Aš ir mano lėkštė :)

Sveika Lorde, sveika prisijungusi prie musu. Kuo daugiau tuo linksmiau ir didesne palaikymo komanda. Saunuole,kad turi ryzto,noro ir motyvacija keistis, o dar ir sportuoti,tai labai geras startas savo kuno isbandymui,o ir tikslo siekimui.
Tu neziurek i musu svoriu lentele,tobulumui nera ribu . Jau tokios mes moterys sutverimai,kad visada kazkuo savim nepatenkintos,kazko siekiam,bet manau tai ir svarbiausia. Lieknejimas nera lengva uzduotis,pirmiausia darbas prasideda nuo susitarimo su savo mastymu,ir taip po zingsneli pirmyn link geresnio gyvenimo kokybes. Kiekvienas zmogus,bent jau as taip manau,kad turi galvoti ka valgo,kokiais keikiais,juk mes ne kokios siukslines kad leistume nuodyti savo organizma,o veliau ir pats kunas mums uz tai padekos. Turime valgyti del to kad gyventume, o ne gyventi del to kad skaniai pavalgytume. Juk maistas tai trumpalaikis malonumas,o pasekmes poto mus liudina,kai atsistoji ant svarstykliu. Gal tada geriau mokytis savo mintis nukreipti i kitus gyvenimo malonumus,kas leistu uzsimirsti, o valgi reikia ismokti gaminti skaniai,bet kitoki,daug sveikesni,kad ir butu skanu ir sveika ir naudinga.
Siandien isvykstu i darbine kelione,labai tikiuosi ,kad ji bus trumpa,bet jau maista pirkausi sau atskirai,issikepiau krutineles ale sallykiuko ant mediniu smeigtuku, isidejau vaisiu,duoniuku,pasuku indeliu. Zodziu kazkaip teks pasistengti priaugti kuo maziau,nes kelione su masina ilga,i viena puse apie2000km, o dar atgal,mazai judesio,daugiau tenka vairuoti,tai vat taip reiks suvazineti ir tikiuosi svarstykles sugryzus nelabai nuliudins. Nes paskutiniu metu kazkaip viskas sustojo,nekyla,bet ir nekrenta svoris. Uzstrigau,nors ir daug sportuoju. Viena diena nuo pat ryto skaiciavau kalorijas,kiek suvalgau. Per diena gavosi apie 1000kcal,ryte pasisveriu tik 300g maziau,o juk ta diena buvo ir treniruociu 2val. Niekaip nebesuprantu kas darosi. Cia mane drauges guode,kad priespilnis ir pilnatis artejanti ir pan. Blogai miegu,labai tankiai prabudineju,jauciu net kad pirstai patine,,,
Bet gryzus namo bandysiu vel susiimti. Va tiesa,cia viena mergaite sake,kad valgo saltiena pagal mitybos programa,o kaip apskaiciuoti saltienos kaloringuma pagal svori,jei ji pavyzdziui is vistienos? Kaloriju skaiciuoklej neradau info....
Grazaus svaitgalio mielosios

Labuka visoms,
Ieškojau aktyvios temos, o labiau aktyvių moteryčių turinčių tą pačią problemą - didesnį svorį. Jau metus intensyviai mąstau apie svorio metimą, bet jokių realių rezultatų. Reikia man bedraminčių. Priimsit?..
Paskaitinėjau jūsų postukus ir matau, kad daugelio problemos panašios, svoris nejuda, nors stengiesi ir aktyviau gyventi, ir mastyti ka ir kiek valgai. Man tas pats.
Sveriu 65 kg. Geriausiai jauciuosi ir atrodau 55 kg. Tie 10 kg issideste ant pilvuko ir iemens man stirpiai bado akis. Arteja vasara... Viskas, tisiuosi viesuma man pades susilaikyti.
Tai kokia pas jus praktika? Kiekviena treciadieni pasidalinti rezultatais?

Labas visoms , malonu, kad jungiasi naujos mergaites Lorde ir kukuruzu mergaite . Tik nedinkite. Lorde, nesijaudink, as irgi netelpu i daugumos svorio ribas. Svarbu, pradeti kitaip mastyti ir save nuteikti, kad turi mastyti ka ir kiek valgai, kada valgai. Ir zinoma sportuoti. Labai geri Rubines patarimai, ji saunuole netingi ir mus apsviecia. Beje, Rubine,geros tau keliones.
Tom greitom dietom tai as nelabai zaviuosi Geriau tvirtai, pamazu ir svarbiausiai sveikai.

Sveikutes , Lorde , kukuruzumergaite prasom i musu gretas
Kazkokia sunki savaite man juodai , taaaaaip sunkiai priprantu prie kontracept.kad sakes ! tai pykina , tai apetitas zveriskas , pries mm tai isvis tiksinti bomba , labiausiai tai del svorio pergyvenu, ziuresiu , viskas aisku bus po mm.Zodziu liudnos gaidos pas mane ( tikiuosi laikinai)

sveikos, mergaites:)
sveikinu naujokes prisijungus prie musu!!labai smagu, kad musu burys dideja, kuo musu daugiau, tuo smagiau bei nauji vejai tikrai i nauda:)
RUBINE, geros tau keliones:) tikiu, kad tikrai susitvarkysi!!is musu burio tai tu tvirciausiai laikaisi rezimo ir visus uzvedi "ant teisingo kelio"
po savaitgalio pagaliau isitikinau, viena tiesa, net taure vyno, stabdo visa lieknejimo procesa..man viskas sustoja mazdaug parai,tada vel normaliai pradeda veikti organizmas, pvz koks saldainiukas, ar sokolado gabaliukas, kad ir vakare, taip reikalo nepagadina, kaip alkoholio minimali doze..tai vat, nusprendziau iki vestuviu jokio vyno ar pan:)

sveikutės mergaitės.

Pagaliau ir aš radau laiko prisėsti prie kompiuterio, visą savaitę namie tikra velniava. Mano mažyliui pusė metų, pagal susitarimą turėjau grįžti į darbą nuo kovo pirmos, berniuką palieku su močiute, likus dviems dienoms iki darbo pradėjo mano vyrui dygti dantys, tai tris dienas buvo tikras košmaras. Dabar lyg ir viskas vėl stojasi į vėžes.
Tik svoris bando iš jų išlipti, per praėjusią savaitę nukrito tik 1 kg. kažkoks siaubas, turbūt todėl, kad vakarais daug skysčių geriu, sakė, kad 2 litrus skysčių reikia stengtis išgerti iki 7 val. vakaro, bet man ne visada pavyksta, daug geriu ir vakare. Grįžus į darbą prilaikyti svorį sunkiau, nes daug pagundų, kolegės visokius skanumynus visą dieną kerta ir skundžiasi kokios jos storos, kai bandai pasakyti, kad gal nereikėtų tiek saldumynų, jos sako, kad be jų negali. Pradėjau eiti į linijinius šokius, tai tikiuosi, kad svoris dar kris, liko iki buvusio svorio dar 5 atsikratyti.
Papildyta:
Čia visai neblogas užkandis , mano vyras labai mėgsta ( čia vienas iš dietologės receptų.)


Liesą varškę reikia sumaišyti su šprotais. arba sūdyta lašiša (smulkiai pjaustyta) iš gautos masės formuojame rutuliukus, dedame juos ant rauginto agurko griežinėlių, smeigiame su sumuštinių smeigtukais ir greitas užkandis (dietinis) paruoštas.

Papildyta:
Labai džiugu, kad yra su kuo pasitarti, pasikonsultuoti, nes vienai, be palaikymo komandos labai sunku. Sėkmės visoms ir toliau laikytis, nepasiduoti svoriui.

labas!!!
kur pradingusios??
turiu dilema..vakar buvau susitikusi su drauge, ji tikrinosi sveikata ameriikos-baltijos klinikoje, kartu su 100 tyrimu jai atliko, medziagu apytakos tyrima, ir pasake, kad pas ja ji suletejusi ir per diena reiktu suvartoti apie 1100kcal(nesportuojant), kad nepriaugti svorio!!!(as dietindamasi daugiau suvartoju), tai va, mes esame panasaus sudejimo, na gal as siektiek lieknesne, na bet tai nesvarbu, man tada iskilo kiti klausimai.pvz.esu skaiciusi straipsni, jei per diena nesuvartoji 1200 kcal, organizmas pradeda kaupti atsargas, nes situ kaloriju uztenka tik organizmo funkcionavimui ir jis patiria stresa..o kas dar baisiau, toki testa atliko ir jos bedradarbe, tai jos max kcal suvartojimas 800kcal..
gal kas esate girdejusios apie situs tyrimus??

Sveikutes
Labai darbais ''uzsikasus''tai ner net laiko prisesti . Apie toki tyrima nieko nezinau , bet sudomino ir mane... Jei jau isejo sneka apie tyrimus , tai noriu paklausti gal kas dare tyrima - mityba pagal kraujo grupe Vilniuj ? nes sako , kad geras dalykas , gyveni nesivarzydamas ir svoris neauga ir savijauta puiki , ir veido oda spindi iki

vau o kokia kainyte siu tyrimu?

Tiksliai nezinau , bet nemazai manau...

esu girdejus apie tulcinos kraujo tyrimus, mano drauge dares, tai istiria krauja, kam esi alergiska, ir sudaro dieta(iki800kcal)kaina apie 2000lt.mesai dazniausiai visi alergiski, nes anot tulcinos esam zoledziai, dar reik zarnyna kokius 10 kart issivalyt ir pan ir tt.yra labai daug nuomoniu, vieni palaiko, kiti ne.bet aisku viena, jei neprisilaikysi, nieko nebus, tai gal sutaupyti pinigelius, nusipirkt pvz kelione kokia:)o del svorio, tai tiesiog susiimti:) gaila, kad RUBINE islekus-ji i viska turi atsakymus:))

/sveikutes,as jau namuose. Pasiskaiciau visas jusu mintis mergaites. Zinau apie mityba pagal kaloriju kieki, tai galiu pasakyti tiek,kad visada valgant vienoda kaloriju kieki, organizmas pripranta ir pradeda "kaupti" atsargas,ir tada kiekvienas suvalgytas didesnio kiekis is karto pradedamas organizme kaupti,nes esant mazo koloringumo dietai,organizmas pripranta ir suleteja medziagu apykaita. Tai ypatingai aktualu nesportuojancioms,arba metusioms sporta. Nes tada nera medziagu apykaitos aktyvatoriaus,nes sportuojant,medziagu apykaita buna greitesne.Velgi is patirties ir draugiu bandymo liekneti vien skaiciuojant kalorijas,reikia keisti dienas,viena diena suvartoti pvz1200kcal,o kita 800kcal,kad organizmas nepriprastu prie vienodo ritmo.Va taip butent pataria ir trenere,jei valgai viska bet skaiciuoji suvartotu kaloriju skaiciu,tada neaktualus ir tas "nevalgymas" po 18val. Nes esme visos dienos suvartotu kaloriju kiekis. Siaip istikruju labai gerai tas tikslus apskaiciavimas pagal tyrimus,kokia medziagu apykaita,ir kiek reikia valgyti,nes su metais medziagu apykaita leteja,dar priklauso ir nuo zmogaus fizinio aktyvumo,kiek judesio darbe,ar darbas sedimas ir pan. Cia tai tikrai geras dalykas, nes tada tiksliai zinai ir nereikia eksperimentuoti.Manau todel ir reikalingi tie specialistai,ir uz tai tenka moketi pinigus...deja...
Apie Tulcinos metoda taip pat zinau,mano viena pazystama jai paliko zveriskus pinigus,numete apie 25kg. Dabar praejo 3 metai ir ataugo per ta laika 15. Taip ji tikrai istiria pagal kraujo grupe ka tu gali valgyti,nuo A-Z. Va butent tai mano pazystamai tiko tik aviena,kadangi ji jos nevalgo,tai kai mete svori mesos nevalge visiskai. Kad gautu gelezies ir kitu butinu medziagu,kuria suteikia mesos produktai,jai Tulcina pakeite kitais produktais. Kai turesiu laiko parasysiu daugiau,nes turiu jos mitybos sudaryta programa atsisvietus,ydomu patyrineti kiekvieno specialisto metoda,o ypac kai matai,kad zmogus gali pasiekti rezultatu.
Diana11,saunuole,pradejai lankyti sokius,tikrai tai super geras budas judesiui ir gerai nuotaikai ir aciu uz receptuka.
Viskas,kolkas tiek mergaiciukes,esu labai pavargusi po keliones,bet ryt parasysiu daugiau.