bet pilvuko kolkas neįveikiu. tiesa, pilvui gal tikrai nepakankamai dėmesio skiriu, bet tą tikiuos sutvarkyt, kai po atostogų jau grįšiu į stadioną.
QUOTE(irmulia @ 2011 04 19, 11:50)
prisiminiau, kad į šitą klausimą neatsakiau. kiekvieną dieną pratimų pilvo presui nedarau. kadangi mano programa yra skirta raumenukų auginimui, tai jiem reikia leisti pailsėti, kad teisingai augtų ir pan. sportuoju 3k per savaitę. kiekviena diena būna pagrindiniai pratimai vienai grupei ir tada po kelis kitom likusiom, o daliai išvis būna , kad pasitaiko išeiginių. Jei būna, pvz, kojų diena, tai pratimai presui būna tik kokie 2.
na, man pratimai presui kiekvieną dieną - būtinas dalykas, kitaip prastai jaučiuosi 
ypač apatiniam pilvo presui 
ypač apatiniam pilvo presui
Sveikos! Siame forume tik siandien uzsiregistravau, taciau kartais cia uzeidavau pasiskaityti apie sporta, dietas ir pns. Taigi, siandien bandziau sportuoti su ta plevele ant pilvo. Buvo super. Seip jau gan ilgai sportuoju pagal Jillian Michaels Programa "30 day shred" jei kas zinot. Rezultatai tikrai puikus, sumazejo koju apimtis ir pilvukas biskuti "nusikrate", tik kad dar nesu susiderinusi mitybos. 
Taciau tikrai verta pabandyti 
Tai va O norejau paklausti gal kas nors zinot kokiu geru kardio pratimu, nes niekaip nerandu geru kurie yra gan stiproki ir verciantys pakrutint pacia save. 
gal kas galit patart?
Seip jau gan ilgai sportuoju pagal Jillian Michaels Programa "30 day shred" jei kas zinot. Rezultatai tikrai puikus, sumazejo koju apimtis ir pilvukas biskuti "nusikrate", tik kad dar nesu susiderinusi mitybos. Taciau tikrai verta pabandyti Tai va O norejau paklausti gal kas nors zinot kokiu geru kardio pratimu, nes niekaip nerandu geru kurie yra gan stiproki ir verciantys pakrutint pacia save. gal kas galit patart?
as ryte, diena ir vakare padarau po 50 pilnu atsilenkimu, taip menesi, o rezultatu - jokiu 
nesuprantu, ka as blogai darau? (Antsvorio neturiu)
nesuprantu, ka as blogai darau? (Antsvorio neturiu)
jei paprasti atsilenkimai ir dar pilni ( kas dabar iš vis neveiksminga 
, nes raumuo spėja pailsėti ir negauna atitinkamo krūvio) - tai jie tikrai nepadės panaikinti kalniuko
reikia treniruoti apatinius pilvo raumenis , o dar geriau visus : tam skirti atskiri pratimai : jų pilnas youtube- peržiūrėk pasirink ir daryk, daryk, daryk, nepamiršk tempimo pratimėlių - presas dailesnis bus -ir griežtai jokių batonų, bandelių, bulvių, miiltinių patieklaų ir saldėsių
pamatysi rezultatus
tikrai nenorėk po mėnesio turėti plokščią pilvą - tai neįmanoma, todėl kad šie raumenys gan sunkiai treniruojami ir akivaizdiems (matomiems) rezultatams pasiekti reikia nemažai laiko
, nes raumuo spėja pailsėti ir negauna atitinkamo krūvio) - tai jie tikrai nepadės panaikinti kalniuko reikia treniruoti apatinius pilvo raumenis , o dar geriau visus : tam skirti atskiri pratimai : jų pilnas youtube- peržiūrėk pasirink ir daryk, daryk, daryk, nepamiršk tempimo pratimėlių - presas dailesnis bus -ir griežtai jokių batonų, bandelių, bulvių, miiltinių patieklaų ir saldėsių
pamatysi rezultatus tikrai nenorėk po mėnesio turėti plokščią pilvą - tai neįmanoma, todėl kad šie raumenys gan sunkiai treniruojami ir akivaizdiems (matomiems) rezultatams pasiekti reikia nemažai laiko
QUOTE(irmulia @ 2011 04 18, 20:54)
sportuojam panos, sportuojam ir nesikremtam pratimėliai apatiniams pilvo raumenims labai padeda + plėvelė ir lanko sukimas bandykit - nereikia norėti kad po vieno karto tas kalniukas išnyks - čia juodas darbas, bet rezultatai akivaizdūs maniškio nedaug belikę 
pratimėliai apatiniams pilvo raumenims labai padeda + plėvelė ir lanko sukimas bandykit - nereikia norėti kad po vieno karto tas kalniukas išnyks - čia juodas darbas, bet rezultatai akivaizdūs maniškio nedaug belikę as susidomejau dabar, o kiek jau laiko jus prisiziurit del to atsikisusio pilvuko? Na kiek jau laiko mityba ziurites ir sportuojate?
gal galiu pacekavint kiek pilvotosios sveria
p.s turiu pilva, o svoris 54
pradesim sportuoti ir naikinti pilva 
p.s turiu pilva, o svoris 54
pradesim sportuoti ir naikinti pilva
panašiai čia užsilikę seni riebaliukai (šonai ir kalniukas) - atsisakom: bulvių, saldėsių, miltinių patiekalų ir sportuojam, sportuojam...- jį iš tiesų įmanoma pilnai išnaikinti
čia užsilikę seni riebaliukai (šonai ir kalniukas) - atsisakom: bulvių, saldėsių, miltinių patiekalų ir sportuojam, sportuojam...- jį iš tiesų įmanoma pilnai išnaikinti
merginos, ne svoryje esmė galima sverti nors ir 80 kg , bet jei kūnas yra nuolatos treniruojamas, jokių nereikalingų lašinukų nebus
galima sverti nors ir 80 kg , bet jei kūnas yra nuolatos treniruojamas, jokių nereikalingų lašinukų nebus
