QUOTE(zuvytei @ 2014 01 27, 11:23)
Na matysim kaip čia bus, reikės dietologės paklausti. Nes juk tikrai nerealu visiškai atsisakyti ir kokio nuodėmingo maisto. 
Viskas galima, net tas nuodemingas maistas, bet svarbu neperlipti per nurodyta jums kaloriju skaiciu
Man valgiarastis buvo sudarytas uz 1350kcal. Perskaiciau valgiarasti ir...padejau i sona. Pasidariau pagal save valgiarasti, pagal tai, ka megstu, tik isivedziau papildomus dietologes patarimus:
1. Valgyti tris pagrindinius maitinimus ir 2-3 pagalbinius(vaisiais, jogurtais, varske)
2. Per diena suvalgyti 500-700gr(demesio!) zaliu ar troskintu darzoviu.
3. Isgerti nemaziau 1 litro vandens, jei norisi-galima daugiau, jei nesinori-nereikia prievartauti.
4. Bent 1 valanda per diena...vaikscioti.
5. Jokiu budu nebadauti.
6. Apriboti cukraus ir miltu vartojima(bent 6 dienas per savaite reiktu atsisveikinti su bandelem, pyragais, tortais, blynais ir pan.)
Pradzioj maista sveriau, rasiausi, interneto pagalba skaiciavau kalorijas. Per tris menesius buvo numesta 11kg. Svoris ir dabar krenta, bet palengva, nes sau leidziu vis daugiau nuodemiu
Savaitgali sau leidziu absoliuciai VISKA, net vyno taure. Dietologe patvirtino, kad uzdraustas vaisius saldesnis, viena karta atsisakysiu kokios picos, kita karta, o trecia karta nebeatlaikysiu ir suesiu uz keturis tos picos 
Tad jokios nuodemes nebus, jei sau leisite karta per savaite pasilepinti megiamu produkto nedideliu kiekiu ir kokia vyno taure. 
Cia tam, kad nebutu "lomkiu" ir aikciojimu: "oi oi kaip baisu, nieko nebus galima valgyti visa gyvenima".Beje, pradejus maitintis pagal taisyklingos mitybos principus ne tik svoris nukrito, bet ir normalizavosi gliukozes kiekis kraujyje, susitvarke cholesterolis.
