Pusryčiai veikliai moteriai ir visai šeimai

Is tikruju egzistuoja daug ivairiu formuliu energijos apskaiciavimui. Tiksliai suzinoti kiek kaloriju (energijos) Jums reikia galima pamatavus bazine medziagu apykaita MedGem Analizer aparatu. Sia procedura atlieka privatus gydytojai dietologai.
Jusu mityba nevisiskai sureguliuota. Rekomenduociau, kad po valgio iki sporto praeitu nors 3 val. Tada iskart po sporto atsiras alkio jausmas, todel busite priversta pavalgyti. Tai butina padaryti, tam, kad papildyti glikogeno atsargas.
Ryte (pries sporta) gali buti ivairus maistas: ivairios koses, varske, sumustinis. Po sporto, net jei neturite noro valgyti, uzkaskite, kad ir javainiu batoneli ar pusrytaini. Nepamirskite sporto metu apie skyscius!

Sveiki,
noriu kad ivertintumete mano pusrycius,
valgau tokius pusrycius:
kava su pienu arba arbata
2 ar 3 kepti sumustiniai: batonas+ sviestas + desra (mesa) + suris + cesnakas+ keciupas.

Turiu 2 pastabas:
1. rekomenduociau nekepti sumustiniu, geriau paskrudinti toaster'yje (sunaudosite maziau "bloguju" riebalu)
2. vietoj batono vartoti juoda duona arba batona su ivairiais priedais (pvz. saulegrazom). Ju biologine vetre didesne - gausite daugaiu naudingu medziagu.
Jeigu virskinamasis traktas sveikas, galite drasiai valgyti tokius pikantiskus sumustinukus. Sergant tam tikroms virskinamojo trakto ligomis rekomenduotina isbraukti is savo raciono kava, cesnaka bei kecupa.

aciu uz ivertinima. Siuo metu yra labai sukiles rugstingumas. Ka ir kiek besuvalgyciau - be vaistu negaliu, pienas nepadeda...
Aisku keciupo naudoju labai mazai ir retai... bet vistiek remuo eda...

Sveiki. Rasau is naujo, neissisiunte zinute trumpai:
esu liekna, svorio nenoriu nei numesti, nei priaugti, pirmenybe teikiu raumenu auginimui, kuno tvirtinimui (uzsiauginti isimtinai noriu tik uzpakaliuka, nes kaip taisykle-nera mases, nera ir kuno formu). Sportas 4 ir daugiau k./sav. treniruokliu saleje, dazniausiai popiet/vakarop.
1. Ar mano atveju geriau skyscius vartoti po sporto, ar sportuojant? Esu uzsifiksavusi priesinga nuomone Jusu issakytajai, todel perklausiu. (Savaime suprantama, kad prakaituojant prarandami skysciai, reikia islaikyti vandens balansa, bet is sportines puses gal kazkokie kitokie niuansai yra)
2. Del uzpakaliuko auginimo-mano ziniomis, tam reikalingi spec. pratimai ir, zinoma, baltymai. Kokia turetu buti mano mityba pries ir po sporto (pusrycius, manau, valgyti reikia standartinius-angliavandenius, taigi pagr. klausimai del pietu, vakarienes ir uzkandziavimu tarp ju)? Kiek ir kada tureciau suvartoti kokiu medziagu?

Taip pat idomi Jusu nuomone apie Belvitos pusrytainius (internete), man jie skanus ir tikrai daznai nesiojuosi rankineje, l. patogu, kai daznai nera laisvo laiko pavalgyti, o kokiu salotu ar jogurtu valgyti, kad ir skubant gatve, juk neiseina . Idomu tik ar tai realiai labai geri produktai ar tiesiog vykusi reklama? Gal jiems yra geresniu pakaitalu? Jei isalkstu, tai kone iki pykinimo, noriu rasti kazkokiu patogiu maisto produktu, kurie neipareigotu specialiai aplinkai (kad galciau uzkasti nors ir eidama)ar valgymo irankiams (kaip jogurtams sauksteliai ar pan.), bet ir kazkiek pasotintu, suteiktu energijos atlaikyti fizini ir protini darba iki artimiausio normalaus pavalgymo.

Tikiuosi nebusiu labai ne i tema, tikrai dziugu matyti diskusijose specialiste ir norisi pasiteirauti. Aciu is anksto
Papildyta:

Reiktu is pamatu perziureti mityba, bet is parasyto pusryciu var., ne nuostabu, kad kyla rugstys. Man nuo keptu sumustiniu (cesnakas, kecupas, desra-o jei dar rukyta..., apskritai blogai, kad batonas ir kad kepta), visada sukyla rugstys. Ir pienas man tikrai nepadeda, gal net dar labiau pablogina situacija. Gazuoti gerimai, kava irgi peilis. O ir emocine busena l.daug prisideda, gal kaip tik stresuojat dabar?
Buna zmoniu, kuriu skrandziai jautresni, tai jiems uztenka kad ir to l. nedidelio kiekio kecupo, iskart kyla rugstys. Gal gyd. daugiau pakomentuos, parasiau tik nuo saves

Butinai apsilankykite pas gydytoja gastroenterologa, turite isaiskinti padidejusio rugstingumo priezasti. Tik po jo konsultacijos galeciau issamiau parasyti kokiu maisto produktu reiketu vengti. Kol kas valgykite mazai, bet daznai.

[quote=Etama,2010 08 11, 19:06]
Sveiki. [color=gray]



1.Gyvenant aktyvesnį gyvenimo būdą, t. y. sportuojant, būtina gerti daug skysciu. Rekomenduojama 2 valandas prieš treniruotę išgerti apie 400-600 ml vandens, o treniruočių metu - po 150-350 ml vandens kas 15-20 minučių. Skysčių kiekis priklauso nuo fizinės veiklos aktyvumo: kuo intensyvesnė ir ilgesnė treniruotė, tuo daugiau skysčių reikia išgerti. Taip apsaugosi savo organizmą nuo dehidratacijos (skysčių netekimo).
2. Norint priaugti raumenu reikia itraukti i savo mainimosi raciona daugiau baltymu. Kiek, kada ir ko Jums reikia galeciau apskaiciuoti ir papasokoti per individualia konsultacija.
BelVita, mano poziuriu, ne blogas produktas ir ne esant galimybei pavalgyti - puikus issigelbijimas norint numalsinti alki. Kaip uzkandi galite pasirinkti ryziu paplotelius, javainiu batonelius, riesutus, dziovintus vaisius, sviezius vaisius (obuoli, banana, nektarina ir kt.).

Laba diena, gydytoja, Jūs, matyt, netyčia praleidote šitą Makarskos žinutę. labai norėčiau, kad atsakytumėte, nes man irgi tai yra aktualu. Ačiū

Aciu uz ats.

aciu uz atsakyma

Pagal svori Jusu sunus siekia virsutinie procintiles riba, o tai nereiskia, kad jis nutukes.
Visu pirma, nereiketu taip pergyventi del didesnio sunaus svorio. Berniukas dar pasitemsp. Antra, nereiketu apleisti vaiko mityba, ypac jei seimoje yra linkusiu pilneti ar nutukusiu. Labai svarbus yra maitinimosi rezimas, bei maisto kiekis.
Rekomenduojama dienos norma 10 metu berniukui 2420 kcal.
Vienos dienos pavyzdynis valgiarastys:
Pusryciai: ivairiu javu dribsniu kose (5 saukstai sausu) su sviestu (1 arbatinis saukstelis) ir juoduju serbentu uogiene ( 2 saukstai). Stikline lieso pieno.
Priespieciai: bananas 1 vnt.
Pietus: lasisa (200 g), virti ryziai (200 g), svieziu darzoviu salotos (200 g) su aliejumi (1 saukstelis)
Pavakariai: dziuvesiai (2 vnt.), uogu kiselius (1 stikline)
Vakariene: darzoviu sriuba (lekste), juoda duona (50 g), ivairiu darzoviu troskinys (300g).
Nepamirskite apie fizine veikla!

anksciau niekad nevalgydavau pusryciu, pagrindiniai valgymai buvo per pietus ir ypac vakare "apsiryimas". dabar kai sutriko medziagu apykaita ir atsirado antsvoris butinai valgau pusrycius. kadangi esu peleda, o rytais kiekviena minte mego brangi, be to as ne istu kurie atsikelia is lovos ir kaip uzsukti pilni energijos. tai po truputi kol "isijudinu" - man ne pusryciai galvoje, todel pusrycius valgau darbe, specialiai desimt-penkiolika minuciu anksciau atvaziuoju i darba.

As pusrycius valgau socius, kartais ir daugokai, ir stengiuos vakare maziau. Pusryciams: sumustinis su skilandziu ar kumpeliu, ar su suriu. kartais ir grudetos varskes, kai kada ir pyrago gabalelis ar sausainiai.

Skaiciau,kad pusryciams galima vartoti didesni kieki maisto kadangi iki pietu sudeginama didziausias kiekis kaloriju. ar tai tiesa ar teisngai elgiuosi?