Herberto Šeltono sveikos mitybos principai - 3

beje, panašyk temoje, rasi iš ties puikų nepamainomą derinių sąrašą- pagal kurį tikrai bus lengviau ir visokius suderintus patiekalus ruošti    Pamenu, dar  pačioje pradžioje jį atsispausdinus vos ne atmintimai mokiausi, kad iki galo "daeitų" kas su kuo geriau, kas su kuo prasčiau dera, ko iš viso vengti

Turiu tokią maisto derinimo lentelę, kad būtų paprasčiau ja naudotis, atskirai susirašiau visus derinius: geriausius, pusėtinus ir blogiausius. Įdėsiu, gal kam irgi pravers... 
Ji patogi, kai reikia greito atsakymo, ar tinka kažkoks produktas su kitu, ar ne..
Papildyta:
GERIAUSI DERINIAI:

Mėsa, žuvis, paukštiena - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Ankštiniai - grūdiniai                - Giretinė
Ankštiniai - grūdiniai                - Augalinis aliejus
Ankštiniai – grūdiniai                - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Ankštiniai - grūdiniai                - Krakmolingos daržovės*
Duona, kruopos, bulvės - Sviestas, grietinėlė
Duona, kruopos, bulvės - Grietinė
Duona, kruopos, bulvės - Augalinis aliejus
Duona, kruopos, bulvės - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Duona, kruopos, bulvės - Krakmolingos daržovės
Cukrus, konditerijos gaminiai - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Sviestas, grietinėlė
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Grietinė
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Augalinis aliejus
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Sūris, brinza
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Riešutai
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Varškė, rūgštūs pieno produktai**, fermentinis sūris
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Mėsa, žuvis, paukštiena
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Ankštiniai - grūdiniai
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Sviestas, grietinėlė
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Grietinė
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Augalinis aliejus
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Cukrus, konditerijos gaminiai
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Duona, kruopos, bulvės
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Krakmolingos daržovės
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Sūris, brinza
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Kiaušiniai
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Riešutai
Krakmolingos daržovės - Ankštiniai - grūdiniai
Krakmolingos daržovės - Sviestas, grietinėlė
Krakmolingos daržovės - Grietinė
Krakmolingos daržovės - Augalinis aliejus
Krakmolingos daržovės - Duona, kruopos, bulvės
Krakmolingos daržovės - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Krakmolingos daržovės - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Krakmolingos daržovės - Sūris, brinza
Krakmolingos daržovės - Riešutai
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Grietinė
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Krakmolingos daržovės
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Sūris, brinza
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Riešutai
Sūris, brinza - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Sūris, brinza - Krakmolingos daržovės
Sūris, brinza - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Sūris, brinza - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Kiaušiniai - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Riešutai - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Riešutai - Augalinis aliejus
Riešutai - Krakmolingos daržovės
Riešutai - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Riešutai - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Sviestas, grietinėlė - Duona, kruopos, bulvės
Sviestas, grietinėlė - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Sviestas, grietinėlė - Krakmolingos daržovės
Sviestas, grietinėlė - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Grietinė - Ankštiniai - grūdiniai
Grietinė - Duona, kruopos, bulvės
Grietinė - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Grietinė - Krakmolingos daržovės
Grietinė - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Grietinė - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Augalinis aliejus - Ankštiniai - grūdiniai
Augalinis aliejus - Duona, kruopos, bulvės
Augalinis aliejus - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Augalinis aliejus - Krakmolingos daržovės
Augalinis aliejus - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Augalinis aliejus - Riešutai

VIDUTINIŠKAI GERI DERINIAI:

Mėsa, žuvis, paukštiena - Krakmolingos daržovės
Ankštiniai - grūdiniai - Duona, kruopos, bulvės
Ankštiniai - grūdiniai - Riešutai
Duona, kruopos, bulvės - Ankštiniai - grūdiniai
Duona, kruopos, bulvės - Sūris, brinza
Duona, kruopos, bulvės - Riešutai
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Krakmolingos daržovės
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Grietinė
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Augalinis aliejus
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Krakmolingos daržovės
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Pienas
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Riešutai
Krakmolingos daržovės - Mėsa, žuvis, paukštiena
Krakmolingos daržovės - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Krakmolingos daržovės - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Krakmolingos daržovės - Pienas
Krakmolingos daržovės - Kiaušiniai
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Sūris, brinza - Sviestas, grietinėlė
Sūris, brinza - Grietinė
Sūris, brinza - Duona, kruopos, bulvės
Sūris, brinza - Riešutai
Kiaušiniai - Grietinė
Kiaušiniai - Krakmolingos daržovės
Pienas - Sviestas, grietinėlė
Pienas - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Pienas - Krakmolingos daržovės
Riešutai - Ankštiniai - grūdiniai
Riešutai - Duona, kruopos, bulvės
Riešutai - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Riešutai - Sūris, brinza
Sviestas, grietinėlė - Grietinė
Sviestas, grietinėlė - Pienas
Sviestas, grietinėlė - Sūris, brinza
Sviestas, grietinėlė - Kiaušiniai
Grietinė - Sviestas, grietinėlė
Grietinė - Augalinis aliejus
Grietinė - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Grietinė - Sūris, brinza
Grietinė - Kiaušiniai
Augalinis aliejus - Grietinė
Augalinis aliejus - Saldūs ir džiovinti vaisiai

BLOGIAUSI DERINIAI:

Mėsa, žuvis, paukštiena - Ankštiniai - grūdiniai
Mėsa, žuvis, paukštiena - Sviestas, grietinėlė
Mėsa, žuvis, paukštiena - Grietinė
Mėsa, žuvis, paukštiena - Augalinis aliejus
Mėsa, žuvis, paukštiena - Cukrus, konditerijos gaminiai
Mėsa, žuvis, paukštiena - Duona, kruopos, bulvės
Mėsa, žuvis, paukštiena - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Mėsa, žuvis, paukštiena - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Mėsa, žuvis, paukštiena - Pienas
Mėsa, žuvis, paukštiena - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Mėsa, žuvis, paukštiena - Sūris, brinza
Mėsa, žuvis, paukštiena - Kiaušiniai
Mėsa, žuvis, paukštiena - Riešutai
Ankštiniai - grūdiniai - Mėsa, žuvis, paukštiena
Ankštiniai – grūdiniai - Sviestas, grietinėlė
Ankštiniai – grūdiniai - Cukrus, konditerijos gaminiai
Ankštiniai – grūdiniai - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Ankštiniai – grūdiniai - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Ankštiniai – grūdiniai - Pienas
Ankštiniai – grūdiniai - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Ankštiniai – grūdiniai - Sūris, brinza
Ankštiniai - grūdiniai - Kiaušiniai
Duona, kruopos, bulvės - Mėsa, žuvis, paukštiena
Duona, kruopos, bulvės - Cukrus, konditerijos gaminiai
Duona, kruopos, bulvės - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Duona, kruopos, bulvės - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Duona, kruopos, bulvės - Pienas
Duona, kruopos, bulvės - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Duona, kruopos, bulvės - Kiaušiniai
Cukrus, konditerijos gaminiai - Mėsa, žuvis, paukštiena
Cukrus, konditerijos gaminiai - Ankštiniai - grūdiniai
Cukrus, konditerijos gaminiai - Sviestas, grietinėlė
Cukrus, konditerijos gaminiai - Grietinė
Cukrus, konditerijos gaminiai - Augalinis aliejus
Cukrus, konditerijos gaminiai - Duona, kruopos, bulvės
Cukrus, konditerijos gaminiai - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Cukrus, konditerijos gaminiai - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Cukrus, konditerijos gaminiai - Krakmolingos daržovės
Cukrus, konditerijos gaminiai - Pienas
Cukrus, konditerijos gaminiai - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Cukrus, konditerijos gaminiai - Sūris, brinza
Cukrus, konditerijos gaminiai - Kiaušiniai
Cukrus, konditerijos gaminiai - Riešutai
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Mėsa, žuvis, paukštiena
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Ankštiniai - grūdiniai
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Cukrus, konditerijos gaminiai
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Duona, kruopos, bulvės
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Pienas
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Kiaušiniai
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Mėsa, žuvis, paukštiena
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Ankštiniai - grūdiniai
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Sviestas, grietinėlė
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Cukrus, konditerijos gaminiai
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Duona, kruopos, bulvės
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Sūris, brinza
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Kiaušiniai
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Pienas
Krakmolingos daržovės - Cukrus, konditerijos gaminiai
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Mėsa, žuvis, paukštiena
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Ankštiniai - grūdiniai
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Sviestas, grietinėlė
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Augalinis aliejus
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Cukrus, konditerijos gaminiai
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Duona, kruopos, bulvės
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Kiaušiniai
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Pienas
Sūris, brinza - Mėsa, žuvis, paukštiena
Sūris, brinza - Ankštiniai - grūdiniai
Sūris, brinza - Augalinis aliejus
Sūris, brinza - Cukrus, konditerijos gaminiai
Sūris, brinza - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Sūris, brinza - Pienas
Sūris, brinza - Kiaušiniai
Kiaušiniai - Mėsa, žuvis, paukštiena
Kiaušiniai - Ankštiniai - grūdiniai
Kiaušiniai - Sviestas, grietinėlė
Kiaušiniai - Augalinis aliejus
Kiaušiniai - Cukrus, konditerijos gaminiai
Kiaušiniai - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Kiaušiniai - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Kiaušiniai - Duona, kruopos, bulvės
Kiaušiniai - Pienas
Kiaušiniai - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Kiaušiniai - Sūris, brinza
Kiaušiniai - Riešutai
Pienas - Mėsa, žuvis, paukštiena
Pienas - Ankštiniai - grūdiniai
Pienas - Grietinė
Pienas - Augalinis aliejus
Pienas - Duona, kruopos, bulvės
Pienas - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Pienas - Cukrus, konditerijos gaminiai
Pienas - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Pienas - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Pienas - Sūris, brinza
Pienas - Kiaušiniai
Pienas - Riešutai
Riešutai - Mėsa, žuvis, paukštiena
Riešutai - Sviestas, grietinėlė
Riešutai - Grietinė
Riešutai - Cukrus, konditerijos gaminiai
Riešutai - Pienas
Riešutai - Kiaušiniai
Sviestas, grietinėlė - Mėsa, žuvis, paukštiena
Sviestas, grietinėlė - Ankštiniai - grūdiniai
Sviestas, grietinėlė - Augalinis aliejus
Sviestas, grietinėlė - Cukrus, konditerijos gaminiai
Sviestas, grietinėlė - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Sviestas, grietinėlė - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Sviestas, grietinėlė - Riešutai
Grietinė - Mėsa, žuvis, paukštiena
Grietinė - Cukrus, konditerijos gaminiai
Grietinė - Pienas
Grietinė - Riešutai
Augalinis aliejus - Mėsa, žuvis, paukštiena
Augalinis aliejus - Sviestas, grietinėlė
Augalinis aliejus - Cukrus, konditerijos gaminiai
Augalinis aliejus - Pienas
Augalinis aliejus - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Augalinis aliejus - Sūris, brinza
Augalinis aliejus - Kiaušiniai

*Krakmolingos daržovės: priskiriami žiediniai kopūstai, bulvės, morkos, burokėliai, aguročiai, patisonai, moliūgai.
**Rūgštūs pieno produktai: kefyras, rūgpienis, jogurtas, pasukos, pieno išrūgos.

tada taip    galima 

na bulvės - pusėtinas dalykas, yapč jų krakmolas, mat dėl to ir yra sunkūs deriniai su kitomis produktų grupėmis 

beje, panašyk temoje, rasi iš ties puikų nepamainomą derinių sąrašą- pagal kurį tikrai bus lengviau ir visokius suderintus patiekalus ruošti    Pamenu, dar  pačioje pradžioje jį atsispausdinus vos ne atmintimai mokiausi, kad iki galo "daeitų" kas su kuo geriau, kas su kuo prasčiau dera, ko iš viso vengti

derinu maistą? gan senai, bus porą metų tikrai, iki tol buvo šlamštmasčio atsisakymas, vėliau atradau derinimą, dabar jis yra kiek pasyvesnis/mažesnis dėl kitų paskatų, bet pats mitybos pagrindas išliko iki šiol 

keistuole, na nepatingėkite kitą kartą geriau panašyti po temą ir rasite visus reikiamus sąrašiukus 

Sakyk per tuos pora metu, kaip svoris regavo i derinima? Kaip jis kito?

dėkui 

puikiai  , maistą iš pradžių pradėjau derinti, kad numesti likusius kelis kg, o vėliau jau grynai dėl puikios savijautos, dailios odos, stiprių plaukų ir t.t.t.t. 

jei realiai, tai čia nėra jokio stebuklo - tiesiog nemaišai sunkiai suderinamų tarpusavyje produktų ir virškinimo sistema tai automatiškai pajunta 
į sveikatą, man šis sąrašiukas iš ties labai pasitarnavo begaminant namie patiekalus 

tiesą pasakius, nelabai pakomentuosiu    o ir sunkiai prisimenu, senokai tai buvo, rodos 4 ar 5 liko numesti na ir nukrito jie man    bet juk ne skaičiukuose esmė juk    o savijautoje ir išvaizdoje 

ir, beje, šio dalyko jokiu būdu nereikia lyginti su likusiomis dietomis - čia tiesiog sveika subalansuota suderintina mityba 

Vat as ir noriu valgyti, gerai jaustis !!!!!!!  ir  islaikyti svori 

tai pirmyn ! tik nuo mūsų pačių priklauso kokia turėsime sveikatą/savijautą, kūno linijas ir pan. 

panašu, kad Ramunei nėra ką daugiau parašyti ?   
šios dienos pietums pasiruošiau salotų mix'ą su kalakutienos virto kumpio juostelėmis - procentaliai puikus derinys , lengvas maistas