QUOTE(Rasc @ 2010 11 08, 02:33)
Sveikos 
Atliekant pilvo preso pratimukus ant zemes svarbu atkreipti demesi i :
1) nugaros padeti - t.y jokiu budu neissirieskit - gulint ir darant pratimus nugara turi buti ties juosmeniu tvirtai prispausta prie zemes (kitaip ir veikla perniek, ir stuburui nepatiks). Pasitikrinti paprasta - arba veidrodis, arba turi neiti rankos pakisti po juosmeniu;
2) ant zemes gulint pasukit siek tiek dubeni taip, lyg noretumete kad idubtu pilvukas (tikiuosi supratote
). Sito nepamirsus ir nugara maziau kentes ir pratimu veiksmingumas bus didesnis;
3) jokiu budu neturi skaudeti kaklo raumenu - kazka darote neteisingai
nepamirskit tik kad geriau islaikyti vienoda tarpa tarp krutines ir smakro viso pratimo metu, be to - jei rankytes uz galvos - tai tik tam, kad galva kaip lopsy padeta butu - jokiu budu nekelkite papildomai galvos su ranku pagalba.
tikiuosi, kad kam nors bus naudin 
ga
Atliekant pilvo preso pratimukus ant zemes svarbu atkreipti demesi i :
1) nugaros padeti - t.y jokiu budu neissirieskit - gulint ir darant pratimus nugara turi buti ties juosmeniu tvirtai prispausta prie zemes (kitaip ir veikla perniek, ir stuburui nepatiks). Pasitikrinti paprasta - arba veidrodis, arba turi neiti rankos pakisti po juosmeniu;
2) ant zemes gulint pasukit siek tiek dubeni taip, lyg noretumete kad idubtu pilvukas (tikiuosi supratote
). Sito nepamirsus ir nugara maziau kentes ir pratimu veiksmingumas bus didesnis;3) jokiu budu neturi skaudeti kaklo raumenu - kazka darote neteisingai
nepamirskit tik kad geriau islaikyti vienoda tarpa tarp krutines ir smakro viso pratimo metu, be to - jei rankytes uz galvos - tai tik tam, kad galva kaip lopsy padeta butu - jokiu budu nekelkite papildomai galvos su ranku pagalba.tikiuosi, kad kam nors bus naudin
gaaciu labai, bandysiu daryt taisyklingai.
Po vakar viskas jauciasi isskyrus presa
Norejau paklaust ilgiau sportuojanciu, kada atsiranda fizinis pajegumas, ta prasme nebejauti silpnumo kune, i 5 auksta uzleki kaip stirnaite? Po kiek laiko sporto. Nezi nau, gal ta silpnuma dar maitinimas priduoda, vaiko, bet geriu vitaminus, privaloma tvarka
Silniausia yra ryte, tada uzlipu i 5 auksta su 3 pailsejimais.Tiesa treniruotes metu galiu jau kai ka ir sunkesniu lygiu istemti, ne viska, bet nemazai.
