Sportas namuose... *6 Namučiai...

Sveikos sportininkės

Priimsit ir mane į savo temą? Neapsiverčia liežuvis sakyti sportuoju, greičiau mankštinuosi , bet irgi namuose, kokias 5 - 6 dienas savaitėj. Darau kas dieną rytais trumputį prasitampymą viso kūno, kokias 5 min. gal, paskui tibetietiškus pratimus. Vakare, kai turiu laiko darau vėl prasitampymą tom vietom, kurias mankštinsiu. Paskui darau pratimus visokius, kokius tik žinau ir norisi, bet jau labai daug laiko neturiu sistemos, nes nesugalvoju, kas man geriausiai tinka. Su kokiais svoriukais jūs sportuojat? Aš su 2 kg xDDD, bet galvoju pirkt. 4kg.

Mano tikslai:

♦ Dar labiau sutiprint širdį. Pas mane ji iš prigimties silpnoka. Kol kas tik šokinėju per šokdynę kažkiek.
♦ Dar labiau sutiprint nugaros raumenis. Kol kas esu visai patenkinta, tik viršutiniai nugaros raumenys galėtų būti stipresni.
♦ Sustiprint visą kūną apskritai, ypač krūtinės raumenis.
♦ Būt lankstesne. Gal kada nors kokią virvutę padaryčiau.



Vienintelis veiksmingas būdas, kurį žinau, tai prisipilti buteliuką ar puodelį vandens arba kokio kito skysčio ir gerti ne tada, kai troškina, o kada telpa. pasidėt, pavyzdžiui, kai sėdit prie kompo, dirbat ir gert gert gert, kada tik išeina ir paskui kažkaip organizmas pats pripranta. Šitai gaunasi ne iš karto, todėl reikia kantrybės.
Visai skanu yra gerti vandenį su trupučiu citrinos ir medaus (arba kito saldiklio). Tikrai skaniau geriasi. Arbatas aš pati seniau labai daug gerdavau. Apie 1l stiprios žalios, daug stiprios raudonos, bet paskui pradėjau blogai jaustis. Taninai pašalina geležį ir man atrodo kalcį iš organizmo, žalia arbata turi kofeino, žodžiu, nelabai man tiko tiek daug. Dabar geriu tik pusę litro arbatos per dieną ryte.

Pasikeičiau o kiek tavo leliukui? aš labai gailiuosi , kad uždelsiau su sportu tiek ilgai, tikriausia reikėjo pradėt daug ankščiau kažką galvot.. dabar lengviau būtų


iki manekenių tikrai tolii, nors mano vyras jau svaigsta nuo manęs, jaučiamės lyg ką tik susipažinę, man nuotaika pagerėjus, o ir savijauta super galiu kalnus nuverst per dieną nebūnu tokia suirzus ir paniurus

Reikės ir man išbandyti, net skaniai nuskambėjo Tik labai jau sunku pas mane normalios varškės rasti

O kiek mokėjai jei nepaslaptis?

19 lt mokėjau.
Evut, sveika prisijungus. O kodel tu tokius didelius svorius naudoji? Siaip moterims rekomenduojama kuo lengvesni svoriai ir didesnis pakartojimu skaicius. Nebent esi per kuda, ir stengiesi pastambeti raumenu saskaita.

Sakykit mergaites o jums nuo sporto apetitas neauga? as sportuoju kas antra diena ir pastebejau, kad ta dienele kai sportuoju apetitas zveriskas

va va cia mano problema
nesuprantu kodel taip?

[quote=Evut,2010 11 15, 14:35]
Sveikos sportininkės

sveika prisjungus

svorius truputi didokus pasiemus, as 1.6 dirbu tai man tik tik, su didesniais neistemciau, o tu nori po 4 kg dirbti

su apetitu tai as kariauju, jis kaip visada pas mane didelis

leliukui tuoj bus du men.dar vis maitinu,o iki kada tu maitinai?Ar dar maitini ir sportuoji?Truputi pasportuoju,pasimankštinu bet iki rimto sporto jaučiu reikia dar palaukti

Isbandziau vakarienei banana su liesa varske, tai visai super ir kaloriju gaunas apie 200

Ka tik paziurejau bodybuildinge, kad merginom geriau vengti vaisiu vakare, nes jie nuseda ant sedimosios.
"Kopustai labai gerai, burokeliai taip pat, bet vietoj burokeliu vakarienei kopustai yra geriau, nes burokeliuose yra daug krakmolo. Bananai vakare (metant svori), irgi nera gerai, geriausiai butu iki pietu/pavakariu, nes vakarienei vaisiai eis i dubce
Siaip vakarienei yra geriausiai liesas baltiminis maistas, t.y. virta zuvis su darzovem, kokios tuno salotos, liesa varske...zodziu LIESAS baltiminis maistas.. "
O man visai patiko, manau retkarciais vis tiek nepakenks

Sveikutės,
Nude, tau paantrinsiu, kad vakarienei vaisiai tikrai netinka, ypač saldesni- vynuogės, melionai ir pan, o apie bananus net kalbėti vakare draudžiama Nes turi cukraus, angliavandenių...
O idealiausia, taip- varškė, jogurtas, pasukos, kefyras.... galima omletuką išsikepti iš trijų kiaušinių, bet du trynius išmest. Na, ir visa kita, ką tu paminėjai

As apie vaisius irgi esu ta girdejusi,tai jau nebesugalvoju ir as ka vakarais kita karta valgyti
va siandien vakariene mano buvo obuolys ir dziovintos slyvos