptukų, gal jums patiks

Karpis keptas ant druskos

išdarinėtą karpį įmerkiame į rūgpienį 4 valandoms, po 4 valandų ištraukiame, nuspaudžiame rūgpienio perteklių, pabarstome pipiriukų, galima daugiau, nes aštrus maistas degina kalorijas. į vidų pridedame česnako galvučių pjaustytų, imame skardą, į ją pilame 1 kg paprastos druskos, ant druskos dedame pundelį krapų( krapus reikia padaužyti su koėlu, kad išsiskirtų sultys, bus kvapnesnė žuvis) į vidų galima taip pat dar įdėti krapų . kepame 200 laipsnių įkaitintoje orkaitėjekol iškeps . Aš pradžioje pridengiu folija, vėliau nudengiu, kad gražiai apskrustų. Taip iškepta žuvis būna labai sultinga ir nelieka dumblo kvapo.
Žuvį tik iškepus reikia nuimti nuo druskos, kad nebūtų sūri, nes tik iškepusiai žuviai pradeda gertis druska.
Skanaus.

Vaisių desertas su jogurtu


Imame pekino kopūsto baltąją lapų dalį, supjaustome smulkiomis juostelėmis, padaužome su kočėlu, kad būtų minkštesnės, dedame pjaustytus melionus, apelsino, nedaug vynuogių, kivių, kiek nori, greifrukto būtina, kokius mėgstate vaisius, galima smulkintų riešutų ir viską užpilame arba jogurtu arba riebesne grietine maišyta su uogomis (geriau šaldytomis)
Svarbu, kad visų vaisių būtų tiek pat, kaip ir kopūsto.Gaunasi skanus desertas, kurį vasarą darydavausi pietums.



Jeigu norisi saldumyno , tai ir suvalgykit, tik geriau tai daryti ryte, kad per dieną organizmas jį sunaikintų. Iš patirties žinau, jeigu labai nori ir nevalgai, tai būni kaip apsėsta, mintys apie saldumynus ir sukasi.

DIANA11, aciu labai uz receptus, reiks zuvyte pamegint iskepti.o del deserto, kopustai dedami, kad kieki padidintu?
RUBINE, sveikatos tau, daugiau ilsekis!!
as sian uzsirasiau i sportokluba, tai jau pirma diena sportavau ne tik namie:) ai, reik aplinka pakeisti, vis ne ta pati rutina:) pasisnekejau su treneriu, ismatavo mane, pasvere - kita savaite sudarys plana, tai galesiu pasidalinti ir su jumis, ka domins:) beje, svoris mazeja - dziugu:)

Sveikutes
Diana11 - karpio receptas , butinai isbandysiu , tik dar pasitikslinsiu, - pati karpi pasudai ?ir pili druska ant sausos skardos? o orkaite kai kepa karpis ''neuzdumina?''nuo druskos? aciu.
Sio metu kazkaip pamilau brokolius - pasiziurejau ir koloriju mazai turi ir naudingi ir skanus . Valgau ir zalius ir apvirtus..darau salotas:zalias brokolis , pomidoras , agurkas, truputi cesnoko ir su natur.jogurtu,
Siandien vaziuosiu pas tevus , oi kazkaip reiks atsilaikyt pries mamos vaises , jei nevalgysiu reiks isklausyti..
Rubine sveik greiciau , gal jau suniuka turi?
Geros dienos visoms