ir labai logiška, nes visi išvardinti patiekalai yra nesveiki mėsa su bulvėmis.... miltiniai su mėsa.... kruopos su mėsa.... apie saldumynus net kalbėti neverta - ten "blogosios" kalorijos tūno... 
, kurie neapsunkina skrandžio ir taip padeda atsikratyti kabančių lašinių ant pilvūzo, šonų bei išlaikyti nuolatinį pageidaujamą svorį
O svoris labai sėkmingai krenta ir juos valgant (bet ne persivalgant ). O ir svečiuose ar kavinėse per daug neieškau, kas čia man tiktų, ar jau galiu ką suvalgyt ir pan, valgau tai, ko yra, bet tai būna tikrai ne kasdien, o ir ne kiekvieną savaitę, bent jau šiuo laikotarpiu 
Nereikia visko sureikšmint Bet Šeltonas vis dėlto yra jėga, pradžioj aš juo taip labai netikėjau, bet kuo toliau, tuo vis geriau jaučiuosi, laikydamasi bent jau pagrindinių jo principų
juk tai akivaizdu, kad padeda ir paskutinius kg nusipurčiau daug maž derindama maistą Man jo teorija labai prie širdies , o tiksliau prie skrandžio 
o sveikata ir savijauta bus visai kitokia : žymiai daugiau energijos, išorėje: sveika oda, tvirti nagai , blizgantys plaukai 
o jei dailiai maitinuosi - oda galiu tik džiaugtis ir jokių krempudrų nebereikia, kad maskuotis
Vix, 22 Kov 2011 - 18:43, paraĆ…ļæ½Ć„ā€”:
Vix, 22 Kov 2011 - 18:43, paraĆ…ļæ½Ć„ā€”: visai butu smagu kad meniukus rasytu..bent man butu lengviau gaudytis
Papildyta:
skaitau dabar jusu antraja temele, nes pirmosios neatidaro, tikiuosi rasti daugiau ats i man kylancius klausimus, kad cia jums nesikartotu
nerealus dalykas - vėsina, sotu, skanu 
Aišku ir galima pritaikyt. 
salotos su citrinų sulčių lašeliu ( aišku, tada salotose neturi būti jokios mėsos - kitaip sukels rūgimo procesą) su geros kokybės alyvuogių aliejumi ( galima ir kitokį naudoti : būna labai įvairių : sezamo, linų sėklų, ir kt. egzotiškesnių) man irgi ne visas "daėjo" pradžioje, todėl ir čia prie visų būrelio prisijungiau p ir smagiau , ir pasitarti galima kassu kuo kodėl dera /nedera ir pan. ypač jei lendu, ko nors "nesveiko" usižimaniusi ( dažniausiai sustabdo ) , arba nesugalvoju ką čia pasigaminti, kad derėtų tarpusavyje bent jau šiokiadieniais, na savaitgaliais ar per kokias šventes tai visaip būna bet ir tai, tik paragauti - daugiau ir nesinori ( ypač, kai žinau , kad virškinimui tai tikrai nepadės ir visa tai "sueis" man ant pilvuko ir šonų riebaliukų pavidalu )
. Kaip ko gero ir su jogurtu. Lieka aliejus, o ju tikrai yra ivairiu skoniu, kaip jau minejo Irmulia ir sezamo ir mogdolu ir moliugu seklu ir t.t.
kiek skaičiau, tai užsifiksavo, kad salotų negalima citrinos sultimis skaninti būtent tada, kai jose yra mėsos, o visais kitais atvejais- nieko blogo
irmulia, 22 Kov 2011 - 20:19, paraĆ…ļæ½Ć„ā€”:
irmulia, 22 Kov 2011 - 20:19, paraĆ…ļæ½Ć„ā€”: koks ten meniu
rytais - įvairūs vaisiai ( mango, bananai, clementinai, obuoliai ir pan.) o vasarą iš vis būdavo per dieną gyva vien tik arbūzu
priešpiečiams dažniausiai irgi vaisiai būna, na kartais avokadas
pietūs įvairiai - šviežios salotos ( būna vien daržovės, arba su vytintu kumpiu), įvairios košės (virtos vandenyje , paskanintos gabalėliu sviesto) , sriubos (dažniausiai trintos įvairių daržovių), garintos daržovės, garuose virta vištiena, kalakutiena ( dažnai : su šviežiomis arba garuose virtomis daržovėmis) , garuose virta/kepta įvairi žuvis ( dažniausiai su garuose virtomis daržovėmis).
pavakariai : ruginių miltų duonukai ( keli , visai be nieko), kartais vaisiai, kartais žalios daržovės ( dažniausiai - avokadas) jogurtas, daržovių ir sūrio (arba tik daržovių) užkepėlės
vakarienė: salotos, košės, sriubos, kartais vaisiai, varškė ( kartais grūdėta be nieko arba būna tokios su priedais), varškė+jogurtas, tik jogurtas ( dažniausiai natūralus be nieko, kartais visokios activia) arba tiesiog ruginė duona: 1-2 riekelės ( dažniausiai su saulėgrąžomis, ir plonai užtepta sviestu arba net be jo)
beje, dėl kiaušinių - jų neperlabiausiai valgau, labai retai ( tiesiog nelabai juos mėgstu).
Jei bulvių buvau visiškai atsisakiusi, kai mečiau svorį, tai dabar kartais jomis pasilepinu, bet : griežtai be jokių mėsų šalia, vienos ( pvz. virtos su lupena, keptos orkaitėje su lupena)
savaitgalio ir švenčių meniukai dažnai būna kiek nesuderinti, bet kas svarbiausia - saikingas maisto kiekis ir laikas, kada paskutinį kartą valgai ( anksčiau iki 18 val. dabar iki 19-20 val.)
na ir aišku, daug vandens - ne mažiau nei 1,5-2 litrai per dieną.
nerealus dalykas - vėsina, sotu, skanu 