Nėščiosios dieta

Labutis as stebejausi, kad to svorio nepriaugu normaliai, o siandien pas gydytoja akys ant kaktos uzlipo per menesi priaugau 4 kg! man dabar 24 savaite, tai kas bus toliau? iki gimdymo toloka , o as noriu i normas isipaisyt turbut reikia griezciau reguliuot savo mityba

Ooo, dietos nesciosioms Taip, taip, galiu parasyti Kad svorio nepriaugtumet per daug, Pasaulines sveikatos organizacijos remonedaciju laikykites

Iskrovos dietos rekomenduojamos nescioms moterims su didele kuno mase, sergant velyvomis gestozemis, esant patinimams, greitam svorio augimui nestumo metu. Iskrovos dienos rekomenduojamos ir sveikoms nesciosioms minetu susirgimu profilaktikai. Jas tektu atlikti 1 karta per 10 dienu. Produktu kiekis, priklausantis dienai, dalijamas i 5 - 6 valgymus. Tarp valgymu reiktu daryti 3 - 4 val. pertrauka. Tuo metu nerekomenduojama mankstintis, geriau prisilaikyti pusaiu gulimo rezimo.

Zema produktu, naudojamu iskrovai, energetine verte leidzia zymiai sumazinti dienos mitybos raciono kaloringuma. Kitas teigiamas efektas kuri gali tureti vaisiu ir darzoviu dietos - virskinamojo trakto funkcijos atstatymas, nes paprastai nestumo metu virskinamu sulciu sekrecija ir zarnyno aktyvumas sumazeja.

Iskrovos dietos:

Ryziu arba grikiu. 3g/1kg kuno mases, pamerkti 12 valandu. Virti 4 min. be druskos (270 g - 780 kkal)
Avizu. 40 g kruopu 1 valgymui, 4 valgymai per diena. Kruopas pamerkti 12 valandu karstame vandenyje, virti 4 min.
Pieno. 1600 ml pieno arba kefyro dienai. Ryte 400 ml, likusi kieki padalinti i 6 valgymus po 200 ml.
Varskes - pieno. 300 g varskes, 800 ml kefyro (1150 kkal) arba 500 g varskes, 300 g grietines.
Arbatos. 1400 ml arbatos, 70 g. cukraus (250 kkal)
Obuoliu. 1.5 kg. dienai (690 kkal)
Apelsinu. 1.5 kg. dienai (690 kkal)
Arbuzu. 3 kg dienai (1140 kkal)
Agurku. 1.5 kg. agurku, 150 g duonos, 2 kietai virti kiausiniai (660 kkal)
Pomidoru. 1.5 kg pomidoru, 750 g duonos (1700kkal)
Darzoviu. 400 g morku, 400 g obuoliu, 600 g. kopustu salotu, 150 g uogienes (1070 kkal)
Sausu vaisiu kompotas. 250 g sausu vaisiu, 1 l vandens be cukraus (655 kal)
Razinos ar slyvos. 500 g dienai (1380 kkal)

Butent, reikia dar ir gerus inkstus tureti. Maniskai matyt prastoki, tai nestumo pabaigoje ima tinti visas kunas ir auga svoris. Labai padejo Weledos Berzu lapu eliksyras, kuris gerina inkstu veikla ir padeda pasalinti skyscius.





As irgi ne is tu, kurio be vargo geria puodeli po puodelio... Pastebejau, kad lengviau buna gerti, jei puodeliu turinys skiriasi spalva ir skoniu. Geriu raudonos arbatos puodeli (ji be kofeino), zalios, kokios nors vaisines su kinrozemis, su uogiene, vaistazoliu (ramuneliu, melisos) kartais uzsibaltinu pienu, pasisaldinu (jei tau alergija nuo medaus - naudok cukru ar fruktoze). Zodziu, stengiuosi paivairinti ta sunku ir nuobodu darba

Na, juk nereikia pasistacius 2 litru talpos buteli vandens per prievarta stengtis ji supilti i save Kai sakoma, kad reikia per diena isgerti ne maziau kaip 2 litrus skysciu, i ta skysciu kieki ieina bet koks skystas ar vandeningas maistas: sriuba, vaisiai (pvz. arbuzai, vynuoges), kompotas, arbata. Kazkiek tai skysciu isgeriat gerdamos vitaminus ir papildus (juos juk uzsigeriat vandeniu?).
Daugmaz orientuokites, ar kartu su maistu ir kitais suvartotais skysciais per diena i jusu organizma pateko ~2 litrus vandens, ar ne, bet nereikia saves prievartauti
Juk buna dienu, kai organizmas naturaliai praso kuo daugiau skysciu, o buna, kad ju reikia maziau. Svarbiausia neperlenkti lazdos, antraip prades pykinti vien tik isgirdus zodi "vanduo"

man atrodo, kad padarytu sau didele paslauga, jeigu stengtusi kaip imanoma maziau valgyti saldumynu ir miltiniu patiekalu. ka gi padarysi, kad nestumo metu kartais sutrinka kai kuriu organu veikla ir tada svoris jau vien nuo minciu apie maista auga. o jeigu valgyti maziau nesveiko maisto, tai ir sazine paskui maziau graus, kad padarei viska, ka galejai

As galvoju, kad ta diskusija yra neissemiama ir plati kaip pasaulis , juk visos mes skirtingos ir skirtingai priaugam svorio. Cia jau kaip kuriai skirta. Juk ta pati per viena nestuma gali priaugti daug svorio, o per kita - normaliai. Bet ar del to turim save grauzti? Svarbiausia noreti tuos kg. po gimdymo nuo saves "nusimesti"

Ko gero taip ir yra ,kiekviena esame skirtingos,aš taip pat kaip imanydama stengiuos kontrolioti svori ,tačiau 28 savaičiu buvo jau +9 kg,o 30 savaičiu jau +11,pilvo apimtis per 3 savaites net 7 cm paaugo ,tačiau gyditoja tik sako,labai gerai svoris auga ,taigi ir suprask,na jei velniu neduoda ,gal nera taip blogai.Siaip jau tikiuosi ,kad daugiau 15 nepriaugsiu,bet čia juk negali žinoti kaip bus

kiek zinau, arbatos su kofeinu ir kavos i skysciu skaiciu neiskaiciuojamos...
o del svorio... man 21 sav., o jau turiu +7 kg... bet as iki nestumo baisiai mazai sveriau, tai tik priaugusi 5 kg sveriau kiek turetu sverti normalus zmogus... tai nezinau kaip cia bus man toloau, nes pati sau jau dabar baisiai stora atrodau...

Na, kai gulejau ligoninej del tinimu, man buvo privaloma skaiciuoti visus isgeriamus iir issisiojamus skyscius . Gydytoja nieko neminejo apie arbata, kad jos neskaiciuoti , nors kiekviena ryta pusryciams jos gaudavom....

Pasakysiu atvirai, stebiu savo slapima, jei ant vakaro jis palieka skaidrus kaip vandenelis reiskia pakankamai skysciu ta diena geriau, jei jis geltonas ir slapinantis jauciasi, kad jis siltas, tai tikrai truksta skysciu, tada slapimas uzsilaiko organizme ir retai slapinamasi. Nezinau, kiek veiksmingas mano toks tikrinimo budas, bet man jis tinka ir patinka!

As tai save tikrinu ir pagal pagal pusle: kartais buna taip, kad atrodo pilna pusle, net akys lipa lauk is orbitu , o slapinantis isbega ne tiek jau daug slapimo (tada jau zinau, kad skysciai organizme susilaiko).O kitasyk viskas gerai - ir isgeriu, ir pasislapinu nemazai, tada jau netinstu
Kai matai, kad tavo slapimas skaidrus, sviesus, reiskia, viskas gerai - ir isgeri pakankamai, ir pasislapini pakankamai, skysciai is organizmo pasisalina taip greitai, kad net nespeja igauti jiems budinga geltona spalva

sveikos,
aš irgi iš tų storulių kur priaugo per daug... dabar jau turiu +16kg ir mano gydytoja sako kad tai baisiai daug... liepė valgyt tik liesa mėsą, daržoves ir liesus pieno produktus ir viskas... bet kaip suprantu gydytojos mus bara ne šiaip sau, ne dėl grožio ar pan., o todėl kad nuo per didelio antsvorio gali užkilt spaudimas, o tai jau blogai....