Sveiki. Norejau pasiklausti. Jei sportuoji, nori suliekneti, kokie turi buti pusryciai? kas yra sveika valgyti ryte?
nes sumustiniu valgyti nesinori, o apart omleto, dripsniu ir koses grikiu, daugiau nieko nesugalvoju. Gal ka patarsite? Noretus maitintis ivairiai, bet sveikai.
Paaiškinkit kas nors, kas tie pusrytainiai ? 
Visą temą perskaičiau, bet taip ir nesupratau
Visą temą perskaičiau, bet taip ir nesupratau
Nerealiai skanu 
QUOTE(Vaida36969 @ 2010 10 15, 11:42)
Aš ne apie skonio savybes klausiau. Noriu žinos kas čia per maistas toks, nes nei matyt nei girdėt neteko. Kokios firmos gamina? Kokiose lentynose parduotuvėj ieškot?
QUOTE(Bezdžionė @ 2010 10 11, 11:39)
Dar kartą norėčiau pasidomėti sportuojančiųjų mityba. Kažkur jau buvo temoje minėta, kad valgome iki treniruotės likus 3,5-4 val. Po to apie valandą treniruotė, na, dar geras pusvalandis - dušas, persirengiam ir iki maisto (namo ar pan.) - ir taip praeina geros 5 valandos. Daugoka Įdomu, kodėl toks naujas požiūris į sportuojančiųjų mitybą?
Įdomu, kodėl toks naujas požiūris į sportuojančiųjų mitybą?Sios rekomendacijos nera naujos. Alkanam sportuoti nerekomenduojama, nes tai gali buti pykinimo, bendro silpnumo priezastimi. Ka tik pavalgius taip pat negerai, fizinis kruvis apsunkina virskinimo procesus, gali buti pykinimo ir net vemimo priezastimi.
Racionaliausia pradet sportuoti po 3 valandu nuo paskutinio valgio, kai visas maistas suvirskintas. Iskart po sporto pavalgyti - papildyti glikogeno atsargas.
QUOTE(Jini @ 2010 10 13, 23:11)
Sveiki. Norejau pasiklausti. Jei sportuoji, nori suliekneti, kokie turi buti pusryciai? kas yra sveika valgyti ryte?
nes sumustiniu valgyti nesinori, o apart omleto, dripsniu ir koses grikiu, daugiau nieko nesugalvoju. Gal ka patarsite? Noretus maitintis ivairiai, bet sveikai.
nes sumustiniu valgyti nesinori, o apart omleto, dripsniu ir koses grikiu, daugiau nieko nesugalvoju. Gal ka patarsite? Noretus maitintis ivairiai, bet sveikai.
Pusryciu energine verte apskaiciuojama individualiai (tai priklauso nuo amziaus, lyties, fizinio kruvio). Rekomenduojama rinktis maista, turinti sudetingu angliavandeniu, kurie
organizme skaidomi leciausia, o gliukoze i krauja isskiriama tolygiai. Todel ilgai islieka sotumo jausmas, uztenka "energijos" visai dienai. Puikiai tinka ivairios koses su pienu ar kefyru. Gali buti sumustinis is juodos su saulegrazom (ar kitom seklom) duonos ir suriu bei pomidoru. Paivairinimui: varke su naturaliomis uogomis ir svieziai spaustomis sultymis. Jeigu turite is ryto laiko, galima paruosti varkes apkepa. Omletas gali buti pakeistas i virtus kiausinius su sauksteliu lieso majonezo ir duona. Galite itraukti i pusryciu raciona svieziu vaisiu (pvz. banana) su jogurtu ir skrudinta sumustiniu duona, bei kakava.
Pusryciai gali buti ivairus, tai priklauso nuo asmeninio skonio.
Papildyta:
QUOTE(cushy @ 2010 10 15, 07:33)
Paaiškinkit kas nors, kas tie pusrytainiai ? Visą temą perskaičiau, bet taip ir nesupratau
Visą temą perskaičiau, bet taip ir nesupratauTai sausainiai pagaminti is visu grudo daliu. Puikiai tinka uzkandziavimui arba ryte su varske, jogurtu ar pienu. Labai patinka vaikams. Galima rasti ivairiuose parduotuvese. Lentynose kur sausainiai, javainiai. Gamintojas KraftFoods.
QUOTE(Gydytoja dietologė @ 2010 10 15, 19:45)
Sios rekomendacijos nera naujos. Alkanam sportuoti nerekomenduojama, nes tai gali buti pykinimo, bendro silpnumo priezastimi. Ka tik pavalgius taip pat negerai, fizinis kruvis apsunkina virskinimo procesus, gali buti pykinimo ir net vemimo priezastimi.
Racionaliausia pradet sportuoti po 3 valandu nuo paskutinio valgio, kai visas maistas suvirskintas. Iskart po sporto pavalgyti - papildyti glikogeno atsargas.
Racionaliausia pradet sportuoti po 3 valandu nuo paskutinio valgio, kai visas maistas suvirskintas. Iskart po sporto pavalgyti - papildyti glikogeno atsargas.
Paprastai sportuojantys valgo kas 3-3,5 val., nes būtini 5-6 valgymai per dieną. Šitą žino visi treneriai, todėl ir klausiu, kas per nauja metodika. Nebent einam į jogą, o prieš tai sušveitėm 5 cepelinus
Po 3 val. valgyti reikia, o ne į treniruotę 
Tiesa, dar vienas klausimas - kodėl prieš varžybas "džiovinantis" negeriama vandens? (Kažkur mačiau ir tokį gerb. dietologės komentarą). "Džiūstama" savaitėmis, o tiek laiko negerti -
Irgi gana įdomi metodika QUOTE(Bezdžionė @ 2010 10 18, 09:21)
Paprastai sportuojantys valgo kas 3-3,5 val., nes būtini 5-6 valgymai per dieną. Šitą žino visi treneriai, todėl ir klausiu, kas per nauja metodika. Nebent einam į jogą, o prieš tai sušveitėm 5 cepelinus Po 3 val. valgyti reikia, o ne į treniruotę
Tiesa, dar vienas klausimas - kodėl prieš varžybas "džiovinantis" negeriama vandens? (Kažkur mačiau ir tokį gerb. dietologės komentarą). "Džiūstama" savaitėmis, o tiek laiko negerti - Irgi gana įdomi metodika
Po 3 val. valgyti reikia, o ne į treniruotę Tiesa, dar vienas klausimas - kodėl prieš varžybas "džiovinantis" negeriama vandens? (Kažkur mačiau ir tokį gerb. dietologės komentarą). "Džiūstama" savaitėmis, o tiek laiko negerti -
Irgi gana įdomi metodika Visu pirma, apsispreskite ka Jus domina? Prof.sportininku mityba arba tiesiog sportuojancio zmogaus? Minetos rekomendacijos skirtos ne prof. sportininkams.
Apie "dziovinima" - pasikonsultuokite su sportininkais, kurie naudoja sia neracionalia metodika.
QUOTE(Gydytoja dietologė @ 2010 10 18, 13:19)
Visu pirma, apsispreskite ka Jus domina? Prof.sportininku mityba arba tiesiog sportuojancio zmogaus? Minetos rekomendacijos skirtos ne prof. sportininkams.
Apie "dziovinima" - pasikonsultuokite su sportininkais, kurie naudoja sia neracionalia metodika.
Apie "dziovinima" - pasikonsultuokite su sportininkais, kurie naudoja sia neracionalia metodika.
Žinoma, kad mane domina tik sveikatingumo lygio treniruotės, nes su aukšto meistriškumo sportininkais kaip trenerė nedirbu
Tokios "džiovinimo" metodikos, kai ištisom savaitėm negeriama vandens, sportininkai nenaudoja, nes varžybų paprasčiausiai nesulauktų.
Teko dalyvauti ne viename seminare, konferencijoje ar pan. - keistai tame kontekste atrodo kai kurie gerb. dietologės teiginiai. Todėl ir klausiu - iš kur tokios naujos metodikos?
QUOTE(Bezdžionė @ 2010 10 18, 13:58)
Žinoma, kad mane domina tik sveikatingumo lygio treniruotės, nes su aukšto meistriškumo sportininkais kaip trenerė nedirbu
Tokios "džiovinimo" metodikos, kai ištisom savaitėm negeriama vandens, sportininkai nenaudoja, nes varžybų paprasčiausiai nesulauktų.
Teko dalyvauti ne viename seminare, konferencijoje ar pan. - keistai tame kontekste atrodo kai kurie gerb. dietologės teiginiai. Todėl ir klausiu - iš kur tokios naujos metodikos?
Tokios "džiovinimo" metodikos, kai ištisom savaitėm negeriama vandens, sportininkai nenaudoja, nes varžybų paprasčiausiai nesulauktų.
Teko dalyvauti ne viename seminare, konferencijoje ar pan. - keistai tame kontekste atrodo kai kurie gerb. dietologės teiginiai. Todėl ir klausiu - iš kur tokios naujos metodikos?
As nepropaguoju "dziovinimo" metodika, o konsultuoju zmones sveikos mitybos klausymais bei esant tam tikriems susirgimams.
P.S. Ne paslaptys, kad kulturistai, kuriems yra svarbu parodyti raumenys 2-3 dienas pries varzybas negeria vandens.
QUOTE(Gydytoja dietologė @ 2010 10 18, 15:11)
As nepropaguoju "dziovinimo" metodika, o konsultuoju zmones sveikos mitybos klausymais bei esant tam tikriems susirgimams.
P.S. Ne paslaptys, kad kulturistai, kuriems yra svarbu parodyti raumenys 2-3 dienas pries varzybas negeria vandens.
P.S. Ne paslaptys, kad kulturistai, kuriems yra svarbu parodyti raumenys 2-3 dienas pries varzybas negeria vandens.
Tai kad kažkaip sunkiai su tais "klausymais" sekasi
Gal reikėtų dar pasidomėti, kaip ten būtų treniruotėje nevalgius (t.y. pavalgius prieš 3 val.) arba kuris kultūristas laiko raumenį be vandens 3 paras ir dar kažką parodo ant scenos
