Sveiki,
Norėjau pasiklausti, kiek mėsos yra rekomenduojama 4 su puse metų mergytei ir dviejų metų dviejų mėnesių berniukui?
Ir dar vienas klausimas, žodžiu situacija tokia: sūnus puikiai valgo vaisius, uogas, daržoves, o su dukra kariauju dėl kelių šaukštų šių produktų, niekaip nepavyksta sumaitinti daugiau nei kelis šaukštus uogienės, pieniškų vaisų kokteilių, trintų uogų su cukrumi, uogų pyrage... Kuo siūlytumėte tokiam vaikui papildyti mitybą? Ir ar tai labai blogai?
QUOTE(Keiti @ 2010 07 19, 19:08)
Sveiki,
Norėjau pasiklausti, kiek mėsos yra rekomenduojama 4 su puse metų mergytei ir dviejų metų dviejų mėnesių berniukui?
Ir dar vienas klausimas, žodžiu situacija tokia: sūnus puikiai valgo vaisius, uogas, daržoves, o su dukra kariauju dėl kelių šaukštų šių produktų, niekaip nepavyksta sumaitinti daugiau nei kelis šaukštus uogienės, pieniškų vaisų kokteilių, trintų uogų su cukrumi, uogų pyrage... Kuo siūlytumėte tokiam vaikui papildyti mitybą? Ir ar tai labai blogai?
Norėjau pasiklausti, kiek mėsos yra rekomenduojama 4 su puse metų mergytei ir dviejų metų dviejų mėnesių berniukui?
Ir dar vienas klausimas, žodžiu situacija tokia: sūnus puikiai valgo vaisius, uogas, daržoves, o su dukra kariauju dėl kelių šaukštų šių produktų, niekaip nepavyksta sumaitinti daugiau nei kelis šaukštus uogienės, pieniškų vaisų kokteilių, trintų uogų su cukrumi, uogų pyrage... Kuo siūlytumėte tokiam vaikui papildyti mitybą? Ir ar tai labai blogai?
Vaikams nuo 2 iki 6 metų rekomenduotinas mėsos kiekis yra 30 g per dieną.
Maži vaikai dėl įvairių, dažniausiai tik dėl jiems patiems žinomų priežasčių, atsisako valgyti tam tikrus produktus ar patiekalus. Kai vaikas atsisako vieno ar kito produkto yra svarbu, kas jis per dieną gautų bent nedaug nemėgstamo produkto su kitais produktais. Tam tikslui parenkami patys įvairiausi produktų deriniai patiekalų paruošimui: vaisiai supjaustomi galimai įvairesnėmis formomis, parenkami margiaspalviai. Kai atsisakoma šviežių vaisių, pasiųloma šaldytų (ypač tinka su įvairiomis košėmis). Kartais pasiūloma džiovintų vaisių, bet jie nepakeičia žalių ar šaldytų. Vaiko valgymo įgūdžiai, įpročiai, maniera pamažu keičiasi, todėl reikalingi laikas ir kantrybė.
As auginu du vaikucius vienas yra 5 kitas beveik keturiu. Abu kaip susitare jie nenori mesos. Kai pasiulai mesos jie paziuri i ja ir pakomentuoja "JAKI". Preita savaite buvom pas gydytojus profilaktishkai jiems dare kraujo tyrimus. Gydytojas pareiske kad ju sveikata "perfect". Dazniausiai ju maistas tik vaisiai, avizine koshe, sausi pusryciai, sumushtniai ir bulves 
Tai gal man ir nereikia jiems brukti mesos per prievarta?
Tai gal man ir nereikia jiems brukti mesos per prievarta?QUOTE(Gydytoja dietologė @ 2010 07 08, 18:10)
Taip, tiesa. Sudėtiniai angliavandeniai organizme absorbuojami palaipsniui ir užtikrina pastovų cukraus (gliukozės) kiekį kraujyje. Tad tinkamai parinkus pusryčių meniu angliavandeniai organizme tolygiai skaidosi net 4 valandas, garantuodami energiją visam rytui. Angliavandeniai (būtent sugėtingieji) skatina sotumo jausmo atsiradymą, slopina apetitą, padidina jautrumą insulinui apsaugant nuo cukrinio diabeto II tipo; mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir tuo pačiu apsaugo nuo koronarinės širdies ligos; gerina žarnyno veiklą (todėl skaidulos dar vadinamos prebiotikais) apsaugant nuo vidurių užkietėjimo, divertikuliozės, hemorojaus, tiesios žarnos vėžio. Tyrimai rodo, kad angliavandenių vartojimas (ypač pusryčiams) turi teigiamą poveikį ir kognityviniai funkcijai.
Ar galite pavardinti tokio tipo pusryčių pavyzdžių
QUOTE(atograza @ 2010 07 22, 08:01)
aga,labai domintu
QUOTE(Connecticut @ 2010 07 22, 02:09)
As auginu du vaikucius vienas yra 5 kitas beveik keturiu. Abu kaip susitare jie nenori mesos. Kai pasiulai mesos jie paziuri i ja ir pakomentuoja "JAKI". Preita savaite buvom pas gydytojus profilaktishkai jiems dare kraujo tyrimus. Gydytojas pareiske kad ju sveikata "perfect". Dazniausiai ju maistas tik vaisiai, avizine koshe, sausi pusryciai, sumushtniai ir bulves Tai gal man ir nereikia jiems brukti mesos per prievarta?
Tai gal man ir nereikia jiems brukti mesos per prievarta?Mėsa yra vienas iš vertingiausių maisto produktų. Mėsos baltymai turi visas nepakeičiamąsias aminorūgštis ir beveik neatsilieka nuo kiaušinių, pieno baltymų, beto jie gerai įsisavinami (96-98 %). Mėsa yra vienas iš B grupės vitaminų šaltinių. Joje randama daug mineralinių medžiagų (kalio, fosforo, geležies, cinko, magnio, chloro, kalcio). Augančiam organizmui jie yra ypač svarbus. Pabandykite mėsa pateikti kitaip: ne gryna, o permalta (pvz. su makaronais ar lietiniai); gali būti pertrintos mėsos sriubos su daržovėmis; viena mėsos rūši pakeiskite kita, pvz. veršiena pakeiskite triušiena ar liesa aviena.
Jūsų vaikų raciono pagrindą ("vaisiai, avizine koshe, sausi pusryciai, sumushtniai ir bulves")sudaro angliavandeniai. Norint išauginti sveikus vaikus, nereikėtų pamiršti įtraukti į jų valgiaraštį baltymų (pvz. mėsa, žuvis, pienas) ir riebalų (įvairus aliejai, sviestas).
Papildyta:
QUOTE(atograza @ 2010 07 22, 10:01)
Pvz. avižinė ar keturių grudų košė, dribsnai (su pienu ar jogurtu), visų grūdo dalių pusrytainis (su kefyru ar varške), duona (sumuštinis).
Laba diena. Norėjau pasiterauti, aš visą laiką pusryčiams valgau po du sumuštinius su duona ir suriu arba dešra. Ar tai geri pusryčiai? Ar reikėtų juos keisti?
QUOTE(Agneškė @ 2010 07 25, 14:15)
Laba diena. Norėjau pasiterauti, aš visą laiką pusryčiams valgau po du sumuštinius su duona ir suriu arba dešra. Ar tai geri pusryčiai? Ar reikėtų juos keisti?
Sumuštiniai - vienas iš dažniausiu vartojamų "patiekalų"pusryčiams, beto lengvai ir greitai paruošiamų. Gerai būtų prie sumušinių pridėti kažka iš daržovių: pomidorą, agurką ar salotų lapą. Beto siūlyčiau savo rytinį racioną kartais (1-2 kartus per savaite) paivairinti skystais patiekalais, pvz. avižinė košė.
Kuo įvairesnis maistas - tuo daugiau gauname įvairių maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų.
As visada valgau pusrycius per iseigines. Tik prabudusi jau galvoju ka pavalgyti 
Bet norejau paklausti. As dirbu naktini darba, darbe nieko nevalgau- nesinori, o kai pareinu- apetitas begalinis
Ar naktinis darbas reikalauja daugiau energijos, nei iprastai?
Bet norejau paklausti. As dirbu naktini darba, darbe nieko nevalgau- nesinori, o kai pareinu- apetitas begalinis
Ar naktinis darbas reikalauja daugiau energijos, nei iprastai?
QUOTE(Inesssssita @ 2010 08 03, 14:31)
As visada valgau pusrycius per iseigines. Tik prabudusi jau galvoju ka pavalgyti
Bet norejau paklausti. As dirbu naktini darba, darbe nieko nevalgau- nesinori, o kai pareinu- apetitas begalinis Ar naktinis darbas reikalauja daugiau energijos, nei iprastai?
Bet norejau paklausti. As dirbu naktini darba, darbe nieko nevalgau- nesinori, o kai pareinu- apetitas begalinis
Ar naktinis darbas reikalauja daugiau energijos, nei iprastai?Naktinis darbas nereikalauja daugiau energios, nei dieninis. Dirbant nakti pasikeicia miego-budravimo fazes, bei maitinimosi rezimas. Neseniai atliktu moksliniu tyrimu rezultatai parode jog asmenys dirbantis nakti suvalgo daugiau negu dirbantis diena, mat pirmuju ilgesne budravimo diena, trumpesnis miegas. Tai gali buti antsvorio/nutukimo ir su jais susije ligu priezastimi.
Tam, kad po darbo neatsirastu "begalinis" apetitas butinas normalus reguliarus valgymas: pusryciau, pietus ir vakariene. Nieko blogo jei Jusu pusryciai sutaps su vakariene diena dirbanciu zmogaus. Svarbu nepraleisti valgio ir gerai issimiegoti
Mano sūnui beveik 10 metų. Ūgis 143 cm, svoris 43 kg. Už savo bendraamžius yra sunkesnis 5-10 kg. Dėl besikaupiančių riebaliukų stengiamės reguliuoti mitybą. Gal galite pateikti tokio amžiaus vaiko pavyzdinį dienos meniu su rekomenduojamais maisto kiekiais.
Sveiki
Susiduriu vis su problema,nežinodama kiek kalorijų man reiktų sunaudot per dieną.. Įvairių formulių ir skaičiavimo būdų nemažai.Paskaičiavus viena,kalorijų kiekis atrodo per mažas, su kita -per didelis.
Nors ir buvo paqsakyta apie maistą prieš sportą, tačiau aš negaliu valgyt 3-4 h prieš sportą, nes maždaug maitinuosi kas 4 h ir išlakus tikrai nepasportuočiau.. Dažniausiai valgau likus valandai iki sporto.Sportuoju dažniausiai ryte.Patarkit ką geriau valgyt,kad nesijausčiau apsunkusi,bet užtektu energijos
O ką iš angliavandenių būtų geriausia valgyt po sporto? kažkaip po sporto sunku man prisiverst porą valandų ką įsidėt į burną.Ar negerai,jei pasportavus nieko nesuvalgau ?
Susiduriu vis su problema,nežinodama kiek kalorijų man reiktų sunaudot per dieną.. Įvairių formulių ir skaičiavimo būdų nemažai.Paskaičiavus viena,kalorijų kiekis atrodo per mažas, su kita -per didelis.
Nors ir buvo paqsakyta apie maistą prieš sportą, tačiau aš negaliu valgyt 3-4 h prieš sportą, nes maždaug maitinuosi kas 4 h ir išlakus tikrai nepasportuočiau.. Dažniausiai valgau likus valandai iki sporto.Sportuoju dažniausiai ryte.Patarkit ką geriau valgyt,kad nesijausčiau apsunkusi,bet užtektu energijos
O ką iš angliavandenių būtų geriausia valgyt po sporto? kažkaip po sporto sunku man prisiverst porą valandų ką įsidėt į burną.Ar negerai,jei pasportavus nieko nesuvalgau ?
