QUOTE(Solemn still @ 2010 08 15, 21:17)
anksciau niekad nevalgydavau pusryciu, pagrindiniai valgymai buvo per pietus ir ypac vakare "apsiryimas". dabar kai sutriko medziagu apykaita ir atsirado antsvoris butinai valgau pusrycius. kadangi esu peleda, o rytais kiekviena minte mego brangi, be to as ne istu kurie atsikelia is lovos ir kaip uzsukti pilni energijos. tai po truputi kol "isijudinu" - man ne pusryciai galvoje, todel pusrycius valgau darbe, specialiai desimt-penkiolika minuciu anksciau atvaziuoju i darba.
As pusrycius valgau socius, kartais ir daugokai, ir stengiuos vakare maziau. Pusryciams: sumustinis su skilandziu ar kumpeliu, ar su suriu. kartais ir grudetos varskes, kai kada ir pyrago gabalelis ar sausainiai.
Skaiciau,kad pusryciams galima vartoti didesni kieki maisto kadangi iki pietu sudeginama didziausias kiekis kaloriju. ar tai tiesa ar teisngai elgiuosi?
As pusrycius valgau socius, kartais ir daugokai, ir stengiuos vakare maziau. Pusryciams: sumustinis su skilandziu ar kumpeliu, ar su suriu. kartais ir grudetos varskes, kai kada ir pyrago gabalelis ar sausainiai.
Skaiciau,kad pusryciams galima vartoti didesni kieki maisto kadangi iki pietu sudeginama didziausias kiekis kaloriju. ar tai tiesa ar teisngai elgiuosi?
Si teorija nera pagrista moksliniais irodymais, todel ja remtis negalima.
Labai gerai, kad Jus supratote pusryciu reiksme. Persivalgyti taip pat negerai, todel deserta (pyrago gabaleli ar sausaini) rekomenduociau suvalgyti siek tiek veliau - prie kavos. Jeigu Jus valgote 3 kartus per diena, racionaliausias rezimas butu toks:
pusryciai 30 proc. maisto davinio energines vertes,
pietus 40-45 proc.,
vakariene 25-30 proc.
