Sena tema: http://www.supermama...howtopic=361143
Neblogas straipsnis 
Laba diena,
mielos mamos, galbut uzsusksite cia kuri pasiziureti
. Noriu jusu paklausti gal kam buvo tokia kaip ir fobija kada nors. Prasau nesijuokit, man labai geda, bet nebezinau kieno ir beklausti, ir kaip susitvarkyti. Zodziu taip - as bijau vaziuoti tomis transporto priemonemis, kuriose nera tualeto, pradedu galvoti, kad noriu tualeta, galu gale is tikruju uzsimanau, ko pasekoje uzeina panikos ataka. 
nebezinau, kaip man susitvarkyti su sia baime, kaip save itikinti ir nebijoti. Tas man labai apsunkina gyvenima, juo labiau kai dabar pradesiu dirbti po mergytes auginimo namuose. Gal kazkam buvo kazkas panasaus ir kaip su tuo kovoti?
mielos mamos, galbut uzsusksite cia kuri pasiziureti
. Noriu jusu paklausti gal kam buvo tokia kaip ir fobija kada nors. Prasau nesijuokit, man labai geda, bet nebezinau kieno ir beklausti, ir kaip susitvarkyti. Zodziu taip - as bijau vaziuoti tomis transporto priemonemis, kuriose nera tualeto, pradedu galvoti, kad noriu tualeta, galu gale is tikruju uzsimanau, ko pasekoje uzeina panikos ataka. nebezinau, kaip man susitvarkyti su sia baime, kaip save itikinti ir nebijoti. Tas man labai apsunkina gyvenima, juo labiau kai dabar pradesiu dirbti po mergytes auginimo namuose. Gal kazkam buvo kazkas panasaus ir kaip su tuo kovoti?
Sandrute Sveika, manau tau ne agora, bet kazkokia kitokia fobija. Nera ko cia gedintis , nusiramink. Tik as nelabai supratau? Apie kokias transporto priemones tu sneki? Gal ne Lietuvoje gyveni? Nes tualetai yra turbut tik kelioniniuose autobusuose ir kempinguose 
Ech kokiu tik tu baimiu nebuna 
Ech kokiu tik tu baimiu nebuna
Liepa puikus straispiai
O man klausimas iskilo, kaip jus atsipalaiduojate? Gal darote kokius pratimus ar pan? Butu idomu isgirsti.
As po
pripratau prie duso, tad ilga laika negulinejau vonioje. Dabar kartais pamirkstu karstam vandeny, tikrai ramina, geriau jauciuosi
O man klausimas iskilo, kaip jus atsipalaiduojate? Gal darote kokius pratimus ar pan? Butu idomu isgirsti.
As po
pripratau prie duso, tad ilga laika negulinejau vonioje. Dabar kartais pamirkstu karstam vandeny, tikrai ramina, geriau jauciuosi
Man tai kvėpavimo pratimai labai padeda, nors gal tik mėnesį dirbu su tuom... Pradžioje atrodė, kad apsvaigusi visiškai esu, bet tai normalu, taip turi būti pradžioje... Dar labai padeda audio relaksaciniai pratimukai, ten irgi kvėpavimas, bet kartu ir kiti relaksacijos būdai...
Gal gali placiau , arba kokia nuoroda mestelt As kazkada bandziau pakvepuoti tai galva tikrai labai apsvaigsta.
As kazkada bandziau pakvepuoti tai galva tikrai labai apsvaigsta.
QUOTE(Anaksunamun @ 2010 10 12, 15:28)
Gal gali placiau , arba kokia nuoroda mestelt As kazkada bandziau pakvepuoti tai galva tikrai labai apsvaigsta.
As kazkada bandziau pakvepuoti tai galva tikrai labai apsvaigsta.Tai pradžioje tas apsvaigimas turi būti... O tas kvėpavimas, tai ir duoda naudą, kada jau nusprendi, kad pvz nuo šiandien taip ir gyvensiu, nes jei bus bandoma kelis kartus ar mėnėsius, o po to numojama ranka, tai neverta ir pradėti
Pvz. šiuo metu aš tuo pratimukus darau tiek kartų, kiek noriu... Šiaip bent ryte ir vakare juos būtina daryti, o dieną pagal galimybes ir norą
http://eli.mama.lt/s...stresui_mazinti Na čia va radau tokią nuorodą, manau pakankamai aišku, šiaip daug tų straipsnių ta tema...
Gali šituos atsiųsti, yra keli variantai, kuris patiks, tą įrašą ir bandyk klausytis... Pradžioje man jie patiko, nes lengviau susikaupdavau, kai girdėdavau kas liepiama daryti
http://www.iskauskiene.lt/atsisiusk/
Šiaip tų kvėpavimų esmė, kad įkvėpus išsipūstų pilvas, iškvėpus - susitrauktų.. Nes daugelis jau nebemokame kvėpuoti: pilvai sutraukti būna, traukiame į plaučius pagrinde ir dar pilnai neiškvėpiame...
Kelios ištraukos iš knygų:
"Jei sergi ir nuolatos apie tai galvoji, kalbi su žmonėmis apie savo ligą, sukuri dar daugiau nesveikų ląstelių. Įsivaizduok esąs visiškai sveikas. Tegu gytytojas rūpinasi tavo liga.
Labai dažnai žmonės sirgdami visą laiką tauškia apie savo ligą. Taip yra todėl, kad jie nuolatos apie ją galvoja, o žodžiai išreiškia mintis. Jei šiek tiek negaluoji, nekalbėk apie tai - nebent norėtum dar labiau susirgti. Žinok, kad nuo minčių daug kas priklauso, todėl kuo dažniau kartok: "Jaučiuosi nuostabiai. Man taip gera", ir iš tikrųjų pasijusi geriau. Jei jautiesi nekaip ir kas nors pasiteirauja apie savijautą, tiesiog pajusk dėkingumą šiam žmogui už priminimą, jog reikia galvoti apie puikią savijautą. Kalbėk tik tai, ką norėtum turėti.
Ligos nepasigausi, jeigu nemanysi, kad gali ją pasigauti, o jei galvosi, kad gali susirgti, ligą prisikviesi savo mintimis. Nesveikatą taip pat gali prisišaukti, jei klausysiesi kitų žmonių šnekų apie jų susirgimus. Jei klausysiesi, visą dėmesį ir mintis sutelksi į ligą, o taip darydamas, gausi ko prašąs. Žmonėms tokiu būdu tikrai nepadėsi. Tik pridėsi energijos jų ligoms. Jeigu iš tikrųjų nori padėti žmogui, jei tik gali, pakreipk pokalbį kita linkme - užvesk kalbą apie malonius dalykus arba tiesiog išeik. Pasišalinęs sukaupk mintis bei jausmus ir įsivaizduok tą žmogų besijaučiantį gerai, o tada pamiršk."
"Kai žmonės visą dėmesį sutelkia į tai, kas bloga, ir į simptomus. tos blogybės lieka visam laikui. Jie neišgis, kol nenukreips savo dėmesio nuo "sergu" į "jaučiuosi gerai". Toks yra traukos dėsnis."
"Pasistenkime neužmiršti, kad kiekviena nemaloni mintis - tai tiesiogine žodžių prasme į kūną įdedama blogybė"
"Linksmesnės mintys skatina organizmo gyvybinę veiklą. Žmogus tampa laimingesnis, sveikesnis. Įrodyta, kad neigiamos mintys bei įtampa stipriai sumažina kūno jėgas ir nuslopona smegenų veiklą, nes būtent mintys ir jausmai visą laiką tvarko, petrvarko ir kuria mūsų kūną"
"Nereikia kovoti, kad atsikratytum ligos. Paprasčiausiai reikia atsikratyti neigiamų minčių ir į kūną sugrįš sveikata. Kūnas pats save pagydys"
"Jei sergi ir nuolatos apie tai galvoji, kalbi su žmonėmis apie savo ligą, sukuri dar daugiau nesveikų ląstelių. Įsivaizduok esąs visiškai sveikas. Tegu gytytojas rūpinasi tavo liga.
Labai dažnai žmonės sirgdami visą laiką tauškia apie savo ligą. Taip yra todėl, kad jie nuolatos apie ją galvoja, o žodžiai išreiškia mintis. Jei šiek tiek negaluoji, nekalbėk apie tai - nebent norėtum dar labiau susirgti. Žinok, kad nuo minčių daug kas priklauso, todėl kuo dažniau kartok: "Jaučiuosi nuostabiai. Man taip gera", ir iš tikrųjų pasijusi geriau. Jei jautiesi nekaip ir kas nors pasiteirauja apie savijautą, tiesiog pajusk dėkingumą šiam žmogui už priminimą, jog reikia galvoti apie puikią savijautą. Kalbėk tik tai, ką norėtum turėti.
Ligos nepasigausi, jeigu nemanysi, kad gali ją pasigauti, o jei galvosi, kad gali susirgti, ligą prisikviesi savo mintimis. Nesveikatą taip pat gali prisišaukti, jei klausysiesi kitų žmonių šnekų apie jų susirgimus. Jei klausysiesi, visą dėmesį ir mintis sutelksi į ligą, o taip darydamas, gausi ko prašąs. Žmonėms tokiu būdu tikrai nepadėsi. Tik pridėsi energijos jų ligoms. Jeigu iš tikrųjų nori padėti žmogui, jei tik gali, pakreipk pokalbį kita linkme - užvesk kalbą apie malonius dalykus arba tiesiog išeik. Pasišalinęs sukaupk mintis bei jausmus ir įsivaizduok tą žmogų besijaučiantį gerai, o tada pamiršk."
"Kai žmonės visą dėmesį sutelkia į tai, kas bloga, ir į simptomus. tos blogybės lieka visam laikui. Jie neišgis, kol nenukreips savo dėmesio nuo "sergu" į "jaučiuosi gerai". Toks yra traukos dėsnis."
"Pasistenkime neužmiršti, kad kiekviena nemaloni mintis - tai tiesiogine žodžių prasme į kūną įdedama blogybė"
"Linksmesnės mintys skatina organizmo gyvybinę veiklą. Žmogus tampa laimingesnis, sveikesnis. Įrodyta, kad neigiamos mintys bei įtampa stipriai sumažina kūno jėgas ir nuslopona smegenų veiklą, nes būtent mintys ir jausmai visą laiką tvarko, petrvarko ir kuria mūsų kūną"
"Nereikia kovoti, kad atsikratytum ligos. Paprasčiausiai reikia atsikratyti neigiamų minčių ir į kūną sugrįš sveikata. Kūnas pats save pagydys"
