Pusryčiai veikliai moteriai ir visai šeimai

#229
QUOTE(aknitap @ 2012 07 06, 22:01)
Ką daryti, jeigu pusryčių visai nesinori? Ar juos reikia grūstis per prievartą, kad vėliau nebūtų bloga, ar visgi manyti, kad mano organizmas pusryčių nepriima ir jų per prievartą nevalgyti? doh.gif

Sveiki,
pirmiausia, reikėtų sureguliuoti mitybos režimą: organizmas turi priprasti tam tikru laiku gauti maistą. Pusryčiai būtini! Jeigu atsikėlųs nesinori valgyti - palaukyte porą valandų, prieš tai išgerkitė stikline vandens su šiek tiek citrinos sultim. Neatsiradųs norui valgyti, keleta rytų pabandykite suvalgyti, kad ir per prievartą.
Tarp pagrindinių valgių turi būti 4-5 val. pertrauka. Paskutinis valgys - likus 2-3 val. iki miego.
Jeigu sureguliuosite režimą, versti save valgyti pusryčius nebereikes - Jūsų skrandys pats prašys pūsryčių !
Atsakyti
#230
Sveiki,

labai sunkiai, bet prisiverčiau valgyti pusryčius, dabar tai tapo neatsiejama nuo geros savijautos - paprastai valgydavau jogurtą su musli. tačiau pasidariusi tyrimus sužinojau, kad turiu alergiją pieno produktams (nuo jų išmėto pūliningais spuogais), taip pat esu vegetarė, kiaušinius valgau, tačiau kiekvieną dieną jų valgyti pusryčiams irgi negaliu. Geriausiai jaučiuosi ryte pavalgiusi baltyminio maisto, tačiau dabar visai nebežinau ką valgyti, gal galite patarti?
Atsakyti
#231
QUOTE(Fajeti @ 2012 08 28, 23:46)
Sveiki,

labai sunkiai, bet prisiverčiau valgyti pusryčius, dabar tai tapo neatsiejama nuo geros savijautos - paprastai valgydavau jogurtą su musli. tačiau pasidariusi tyrimus sužinojau, kad turiu alergiją pieno produktams (nuo jų išmėto pūliningais spuogais), taip pat esu vegetarė, kiaušinius valgau, tačiau kiekvieną dieną jų valgyti pusryčiams irgi negaliu. Geriausiai jaučiuosi ryte pavalgiusi baltyminio maisto, tačiau dabar visai nebežinau ką valgyti, gal galite patarti?


Sveiki,

pirmiausia, norečiau sužinoti kokį testą alergijai Jūs darėt: maisto netoleravimo ar lankėtes pas alergologą, kuris nustatė alergiją pieno produktams?
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Gydytoja dietologė: 06 rugsėjo 2012 - 14:07
#232
QUOTE(Gydytoja dietologė @ 2012 03 18, 22:26)
Taip, blogai! Per pusryčius "pakraunam" savo organizmą energiją. Rytinis valgis gerina dėmesio koncentraciją, atmintį ir nuotaiką. Atsisakant pusryčių didėja riziką turėti antsvorį ar netgi nutukti, nes dažniausia vakare tokie asmenys "atsigrebia" už visą dieną. Kadangi iš ryto medžiagų apykaita yra greitesnė, valgančiųjų pusryčius organizmas pasisavina daugiau ir įvairesnių maistinių medžiagų. Tokiu būdu pūsryčiai apsaugo nuo daugelio lėtinių ligų,pvz. cukrinio diabeto, infarkto, insulto.
Taigi, tikiuosi, kad nuo šiandien pradėsite pusryčiauti! :-)

Sveiki ne visis gali valgyti pusrycius ,jau daug metu nevalagau nes niekaip neprisiverciu ,mane tiesiog pykina ryte pamacius maista,ir ansvorio tikrai neturiu.Manau daug kas priklauso ir kada tas rytas prasideda...
Atsakyti
#233
Labas rytas, jau gana seniai stengiuosi maitintis sveikai, bet norėčiau, kad dietologė konstatuotų, ar mano pusryčiai tinkamai subalansuoti, ar ne smile.gif
Puodelis žaliosios arbatos, stiklinė sulčių, granola (naminiai pusryčių dribsniai) su pienu ir įpjaustytu mažu obuoliu ir kriauše
Atsakyti
#234
QUOTE(Kissable_lips @ 2012 09 24, 07:20)
Labas rytas, jau gana seniai stengiuosi maitintis sveikai, bet norėčiau, kad dietologė konstatuotų, ar mano pusryčiai tinkamai subalansuoti, ar ne smile.gif
Puodelis žaliosios arbatos, stiklinė sulčių, granola (naminiai pusryčių dribsniai) su pienu ir įpjaustytu mažu obuoliu ir kriauše

Labas rytas,
puikiai tinkantis derinis pusryčiams! Dribsnius karts nuo karto paįvairinkitė: taip gausite daugiau įvairių maistinių medžiagų. Sultys geriausia gerti šviežiai spaustos ir skiestos per pusę su vandeniu.
Atsakyti
#235
O kava- pusryčiams , su omletu, kitomis dienomis kaitaliojant- avižine košė su džiovintais vaisiais, gabalelis kieto fermentinio sūrio, jogurtas... ax.gif Na čia išvardinau keleta pusryčių pavyzdžių, tačiau visuomet būna geriama kavytė. Nestipri, bet nebalinta. ax.gif Tai sakyčiau gal nelabai "nuodėmingi" pusryčiai. blush2.gif
Atsakyti
#236
QUOTE(Gydytoja dietologė @ 2012 09 06, 15:07)
Sveiki,

pirmiausia, norečiau sužinoti kokį testą alergijai Jūs darėt: maisto netoleravimo ar lankėtes pas alergologą, kuris nustatė alergiją pieno produktams?

O kuris testas yra patikimesnis? Norėčiau pasitikrinti, nes įtariu, kad netoleruoju laktozės, nes užvalgius pieno produktų, pradeda labai pūsti pilvą. Šiaip labai mėgstu pieno produktus, sunku būtų jų atsisakyti, nebent tyrimai parodytų, kad tikrai negaliu jų valgyti.
Atsakyti
#237
QUOTE(AIRIDDA @ 2012 10 04, 22:50)
O kava- pusryčiams , su omletu,  kitomis dienomis kaitaliojant- avižine košė su džiovintais vaisiais, gabalelis kieto fermentinio sūrio, jogurtas... ax.gif Na čia išvardinau keleta pusryčių pavyzdžių, tačiau visuomet būna geriama kavytė. Nestipri, bet nebalinta.  ax.gif Tai sakyčiau gal nelabai "nuodėmingi" pusryčiai.  blush2.gif

Sveiki,
tinka ir tokie pusryčių variantai. Kuo maistas įvairesnis, tuo geriau busite aprupinta įvairiom maistinėm medžiagom.
Kava gali slopinti kai kurių nutrientų įsisavinimą (pvz. geležies), todėl geriausia gerti kavą praėjus 30-40 min. po valgio.
Atsakyti
#238
QUOTE(Eighteen @ 2012 10 05, 12:05)
O kuris testas yra patikimesnis? Norėčiau pasitikrinti, nes įtariu, kad netoleruoju laktozės, nes užvalgius pieno produktų, pradeda labai pūsti pilvą. Šiaip labai mėgstu pieno produktus, sunku būtų jų atsisakyti, nebent tyrimai parodytų, kad tikrai negaliu jų valgyti.

Patikimiausia dėl įtariamos alergijos kreiptis pas alergologą.
Gal būt, kad Jus netoleruojate pieno dėl fermento, kuris skaido pieno cukrų, stokos. Pabandykitė gerti pieną be laktozės.
Esant laktozės netoleravimui visiškai pieno produktų atsisakyti nebūtina: patiekalai iš jų (pvz. varškėtukai, varškės apkepas) kuo puikiausia tinka(terminis apdorojims sumažina laktozės kiekį). Taip pat galite vartoti natūralų jogurtą, kietuosius sūrius.
Atsakyti
#239
Sveiki, gydytoja dietologe,

esu aktyviai sportuojanti, tad kasdienį savo maisto racioną labai prižiūriu ir stengiuosi, kad dominuotų baltyminis maistas. Ryte tik atsikėlusi pasidarau šviežiai spaustų sulčių: morkų ir obuolių, išgeriu pilną stiklinę, o praėjus maždaug valandai valgau pusryčius: baltymų omletą, varškę, sumuštinį su žvėrienos paštetu (gamintu namie) ir pan. Sakykite, ar sultys yra tinkamos prieš pusryčius?
O kita mus kankinanti problema - vaikai (5 metų ir 1,8 metų), kuriems pusryčiai yra tikra kančia, jie nemėgsta valgyti jų, kad ir ką besiūlytume, išskyrus sausus pusryčius su pienu ar pienišką sriubą, tačiau juk jų kasdien neduosi.
Atsakyti
#240
QUOTE(Latte26 @ 2012 10 18, 10:57)
Sveiki, gydytoja dietologe,

esu aktyviai sportuojanti, tad kasdienį savo maisto racioną labai prižiūriu ir stengiuosi, kad dominuotų baltyminis maistas. Ryte tik atsikėlusi pasidarau šviežiai spaustų sulčių: morkų ir obuolių, išgeriu pilną stiklinę, o praėjus maždaug valandai valgau pusryčius: baltymų omletą, varškę, sumuštinį su žvėrienos paštetu (gamintu namie) ir pan. Sakykite, ar sultys yra tinkamos prieš pusryčius?
O kita mus kankinanti problema - vaikai (5 metų ir 1,8 metų), kuriems pusryčiai yra tikra kančia, jie nemėgsta valgyti jų, kad ir ką besiūlytume, išskyrus sausus pusryčius su pienu ar pienišką sriubą, tačiau juk jų kasdien neduosi.

Sveiki,
patarčiau sultys gerti po pusryčių, skiestos per pusę su vandeniu.
Vaikams bandykite įdomiai papuošti patiekalą, papasakoti kokią nors išgalvotą istoriją apie tą patiekalą, gaminkite kartu. Gal būt visko ir nesuvalgys, bet tikrai paragaus. Kartais vaikai dėl niekam neaiškiu priežasčių atsisako tam tikro maisto produkto ar patiekalų, valgo vienarūšį maistą (pvz. tik tai makaronus). Tokiu atvėju reikia tik kantrybės pergyventi tą periodą ir ramiai sulaukti, kol atsibos valgomas iš dienos į dieną tas pats maistas bei pradės domintis kitais patiekalais.
Atsakyti