Stuburui kenkiama tuo labiau, kuo silpnesni teisingą nugaros išlinkimą palaikantys raumenys.
Bet taip, tie "pusiau" atsilenkimai nugarai kenkia mažiau
Bet ją taip pat reikėtų stiprinti.
Dažnam, turinčiam apysveikį stuburą (t.y., šiuo metu nesurakintą skausmo) ir silpnus raunenis, sėdėjimas (prie PC, TV, ...) pakenks labiau negu atsilenkimų darymas
QUOTE(pūkuotukė87 @ 2010 09 06, 21:10)
vis pasiskaitinėju ir gundausi pabandyti sportuot su plėvele 
o kai apsivyniojat, ji nenusivynioja nuo prakaito?
o kai apsivyniojat, ji nenusivynioja nuo prakaito?Man tai nenusivyniuoja
apsivyniuoju keliais sluoksniais 
QUOTE(España @ 2010 08 15, 13:07)
Kristepala,na labai apgailestauju 
.Ar mityba susitvarkei?Nes bent jau man,tai mityba 95% sekmes.Jiegu mitybos netvarkyciau,tai galeciau kad ir visa diena i maisha ilindus begiot,tai per metus gal pamesciau kokius kelis cm 
.Ir tai nesu tikra 
.Bet keikvienas musu skirtingas pasaulis.
.Ar mityba susitvarkei?Nes bent jau man,tai mityba 95% sekmes.Jiegu mitybos netvarkyciau,tai galeciau kad ir visa diena i maisha ilindus begiot,tai per metus gal pamesciau kokius kelis cm .Ir tai nesu tikra .Bet keikvienas musu skirtingas pasaulis.Tikra tiesa. Kai intensyviai sportavau kasdien po panašiai 1 val., bet valgiau taip pat, svoris nekrito, gal tik nežymiai. Tačiau formos gražėjo. Ir pati, ir vyras, kas svarbiausia, tai pastebėjo. Tačiau per atostogas apleidau sportus. Reikės vėl susiimti.
QUOTE(mylimuke @ 2010 09 07, 21:26)
Atsilenkimai veikia ir apatinius raumenis, jeigu atliekamas pilnas atsilenkimas, o ne tik viršutinės nugaros dalies pakėlimas 
Nors, aišku, yra ir veiksmingesnių pratimų.
Nors, aišku, yra ir veiksmingesnių pratimų.kazkiek gal ir veikia, bet bent jau man trenere sake, kad jokios naudos is pilnu atsilenkimu tikrai nera, tik papildomas kruvis nugarai
uztenka pusiniu, o realiai net puses nereikia, kad istempti butent ta pilvo raumenuka ir pamoke ka konkreciai turi jausti taisyklingai juos darydama, tai tikrai kaip styga turi isitempti visrsutinis raumuo, o apatiniams raumenukams yra visai kita grupe pratimu, jie visi pagrinde yra su koju kilnojimu, tik kilnojant jas irgi turi pajausti kaip turi tas raumenukas isitempti, nes kol nesusiduriau su specialistu tiesiog be jokio tolko maskatuodavau bele kaip tuos pratimus is paveiksliuko 
Virshutiniam pilvo presui stiprinti kilnojame virshutine kuno dali,apatiniam-apatine.Nereikia cia ishradinet dviracio,viskas labai paprasta
Tikrai būtų neblogai dėl to dviračio
Paprastai, kai kalbama apie pilvo preso raumenis, turime omeny tiesųjį pilvo raumenį, kurį sausgysliniai intarpai dalina į 4-5 dalis ir bei įstrižinius - išorinį bei vidinį.
O toliau jau viskas priklausys nuo mūsų tikslų, fizinio pasirengimo lygio bei sveikatos problemų. Didesne amplitute pratimus paprastai darys tos, kurios seniau sportuoja ir neturi kažkokių rimtų sveikatos bėdų (stuburas ar pan.)
Tiesa, dėl to, kad pilvas atsikišęs, kartais dar kalta ir laikysena, dėl to būtina stiprinti ir nugaros bei krūtinės raumenis.
O jei nepatinka riebalinis sluoksnis, pradėti reikėtų nuo mitybos bei kardio treniruočių.
Paprastai, kai kalbama apie pilvo preso raumenis, turime omeny tiesųjį pilvo raumenį, kurį sausgysliniai intarpai dalina į 4-5 dalis ir bei įstrižinius - išorinį bei vidinį.
O toliau jau viskas priklausys nuo mūsų tikslų, fizinio pasirengimo lygio bei sveikatos problemų. Didesne amplitute pratimus paprastai darys tos, kurios seniau sportuoja ir neturi kažkokių rimtų sveikatos bėdų (stuburas ar pan.)
Tiesa, dėl to, kad pilvas atsikišęs, kartais dar kalta ir laikysena, dėl to būtina stiprinti ir nugaros bei krūtinės raumenis.
O jei nepatinka riebalinis sluoksnis, pradėti reikėtų nuo mitybos bei kardio treniruočių.
sveikos, mane ir domina mityba, gal kas gali pasidalinti savo patirtimi, kaip reiketu maitintis, kad riebalai nesikauptu ant pilvo. Kazko atsisakyti visam laikui negaliu, bet apriboti tai galiu
na, as praeita vasara stengiausi, ir numeciau 5kg, sveriau 47 ir jauciausi puikiai. Nevalgiau jokiu saldainiu, sausainiu, skanuynu. Nevalgydavau velai vakare, po 6h. Valgydavau pusrycius, pietus ir vakariene, bet visiskai neuskandziaudavau, kas antra diena prabegdavau 2,5km, daug plaukiojau:)) dviraciu vazinejau:) paprasta. tiesiog reikia uzsispirt, nusistatyti, kiek npri sverti, labai svarbu daznai pagalvoti apie tai, kad tu jau tuoj sversi pvz 50kg ir isivaizduoti save idealaus svorio, vaizduote daro stebuklus.
QUOTE(**AUKSSE** @ 2010 08 13, 18:48)
sveikos
ESPANA, Siandien isbandziau ta thermo efekta tikrai veikia 
Uzprakaitavau taip kaip niekad dar nepavyke.Isvis as mazai prakaituojanti.O siandien,net per nosi varvejo O po plevele,tai isvis slapia,slapia buvo..
Tikrai dabar naudosiu kas kart plevele
Gera ideja..Ir aciu uz ja
ESPANA, Siandien isbandziau ta thermo efekta
tikrai veikia Uzprakaitavau taip kaip niekad dar nepavyke.Isvis as mazai prakaituojanti.O siandien,net per nosi varvejo
O po plevele,tai isvis slapia,slapia buvo..Tikrai dabar naudosiu kas kart plevele
Gera ideja..Ir aciu uz jaAs noreciau jusu mamytes paklausti,o kiek tos pleveles cia reikia ir kaip jinai laikosi ant jusu pilvuko
QUOTE(**Agotelle** @ 2010 09 10, 14:35)
sveikos, mane ir domina mityba, gal kas gali pasidalinti savo patirtimi, kaip reiketu maitintis, kad riebalai nesikauptu ant pilvo. Kazko atsisakyti visam laikui negaliu, bet apriboti tai galiu
Jei su maistu gausim mažiau kalorijų negu sunaudojam - svoris kris. Žinoma, bendras svoris, o ne vienos konkrečios pageidaujamos vietos
Sumažinti galima nebent paprastų angliavandenių kiekį (cukrus, saldumynai), jokiu būdu negalima atsisakyti sudėtinių angliavandenių, nes tai pagrindinis energijos šaltinis sportuojant. Dar - pasireguliuoti mitybos planą, bet čia jau labai plati tema
sveikos merginos,
noriu paklaust, jei as sportuoju ryte, tai po 10 min. galiu valgyt pusrycius? pvz. sumustekus su kava, ar jau mano sportas bus sugadintas?
noriu paklaust, jei as sportuoju ryte, tai po 10 min. galiu valgyt pusrycius? pvz. sumustekus su kava, ar jau mano sportas bus sugadintas?
