[quote=Finna,2013 03 10, 12:29]
O kiek varškės antru atveju per dieną galima suvalgyti?
---
180 gr. (paprastai po tiek pakeliuose buna).
Kažkas domėjosi dėl Kauno. Tai va, Dietos sistema jau ir Kaune 
http://dietos.lt/wor...ltuojame-kaune/
Kiek žinau, Kaune konsultuoja Pipiraitė ir Gavelienė
http://dietos.lt/wor...ltuojame-kaune/
Kiek žinau, Kaune konsultuoja Pipiraitė ir Gavelienė
QUOTE(Finna @ 2013 03 10, 12:29)
O kiek varškės antru atveju per dieną galima suvalgyti?
---
Man gyd. E.Gavelienė apie iškrovos dienas buvo surašiusi tokias rekomendacijas:
"Iškrovos diena turi būti užimta, netinka savaitgalis, netinka menstruacijų dienos. Iškrovos dienos metu valgomas tik šiai dienai skirtas maistas. Pvz. jei nusprendėte, kad tokią dieną valgysite tik daržoves, tai tik daržovių ir viskas. Daržoves galima skaninti prieskoniais, citrina, sojų padažu ir pan., negalimi aliejiniai ar kt. riebūs užpilai. Iškrovos dieną reikia stengtis nesaldintų skysčių išgerti apie 1,5l.
Iškrovos dienos variantai:
1. Įvairių daržovių (agurkai, cikorija, kopūstinės daržovės). Kiekis neribojamas.
2. Įvairūs vaisiai arba uogos (slyvos, ananasas, persikai, kivis, bananai). Gali būti įvairūs vaisiai arba vienos rūšies. Kiekis neribojamas.
3. Virti rudieji ryžiai, imama 150g sausų kruopų dienai, galima skaninti ryžių prieskoniais arba sojos padažu."
---
Man gyd. E.Gavelienė apie iškrovos dienas buvo surašiusi tokias rekomendacijas:
"Iškrovos diena turi būti užimta, netinka savaitgalis, netinka menstruacijų dienos. Iškrovos dienos metu valgomas tik šiai dienai skirtas maistas. Pvz. jei nusprendėte, kad tokią dieną valgysite tik daržoves, tai tik daržovių ir viskas. Daržoves galima skaninti prieskoniais, citrina, sojų padažu ir pan., negalimi aliejiniai ar kt. riebūs užpilai. Iškrovos dieną reikia stengtis nesaldintų skysčių išgerti apie 1,5l.
Iškrovos dienos variantai:
1. Įvairių daržovių (agurkai, cikorija, kopūstinės daržovės). Kiekis neribojamas.
2. Įvairūs vaisiai arba uogos (slyvos, ananasas, persikai, kivis, bananai). Gali būti įvairūs vaisiai arba vienos rūšies. Kiekis neribojamas.
3. Virti rudieji ryžiai, imama 150g sausų kruopų dienai, galima skaninti ryžių prieskoniais arba sojos padažu."
Dėkui už tokią išsamią info. Man tik klausimas, o kiek Jūs paprastai vaisių ar daržovių suvalgot? Aktualiau gal vaisiai, nes jie kaloringesni
Ir dar man toks klausimas, ar galima sportuoti per iškrovos dieną? Vyras sako, kad nelabai sveika, bet kažin kaip iš tikro.
QUOTE(-Ožiaragė- @ 2013 03 13, 18:49)
Dėkui už tokią išsamią info. Man tik klausimas, o kiek Jūs paprastai vaisių ar daržovių suvalgot? Aktualiau gal vaisiai, nes jie kaloringesni
---
Ir dar man toks klausimas, ar galima sportuoti per iškrovos dieną? Vyras sako, kad nelabai sveika, bet kažin kaip iš tikro.
---
Ir dar man toks klausimas, ar galima sportuoti per iškrovos dieną? Vyras sako, kad nelabai sveika, bet kažin kaip iš tikro.
Viskas labai priklauso nuo žmogaus, kas kiek ko gali suvalgyti, kas ką kaip mėgsta ir pan.
Esu dariusi iškrovos dieną su arbūzais ir kitą kartą su bananais, tai arbūzo suvalgiau bele kiek 
o bananus gal kokius 5 per visą dieną. Bet Gavelienė man sakė, kad per iškrovos dieną galima valgyti kiek nori vaisių ar daržovių, skaičiuoti ir riboti nereikia ---
Nelabai patartina.
QUOTE(Finna @ 2013 03 15, 17:03)
Viskas labai priklauso nuo žmogaus, kas kiek ko gali suvalgyti, kas ką kaip mėgsta ir pan. Esu dariusi iškrovos dieną su arbūzais ir kitą kartą su bananais, tai arbūzo suvalgiau bele kiek o bananus gal kokius 5 per visą dieną. Bet Gavelienė man sakė, kad per iškrovos dieną galima valgyti kiek nori vaisių ar daržovių, skaičiuoti ir riboti nereikia
---
Nelabai patartina.
Esu dariusi iškrovos dieną su arbūzais ir kitą kartą su bananais, tai arbūzo suvalgiau bele kiek o bananus gal kokius 5 per visą dieną. Bet Gavelienė man sakė, kad per iškrovos dieną galima valgyti kiek nori vaisių ar daržovių, skaičiuoti ir riboti nereikia ---
Nelabai patartina.
Dekui
Gal kuri norėtų apsikeisti valgiaraščiais? Bet tik normalių dietologių, t.y. tikrų gydytojų, o ne kokių apsišaukėlių, valgiaraščiais Norisi paįvairinimo, nes tuoj pavasaris, planuoju vėl imtis šitos teisingos mitybos plano Tik vis pažiūriu į savo tuos pačius lapus- norisi kažko naujo Jei kuri norėtų, parašykit į a.ž., pasimainysim 
Mano mitybos dienos planas yra apie 1450kcal.
Norisi paįvairinimo, nes tuoj pavasaris, planuoju vėl imtis šitos teisingos mitybos plano Tik vis pažiūriu į savo tuos pačius lapus- norisi kažko naujo Jei kuri norėtų, parašykit į a.ž., pasimainysim Mano mitybos dienos planas yra apie 1450kcal.
Kaip sekasi besiruošiant bikinių sezonui? 
Kažkaip keistai aprimusi tema prieš vasarą
Kažkaip keistai aprimusi tema prieš vasarą
QUOTE(-Ožiaragė- @ 2013 04 09, 09:49)
Kaip sekasi besiruošiant bikinių sezonui?
Kažkaip keistai aprimusi tema prieš vasarą
Kažkaip keistai aprimusi tema prieš vasarą
Niekas netiki,kad sniegas ištirps jau.
Sveikos
ilgą laiką šiame forume buvau tik stebėtoja, tačiau ir aš nusprendžiau pasidalinti savo patirtimi
Savarankiškai sportuojant ir skaičiuojant kalorijas buvau numetusi 10kg, bet dar lygiai tiek buvo likę iki siekiamo svorio. Tačiau kokį pusmetį svarstyklės stovėjo vietoje ir motyvacija po truputį mažėjo, tad nusprendžiau apsilankyti pas dietologę. Perskaičiau visą šitą temą ir nusprendžiau užsirašyti pas gyd. Gavelienę. Pirmojo vizito teko pralaukti beveik du mėnesius. Pirmą kartą apsilankius pasvėrė, išmatavo riebalų kiekį ir t.t. Nors šiaip KMI rodė, kad svoris normalus, riebalų procentas parodė, kad yra pirmo laipsnio nutukimas
Dabar jau galiu pasigirti pirmaisiais rezultatais. Per penkias savates nukrito 5kg riebalų ir priaugo 1kg raumenų (laikantis valgiaraščio 5 kartus per savaitę sportavau).
Nebeliko pirmo laipsnio nutukimo Dėl sveikatos, kaip pati gydytoja pasakė, svorio mesti nebereikia, bet dėl grožio žadu atsikratyti dar kokiais 5kg 
ilgą laiką šiame forume buvau tik stebėtoja, tačiau ir aš nusprendžiau pasidalinti savo patirtimi
Savarankiškai sportuojant ir skaičiuojant kalorijas buvau numetusi 10kg, bet dar lygiai tiek buvo likę iki siekiamo svorio. Tačiau kokį pusmetį svarstyklės stovėjo vietoje ir motyvacija po truputį mažėjo, tad nusprendžiau apsilankyti pas dietologę. Perskaičiau visą šitą temą ir nusprendžiau užsirašyti pas gyd. Gavelienę. Pirmojo vizito teko pralaukti beveik du mėnesius. Pirmą kartą apsilankius pasvėrė, išmatavo riebalų kiekį ir t.t. Nors šiaip KMI rodė, kad svoris normalus, riebalų procentas parodė, kad yra pirmo laipsnio nutukimas
Dabar jau galiu pasigirti pirmaisiais rezultatais. Per penkias savates nukrito 5kg riebalų ir priaugo 1kg raumenų (laikantis valgiaraščio 5 kartus per savaitę sportavau).
Nebeliko pirmo laipsnio nutukimo
Dėl sveikatos, kaip pati gydytoja pasakė, svorio mesti nebereikia, bet dėl grožio žadu atsikratyti dar kokiais 5kg QUOTE(Dovika @ 2013 04 10, 14:59)
Sveikos
ilgą laiką šiame forume buvau tik stebėtoja, tačiau ir aš nusprendžiau pasidalinti savo patirtimi
Savarankiškai sportuojant ir skaičiuojant kalorijas buvau numetusi 10kg, bet dar lygiai tiek buvo likę iki siekiamo svorio. Tačiau kokį pusmetį svarstyklės stovėjo vietoje ir motyvacija po truputį mažėjo, tad nusprendžiau apsilankyti pas dietologę. Perskaičiau visą šitą temą ir nusprendžiau užsirašyti pas gyd. Gavelienę. Pirmojo vizito teko pralaukti beveik du mėnesius. Pirmą kartą apsilankius pasvėrė, išmatavo riebalų kiekį ir t.t. Nors šiaip KMI rodė, kad svoris normalus, riebalų procentas parodė, kad yra pirmo laipsnio nutukimas
Dabar jau galiu pasigirti pirmaisiais rezultatais. Per penkias savates nukrito 5kg riebalų ir priaugo 1kg raumenų (laikantis valgiaraščio 5 kartus per savaitę sportavau).
Nebeliko pirmo laipsnio nutukimo Dėl sveikatos, kaip pati gydytoja pasakė, svorio mesti nebereikia, bet dėl grožio žadu atsikratyti dar kokiais 5kg
ilgą laiką šiame forume buvau tik stebėtoja, tačiau ir aš nusprendžiau pasidalinti savo patirtimi
Savarankiškai sportuojant ir skaičiuojant kalorijas buvau numetusi 10kg, bet dar lygiai tiek buvo likę iki siekiamo svorio. Tačiau kokį pusmetį svarstyklės stovėjo vietoje ir motyvacija po truputį mažėjo, tad nusprendžiau apsilankyti pas dietologę. Perskaičiau visą šitą temą ir nusprendžiau užsirašyti pas gyd. Gavelienę. Pirmojo vizito teko pralaukti beveik du mėnesius. Pirmą kartą apsilankius pasvėrė, išmatavo riebalų kiekį ir t.t. Nors šiaip KMI rodė, kad svoris normalus, riebalų procentas parodė, kad yra pirmo laipsnio nutukimas
Dabar jau galiu pasigirti pirmaisiais rezultatais. Per penkias savates nukrito 5kg riebalų ir priaugo 1kg raumenų (laikantis valgiaraščio 5 kartus per savaitę sportavau).
Nebeliko pirmo laipsnio nutukimo
Dėl sveikatos, kaip pati gydytoja pasakė, svorio mesti nebereikia, bet dėl grožio žadu atsikratyti dar kokiais 5kg Šaunuolė
o ką sportuojat?Papildyta:
QUOTE(jolantamed @ 2013 04 09, 19:35)
Niekas netiki,kad sniegas ištirps jau.
Jo jo, aš ir taip jau galvoju. Siaubingas pavasaris šiemet. Norėtusi į gamtą nosį iškišt, su dviračiu palakstyt....o čia dar sninga šiandieną. Greičiau atšiltų, daugiau motyvacijos mesti svorį būtų.
QUOTE(-Ožiaragė- @ 2013 04 10, 16:44)
Šaunuolė o ką sportuojat?
o ką sportuojat?Sportavau pagal Jillian Michaels 30 day shred programą
Treniruotės trumpos, bet efektyvios ir rezultatais likau labai patenkinta. Žodžiu rekomenduoju metančioms svorį ir norinčioms sutvirtinti raumenukus 
QUOTE(Dovika @ 2013 04 10, 21:25)
Sportavau pagal Jillian Michaels 30 day shred programą Treniruotės trumpos, bet efektyvios ir rezultatais likau labai patenkinta. Žodžiu rekomenduoju metančioms svorį ir norinčioms sutvirtinti raumenukus
Treniruotės trumpos, bet efektyvios ir rezultatais likau labai patenkinta. Žodžiu rekomenduoju metančioms svorį ir norinčioms sutvirtinti raumenukus Kažkas naujo, bent jau man negirdėto.
aš tai lankau kalanetiką - mano mylimiausias sportas. Kai vaikščiojau penkis kartus per savaitę - rezultatus visi pastebėjo, klausė ką darau. Dabar žadu vėl nuo gegužės mėnesio intensyviai laikyti.Mano pastebėjimas, kad kai sportuoji, tai žymiai efektyviau svoris krenta, nei laikantis tik dietos. Nes po sporto atsiranda daugiau motyvacijos nevalgyti, ypatingai po sunkios treniruotės
